وغيرها من الالبان النباتية المختلفة، كما انها ايضا تحتوي على انظمه غذائيه صحيه بشكل كبير للجسم ويقومون بعض الأشخاص بتناولها ولكن ليس الكثيرون لأنها غير منتشرة بشكل كبير كا الحليب الحيواني كالحليب البقري والجاموسي وغيره. فتحتوي الألبان على سعرات حرارية مناسبة للجسم و يحتاجها الجسم بشكل كبير تتناسب مع العديد من الأشخاص حسب السعرات الحراريه التي يحتاجها جسمه فهي تختلف من شخص لآخر:
فمثلا حليب الصويا يحتوي على 90 سعرة حرارية إذا كان الحليب خالي من السكر اما اذا كان به سكر فتزداد السعرات الحرارية داخل حليب الصويا ويفضل عدم وضع السكر أثناء تناوله فكوب واحد يوميا يكفي الجسم من السعرات الحرارية المطلوبة ويكون خالي من السكر. أما حليب جوز الهند فهو يحتوي على 50 سعرة حرارية وهو من انواع الحليب الخفيفة الحليب البقري ويوجد به سعرات حراريه قليله وتتناسب مع الجسم إذا تم تناول كوب واحد يوميا. حليب اللوز وهو من الألبان النباتية التي يتم تناولها أكثر من الالبان الاخرى يعتبر من انواع الحليب المرغوبة بكثرة ويتم إضافتها إلى بعض المشروبات كما انه يحتوي على سعرات حراريه بسيطه تزيد قليلا عن حليب جوز الهند يحتوي حليب اللوز على معدل من 40 الى 55 سعرة حرارية تقريبا.
السعرات الحرارية في الحليب بأنواعه
يمكن استخدام الحليب المجفف لفترة طويلة:
يتميز الحليب المجفف بفترة صلاحية طويلة مقارنة بالحليب السائل الذي يتطلب درجة حرارة عالية لمنع تلفه لا يتطلب عملية حفظ معقدة ولا يتطلب مسحوق الحليب كل ذلك ويسهل صيانته وتخزينه. كما يتم الاحتفاظ بها لأن عملية البسترة المستخدمة لاستخراج مسحوق الحليب من الحليب السائل تقتل البكتيريا المختلفة التي يمكن أن تتسبب في ظهور العفن على الحليب أو تحويله إلى زبادي ، كما أنه سهل التحضير ، لذلك يمكنك إضافة واحدة صب ملعقة كبيرة من مسحوق الحليب في كوب من الماء ، وبعد ذلك يمكنك أكله. سلبيات الاعتماد على النظام الغذائي واستخدام مسحوق الحليب
بالنسبة للأشخاص الذين يقررون اعتماد الحليب المجفف وإدراجه في نظامهم الغذائي ، من فضلك لا تقلق بشأن ما إذا كان الحليب المجفف سيتسبب في زيادة الوزن ، لأن الحليب المجفف لا علاقة له بزيادة الوزن أو فقدانه. لم يتم إثبات ذلك حتى تثبت الحقائق ومع ذلك تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعتمدون عليها نقائص خاصة أو عيوب:
لمزيد من المعلومات ، يرجى قراءة ما يلي: مخطط السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين
صعوبة الاختلاط بالماء:
يعتبر مسحوق الحليب من المشروبات التي يصعب مزجها بالماء ، ولكن عند وضعها في الماء ، تحدث بعض الكتل ، مما يجعلها مشروبًا غير مرغوب فيه لكثير من الأشخاص (خاصة الأطفال).
السعرات الحرارية في الحليب - موقع مقالات
07 0. 05 0. 07
المغنيسيوم (مليغرام) 24. 4 27. 1 27
الفسفور (مليغرام) 205 226 247
البوتاسيوم (مليغرام) 322 344 382
الصوديوم (مليغرام) 105 116 103
الزنك (مليغرام) 0. 9 1. 18 1. 03
النحاس (مليغرام) 0. 06 0. 02 0. 03
المنغنيز (مليغرام) 0. 01 0. 03 0. 01
السيلينيوم (ميكروغرام) 9. 03 6. 15 7. 6
فيتامين ج (مليغرام) 0 0. 49 0
فيتامين ب1 (مليغرام) 0. 11 0. 11
فيتامين ب2 (مليغرام) 0. 41 0. 46 0. 45
فيتامين ب3 (مليغرام) 0. 22 0. 23 0. 23
فيتامين ب5 (مليغرام) 0. 91 0. 88 0. 88
فيتامين ب6 (مليغرام) 0. 09 0. 09
الفولات (ميكروغرام) 12. 2 12. 3 12. 2
فيتامين ب12 (ميكروغرام) 1. 1 1. 3 1. 22
فيتامين أ (وحدة دولية) 395 251 37
فيتامين هـ (مليغرام) 0. 17 0. 03
فيتامين د (وحدة دولية) 124 2. 46 0
فيتامين ك (ميكروغرام) 0. 73 0. 49 0
الفوائد الصحية للحليب يساعد تناول الحليب على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [٩]
يعد الحليب مصدرًا غنيًا للبروتين عالي الجودة؛ لاحتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، وبالتالي قد يساعد في تقليل فقدان العضلات المرتبط بالعمر وتعزيز إصلاح العضلات بعد التمرين. تعزيز صحة العظام، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور؛ لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين د.
بالإضافة إلى 9 غرام من البروتينات و12 غرام من الكربوهيدرات لكل كوب. أنواع الحليب نباتية المصدر
أنواع الحليب نباتية المصدر هي بدائل للحليب يلجأ لها البعض لعدة أسباب، منها حساسية اللاكتوز أو الحميات النباتية أو بسبب اتباع حميات منخفضة الكربوهيدرات مثل الكيتو دايت و نظام اللوكارب
حليب اللوز غير المحلى: حليب اللوز غير المحلى هو البديل الأمثل لمتبعي حمية الكيتو دايت فهو منخفض الكربوهيدرات بشكل كبير. حيث يحتوي كل كوب من حليب اللوز غير المحلى على 40 سعر حراري فقط. إلى جانب 1 غرام من الكربوهيدرات و3 غرام من الدهون و1 غرام من البروتينات. حليب الصويا غير المحلى: يحتوي كل كوب من حليب الصويا على 80 سعر حراري و4 غرام من الكربوهيدرات و4 غرام من الدهون و7 غرام من البروتينات. حليب الأرز غير المحلى: على الرغم من أن حليب الأرز غير المحلى يصلح لمتبعي الحميات النباتية، إلا أنه لا يتناسب مع حمية الكيتو أو اللوكارب. وذلك لاحتوائه على 22 غرام من الكربوهيدرات للكوب الواحد! كما أنه خالي من البروتين تمامًا ويحتوي على 120 سعر حراري و2 غرام من الدهون لكل كوب. حليب جوز الهند غير المحلى: كما هو الحال في حليب اللوز، حليب جوز الهند بديل مثالي وصحي ومنخفض السعرات والكربوهيدرات.
مشاهدة مسلسل حارة الشيخ الحلقة 16 السادسة عشر بطولة محمد بخش – بدور درويش مسلسل حارة الشيخ الحلقة 16 Full HD شاهد بدون اعلانات جودة BluRay 1080p 720p 480p مسلسل الدراما الخليجي مسلسل حارة الشيخ كامل يوتيوب اون لاين تحميل vip مجاني على موقع شوف نت اوسمة الحلقة 16 كاملة مسلسل مسلسل حارة الشيخ مسلسل حارة الشيخ الحلقة 16 مسلسل حارة الشيخ الحلقة 16 كاملة مسلسل حارة الشيخ حلقة 16 مسلسل حارة الشيخ كامل يوتيوب تصنيفات مسلسل حارة الشيخ
مسلسل حارة الشيخ كامل
تدور أحداث المسلسل في الحجاز وتحديداً مدينة جدة أواخر العهد العثماني في الفترة ما بين 1876 - 1918م ، والعمل مقتبس من بعض الحكايات الشعبية التي كانت سائدة في تلك الفترة، كما يتطرّق إلى قصص اجتماعية، بالإضافة إلى أنه يتضمن أحداثاً كانت تُعرف بـ «الفتونة» و« البلطجة » وبعض ممارسات الخارجين عن النظام. [4]
العمل عبارة عن دمج بين التاريخ والفنتازيا بملامح اجتماعية مستوحاة من الواقع القديم، وبعض القصص آنذاك. حيث أن «حارة الشيخ» لم تكن موجودة ضمن حارات جدة القديمة في ذلك الوقت، وتم اختيار اسم «حارة الشيخ» ليظل العمل ضمن السياق التخيلي الدرامي لا التاريخي أو الواقعي. [4]
طاقم العمل
شارك في المسلسل أكثر من 60 ممثل وممثلة، منهم:
محمد بخش
شيرين حطاب
شيماء الفضل
مريم الغامدي
عبد الله الصايغ
عبد الرحمن يماني
مؤيد الثقفي
علي الشريف
معز يونس
عبد الرحمن الرهيدي
سارة طيبة
شيرين باوزير
ياسر عوكل
مازن فارسي
ياسين أبو الجدايل
حسن التواتي
نزار السليماني
يعقوب الفرحان
إلهام علي
ريم عنبر
رزان منصور
ناجية الربيع
عبد المجيد الرهيدي
ماجد الكعبي
وائل غازي
فيصل بخش
رائد عامر
أيمن الثقفي
مريم محمد
باسم فلاتة
رازان
نوار عنبر
مراد باشماخ
هاج عوكل
كما شارك في العمل كل من الإعلامي أحمد السالم، والمنشد الجسّيس هاشم باروم.
مسلسل حارة الشيخ الحلقة 10
حارة الشيخ -
الموسم 1 / الحلقة 30 |
مسلسل / حارة الشيخ - YouTube