تعد التونة المعلبة حلا مناسبا لمن يبتعد عن المنزل لساعات طويلة، وبالطبع لمن يمارس الرياضة ويحتاج إلى مكمل بروتيني سهل التحضير. لكن ما القيم الغذائية التي تحتوي عليها التونة المعلبة؟ هل يوصى بتناولها اليومي للصحة وهل يوصى بها للنساء الحوامل والمرضعات؟ يزود 100 جرام من التونة الجسم بـ 25. 5 جرام من البروتين، وإذا قمت بدمج التونة مع العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، يمكنك بسهولة الوصول إلى المدخول اليومي المطلوب من البروتين. مع علبة واحدة من التونة الخفيفة، ستحصل على 15 في المائة من مدخول الحديد اليومي الموصى به، و212 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من السيلينيوم، وجرعات كبيرة من فيتامين أ والبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين بي 12. تشمل الفوائد الصحية لتناول التونة أيضا انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب بسبب ارتفاع مستويات أوميجا 3، التي لها أيضا تأثير إيجابي في صحة العين، بحسب ما ذكر موقع "سبوتنيك". حيث تحتوي التونة في الزيت مقابل التونة في الماء على أكثر من ضعف كمية السعرات الحرارية (56 سعرة مقابل 24 سعرة) وأكثر من ضعف كمية الدهون ( جرامين مقابل أقل من 1 جرام) ومزيد من الصوديوم (118 ملغ مقابل 79 ملغ).
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة
غني بالكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم وفيتامين ب12 ومختلف العناصر الغذائية الأخرى. محتوى البروتين: 69٪ من السعرات الحرارية. 226 جرامًا من الجبن قليل الدسم مع 1٪ دهون يحتوي على 28 جرامًا من البروتين و 163 سعرًا حراريًا ( 8 المصدر الموثوق). أنواع أخرى من الجبن غنية بالبروتين
جبن البارميزان (38٪ من السعرات الحرارية) ، والجبن السويسري (30٪) ، وجبن الموزاريلا (29٪) ، والشيدر (26٪). 6. الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني ، ويسمى أيضًا الزبادي المصفى ، هو نوع سميك جدًا من الزبادي. يتماشى بشكل جيد مع الأطباق الحلوة والمالحة. يحتوي على قوام كريمي وغني بالعديد من العناصر الغذائية. محتوى البروتين: 69٪ من السعرات الحرارية. تحتوي علبة واحدة (170 جرامًا) على 17 جرامًا من البروتين و 100 سعر حراري فقط ( 9 المصدر الموثوق). عند شراء الزبادي اليوناني ، اختر واحدًا بدون سكر مضاف. الزبادي اليوناني كامل الدسم غني أيضًا بالبروتين ولكنه يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية. خيارات مماثلة
زبادي كامل الدسم (24٪ من السعرات الحرارية)
7. الحليب
يحتوي الحليب على القليل من كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك تقريبًا.
ما عدد السعرات الحرارية في التونة | 3A2Ilati
الغداء: خضار مطبوخ بالزبدة أو السمن مع اللحم وسلطة خضراء مضاف إليها زيت الزيتون. العشاء: قطع الجبن البيضاء مع زيت الزيتون والطماطم. اليوم الثالث الفطور: 3 بيضات مقلية بالزبدة مع زيت الزيتون وشرائح من الخيار والخس. الغداء: برجر لحم مع الجبن الشيدر والأفوكادو وسلطة خضراء. العشاء: سمك مشوي طازج مع الخضروات المرغوبة. اليوم الرابع الفطور: بيض مقلى مع طبق من الخضروات والجبن. الغداء: قطع من الدجاج الخالى من الدهون مع الخيار والسلطة. العشاء: شوربة خضار بالدجاج مع سلطة خضراء. اليوم الخامس الفطور: كبدة أو قطع من اللحم المطبوخ مع الخضار وسلطة خضراء. الغداء: سمك السلمون مع سلطة خضراء وزيت الزيتون. العشاء: سلطة بيض مسلوق مضاف إليها قطع الجبن وزيت الزيتون. اليوم السادس الفطور: بيضة مسلوقة مع شرائح الأفوكادو. الغداء: قطع من السلمون مع سلطة خضراء. العشاء: 3 بيضات مع البصل والطماطم والبروكلي. اليوم السابع الفطور: علبة من الزبادي كامل الدسم مع زبدة الفول السوداني. الغداء: دجاج مسلوق مع سلطة خضراء. العشاء: قرنبيط مشوي مع السلطة الخضراء وقطع من الجبن. اكل دايت أكلات الدايت عبارة عن وجبات سهلة وخفيفة تمنح الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، دون تراكم الدهون والسعرات الحرارية في الجسم، بسبب احتوائها على عناصر غذائية صحية، كما أنها تمد الجسم بالمزيد من الطاقة والحيوية.
موقع خبرني : نظام غذائي للتنحيف
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 190. 41000000000003
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 0
السعرات الحرارية من الدهون 73. 9
السعرات الحرارية من البروتين 116. 52
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 29. 13 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 33 g
ثريونين 1. 28 g
يسوليوكيني 1. 34 g
لوسين 2. 37 g
يسين 2. 68 g
ميثيونين 0. 86 g
الفينيل ألانين 1. 14 g
حمض أميني أساسي 1. 5 g
الحامض الاميني 0. 86 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 31 g
التيروزين 0. 98 g
أرجينين 1. 74 g
ألانين 1. 76 g
الجلايسين 1. 4 g
البرولين 1. 03 g
سيرين 1. 19 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 0 g
الالياف 291 0 g
السكريات 269 0 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0 g
سكر الفاكهة 0 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 8. 21 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 1. 53 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 2. 95 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 2. 88 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
وجود الأمراض المناعية او العصبية التي تؤثر على العضلات. يتم اجراء فحص الانزيمات العضلية و القلبية بشكل عام اثناء زيارة المريض للطوارئ و هو بحالة ألم في الصدر. و عند وجود ارتفاع انزيم العضلات لاي سبب من الاسباب، يبدأ المريض بمرحلة من الفحوصات التي قد لا تودي الى تفسير واضح لما يعانيه من أعراض. و في هذه الحالة نقوم نحن في عيادتنا، العيادة المتخصصة لرعاية القلب، بإشراف د. ارتفاع إنزيمات القلب: ماذا تعرف عنه؟ - ويب طب. عمرو رشيد، بإجراء الفحوصات القلبية الأساسية للكشف عن وجود اي اعتلال قلبي كمسبب لألم الصدر عبر اجراء تخطيط القلب، و فحص الايكو لعضلة القلب و الصمامات القلبية، و اجراء فحص الجهد لما له من أهمية في تشخيص أمراض الشرايين القلبية. و من ثم يتم تقيم جميع اسباب الم الصدر ( ألم الصدر وأسبابه) داخل العيادة بشكل دقيق و حاجة المريض لاي فحوصات اخرى. انواع انزيمات القلب
هناك نوعان من انزيمات القلب:
النوع الأول و هي الانزيمات التي تدل على وجود انسداد شرياني شديد و تحطيم جزء من الخلايا العضلية و تسربها الى الدم. اهم هذه الإنزيمات هو أنزيم التروبونين (Troponin) و ارتفاع هذه الإنزيمات يدل بشكل خاص و كبير ان سبب الاعتلال هو انسداد شرياني أصاب عضلة القلب.
خبيرة تشرح سبب ارتفاع إصابة النساء بأمراض القلب أثناء الجائحة - مجلة هي
بعض الأعشاب التي تساعد في علاج ارتفاع أنزيمات القلب يوجد بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن إستخدامها للمساعدة في علاج ارتفاع أنزيمات القلب، لكن لا يمكن الإعتماد على الأعشاب فقط في تلك الحالة، فيجب إستشارة الطبيب وإجراء الفحوصات وإتباع تعليماته الدوائية أيضاً بجانب إستعمال تلك الأعشاب، ونذكر لكم منها التالي: ذنب الأسد القلبي: تستخدم العُشبة تلك في علاج خفقان القلب وتنظيمه، ويكون إستخدامها من خلال إضافة ملعقة كبيرة من ذنب الاسد القلبي إلى كوب من الماء المغلي ويتم شرب المزيج مرتين كل يوم في الصباح والمساء لعدَّة أشهر. الشاي الأخضر: فيحتوي الشاي الأخضر على مضادات للأكسدة تعمل على تقوية جهاز المناعة والتحفيز على عمل القلب بشكل سليم، فيُضاف ملعقة من أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء المغلي، ويتم تناول مرة أو مرتين يومياً. خبيرة تشرح سبب ارتفاع إصابة النساء بأمراض القلب أثناء الجائحة - مجلة هي. عُشبة الزعرور: ويوجد في عُشبة الزعرور تلك بعض المركبات الكميائية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما ينتج عنه زيادة كمية الدم الذي يتم ضخّه إلى القلب، فنقوم بمزج ملعقة كبيرة من عُشبة الزعرور مع كوب من الماء المغلي، ثم يؤخذ المزيج مرتين يومياً في الصباح والمساء. مسحوق الكركم: حيث أثبت مسحوق الكركم فاعليته في علاج حالات ارتفاع أنزيمات القلب والعديد من الأمراض الأخرى، وهذا لإحتوائه على مضادات الجراثم والفطريات ومضادات الأكسدة، كما يتميز الكركم بما به من ألياف طبيعية، وبروتين، وفيتامينات C، و E، و K، هذا بالإضافة إلى عناصر عديدة مثل المغنيسيوم، والكالسيوم، والنحاس، والصوديوم، فيتم خلط ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم مع كوب من الماء المغلي ويُشرب دافئاً بشكل يومي، كما يمكن إضافة مسحوق الكركم إلى الطعام مباشرةً.
علاج ارتفاع إنزيمات القلب بالأعشاب: حقيقة أم خرافة قد تضرك؟ - سطور
[٢] [٣]
التعرض إلى نوبة قلبية: ( Heart attack) وهو انسداد في أحد شرايين القلب مما يؤدي إلى نقص في التغذية إلى القلب، فيشعر المريض بألم شديد في الصدر، ويستدعي اللجوء إلى الطوارئ بسرعة. [٢] [٤]
الانسداد الرئوي: (Pulmonary embolism) وهو انسداد أو تضيق في الشريان الرئوي الذي يمد الرئتين بالدم، مما يؤدي إلى نقصان في كمية الأكسجين في الدم. [٢] [٥]
فشل القلب الاحتقاني: (Congestive heart failure) وهو فشل أو قصور في عضلة القلب على القيام بضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم، وينتج عنه عدة أعراض منها، ضيق التنفس، وكثرة السعال، وزيادة في الوزن نتيجة تجمع السوائل. [٢] [٦]
تسمم أو تعفن الدم: (Sepsis) وهو وجود التهاب في جميع أعضاء الجسم مما يؤدي إلى تلف الأنسجة وفشل الأعضاء إن ترك المريض دون علاج، ويتميز بوجود عدة أعراض منها، ارتفاع في درجة حرارة المريض، صعوبة بالتنفس، زيادة في التعرق، انخفاض شديد في ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب وغيرها، ويتدعي العناية الطبية على الفور. [٧] [٨]
ضربة مباشرة في عضلة القلب، مثل التعرض إلى حادث سيارة. [٢]
عدم انتظام في ضربات القلب. علاج ارتفاع إنزيمات القلب بالأعشاب: حقيقة أم خرافة قد تضرك؟ - سطور. [٢]
بعد إجراء عملية القلب المفتوح. [٢]
بعد ممارسة التمارين الرياضية المجهدة.
ارتفاع إنزيمات القلب: ماذا تعرف عنه؟ - ويب طب
هناك نوعان من هذا الإنزيم ايضا و هما T و I. و كلاهما يدل على احتشاء عضلة القلب. و لكن في حالة قصور الكلى يجب الاعتماد على انزيم Troponin I حيث انه لا يتاثر بارتفاع وظائف الكلى. النوع الثاني من الإنزيمات هي الإنزيمات التي تدل على توسع العضلة القلبية الناتج من احتشاء العضلة القلبية من السوائل و ضعف عضلة القلب. و هذه الإنزيمات تسمى BNP، و ارتفاع هذه الانزيمات يدل على وجود ضعف شديد و حاد في عضلة القلب و يجب علاج الضعف في حالات ارتفاعه الشديد داخل المشفى. و يمكن أيضا متابعة معدلات هذه الانزيمات من ارتفاع و انخفاض لمتابعة نجاح العلاج الدوائي و معدل تحسن المريض. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
بقلم الدكتور عمرو رشيد
أخصائي أمراض القلب و الشرايين
أخصائي قسطرة الأوعية الدموية و الشبكات
هاتف: ٠٧٧٥٦٦١٠٠٦ / ٠٦٥٦٦١٠٠٦
كيفية تشخيص ارتفاع أنزيمات القلب يوجد بعض الطرق التي تساعد في معرفة معدل أنزيمات القلب في الجسم، والتي يجب إجرائها تحت إشراف الطبيب، وتلك الأساليب يمكن تلخيصها في التالي: من خلال إختبارات الدم. عن طريق إجراء تخطيط صدى القلب. وأيضاً من خلال إجراء الأشعة السينية للقلب. كما يتم التشخيص عبر إجراء إختبار الإجهاد. عمل صورة مقطعية على القلب. كيفية الوقاية من ارتفاع أنزيمات القلب الوقاية من ارتفاع انزيمات القلب ننصح بشدَّة بإتباع طرق الوقاية من حدوث ارتفاع أنزيمات القلب، حيث يوجد بعض العادات اليومية التي يساعد الإبتعاد عنها على الوقاية، كما يوجد بعض التعليمات التي يَنصح الأطباء بإتباعها لتجنب الإصابة بإرتفاع أنزيمات القلب، ونذكر لكم في التالي البعض تلك العادات والتعليمات: ممارسة الرياضة: فتساعد الرياضة الغير عنيفة على الوقاية من ارتفاع أنزيمات القلب، فتكفي نصف ساعة يومياً للمحافظة على عضلة القلب وعلى صحة الجسم ووظائفه. تجنب التدخين: فالتبغ الموجود بالسجائر يسبب الكثير من الضرر لأوعية القلب والذي يؤدي إلى ارتفاع أنزيمات القلب والتعرض للنوبات القلبية. الإبتعاد عن الدهون: فيفضل الإبتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوى بداخلها على نسب عالية من الدهون، خاصةً الدهون المشبعة والزيوت المهدرجة؛ وهذا لما تتسبب به من أضرار جسيمة للجسم والقلب، كما تتسبب في إكتساب الوزن الزائد، والتعرض للإصابة بالسمنة، وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم التي ينتج عنها تصلب الشرايين، ويمكن التعويض عن تلك الدهون الضارة بالدهون النباتية الموجودة في زيت الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو.