كل نصف كوب من البروكلي المسلوق يؤمّن لكم 110 مكغ من الفيتامين
عصير الجزر الطبيعي
مثل سائر الخضار البرتقال ية اللون، يتضمّن الجزر كمية عالية من مادة بيتا كاروتين المضادة للأكسدة، وهي نوع من الفيتامين A يحمي سطح العين ويساهم في تقوية الرؤية. ولا يمكن غضّ النظر عن الفيتامين K الموجود في عصير الجزر، بحيث إنّ كل 0, 75 كوب يزوّد الجسم بـ28 مكغ من هذا المغذي. فيتامين ك (Vitamin K ). تلذّذوا إذاً بكوب من هذا المشروب على الفطور يومياً لتعزيز الأيض، وتقوية المناعة، وتحسين البشرة. عصير الرمّان 100%
إحصلوا على 19 مكغ من الفيتامين K عند احتساء 0, 75 كوب من عصير الرمّان. هذا الأخير غنيّ أيضاً بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة وتخفّض الالتهاب، ويلعب دوراً كبيراً في التصدّي ضدّ الأمراض المُزمنة، وفي الوقت ذاته حماية القلب، ودعم الهضم، وتأمين جرعة صحّية من الفيتامين C. لكن يجب التأكد من شرب عصير الرمّان 100 في المئة لتفادي السكريات المُضافة.
- تعرفوا على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د"
- فيتامين ك (Vitamin K )
- 1303 شركة الصناعات الكهربائية - هوامير البورصة السعودية
تعرفوا على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين &Quot;د&Quot;
تعريف فيتامين ك، المسمى أيضاً فيلوكينون، فيتومناديون أو فيتونديون، يصنّع في النبات وهو يتوفر بكميات عالية في الخضار الخضراء المورقة لأنه يرتبط مباشرة بعملية التخليق الضوئي ( photosynthesis)، وهو يذوب بالدهون. وظائفه يستخدم الجسم الفيتامين ك للتحكم بتجلّط الدم وهو أساسي لتوليف بروتينات الكبد التي تتحكم بعملية التجلط هذه. يعنى بإنتاج البروثرومبين، أي طليع الثرومبين، وهو عنصر مهم في تجلّط الدم. كما يعنى بتشكيل العظام وترميمها. ويساعد في تحويل الغلوكوز إلى غليكوجين في الأمعاء، ثم يخزّن في الكبد. تعرفوا على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د". ثمة أدلة تشير إلى أن الفيتامين ك قادر على تخفيف خطر الإصابة بترقق العظام أو تخفيف حدّته وتبطيء عملية تخلخل العظام. مصادره الغذائية نجد الفيتامين ك في: الخضار المورقة (لا سيما السبانخ والكرفس) والكبد. كما نجده في الهليون، القهوة، اللحم المقدد والشاي الأخضر وغالباً ما يتم امتصاص كمية أكبر منه لدى تناوله مع الدهون مثل الزبدة أو الزيوت. ونجده في الفواكه مثل الأفوكادو،الكيوي، والعنب، الأجبان المعتقة والمخمّرة، البيض، اللحوم والدهون والدجاج وفضلات الذبائح، الملفوف المخلل والكفير. أعراض نقص الفيتامين يمكن أن تظهر حالة نقص الفيتامين ك نتيجة لغيابه من النظام الغذائي أو نتيجة لخلل يعيق امتصاص الدهون، فيخفف بالتالي امتصاص الفيتامين ك (مثل التليف الكيسي وانسداد قنوات الصفراء).
فيتامين ك (Vitamin K )
"القدس العربي": يصنع الجلد ما يكفي من فيتامين (د) للحفاظ على مستويات جيدة منه بالدم، ولكن فقط إذا كنت في الخارج لمدة 20 دقيقة يوميا، من دون واق من الشمس، ما بين 10 صباحا و2 ظهرا. ويضمن العديد من الأشخاص زيادة مستوياتهم عن طريق تناول مكملات فيتامين (د). ويعد فيتامين (د) عنصرا غذائيا رئيسيا يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم للمساعدة في بناء عظام قوية. كما أنه مهم لجهاز المناعة والجهاز العصبي والعضلات. كما ربط نقص هذا الفيتامين بالأمراض العقلية. ولهذا السبب، يجب على الكثير من الناس تناول مكملات فيتامين (د)، ومع ذلك، من المعروف أن تناول الكثير من الفيتامين يسبب أعراض السمية. ويحدث تسمم فيتامين (د) عندما ترتفع مستويات الدم فوق 150 نانوغرام/ مل (375 نانومول / لتر). وفي عام 2004، علمت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بحالة امرأة تبلغ من العمر 58 عاما مصابة بداء السكري والتهاب المفاصل، والتي بدأت في تناول مكملات غذائية من فيتامين (د). وبدأت المرأة تعاني من التعب والإمساك وآلام الظهر والنسيان والغثيان والقيء. ونُقلت لاحقا إلى المستشفى بسبب كلامها المتعثر. وفحصت مستويات السكر في الدم أيضا والتي كانت 30 مغ لكل ديسيلتر.
6- البيض: حيث يمكن لتناول بيضتين ذات حجم كبير أن يُزوّد الجسم بما يقارب 10% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين د، ويوجد هذا الفيتامين في صفار البيض، وبالتالي فإنَّه يجب تناول البيض كاملاً عوضاً عن تناول البياض فقط. 7- الكبد البقري: حيثُ إنَّ معظم أنواع اللحوم لا تحتوي على كمياتٍ جيّدةٍ من فيتامين د، إلا أنَّ لحم الكبد البقري يُعدُّ مصدراً جيّداً لهذا الفيتامين، ويحتوي 85 غرام من هذا اللحم على 42 وحدة دوليّة من فيتامين د، كما أنَّه مصدرٌ مهمٌ للفولات، وفيتامين أ، وفيتامين ب12، وغيرها من العناصر الغذائيّة، وتجدر الإشارة إلى أنَّه لا يوصى الاعتماد على الكبد البقري للحصول على فيتامين د، وذلك لاحتوائه على مستوياتٍ عاليةٍ من الكوليسترول. 8- الأطعمة المدعّمة: حيث تُدعّم الأطعمة بفيتامين د، وتُصنّع هذه الأطعمة من خلال إضافة الفيتامينات، والمعادن إلى الأطعمة التي لا تحتوي عليها بشكلٍ طبيعيّ، ومن أهم هذه الأطعمة؛ الحليب المُدعّم بفيتامين د؛ إذ يزود الكوب الواحد منه الجسم بما يقارب 25% من حاجته اليومية من هذا الفيتامين، كما تُدعّم بعض أنواع حبوب الإفطار، وعصائر البرتقال ، والسمن، واللبن بهذا الفيتامين.
79
التغيير(12 شهر)%:
(7. 76)
بيانات السهم (آخر فترة مالية)
عدد الأسهم (مليون)
45. 00
القيمة الإسمية للسهم ()
10. 00
القيمة الدفترية للسهم ()
13. 06
القيمة السوقية (مليون)
1, 230. 75
المساهمون الرئيسيون
اسم المساهم
نسبة الملكية
12. 60
28. 1303 شركة الصناعات الكهربائية - هوامير البورصة السعودية. 00%
10. 26
22. 81%
الشركات التابعة والزميلة
الشركة
النسبة
وسكوسا
100. 00%
إس بي تي سي
إس تي سي
التطورات الرئيسية
2007-08-07
تأسست كشركة مساهمة سعودية مقفلة
روابط سريعة
تابعونا على
أرقام
حساب الاخبار العالمية
حساب الامارات
حقوق النشر والتأليف © 2022، أرقام الاستثمارية, جميع الحقوق محفوظة
1303 شركة الصناعات الكهربائية - هوامير البورصة السعودية
-يسرى خليفة- كشف المدير العام لتطوير الصناعة بوزارة الصناعة، سالم احمد زايد أنه يجري حاليا إعداد الإطار القانوني لإدماج الصناعات الكهربائية في مجال الصفقات العمومية مشيرا إلى أن واردات هذا النوع من النشاط تكلف مابين 2. 8 و 3. 5مليار دولار
وثمن زايد لدى نزوله ضيفا على برنامج "ضيف الصباح" للقناة الأولى هذا الاثنين تعليمات رئيس الجمهورية عبد المجيد تبون، عندما أمر خلال اجتماع مجلس الوزراء الأخير بضرورة استعمال المنتوج الوطني، ضمن كل مشاريع الصفقات، وهذا في إطار إستراتيجية النهوض بالصناعات الكهربائية. وفي هذا الصدد قال زايد إن "الصناعة الكهربائية تعتبر قيمة مضافة في الناتج الداخلي الخام " خاصة وان "المنتوجات الوطنية يمكن أن تنافس المنتوجات المستوردة". لذلك فقد أكد المتدخل أن "مصالحه تهدف إلى تطوير مجال الصناعة في جميع شعبها على غرار شعبة المواد الغذائية، النسيج وصناعة الجلود، الميكانيك وخاصة شعبة التجهيزات الكهربائية التي قال إنها "شعبة واعدة ويمكن تطويرها في المدى القصير". وتنفيذا لتعليمات رئيس الجمهورية أوضح زايد أنه "وبالتعاون مع وزارة الداخلية على مستوى كل الولايات تم الشروع في جرد وإحصاء بصفة دقيقة كل الشركات الوطنية التي تنشط في هذا المجال خاصة التي تملك القدرات لتطوير هذه الشعبة".
شركة توكل للصناعات الكهربائية.. التصنيع الرشيق يغير ملامح العمل بالمصنع
زيادة العائد على الاستثمار ل٣٨ جنيه لكل جنيه
توفير ١٥ ساعة عمل يومية.. زيادة الإنتاجية بنسبة ١٠٠٪.. توفير ١٤٩متر مساحات مهدرة... وأعلى استفادة من المخلفات
بعد ما حققته من إنجازات ملموسة أثرت بشكل مباشر على ارتفاع معدلات الإنتاج، نظمت شركة "توكل للصناعات الكهربائية" احتفالية في بداية العام الحالي لعرض أهم إنجازات مشروع "التصنيع الرشيق" الذي تم تنفيذه بالتعاون مع مركز تحديث الصناعة، وكان له بالغ الأثر على خفض تكلفة الإنتاج وتقليل الفواقد وتوفير الوقت، إلى جانب تغيير ثقافة العاملين بالشركة وإرساء سياسة لإدارة المخلفات. ما هو برنامج التصنيع الرشيق؟
التصنيع الرشيق أو ال Lean Manufacturingهو واحد من أهم المناهج العالمية في مجال تحسين الإنتاجية وخفض التكلفة، ويستند على ثلاث مبادئ أساسية هي إزالة الهادر، التخلص من الفواقد وإلغاء الأنشطة غير ذات القيمة. فعلي مدار ما يزيد عن خمسون عاماً منذ انطلاق شرارة التصنيع الرشيق بشركة "تيوتا" اليابانية لصناعة السيارات، تحول منهج التصنيع الرشيق أو نظام TBS كما كان يطلق عليه آنذاك مع الوقت من فكرة لتحسين الإنتاج، لأشهر نظام تصنيعي متطور في العالم تتبعه المؤسسات الصناعية لضمان التحسين المستمر للإنتاج
قصة برنامج التصنيع الرشيق داخل مركز تحديث الصناعة:
لا تختلف تلك الأهمية التي توليها دول العالم الصناعية الكبرى لبرنامج التصنيع الرشيق، عن قيمته بالنسبة للصناعة المصرية، فيعتبر التصنيع الرشيق Lean manufacturing واحد من أهم خدمات برنامج تحسين الإنتاجية التي يقدمها مركز تحديث الصناعة لعملائه.