سنوضح في هذا المقال كيفية التعامل مع ضغوط الحياة ومتاعبها، تتأثر نفسية الفرد بالعديد من العوامل مثل أعباء الحياة وواجبتها وضغوطاتها في المنزل والعمل، حتى العلاقات مع الأهل والأقارب والأصدقاء وزملاء العمل تُشكل عبئًا نفسيًا على صاحبها إذا كانت غير موظفة في حياته بشكل سليم، الأمر الذي يؤثر على تصرفات الفرد وردود أفعاله تتسم أغلبها بالهجومية، وليس جميع الأفراد لديهم القدرة على التعامل بشكل سليم مع ما يواجهونه من ضغوطات يوميًا، لذلك سنعرض من خلال السطور التالية على موسوعة الأساليب الصحية التي يمكن من خلالها التغلب على الضغوط النفسية والصحية والتخلص من آثارها. اسباب ضغوط الحياة
هناك العديد من الأسباب التي تؤثر على الصحة النفسية للإنسان وتجعله يشعر بالضغط وزيادة الأعباء عليه مما يؤدي إلى توتره الدائم ومنها:
التفكير بكثرة: عندما يفكر الإنسان بشكل متواصل دون أن يريح ذهنه فهذا يؤدي إلى إجهاده نفسيًا وذهنيًا، خاصة إذا كان تفكيره في مختلف الأمور يتم بشكل سلبي فيؤدي إلى تشاؤمه وإصابته بالقلق والتوتر. العوامل البيئية: وعلى سبيل المثال الضوضاء والذي يؤدي التعرض له بصفة مستمرة إلى زيادة التوترات والضغوط.
التعامل مع ضغوط الحياة
تقبل الضغط والإجهاد والتعامل معه وكأنه جزء طبيعي خلال اليوم وعدم زيادة المصاعب والمشكلات في الحياة. عدم المبالغة فى الأمور وإبقاء المشكلات في الحد المناسب لها وعدم زيادتها حتى لا يتعقد الأمر أكثر. تحمل المسؤوليات في القرارات الشخصية حتى يكون الأمر أفضل. استخدام التقنيات المتعددة التي تساعد على التخلص من التوتر والضغط النفسي الناتج عن العمل. تجنب إحداث أي رد فعل قوي حتى لا يسبب حالة نفسية سيئة للشخص الذي يشعر بضغوط شديدة في الحياة. إدارة الوقت
حتى يمكن التخلص من ضغوط الحياة والتعامل معه بطريقة صحيحة يجب إدارة الوقت لتنفيذ المهام بشكل مستمر فى أوقاتها. يمكن إحضار بعض المخططات التي تساعد على كتابة المهام قد ضرورية خلال اليوم مما يقلل من ضغط الحياة. عدم ترك المهام اللازمة إلى أوقات متأخرة هذا يعمل على تراكم العمل مما يسبب ضغط نفسي قوي. قد يهمك أيضا: علامات الحب في مواقع التواصل الاجتماعي
كيفية ادارة ضغوط الحياة
هناك بعض النصائح التي يمكن من خلالها إدارة ضغوط الحياة للتقليل من الإجهاد الوظيفي والنفسي على مدار اليوم، وذلك كما يلي:
أخذ العطلات من فترة إلى أخرى حتى يمكن الاسترخاء بشكل كامل للجسم.
عرض بوربوينت عن التعامل مع ضغوط الحياة
الاعتناء بالنفس
يمكن للشخص أن يحاول السيطرة على ردة فعله تجاه ضغوطات الحياة من خلال اتباع بعض الخطوات، كالآتي: [٣]
ممارسة التمارين الرياضية: تعد ممارسة التمارين الرياضية وسيلة ممتازة للتخلص من التوتر والقلق؛ إذ إنها تساعد على إفراز هرمون الإندروفين (بالإنجليزية: Endorphins) الذي يسمى بهرمون السعادة أيضاً. الاهتمام بالوجبات اليومية: يؤثر التوتر والضغط على شهية شخص بشكل عام، ولذلك فعليه الانتباه بأن يتناول الوجبات اليومية بانتظام. النوم الكافي: يجب الحصول على عدد ساعات كافية من النوم كل يوم، لكي يعمل الجسم على إصلاح نفسه بنفسه. المراجع
↑ Lawrence Robinson, Melinda Smith, Robert Segal, "Stress Management" ،, Retrieved 19-8-2018. Edited. ↑ Elizabeth Scott (5-7-2018), "How to Deal With Stressors and Challenges" ،, Retrieved 19-8-2018. Edited. ^ أ ب 21-12-2016, "Managing Daily Stress" ،. Edited.
تجربة تقنيات الإسترخاء: نعني بهذه التقنيات التنويم المغنطيسي الذاتي الذي يقوم على التركيز على كلمة أو عبارة إيجابية مثل لمة حب، سلام، أو هدوء. فعليك التفكير بطريقة إيجابية والتخلص من السلبيات والتركيز على أنك شخص تستحقين السعادة والعيش بسلام. التحدث الى شخص ما: مجرد التكلم مع أي شخص والتعبير عن ما بداخلك مفيد جداً وسيشعرك بالارتياح كثيراً، فالتكلم مع صديق أو زميل أو أحد من أفراد الأسرة يساعد في التخفيف من العبء ويساعدك في رؤية الأمور من زاوية اخرى وأفضل. السيطرة: قد يظن الشخص ان المشاكل التي يواجهها من المستحيل حلها او التخلص منها ولكنها في الواقع أسهل مما تظن في حال تمكنت من السيطرة عليها، وننعني هنا بكتابة المشكلة مع الحلول التي تراها مناسبة وإختيار الحل المتاسب لها. إدراة الوقت: في بعض الأحيان نشعر جميعنا بالتعب والإرهاق بسبب قائمة الأعمال الكبيرة التي يجب علينا إتمامها، ومن هنا عليك الإقتناع انه لا يمكنك ممارسة كل هذه الأمور بالوقت نفسه وانك تحتاج الى تنظيم أمورك. عليك وضع قائمة أولويات واتمام الأمور المستعجلة أولاً وتأجيل ما يمكن تأجيله الى وقت لاحق والاسترخاء قليلاً. تعلم قول"لا": أحد الأسباب الشائعة للتوتر والإجهاد هو القيام بالكثير من الأمور وتحمل الكثير من المسؤولية، فعندما يرى الجميع قدرتك على انجاز الكثير من الأمور، سيحملونك قدر إضافي من المسؤولية، ومن هنا تخلق ضرورة قول كلمة "لا" وعدم ممارسة هذه الأمور مما يساعد في زيادة الثقة بالنفس.
ولدى الدولة أيضا طريقة رسمية أخرى لحساب العمر، حيث يولد الأطفال في سن صفر ويزيد عمرهم عاما كل 1 يناير/ كانون الثاني. وبموجب ذلك، سيبلغ الطفل المولود في ديسمبر/كانون الأول من عام 2020 من العمر عامين بحلول يناير/كانون الثاني من عام 2022 حتى لو لم يبلغ هذا العمر رسميا حتى ديسمبر/كانون الأول من ذلك العام. تُستخدم هذه الطريقة بشكل أساسي لتحديد السن القانونية لأمور قانونية تؤثر على نسبة معينة من السكان، وتتعلق بمجالات مثل التجنيد في الخدمة العسكرية أو تحديد العمر الذي يحتاج إليه الأحداث للحماية من الإساءة. صادرات كوريا الجنوبية من المكرونة الفورية تقفز بنسبة 20% في مارس | وكالة يونهاب للانباء. ثم هناك طريقة حساب "العمر الكوري" والتي يتم استخدامها لكل فرد في المجتمع ، حيث يكون عمر كل فرد تلقائيا عاما عند الولادة، ويصبح أكبر عاما في يوم رأس السنة بغض النظر عن تاريخ ميلاده. وبمقتضى هذه الطرق في حساب العمر في كوريا الجنوبية فإن كيم تاي هيونغ، المعروف أيضا باسم في، من فرقة كي بوب بي تي إس والذي ولد في 30 ديسمبر/ كانون الأول من عام 1995 يبلغ من العمر 28 عاما (العمر الكوري) و 26 عاما (العمر الدولي) أو 27 عاما (عمر رسمي كوري آخر). وبالنسبة للبعض قد يكون العمر مجرد رقم ، لكن مسألة السن شيء يؤخذ على محمل الجد في كوريا الجنوبية.
صور بيتي اس
سيئول، 25 أبريل (يونهاب) -- ارتفعت صادرات كوريا الجنوبية من المكرونة سريعة التحضير بنسبة 20% على أساس سنوي في مارس بسبب الشعبية العالمية لثقافة البوب الكورية وسط جائحة فيروس كورونا وفقا لما أظهرته بيانات اليوم الاثنين. وصدر رابع أكبر اقتصاد في آسيا ما قيمته 71. 58 مليون دولار من المكرونة سريعة التحضير أو "راميون" باللغة الكورية الشهر الماضي، ارتفاعا من 59. 62 مليون دولار في العام السابق، وفقا للبيانات من وكالة الجمارك الكورية ومصادر صناعية. اختبار خطط لحفلة مفاجئة وسنكشف ما إذا كنت أكثر جيسو بلاكبينك أو جيمين بي تي أس - اسياكو. بالمقارنة عن الشهر السابق، ارتفعت الشحنات الخارجية من راميون بنسبة 35. 8%. يمثل شهر مارس المرة الأولى التي تتجاوز فيها الصادرات الشهرية للبلاد 70 مليون دولار. يُعزى انتعاش الشحنات لشهر مارس إلى الشعبية العالمية للأفلام والدراما والموسيقى الكورية التي أدت إلى ارتفاع الطلب في الخارج. أبدى عشاق موسيقى البوب الكوري في الخارج اهتمامًا شديدًا بتشاباغوري، وهو طبق مكرونة مميز من فيلم "طفيلي" الحائز على جائزة الأوسكار ومزيج من "تشاباغيتي" مكرونة الفاصوليا السوداء الفورية، و"نيوغوري" المكرونة الكورية الحارة التي تشبه الأودون. كما قدمت المكرونة سريعة التحضير المصنوعة في كوريا كغذاء طارئ في أعقاب تفشي فيروس كورونا الذي أجبر الناس على البقاء في المنزل، وفقًا لمراقبي السوق.
صور بي تي اس كيوت
الاسم الأخير في قائمة الجمال هذه هو المنشد الرئيسي لـ aespa ، وينتر. غالبًا ما يتم الإشادة بهذه الآيدول الأنثوية لأنها تبدو وكأنها أميرة تنضح بالأناقة ، لكنها لا تزال تبدو جذابة. ومع ذلك ، كانت ردود الفعل تجاه جمال وينتر مختلطة إلى حد ما ، حيث اعتبرها البعض أمرًا مفروغًا منه. يتساءل البعض أيضًا لماذا لم يتم اختيار كارينا من قبل مستخدمي الإنترنت.
صور بيتي استان
في أبريل 24, 2022
99 0
قام شخصية اليوتيوب اليابنية المثيرة للجدل يوشيكازو هيغاشيتاني بتحميل مقطع فيديو جديد. حيث يفضح هذا الفيديو الممثل الياباني غو اينو لممارسة الجنس مع تشيهو ماتسوكا (23 عامًا) ، وهي عضوة في مجموعة فتيات من الجيل الرابع 'NMB48'. يشتهر الممثل الياباني غو اينو بمظهره "الوسيم للغاية" في اليابان وهو ممثل معروف في كوريا. وبحسب فيديو يوشيكازو ، فإن أيانو معروف بعاداته السيئة في الشرب وطرقه الشهوانية ، على عكس صورته في الدراما والأفلام. كما أنه يصبح عنيفًا كلما شرب وتنهار علاقاته مع معارفه. وفقًا للمقطع ، فإن الشيء الأكثر إثارة للصدمة هو أن اينو كان لديه علاقة ج*سية مع قاصر. اصطحب الممثل شيهو ماتسوكا ، التي كانت قاصرًا في ذلك الوقت ، إلى منزله بعد حفل شراب ومارس الج*س. كما دعا عارضة الأزياء والممثلة ريكاكو ساكاتا إلى منزله للحصول على s * x. عندما رفضت غضب وطلب منها المغادرة مدعية أنها وضعت أجرة التاكسي في حقيبتها ، ولم يكن الأمر كذلك. في هذه الأثناء ، تواصل يوشيكازو فضح المشاهير المشهورين. على الرغم من المعارضة القوية من صناعة الترفيه اليابانية ، فقد تعهد بأنه لن يتوقف. أجمل أربعة فنانين من الجيل الرابع اختارهم مستخدمو الإنترنت ، من إيسبا وليس كارينا - اسياكو. فقد كشف سابقا عن فضيحة الممثل الذي سيؤدي دور زورو في مسلسل انمي ون بيس القادم على نتفليكس ؛ أراتا ماكينيو.
صور شعار بيتي اس
كما سلط لي يونغ هو، رئيس اللجنة الانتقالية للرئيس المنتخب، الضوء في وقت سابق على "التكاليف الاجتماعية والاقتصادية غير الضرورية" التي أحدثها العمر الكوري، مشيرا إلى قضية قانونية وصلت إلى المحكمة العليا بسبب الارتباك حول تعريف السن فيما يتعلق بالأجور الإضافية والتقاعد. التخلي عن التقاليد؟ ليست هذه هي المرة الأولى التي يحاول فيها المسؤولون الكوريون الجنوبيون التوصل إلى طريقة موحدة لحساب الأعمار فقد اقترح اثنان من المشرعين في عامي 2019 و 2021 مشروعي قانونين في سياق مماثل لم يتم التصديق عليها لاحقا لتصبح أي منهما قانونا في البرلمان الكوري. ومع ذلك، ينقسم الخبراء حول ما يعنيه هذا الإجراء الجديد للمجتمع الكوري على الرغم من الموافقة على هذا الاقتراح من منظور إداري. وقال جانغ يو سيونغ، كبير الباحثين في مركز أبحاث الدراسات الشرقية في جامعة دانكوك لبي بي سي إن العمر الكوري هو انعكاس للتقاليد. وأضاف قائلا:"لا يبدو أن مجتمعنا قلق للغاية بشأن التخلي عن التقاليد، هل نحن معرضون لخطر التخلي عن تفردنا وثقافتنا وأن نصبح أكثر رتابة؟". صور بيتي استان. ولكن هناك أمرا واحدا يمكن أن يتفق عليه الجميع في ذلك البلد، وهو أنه حتى لو تم تبني العمر الدولي، فمن غير المرجح أن يتوقف هؤلاء الموجودون في كوريا - سواء بشكل رسمي أو غير رسمي - عن استخدام "العمر الكوري" في أي وقت قريبا.
AP
Chris Pizzello
فرقة البوب الكورية "بي تي إس" تابعوا RT على
أعلنت وكالة "بيغ هيت إنترتينمنت" أن عدد مشاهدات الفيديو الموسيقي لفرقة البوب الكورية "BTS" بعنوان "فيك لاف" تخطى 1. 1 مليار مشاهدة على يوتيوب يوم السبت الماضي. إقرأ المزيد
وأوضحت الوكالة أن الفيديو الموسيقي للأغنية الرئيسية بألبوم الفرقة الثالث الكامل "لاف يور سيلف: تير"، الذي أطلق في مايو 2018، سجل الرقم الجديد بحلول 3:44 صباحا (بالتوقيت المحلي)، حيث يصبح الفيديو هو سادس فيديو للفرقة يتخطى 1. 1 مليار مشاهدة على موقع البث العالمي. صور بيتي استاد. وتمتلك الفرقة 36 فيديو تخطى عدد مشاهداتها في "يوتيوب" 100 مليون. المصدر: "يونهاب" تابعوا RT على