كثرة تعرض العين لأجهزة الكمبيوتر والتليفون المحمول تسبب إجهاد العين والشعور الدائم بعدم الراحة. وأوضح الدكتور محمد بهاء طبيب عيون بمستشفى التأمين الصحي بمدينة نصر فى تصريح خاص لـ" اليوم السابع"، أن هناك عددا من النصائح التى يجب اتباعها لتجنب تعب العين المستمر من التعرض للأجهزة الإلكترونية أهمها:
1- إذا كان نظرك ضعيف يجب ارتداء نظارة لعدم حدوث صداع أو زغللة، وإذا كان سنك فوق الأربعين ينبغى عمل نظارة قراءة. 2- يجب أن تكون إضاءة التليفون أو شاشة الكمبيوتر واضحة لتجنب إجهاد عينك. 3- تأكد من إضاءة الغرفة بشكل صحيح لتحقيق رؤية واضحة. طرق فعالة تحمي عينيك من اضرار شاشة الكمبيوتر أو الهاتف. 4- تأكد أن الشاشة نظيفة وغير متسخة لكى تكون الصورة واضحة. 5- شاشات ال LCD الإشعاع منها قليل جدا وليس مثل الشاشات القديمة. 6- عند القراءة أو المذاكرة أو استخدام الموبايل فترة طويلة يجب ان تعود نفسك على غلق وفتح العين لتوزيع طبقة الدموع جيدا فى العين. 7- يجب أن تكون المسافة مناسبة بين عينيك والشاشة أو الكتاب من 30 إلى 40 سم. 8- تأكد ان حجم الخط فى الشاشة مناسب لعينك ، خاصة عند القراءة من الموبايل او شاشة الكمبيوتر كثيرا. 9- هناك قاعدة تسمى 20/20، أى أنه كل 20 دقيقة يجب النظر على مسافة 20 قدم (6 متر) لمدة 20 ثانية لضمان عدم اجهاد العين.
طرق فعالة تحمي عينيك من اضرار شاشة الكمبيوتر أو الهاتف
قد يبدو هذا معقدًا لكنه شيء في غاية السهولة. هناك الكثير من التمرينات لكن يُنصح أطباء العيون بالتمرين الذي يسمي "20-20-20" كونه أكثر فعّالية. خُطوات هذا التمرين تُكمن في أن يقوم المُستخدم على الاقل كل 20 دقيقة بالنظر إلى شيء يبعد عنه 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة لا تقل عن 20 ثانية. بهذه الطريقة، تكسر الضغط المفروض على العين بسبب التركيز على الشاشة. هناك تمرين آخر يتمثل في النظر بعيدًا إلى شيئًا ما لمدة 10-15 ثانية، ثم النظر إلى شيء آخر عن قرب لمدة 10-15 ثانية. ثم إلى شيء بعيد.. للعاملين أمام الشاشات.. كيف تحمي عينك من مخاطر الكمبيوتر | الكونسلتو. وهكذا. كرر هذا الأمر 10 مرات خلال اليوم. إذ يقلل هذا التمرين من خطورة تركيز عينيك على الشاشة بعد العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة. إذا لم يكن هناك شيء بعيد للنظر إليه أثناء أداء التمرينات الموضحة، فقم بالتمشي بعيدًا عن المكتب. قد يكون الجلوس أثناء العمل طوال اليوم أمرًا غير صحي، لذلك يمنحك هذا عذرًا للمشي قليلًا ثم مواصلة عملك مرة أخرى. يمكنك ايضًا اعتماد الأدوات الرقمية للحد من إجهاد العين ومساعدتك على أداء التمرينات بشكل ممتع ومحفز. على سبيل المثال، يتيح لك تطبيق Eye Care Plus المتاح لنظام أندرويد إتمام مهام يومية تركز على تخفيف عبء شاشات الكمبيوتر على عينك وبطريقة مميزة جدًا، أنصحكم بتجربته.
للعاملين أمام الشاشات.. كيف تحمي عينك من مخاطر الكمبيوتر | الكونسلتو
ج- ارسم دوائر في الهواء: يمكنك رسم دوائر بعينيك في الهواء، فهذا يعمل على زيادة قدرة العين على التركيز، وتعمل على تنشيط الخلايا البصرية بها. د- التنفس: تنفس بهدوء وقم بالاحتفاظ بالهواء قليلا بداخلك، ثم قم بعملية الزفير، هذا يساعد على وصول الأكسجين بصورة أفضل إلى كل خلايا الجسم، بما فيها العين. هـ- تحريك العين في اتجاهات: إذا تعرضت للجلوس أمام الكمبيوتر لأكثر من ساعتين متواصلتين، يجب عليك تحريك عينيك يمينا ويسارا مع العد لرقم 7، وكذلك تحريك العين من أعلى إلى أسفل مع العد لرقم 7.
نظارات لحماية العين من شاشة الكمبيوتر بكود خصم فورديل - عروض وفر كاش - Wafar Cash Deals
8- قم بعمل مساج لعينيك في نهاية اليوم
بعد الانتهاء من يوم العمل أو الدراسة أمام شاشة الكمبيوتر الخاص بك، احرص على عمل تدليك لعينيك، من أجل مساعدة عضلاتها على الراحة والاسترخاء، ويمكنك استخدام بعض الزيوت التي تساعدك على ذلك، والتي لها خواص مهدئة مثل زيت زهرة الأقحوان. 9- الاهتمام بتناول غذاء يحتوي على الفيتامينات الهامة
إن تناول الغذاء الصحي من شأنه أن يعزز من قوة وعمل عينيك، خصوصا فيتامين أ ، الذي يعمل على تغذية الخلايا العصبية الموجودة في العين، والمسئولة عن استقبال الضوء وتميز الألوان، ويمكنك إيجاد فيتامين أ في: زيت كبد الحوت، الجزر، البقدونس ومعظم الخضار الورقية، صفار البيض، عشبة الهندباء البرية، وغيرها. 10- قم بممارسة تمارين العين المختلفة
إن تمارين العين تعمل على حماية نظرك وتقويته، وهم 5 تمارين فقط يمكنك تطبيقهم بسهولة دون أن يأخذوا الكثير من الوقت والجهد، لذا احرص عليهم بانتظام، وهم:
أ- تمرين التثاؤب: قم بالتثاؤب بصورة منتظمة فهذا من شأنه أن ينشط الغدد الدمعية، ويحسن قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين، ويرطب العين ويحميها من الجفاف. ب- الرمش: قم بتطبيق عملية الرمش بمقدار 15 مرة كل دقيقة، فهي تعمل على تقوية عضلات الجفن ، وتحمي عينيك من الجفاف.
فنحن نجدها في كل الوظائف، ونجدها في المنزل من خلال شاشة التلفاز، ونجدها في المدارس في حصص الحاسب، ونجدها أيضًا في الهواتف الذكية التي أصبحت بين يدي الجميع الآن. لذلك فإن الحل السليم هو استخدام عازل بين العين والشاشة، وهو ارتداء نظارات لحماية العين من شاشة الكمبيوتر ، فهي نظارات تمثل عازلا، وتمكن الرؤية في الوقت نفسه. تحمي هذه النظارات من الأشعات الضارة التي تصدر من الشاشات، وهي نظارات تقلل بشكل كبير من المخاطر الخاصة بإجهاد العين، والآثار الضارة التي تقع عليها. كيفية الحصول على نظارة مناسبة؟
عليك أن تتبع بعض النصائح عند اختيار نظارات لحماية العين من شاشة الكمبيوتر ، وهذه هي أهم النصائح:
عليك أن تتوجه إلى الطبيب المختص لحل المشكلة. إذا كنت ممن يرتدي نظارة نظر عادية عليك أن تراجع على كون مقياس نظرك قد تغير أم لا. خذ الوقت المناسب في صنع النظارة ولا تستعجل المركز الطبي حتى تحصل على النظارة المناسبة التي تحميك من مشكلات العين بسبب الشاشات. حاول أن تقلل من إجهاد العين حتى مع ارتداء النظارات، وحاول ألا تكثر عن الـ 7 ساعات في النظر أمام الجهاز.
المواقيت لدولة معينة غير دقيقة نظرا للفروق بين المدن. إختر مدينة من القائمة أو في البحث. مواقيت الصلاة في محافظة مهد الذهب لسنة 2022 ميلادي. مواقيت الصلاة مهد الذهب اليوم. هذه الصفحة متوفرة ايضا في اللغات التالية:
Prayer Times In Ksa Mahd Adh Dhahab
إتجاه القبلة في محافظة مهد الذهب
السعودية
أضف وقت الصلاة في محافظة مهد الذهب الى موقعك:
متى وقت الإفطار في محافظة مهد الذهب السعودية رمضان 2022؟
وقت الإفطار في
محافظة مهد الذهب السعودية
هو
06:41 PM. وقت السحور في
هو حتى 15 دقيقة قبل
05:48 AM. أوقات الصلاة في مدن ومحافظات السعودية
مواعيد الأذان واوقات الصلاة في الدول العربية والأجنبية:
قم باستخدام البحث في اعلى الصفحة لمعرفة أوقات الصلاة في مدن ودول أخرى. مقالات PrayerTimes
لقراءة جميع مقالات PrayerTimes اضغط هنا
مواقيت الصلاة مهد الذهب تحديث
مواعيد او مواقيت الصلاة والاذان اليوم في محافظة مهد الذهب لكل الفروض الفجر, الظهر, العصر, المغرب, العشاء. السعودية, محافظة مهد الذهب
الساعة: 07:00:53 am حسب التوقيت المحلي في محافظة مهد الذهب
التاريخ هجري: الاثنين 24 رمضان 1443 هجرية
تاريخ اليوم: 25/04/2022 ميلادي
متبقي على صلاة الظهر
صلاة الظهر الساعة 12:15 PM
طريقة الحساب:
طريقة حساب العصر:
صيغة الوقت:
تصحيح التاريخ الهجري:
مدن السعودية:
مواقيت الصلاة مهد الذهب في
وأحصل أيضًا على أوقات الشروق العالمية في اذان المهد —???????????? مواقيت الصلاة لمدينة المدينة. 16. 03. 2020 · مهد الذهب. مهد الذهب هي محافظة تتبع المدينة المنورة في المملكة العربية السعودية، وتُعد من أكبر المحافظات فيها، تقع جنوب شرق المدينة المنورة، تبعد عنها 170كم ذات مساحة تُقدر حوالي 25. 2 ألف كيلومتر، وترتفع عن سطح البحر 1000م. اذان مهد الذهب مواقيت الصلاة للمسلمين في مهد الذهب, السعودية أوقات الصلاة لمدينة مهد الذهب, أغسطس / 2021. طريقة الحساب: أم القرى. يوليو; سبتمبر 07. 2021 · مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 7/12/2021 حسب التوقيت المحلي لكل مدينة. الثلاثاء 07 ديسمبر 2021 | 12:17 صباحاً. تختلف مواقيت الصلاة يوميا بدقائق معدودة عن الذي قبله. مواقيت الصلاة لشهر أغسطس, 1442 - المدينة المنورة, مهد الذهب أوقات الصلاة لمدينة مهد الذهب, ديسمبر / 2018. نوفمبر مواقيت الصلاة في القاهرة. التاريخ: 2021-12-28 ميلادي. صلاة الفجْر 5:17 AM. الشروق 6:50 AM. صلاة الظُّهْر 11:57 AM. مواقيت الصلاة مهد الذهب مباشر. صلاة العَصر 2:45 PM. صلاة المَغرب 5:03 PM. صلاة العِشاء 6:27 PM. فيديوهات اوقات الصلاة في مهد الذهب أوقات الصلاة لمدينة مهد الذهب, أكتوبر / 2021.
مواقيت الصلاة مهد الذهب بالسوق السعودية
جدول اوقات الصلاة لشهر أكتوبر في مهد-الذهب لكل الفروض الفجر, الظهر, العصر, المغرب, العشاء.
مواقيت الصلاة مهد الذهب اليوم
الصلاة القادمة ستكون الظُّهْر ان شاء الله حسب توقيت مدينة محافظة مهد الذهب التاريخ: 2022-04-25 ميلادي صلاة الفجْر 04:28 الشروق 05:47 صلاة الظُّهْر 12:15 صلاة العَصر 16:49 صلاة المَغرب 18:42 صلاة العِشاء 19:57 طريقة الحساب: طريقة حساب العصر: صيغة الوقت: يتبقى على رفع أذان الظُّهْر 05:13:47 سيتم رفع أذان الظُّهْر من خلال الموقع الساعة 12:15 الصلاة القادمة: صلاة الظُّهْر المكان: السعودية, محافظة مهد الذهب الوقت الان: 07:01:13 AM حسب توقيت مدينة محافظة مهد الذهب اليوم: الاثنين المنطقة الزمنية: Asia/Riyadh التاريخ الهجري:
مواقيت الصلاة مهد الذهب مباشر
الصلاة القادمة ستكون الظُّهْر ان شاء الله حسب توقيت مدينة محافظة مهد الذهب التاريخ: 2022-04-25 ميلادي صلاة الفجْر 04:30 الشروق 05:47 صلاة الظُّهْر 12:15 صلاة العَصر 16:49 صلاة المَغرب 18:59 صلاة العِشاء 19:42 طريقة الحساب: طريقة حساب العصر: صيغة الوقت: يتبقى على رفع أذان الظُّهْر 05:14:27 سيتم رفع أذان الظُّهْر من خلال الموقع الساعة 12:15 الصلاة القادمة: صلاة الظُّهْر المكان: السعودية, محافظة مهد الذهب الوقت الان: 07:00:33 AM حسب توقيت مدينة محافظة مهد الذهب اليوم: الاثنين المنطقة الزمنية: Asia/Riyadh التاريخ الهجري:
السعودية, مهد الذهب
متبقي على صلاة الظهر:
--:--:--
صلاة الظهر الساعة 12:15 PM