كيف ارفع استحقاقي في العمل؟ - إبراهيم عبد الواحد
كثير يسأل عن الاستحقاق وكيف ارفع استحقاقي في مكان العمل ومع زملائي, بكل بساطة كي ترفع استحقاقك لابد أن ترفع كفائتك كما هو موضح بالفيديو
ازاي تعلي استحقاقك في العمل؟
اشترك في كورس تطوير الذات بالقرآن الكريم وغير حياتك بالقرآن من هنا
اشترك في القائمة البريدية المجانية لتطوير الذات وحل المشاكل من هنا
اشترك في قناة اليوتيوب لمزيد من المحتوى المشابه من هنا
اترك تعليقا وهرد عليك
Follow us on Social Media
10 خطوات لرفع الاستحقاق وزيادة الثقة بالنفس
فعلى سبيل المثال لو مرت عليك فكرة مثل "شخص بمثل مستوى ذكائي لن يرى النجاح قطًا" قم بعكس الفكرة بأخرى أكثر منطقية وصحة كأن تخبر نفسك "مستوى الذكاء أمر لا يعترف فيه العديد من العلماء، ويعده أمر قابل للتطوير والتحسين، وأنا لا استمد قيمتي من شيء مهزوز مثله؛ خاصة أن عديد من أكبر العلماء والأشخاص الناجحين كان البعض يعتقد أنهم قليلو الذكاء". 10 خطوات لرفع الاستحقاق وزيادة الثقة بالنفس. ثم قم مثلًا بتنظيف غرفتك أو قم بلعب الرياضة بعد ذلك أو قم بالقراءة عن موضوع تطوير الذكاء حتى. 2) تعرف على ذاتك: فنحن نقدر ونحب الأشخاص الذين نعرف تفاصيلهم ونفهم شخصهم، وينطبق الأمر على ذاتك أيضًا. أجلس مع نفسك بشكل يومي وتحدث معها تمامًا كما تجلس للتحدث مع أصدقائك وعائلتك؛ اكتشف الأمور التي تحبها وتكرهها والسبب الذي يجعلك تشعر بذلك، ابحث في أعماقك عن الأمور التي تهتم بها وعن الأمور التي تجعلك سعيدًا، وعن الأمور التي تزعجك وتعكر مزاجك. هذه الخطوة لن تكون سهلة في البداية وغالبًا إجاباتك لن تكون كثيرة أو حتى لن تجد أي إجابة، لكن مع الوقت ستصبح قوائمك طويلة ومتعددة؛ فأنت بشكل تلقائي ستصبح أكثر تركيزًا في تعاملك مع محيطك والأمور التي تقوم بها لكي تكون قادرًا على إعطاء نفسك الإجابات في تلك الجلسة.
لماذا قد نشعر أننا لا نستحق أكثر؟ كيف تأثر نظرتنا لذاتنا وثقتنا بأنفسنا على شعورنا بالاستحقاق أو الأحقية؟ وما هي طرق تعزيز الثقة بالنفس وأساليب رفع الشعور بالأحقية والاستحقاق؟ تابع معنا عشرة خطوات لزيادة الثقة بالذات تقبل النفس والتصالح معها، والشعور بقيمتها واستحقاقها للسعادة والأشياء الجيدة في الحياة من أهم ما يميز الإنسان السوي المستقر نفسيًا الذي يشعر بالرضا عن حياته، ولا يعني هذا أن هناك من تمضي حياته بدون الشعور بالضيق أو الشك في النفس أو ضعف الثقة أحيانًا، ولكن الشعور بالاستحقاق يجعلك تتجاوز مشاعر الإحباط بشكل أسرع، وتتعامل مع الفشل بطريقة إيجابية. ح،ـنين || تطوير : كيف ازيد استحقاقي. كل الناس معرضون للشعور بالإجهاد وانخفاض تقدير الذات في بعض الأوقات، ولكن بالنسبة للبعض فإن الشعور بتدني احترام النفس وعدم الجدارة والنقد الداخلي هو الأصل، مما يجعلهم يوقفون تطور أي فرص جيدة سواء كانت علاقات أو فرص عمل أو نجاحات لشعورهم بعدم جدارتهم. وفي هذا المقال نلقي الضوء على أسباب ضعف الثقة بالنفس، وكيفية رفع الاستحقاق وتقدير الذات. غالبًا ما يأتي الشعور بعدم الاستحقاق من مواقف في الماضي أثرت على نظرة الإنسان لنفسه. قد يكون الشخص عاني في ماضيه من الصدمة أو الشعور بالعار أو الذنب لفترات طويلة، أو تعرض لتجارب سلبية أثرت على نظرته للعالم، وقد يكون كبر وهو يشعر بالغضب أو الحزن مما منعه من الاعتناء بنفسه بشكل جيد، أو نشأ على الشعور بالدونية نتيجة لسخرية المحيطين و تقليلهم من شأنه مما جعل لديه اعتقادًا بأنه لا يستحق الأشياء الجيدة.
كيف ارفع استحقاقي في العمل؟ - إبراهيم عبد الواحد
إليك أهم 10 نقاط لرفع استحقاقك وزيادة الثقة بالنفس[2]: الاعتراف بمشاعر عدم الاستحقاق الاعتراف بشعور ما لا يعني الاستسلام له، على العكس، بمجرد تحديد المشاعر والاعتراف بها فإنه يسهل تجاوزها، وعندما تقر بأن لديك شعورًا بعدم جدارتك واستحقاقك فإنه لا يسيطر عليك لأنك تصبح أكثر وعيًا لوجوده. اكتشف ما الذي يجعلك تشعر بعدم الاستحقاق لا يمكنك إصلاح ما لا تعرفه.. هذه واحدة من أهم قواعد العلاج المعرفي السلوكي CBT، يجب أن تقضي وقتًا في معرفة أسباب شعورك بعدم الاستحقاق. قد يكون الغوص في مشاعر عدم الاستحقاق ومحاولة اكتشاف جذورها أمرًا مؤلمًا، ولكنها خطوة أساسية في استعادة الثقة بالنفس، وحتى يكون مستقبلك أكثر إيجابية يجب أن تسامح نفسك وتتحرر من المشاعر العميقة الجذور التي تعيقك من إصلاح حياتك والشعور باستحقاقك لحياة أفضل. قد تكتشف أن السبب الرئيسي في شعورك بعدم الاستحقاق هو إخفاقاتك، أو ربما العكس نجاحاتك التي جعلت الكثيرين يغارون منك ويعاملونك بشكل سيء ويتهمونك بالغرور، أو الأوصاف السلبية التي كان يخلعها عليك المقربون، أو نظرة المحيطين والمجتمع للناس وأسباب استحقاقهم للحياة الجيدة مثل الشكل ونوع التعليم ومكان النشأة، وقد تتغير بعض هذه الأمور ولكن يبقى الشعور بعدم الاستحقاق لصيقًا بالإنسان، لذا فإن اكتشاف السبب الحقيقي للشعور بعدم الجدارة والاستحقاق وتحليله والتغلب عليه ومناقشته وتجاوزه يمثل خطوة كبرى في طريق الثقة والكفاءة.
فبتقدير الذات لا نحتاج أن نفقد أو نكتسب أي مهارة أو قدرة أو شكل، ولا نغير من عيوبنا ولا مميزاتنا لكي نمتلك قيمة؛ فنحن في تقدير ذات نتقبل نفسنا بالصورة التي نحن عليها الآن دون ربطها بأمر أو مهارة نجيدها، ونتقبل عيوبنا ونعتبرها جزء من الشخص العظيم الذي ولدنا عليه. يبدأ تقدير الذات بالنقصان بشكل رهيب ومؤذي بحق عندما تربط قيمتك بأمور تعتقد أنه يجب عليك اكتسابها أو فقدانها، وعندما تكرر على نفسك الأفكار السيئة التي تصدر من نفسك أو يخبرك بها من حولك؛ فربما تخبر نفسك أنك أقبح من غيرك لأن شعرك بالشكل الذي هو عليه أو لأنك طويل أو قصير جدًا، أو أنك أقل قيمة من الذي حولك لعدم امتلاكك لشهادة جامعية أو أنك شخص مهمش لا يستطيع أخذ مسؤولية حياته بسبب بعض العادات والصفات التي تقوم بها. هذا النوع من المحادثات الذاتية ستوجهك إلى منحدر كبير في جودة حياتك كونك ربطت قيمتك بأمور غير قابلة للتغيير كالشكل واللون والعرق والأصل، أو بربطها بالعيوب والأمور التي تنقصك التي بإمكانك العمل عليها كالعادات السيئة. ولأوضح لك سوء هذا الأمر؛ تخيل أنك تخبر هذه الأمور السيئة لأحد أصدقائك، كأن تخبره أنك لن تضع له أي قيمة في حياتك حتى يخسر بعض الوزن.
ح،ـنين || تطوير : كيف ازيد استحقاقي
صعوبة المادة الدراسية لا تجعل الخطأ يعود على مدرسها؛ فوضع الخطأ عليه لن يحل أي شيء، قم بأخذ مسؤولية فهم المادة بالبحث عن طرق لفهمها وتسهيلها، ذلك سيشعر ذاتك بأنك تحترمها وتشعر بالمسؤولية اتجاه مستقبلها وتؤمن بأهمية نجاحها وتفوقها، ولا تنتظر من أحد أن ينقذك أو يحمل عبء فشلك. 5) كن واعيًا للأشخاص من حولك: مع أن الأشخاص من حولك يفتقرون قدرة الرفع من تقديرك لذاتك تجدهم قادرين على الإنقاص منه. فعندما ينتهي بك الأمر بالتعامل مع الأشخاص الذين يقللون من ذاتك ومن قيمتها قم بإيقافهم على الفور، ويفضل أن تتجنبهم بشكل تام وتقطع صلتك معهم إذا كنت قادرًا على ذلك؛ فأنت وكينونتك لستما موضوع ضحك وانتقاد لأشخاص منخفضو النضج العاطفي الذين يبحثون عن رفع قيمة أنفسهم بإيذاء غيرهم. 6) لا تترك نفسك للملل والفراغ: فالفراغ الذي تجد نفسك مغمورًا فيه سينتشر بعد مدة إلى داخلك، والملل ما هو إلا إشارة ربانية على أنك تقوم بتضييع وقتك بما لا ينفعك أو تضعه في القيام بأمور وفي تواجدك في أماكن لا تناسبك. عندما تجد نفسك في عمل أو مكان لا توجد لحظة فيه لا تشعر فيها بالملل ذلك يعني أنه قد حان الوقت لتغيير المكان أو المجال بأكمله؛ فأنت لن تكون قادرًا على حب ذاتك وتقديرها في مكان لا يعكس حقيقتها.
راح أسجل التمرينين مع بعض عالساوند كلاود بأقرب فرصة، أنا أعطي لانني احب ذلك، بليز من غير تأنيب واحنا ناطرين، لاتنظرون شيء. كل شيء سيأتي بوقته المناسب. شكر
اربع استراتجيات ساذكرها ، جربتها جميعا و فادتني جدا
~~***~~
نبدا بالتوكيدات
افضل توكيد هو:
" انا اشعر بالاستحقاق في جميع جوانب حياتي ، اهلي و اصدقائي يشعرون ب استحقاقي "
يرجع لك القرار بطريقة استخدامه
اما ان تكرر قرائته خلال اليوم بما يقارب 21 مره لمدة 21 يوم - بدون انقطاع -
او
- برايي هذا الافضل -
توكيدات لرفع الاستحقاق من د. حصة
يتم الاستماع لهذا المقطع قبل النوم ( وقت الاسترخاء)
لمدة 21 يوم - بدون انقطاع -
سبليمنال لرفع الاستحقاق
يتم مشاهده هذا السبليمنال لمده 6-8 اسابيع - بدون انقطاع -
كل يوم: مباشرة قبل النوم او/و مباشرة بعد الاستيقاظ
بكل تاكيد كلما زات عدد مرات المشاهده كلما كان افضل
بحكم ان غالبية من يملك قلة استحقاق هو يشعر بالذنب ، التسامح مع الذات مهم جدا
مقطع استرخاء للتسامح من اعداد أ. ناصر المقبالي
يسمع على الاقل لمده 21 يوم مستمر - بدون انقطاع -
الالتزام ثم الالتزام ثم الالتزام
لا تمرين سيعمل معك ان لم تلتزم! في حالة انك لسبب ما انقطعت عن التمرين - ولو ليوم واحد - تبدا من البداية!
نظام كرت العائلة الجديد يعد من الأوراق المهمة التي تلزم لإثبات الهوية بالمملكة العربية السعودية، وهو مستند يشمل معلومات عن أفراد العائلة، وهو كرت صالح للاستخدام مدى الحياه، ولاستخراج الكرت العائلي يوجد العديد من الخطوات والشروط التي يجب توافرها، وسوف نذكر التفاصيل الخاصة بكرت العائلة الجديد في السطور التالية. نظام كرت العائلة الجديد
هو سجل يحتوي على معلومات خاصة بكافة أفراد العائلة، ويتم إصدارها من قبل وزارة الداخلية بالمملكة العربية السعودية، وتكون مدة صلاحيتها مدى الحياة. شروط الحصول على كرت العائلة الجديد
يوجد العديد من الشروط التي يجب توافرها للحصول على كرت العائلة الجديد، وهذه الشروط هي:
أن يكون للأم أو الزوجة فرد أسرة واحدة على الأقل. يجب أن تكون المتقدمة زوجة أو أرملة أو مطلقة. أن تكون مُسجلة في سجل الزوج. أن تكون مُسجلة في خدمة العنوان الوطني. الأوراق المطلوبة في عمل كرت العائلة
يوجد العديد من الأوراق التي يجب توافرها لاستخراج كرت العائلة الجديد، وهذه الأوراق هي:
صورة من وثيقة الزواج. صورة طبق الأصل من هوية الزوج الشخصية. كرت العائلة للام فور الثلجي. أصل وثيقة الزواج. صورة من السجل الخاص بأسرة والد الزوجة.
كرت العائلة للام المتوفيه
بيانات العمل. رقم هاتف المنزل. رقم هاتف أحد الأقارب. رقم الهاتف المحمول. بيانات الهوية. بيانات إقرار صاحب الطلب. بيانات مصادقة الشهود. حجز موعد اصدار كرت عائلة
أتاحت وزارة الداخلية للراغبين في إصدار كارت العائلة أو بدل فاقد حجز موعد إلكتروني من خلال منصة أبشر لتقديم المستندات المطلوبة توفيرًا للوقت والجهد، ويتم حجز الموعد من خلال الخطوات التالية:
في البداية اضغط على رابط موقع وزارة الداخلية. من الصفحة الرئيسية اضغط على خدمة "حجز موعد" من قائمة خدمات الأحوال المدنية. كرت العائلة للام المتوفية. ستنتقل بعد ذلك إلى منصة أبشر، ومن ثم في الخطوة التالية اضغط على الخدمات الإلكترونية للأفراد. في الصفحة التالية ابدأ بتسجيل الدخول عبر إدخال اسم المستخدم أو رقم الهوية الوطنية. ادخل بعد ذلك كلمة المرور ثم الرمز المرئي، ثم اضغط على أيقونة "تسجيل الدخول". في الصفحة التالية ادخل رمز التحقق الذي سيتم إرساله لك في رسالة نصية في هاتفك المحمول. في الصفحة التالية ستنتقل إلى خطوة التحقق من البيانات حيث تدخل رقم الهوية الوطنية، ثم تاريخ الميلاد. حدد بعد ذلك نوع التقويم، ثم ادخل تاريخ الميلاد، ثم الرمز المرئي، ومن ثم انقر على خيار "التحقق من بياناتي".
كرت العائلة للام والاب
أعلنت وزارة الداخلية، أنه بإمكان كل أم سعودية تحمل هوية وطنية ولديها أبناء سعوديون مضافون في سجل والدهم؛ إصدار كارت عائلة. جاء ذلك ردًّا على استفسار إلى الأحوال المدنية، الجمعة (8 سبتمبر 2017) خلال صفحة "العناية بالعملاء" في موقع التواصل الاجتماعي تويتر، المخصصة للرد على الاستفسارات واستقبال المقترحات والملاحظات. وأضافت الأحوال المدنية، أنه من مميزات كارت العائلة، إثبات صلة الأم بالأبناء، وتمكين الأم من مراجعة أي جهة تطلب إثباتهم، وكذلك تمكينها من المطالبة بحقوقهم.
كرت العائلة للام المتوفية
الكاتب: | 15 يوليو, 2017 ، 6:00 م
اصدار سجل اسرة للامهات بدأت الأحوال المدنية السعودية منذ عام 1437 هجري بالسماح للمرأة السعودية بإصدار سجل اسرة للامهات خاص بها لكي تتمكن من إضافة أبناءها وتسهيل أمورهم وتخليص أجراءاتهم في جميع الجهات الحكومية السعودية والجهات الخاصة التي تتطلب سجل أسرة لإثبات الأبناء التابعين لها. المستفيدات من سجل الأسرة للأمهات كل أم سعودية تحمل هوية…
منوطة بالقدرة
ورأى "بندر المحرج" -باحث قانوني- أن الواجبات التي يكلف بها العباد منوطة بالقدرة، فلا تكون العبادة أو الفريضة إذا انتفت القدرة، فحينما نقول للمرأة أنت مسؤولة عن أبنائك، فنحن نحملها بهذه المفردة كل ما تعنيه كلمة المسؤولية من معنى، المسؤولية الصحية والمسؤولية الاجتماعية والأخلاقية والدينية، مشيراً إلى أن الشائع في المجتمع أنه حينما يفشل أو ينحرف الابن يقال فوراً عنه: "لم تربه أمه! "، وهذا ينطلق من واقع حقيقي؛ لأن الرجل لا يربي وإنما الرجل ينفق، مؤكداً على أن من يتولى مهمة التربية بالشكل الحقيقي هي الأم، موضحاً بأنه من الناحية القانونية فإن المرأة حينما تتطلق ويكون لها أبناء، فإنها تجد سوء تعامل من المطلق، أو تجد جهلا وقلة خبرة، أو يترك الأبناء في مسؤولية الأم ويذهب في حال سبيله، مبيناً أن الأم هنا من منطلق عاطفتها وأمومتها لا تتردد في احتضان أبنائها، لكنها تتعرض للكثير من المشاكل تشعر من خلالها بأنها أصبحت تحت ضغوط سيئة إلى حدود ليس من المناسب الحديث عنها في بعض القضايا.