المكملات الغذائية
و تأتي المكملات الغذائية للفيتامين على شكل كبسولات يتم تناولها عن طريق الفم
تذوب في الماء أو أقراص قابلة للمضغ تُباع في الصيدليات. ولكن بشكل عام، فإن استفادة الجسم من فيتامين سي تكون أفضل عندما يأتي من مصادر الغذاء
وليس عن طريق المكملات الغذائية. ما هي فوائد فيتامين سي ؟
لفيتامين سي دور فعّال في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا وأيضًا في علاجها
إذا كنت تعاني من ضغط العين المرتفع، فإن تناول فيتامين سي يسهم في خفض ضغط العين
المرتفع بفعالية وبسرعة، ويمنع بذلك تكون الزرق. يعمل فيتامين C جنبًا إلى جنب مع فيتامين E لمنع ضرر مرض السكري على شبكية العين. يضمن فيتامين C تمدد الأوعية الدموية السليمة ، الأمر الذي يساعد على الوقاية من بعض الأمراض
مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم و الإصابة بتصلب الشرايين واحتقان القلب وآلام شديدة في الصدر. أفضل فيتامين سي للبشرة. الحد من مستويات التوتر المرتفعة من خلال ضبط مستويات هرمون الكورتيزول. تناول فيتامين C يقوّي جهاز المناعة لدى الإنسان. ينتج فيتامين C "الكولاجين" وهو البروتين الضام في الجسم، وهو من المواد الضرورية للجسم سواء على
المستوى الصحي أو المستوى الجمالي ، فعلى مستوى الصحة فهو ضروري لصحة الأنسجة الضامة
مثل الجلد و العظام ، اللثة والأوعية الدموية ، علاوة على ذلك فهو يعزز التئام الجروح
وبالتالي ينبغي استخدامه كعلاج قبل وبعد الجراحة، كما يحد من آلام التهاب المفاصل.
افضل سيروم فيتامين سي
لا غنى عن فيتامين سي في مقاومة أمراض البرد و الزكام بالإضافة إلى فوائده الأخرى في علاج جميع الأمراض الفيروسية و أهميته في تقوية العظام والجلد والأوتار. و الأهم أن البرتقال ليس مصدره الأهم بل أن هنالك أطعمة غنية بفيتامين سي أكثر منه و إليكم أهمها:
أطعمة غنية بفيتامين سي:
الفلفل الأحمر: يحتوي الكوب الواحد من الفلفل الأحمر المفروم على 3 أضعاف الكمية التي توفرها برتقالة واحدة، وهي 190 مل من الفيتامين. الفراولة: تعد من أهم المصادر الطبيعية الجيدة لفيتامين سي، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على 87 ملي من الفيتامين. الجوافة: يحتوي نصف كوب من الجوافة على 188 ملي من فيتامين سي. أفضل سيروم فيتامين C لتبييض البشرة وإزالة التجاعيد | مجلة سيدتي. الكيوي: يحتوي الكوب الواحد من شرائح الكيوي على 167 مل من فيتامين سي، أي ما يعادل 278 بالمئة من الاحتياجات اليومية. التوت: إضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، فإن كل كوب من التوت يوفر 144 مل من الفيتامين. البابايا: يوفر الكوب الواحد من هذه الفاكهة الاستوائية 88 مل من فيتامين سي. القرنبيط: يعد من الخضراوات الغنية بفيتامين سي، حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 81 مل من الفيتامين. البرتقال: أما البرتقال فيحتوي كل كوب من شرائحه على 96 مل من فيتامين سي، أو ما يعادل 160 بالمائة من الاحتياجات اليومية.
افضل فيتامين سياسة
كما يعمل على إضاءة البشرة والتقليل من التجاعيد والبقع الداكنة. Avène A Oxitive Defence Serum
L'Oreal Paris Revitalift Vitamin C Serum
تركيبة هذا السيروم خفيفة تمتصها البشرة بسرعة فائقة، وذلك لضمان بقاء الفيتامين سي في عمق البشرة. يستهدف هذا السيروم من لوريال البقع الداكنة المزعجة واسوداد البشرة ليمنح المرأة بشرة مضيئة ومتوهجة وخالية من الشوائب. SkinCeuticals Phloretin CF
يحتوي هذا السيروم على حمض الأسكوربيك والفلوريتين وحمض الفروليك، وهو مزيج فعال جداً يعمل كمضاد للأكسدة، فيجدد البشرة ويقضي على التصبغات والبقع الداكنة، مما يمنحك بشرة شابة ومتوهجة لا تشوبها شائبة. AlumierMD EverActive C&E
إنه سيروم عالي القوة غني بالفيتامين سي والفيتامين E، يعمل على تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، إذ إنه ينشط البشرة ويعمل على تجديدها. افضل فيتامين سياسة. إضافة الى ذلك، يعمل هذا السيروم كمضاد للأكسدة مقاوم للجذور الحرة، كما يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية. شاهدي ايضاً:خلطة بياض الثلج لتبييض سريع ومضمون للبشرة
تابعي أيضاً
فوائد العسل للبشرة وأفضل منتجاته
روتين العناية بالبشرة الدهنية من سيلينا غوميز
نظفي بشرتك بمكونات منزلية طبيعية
فيتامين B6
يقوي هذا الفيتاميـن المناعة ويعزز وظيفتها ، لذلك يمكنه منع حدوث العديد من الأمراض لدى النساء في هذا العمر ،
كما يمكنه تقليل الإصابة بالاكتئاب وشدته عند حدوثه ، ويحسن الذاكرة ويساعد على تقوية عضلة القلب والمحافظة عليها. صحته بشكل عام ، ينتج هذا الفيتاميـن مواد كيميائية في منطقة الدماغ ومنطقة الهرمونات ، لذلك ينصح الأطباء بتناول هذا الفيتاميـن يوميًا وتوفير الكمية التي تحصل عليها منه. فيتامين A
يعزز هذا الفيتاميـن الرؤية ويساعد على تحسين عملية الرؤية. كما أنه يحمي العظام في هذا العمر. يقوي جهاز المناعة ويقي المرأة من الأمراض. يجب أن تؤخذ جرعة من هذا الفيتاميـن بانتظام لأي امرأة في الستينيات من عمرها. حمض الفوليك
يساعد حمض الفوليك على تعزيز وظيفة الجهاز العصبي الأنثوي وينتج خلايا في الجسم. افضل سيروم فيتامين سي. يعتبر هذا الحمض أيضًا أحد العناصر المهمة ، ويوصي الأطباء بزيادة تناوله وتناوله بانتظام للمساعدة في الحفاظ على صحة المرأة. فيتامين K2
هذا الفيتاميـن مهم جدا ويساعد الكالسيوم في عملية نقله إلى أجزاء مختلفة من الجسم لأنه ما لم يكن هذا الفيتاميـن موجودا لا يتم نقل الكالسيوم وتوزيعه
لأنه يساعد في نقل الكالسيوم إلى الأعضاء الحيوية ، مثل نقله إلى العظام لتقوية العظام.
[٤]
أقوالٌ في الصمت
من هذه الأقوال: [٥]
خيرُ الكلام ما قلّ ودل. لا تهرفْ بما لا تعرف. أحمَدُ البلاغةِ الصمتُ حينَ لا يَحْسُنُ الكلام. احفظ لسانك لا تقول فتبتلى، إن البلاء موكّلٌ بالمنطق. ما أجمل الصمتَ في الّلحظات التي تختفي فيها الحروفُ، وتضيع فيها الكلمات، وتتطايرُ الأوراق، وتتكسّر الأقلام. المراجع ↑ "تعريف ومعنى كلمة صمت" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 02-07-2018. بتصرّف. الصمت هو العلم الصعب في الحياة - منتديات سماء يافع. ^ أ ب لينوكس موريسون (24-7-2017)، "التأثير الخفي لفترات الصمت خلال الحديث" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 02-07-2018. بتصرّف. ↑ "Communicating in Other Ways",, Retrieved 02-07-2018. Edited. ↑ "تمرين الصمت" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 02-07-2018. بتصرّف. ↑ "أقوال السلف والعلماء في الصمت وفوائده" ، ، 11-03-2014، اطّلع عليه بتاريخ 02-07-2018. بتصرّف.
الصمت افضل من الكلام الحلقه
(ومن مدح الصمت، فاعتبارًا بمن يسيء في الكلام، فيقع منه جنايات عظيمة في أمور الدين والدنيا. فإذا ما اعتبرا بأنفسهما، فمحال أن يقال في الصمت فضل، فضلًا أن يخاير بينه وبين النطق. الصمت افضل من الكلام المفضل. وسئل حكيم عن فضلهما فقال: الصمت أفضل حتى يحتاج إلى النطق، وسئل آخر عن فضلهما فقال: الصمت عن الخنا، أفضل من الكلام بالخطا) [2244] ((محاسن التأويل)) للقاسمي (9/100). وقال شمس الدين السفاريني: (المعتمد أنَّ الكلام أفضل؛ لأنَّه من باب التحلية، والسكوت من التخلية، والتحلية أفضل، ولأنَّ المتكلم حصل له ما حصل للساكت وزيادةٌ، وذلك أنَّ غاية ما يحصل للساكت السلامة، وهي حاصلةٌ لمن يتكلم بالخير مع ثواب الخير) [2245] ((غذاء الألباب في شرح منظومة الآداب)) (1/74). وقال ابن تيمية: (فالتكلم بالخير خير من السكوت عنه، والصمت عن الشر خير من التكلم به، فأما الصمت الدائم فبدعة منهي عنها، وكذلك الامتناع عن أكل الخبز واللحم وشرب الماء، فذلك من البدع المذمومة أيضًا، كما ثبت في صحيح البخاري عن ابن عباس رضي الله عنهما، أن النبي صلى الله عليه وسلم رأى رجلًا قائما في الشمس، فقال: ما هذا؟ فقالوا: أبو إسرائيل نذر أن يقوم في الشمس، ولا يستظل، ولا يتكلم، ويصوم، فقال النبي صلى الله عليه وسلم: (مروه فليجلس، وليستظل، وليتكلم، وليتم صومه) [2246] ((الفرقان بين أولياء الرحمن وأولياء الشيطان)) (ص 61).
الصمت افضل من الكلام اثناء
الصمت في موضعه ربما كان أنفع من الإبلاغ بالمنطق في موضعه، وعند إصابة فرصته. وذاك صمتك عند من يعلم أنك لم تصمت عنه عيًّا ولا رهبة. فليزدك في الصمت رغبة ما ترى من كثرة فضائح المتكلمين في غير الفرص، وهذر من أطلق لسانه بغير حاجة (الرسائل السياسية، للجاحظ [ص 79]). قال النووي: "وروينا عن الأستاذ أبي القاسم القشيري رحمه الله قال: الصمت بسلامة وهو الأصل، والسكوت في وقته صفة الرجال، كما أن النطق في موضعه من أشرف الخصال"، قال: "وسمعت أبا علي الدقاق يقول: من سكت عن الحق فهو شيطان أخرس"، قال: "فأما إيثار أصحاب المجاهدة السكوت؛ فلما علموا ما في الكلام من الآفات، ثم ما فيه من حظِّ النفس ، وإظهار صفات المدح، والميل إلى أن يتميز من بين أشكاله بحسن النطق، وغير هذا من الآفات" (شرح النووي على مسلم [2/19 - 20]). فليس الكلام مأمورًا به على الإطلاق، ولا السكوت كذلك، بل لابد من الكلام بالخير، والسكوت عن الشرِّ، وكان السلف كثيرًا يمدحون الصمت عن الشر، وعما لا يعني؛ لشدته على النفس، وذلك يقع فيه الناس كثيرًا، فكانوا يعالجون أنفسهم، ويجاهدونها على السكوت عما لا يعنيهم (جامع العلوم والحكم، لابن رجب [ص 341]). الصمت افضل من الكلام اثناء. ومن مدح الصمت، فاعتبارًا بمن يسيء في الكلام، فيقع منه جنايات عظيمة في أمور الدين والدنيا.
الصمت افضل من الكلام المفضل
عندما ترغب نفسك في الكلام, متى تتكلم؟
عندما ترغب نفسك في السكوت!! فـوائد الصمت!!
وجود شخصٍ قدوة، وخير قدوةٍ لنا الرسول الكريم سيّدنا محمّد -عليه الصلاة والسلام-، حيثُ كان لا يتحدّثُ إلا عند الضرورة، ولتحقيق الفائدة للناس. الإرادة والعزيمة في إتقان فنّ الصمت، والتقليل من الكلام، وذلك يكون بتعويد اللسان على الصمت في المواقف الحياتية التي يمر بها في حياته اليوميّة. تدريب النفس باستمرار على قلة الكلام والتزاام الصمت، والتحلّي بالصبر، لأنّ تعلم فن الصمت يحتاجُ إلى ممارسةٍ لفترة طويلة. التحلّي بالثقة في النفس ، والتي تعملُ بطريقة غير مباشرة على تمالك الشخص لأعصابه عند المواقف المستفزّة أو الصعبة، وبالتالي اكتساب فن الصمت الإيجابيّ. التعوّد على كتم الأسرار وعدم البوح فيها لأحد، وهذا السلوك يلعب دوراً كبيراً في إتقان فنّ الصمت. التذكّر دائماً أنّ الصمت من أقوى الأسلحة عند الإنسان، إذ يجعلُ منه شخصاً أكثرَ احتراماً واتزاناً. التعوّد على التزام الصمت عند المواقف المستفزّة، والاكتفاء بالنظراتِ الصارمة. الصمت افضل من الكلام أثناء. الابتعاد عن الأشخاص كثيري الكلام، لأن الاختلاط بأشخاص ثرثارينَ يؤدّي إلى اكتساب سلوكهم والتفاعل معه، في حين أنّ إحاطةَ الشخص بأشخاص قليلي الكلام، يؤدّي إلى اكتساب الصفات الحسنة وتعزيز سلوك الصمت.