تيرانا هي عاصمة ألبانيا وأكبر مدنها والاسم الأصلي لها طهران ونتيجة للتحريف تنطق تيرانا. يقدر عدد سكانها بحوالي 353, 400 نسمة في سنة 2003 ، بينما تشير بعض التقديرات إلى أن العدد قد يصل ل 700, 000 نسمة. أسست سنة 1614 وأصبحت عاصمة البلاد سنة 1920وتقع في وسط ألبانيا. تيرانا
علم
شعار
خريطة الموقع
تاريخ التأسيس
1614
تقسيم إداري
البلد
ألبانيا [1] [2]
عاصمة لـ
مقاطعة تيرانا جمهورية ألبانيا الشعبية الاشتراكية ألبانيا
التقسيم الأعلى
مقاطعة تيرانا
خصائص جغرافية
إحداثيات
41°20′N 19°49′E / 41. 33°N 19. 82°E
المساحة
41.
- تيرانا هي عاصمة الهند
- تيرانا هي عاصمة المملكة
- تمارين لعلاج تشنج الرقبة – e3arabi – إي عربي
- أطباء الأسنان هناك عيادات توقفت عن العمل بسبب نقص البنج ووصلنا لمرحلة حرجة - صحة
تيرانا هي عاصمة الهند
تيرانا هي عاصمة ألبانيا وأكبر مدنها، كما وتعدّ مركزاً للاقتصاد، والثقافة، والأنشطة الحكومية في البلاد. تقع تيرانا على بعد 700 كيلومتر من أثينا في اليونان، وعلى بعد 27 كم من شرق ساحل البحر الأدرياتيكيّ، وعلى طول نهر إيشيم (Ishm River)، وقد تأسست في أوائل القرن السابع عشر من قبل الجنرال التركيّ باركنزاد سليمان باشا (Barkinzade Suleyman Pasha)، ويقال بأنّه بنى مسجداً، وحماماً، ومخبزاً من أجل جذب الاستيطان، وتدريجياً أصبحت المدينة مركزاً تجارياً عند تقاطع طرق ومسارات القوافل، وقد تمّ اختيارها لتكون عاصمة ألبانيا في عام 1920 من قبل مؤتمر في لوشنجي. وعلمها عبارة عن خلفيّة حمراء يتوسطها نسر أسود برأسين. المصدر:
تيرانا هي عاصمة المملكة
حتى مطارها ندعوه: مطار الأم تيريزا Nënë Tereza وأطلق عليه هذا الاسم في عام 2001م. وهو المطار الدولي الوحيد في ألبانيا
وفي الطريق إلى الفندق كان مرافقنا يردد هذه مدينة تيرانا الجميلة. ولما سألته ما معنى تيرانا قال إنه لا يعرف أصل الاسم، ولكنه قرأ في الجامعة أن تيرانا هي طهران ونتيجة للتحريف تنطق تيرانا. وهو يقول إن تيرانا أسست عام " "1614" م على يد سليمان باشا ثم أصبحت عاصمة البلاد عام " "1920" م. وكان عدد سكانها حوالى 353, 400 نسمة في عام "2003" م، بينما تشير الإحصاءات الأخيرة إلى أن العدد قد يصل إلى 700, 000 نسمة. ألبانيا مدرسة الإسلام الأوروبي، وتيرانا عاصمة الإسلام الأوروبي هذا ما سمعته في جامعة تيرانا. وقال لي طالب يدرس في قسم اللغة الإنجليزية إن الأوضاع في البلاد تغيرت منذ سقوط النظام الشيوعي عام 1992م. وهو أضاف أن الأحوال تبدلت تبدلاً طال كل شيء وكل الناس. ولما سألته عن أحوال المسلمين: قال لي ألا تسمع الأذان يرتفع خمس مرات من فوق المآذن، وهي البلد الأوروبي الوحيد الذي يسمح بمكبرات الصوت عند إعلان الأذان. وهو قال إن الإسلام في ألبانيا يختلط بطرق صوفية كثيرة منها: القادرية، والمولوية، والخلوتية, والنقشبندية، والملامية، والبيرامية، والبكتشية.
جولة سيرًا فى المدينة City Walking Tour هناك طريقة مختلفة ورائعة لاستكشاف مدينة تيرانا وهي القيام بجولة في شوارع المدينة وزيارة جميع الأماكن الرئيسية في تيرانا، مثل المتاحف المتعددة والأماكن التي كانت مخصصة خلال سابقاً للنخب السياسية فقط، وتذوق طعام الشارع الألبانى النموذجى. تيرانا ملونة بشكل مدهش في جميع أنحاء المدينة، ومن الممكن الاستمتاع بمشاهدة الأعمال الفنية الجميلة في الشوارع التي أنجزها فنانون الشوارع المحليون والدوليون، تعد Blloku واحدة من أكثر المناطق حيوية في المدينة وهو أروع حي في تيرانا حيث تعاونت الإدارة المحلية والعديد من الفنانين لإعادة طلاء واجهات العديد من المبانى. وأيضاً يمكنك المشي على جسر من العصر العثماني حيث لا يزال هناك العديد من بقايا الاحتلال العثماني للبلاد الذى دام 500 عام، مثل المباني والمساجد والجسور في جميع أنحاء البلاد، يعد جسر Tanners المختبئ بين المباني الحديثة أحد أفضل المعالم الأثرية المحفوظة في العصر العثماني في تيرانا، وهو جسر جميل مرصوف بالحصى، وهو المكان المثالي لالتقاط صور جميلة. البحيرة الصناعية Artificial Lake لمحبى الهدوء والراحة فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الخروج من وسط المدينة والوصول إلى Grand Park of Tirana، إنها رئتي المدينة وتوفر الكثير من الأشياء للقيام بها مجانًا، مثل المشي حول بحيرة اصطناعية واللعب في ملعب الأطفال والاسترخاء في أحد الكافتريات العديدة مع تناول القهوة.
آلام في الكتف. ضعف وإجهاد في العضلات. الصداع، خاصة في الجزء الخلفي من الرأس. ألم وخدران ووخز في إحدى الذراعين. تصلّب في العمود الفقري. انحناء العمود الفقري. ارتفاع في درجة حرارة الجسم بحيث تصل 38. 3 درجة. الشعور بالغثيان والقيء. فقدان الإحساس في الأطراف. تصلّب الرقبة. تمارين رياضية لعلاج تشنج الرقبة: تمارين الكتفين: يتم النظر إلى الأمام مع المحافظة على استقامة الرقبة بشكل قائم. ويتم رفع الكتفين معاً لأعلى حد ممكن وبشكل بطئ. والثبات على هذه الوضعية لمدّة خمس دقائق. ثمّ خفض الكتفين إلى أدنى حد ممكن وبشكل بطئ. ويتم إرجاع الكتفين إلى الوضع الطبيعي مع الاسترخاء التام. تمرين دوران الرأس: يتم التمرين بالوقوف بوضع مستقيم وقائم، ثمّ القيام بتدوير الرأس بزاوية 360 درجة مع البدء من جهة اليمين. وتكرار التمرين مع البدء من جهة اليسار. ويفضّل القيام بهذه التمارين بعد أن تتم تقوية الرقبة بتمرينات الأحماء. تمرين تمديد الرقبة: يتم التمرين بالوقف في وضعية مستقيمة، ثمّ رفع الرقبة لأعلى مع الشد لأقصى حد ممكن باتجاه الأعلى. والبقاء على هذه الوضعية لمدة خمس دقائق. أطباء الأسنان هناك عيادات توقفت عن العمل بسبب نقص البنج ووصلنا لمرحلة حرجة - صحة. والعودة إلى إلى الوضع الطبيعي والاسترخاء لمدة خمس ثوانٍ، ثمّ تكرار هذا التمرين عدّة مرّات في وعلى فترات متباعدة.
تمارين لعلاج تشنج الرقبة – E3Arabi – إي عربي
انظر إلى ذلك - قبل أن تمرر إصبعها على رقعة من الخطوط الصلعاء على فروة رأسها - وظهر الأمر بهذا الشكل وسيكون إخفاء هذا الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لي. لذلك اعتقدت أنني سأشاركها فقط حتى لا تطرحوا أي أسئلة". وفي محاولة للحد من تساقط شعرها، أعطيت بينكيت سميث المنشطات، لكنها كشفت أنها كانت "منفتحة على أفكار أخرى" بعد أن كانت الحالة غير قابلة للشفاء. تمارين لعلاج تشنج الرقبة – e3arabi – إي عربي. وأضافت: "يبدو أن حقن الستيرويد تساعد، لكنها لا تعالج. لكنني منفتحة على الأفكار الأخرى". ثم في يوليو 2021، كشفت بينكيت سميث أسلوب رأسها المحلوق، والذي قالت إنه منحها إحساسا "بالحرية".
أطباء الأسنان هناك عيادات توقفت عن العمل بسبب نقص البنج ووصلنا لمرحلة حرجة - صحة
تيبس الرقبة
يُعرَف تيبس الرقبة بأنّه شدّ في عضلات الرّقبة أو العضلات القريبة منها، مما يُعيق حركتها والتفافها للجانبين، ويظهر في صورة ألم حادّ ومُفاجئ في أغلب الأحيان، ويستمر من عدّة دقائق إلى عدّة أسابيع، ويُصعّب من أداء الأعمال اليوميّة كما يجب، مما يُجنّب المريض أداء بعض الحركات تفاديًا للألم. وقد يمتدّ الألم من الرقبة إلى الكتفين ليؤثّر في حركتهما أيضًا، إضافة إلى الشعور بالدوخة، والدوار، والصّداع ، وأحيانًا يرافقه تنميل في أسفل الرأس. [١] [٢]
العلاجات المنزلية لتيبس الرقبة
يتضمّن علاج المصاب بتشنّجات الرقبة في الحالات المتوسّطة العَارضة إجراء بعض التمارين الرياضيّة، إضافة إلى العلاجات الدوائيّة، والإجراءات التي تُنفّذ في المنزل، أمّا الحالات المُزمنة فتتضمّن مراجعة الطبيب الاختصاصي لتحديد مُسبّب التشنّج والألم، وتقديم العلاج المناسب. [٣] [٤] وفي ما يأتي تفصيل لخطوات العلاج. التمارين الرياضيّة: هي مجموعة من تمارين التمدّد التي تُجرى في أيّ زمان ومكان في شكل وقاية من الآلام، والتشنجات في الرقبة، وتتمثّل في ممارسة التمارين الآتية: [١]
تمرين تمّدد الرّقبة الأساسيّ البسيط؛ ذلك بوضع اليد اليُمنى أعلى الرأس، ثُمّ ثنيها نحو الأسفل باتّجاه الناحية اليُمنى من الصّدر، ورفع الرأس بعدها، وتكرار ذلك 3 مرّات، ثُمّ تطبيقه على الجانب الأيسر بالطريقة نفسها.
تشنج الرقبة أسباب حدوث تشنج الرقبة أعراض تشنج الرقبة بعد ممارسة الرياضة تمارين رياضية لعلاج تشنج الرقبة تشنج الرقبة: تشنج الرقبة: هو حدوث شدّ أو تشنج في عضلات الرقبة بشكل غير إرادي. ويصاحبهُ ألم شديد بشكل مفاجئ ولا يستطيع الشخص التحكّم فيه. ولا يُعدّ أمراً خطيراً ولكنّه قد يكون عرضة للإصابة بأمراض خطيرة. وتُعدّ الرقبة عضواً أساسياً وحساساً في تكوين الجهاز العظمي في الجسم؛ فهي تقوم بالعديد من الوظائف المهمة، كما أنّ عضلات الرّقبة تساعد على إتمام عملية بلع الطعام، التكلم، تحريك الرأس بعدة اتجاهات، تحمي الرقبة والأعصاب. كما أن الرياضين من أكثر الأشخاص المعرضين لتشنجات الرقبة، خاصّة بعد ممارسة التمارين الرياضية العنيفة. أو ممارستها بدون إحماء وتسخين، عضلات الجسم عامة وعضلات الرقبة خاصة. أسباب حدوث تشنج الرقبة: ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل خاطئ. حركة مفاجئة للرقبة. التشنجات الناتجة عن ممارسة الرياضة. التوتر والضغط. حمل حقائب ثقيلة على الكتف. التعرّض لصدمة. التهاب الفقرات التصلبي. مشاكل المفاصل التي تؤثر على الرقبة. مشاكل العمود الفقري. الاتزاق الغضروفي للرقبة. أعراض تشنج الرقبة بعد ممارسة الرياضة: آلام في الظهر.