تقول نهلة بكرى أخصائية النظم الغذائية وخبيرة تخسيس، إننا جميعا سيدات ورجال نحلم بالرشاقة، ولكن هناك خطأ شائع بين الناس عند اتباع حمية غذائية يضر الجسم ويحوله إلى آلة تخزين دهون، وهو أنهم يقدمون على الحرمان من المأكولات الشهية والحلويات لفترة وجيزة، ثم يعودون مرة ثانية إلى عاداتهم الغذائية، وبالطبع يزيدون فى الوزن بدون معرفة السبب. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الصحية. أكدت الأستاذة نهلة أنه يجب أولا أن نعلم لماذا نعانى من زيادة الوزن، وما هى العادات السيئة التى أدت إلى هذه الزيادة ثم المضى فى خطة لتبديل هذه العادات السيئة بأخرى سليمة واحدة تلو الأخرى، وبهذا ننقص الوزن بطريقة سليمة ونحافظ على عليه، ونحول الجسم إلى ألة حرق دهون ونحظى بصحة جيدة
الجسم مكون من عدة أجهزة، ولا يمكن أن نركز على تحسين جهاز على حساب الآخر، فإذا كنت تعانى من السمنة المفرطة فلابد أن تعى أن الكبد لا يعمل بكفاءة ولا يفتت الدهون فى جسمك، ولابد من اتباع نظام غذائى، وتناول الأطعمة التى تساعد تنظيف الكبد وإعادة كفاءته. الدواء و الفيتامينات المصنعة يمكن أن تفيد فى شىء وتضر بشىء آخر، لذا وجب الحذر فى تعاطيها. الأكل الطبيعى هو العلاج الصحى لكافة أجهزة الجسم. عندما نريد إنقاص الوزن فيجب علينا أن نركز على الأجهزة التالية، ونعرف ما أنواع الأطعمة التى تفيدها وتنظفها وتزيد من فعاليتها حتى تعمل جميع هذه الأجهزة معا على حرق الدهون المخزونة فى الجسم
المعدة
اللبن الرائب، الزبادى، اللبنة، الموز، التفاح، الماء، الأرز الأبيض، البابايا، الزنجبيل.
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الى دهون مشبعة
- نظام الحمية الغذائي (The Actual Diet)
نأتي الأن أخواني و أخواتي الكرام الى نظام الحمية الغذائي الذي سينزل وزنكم أن شاء الله بطريقة لم تعهدوها من قبل و للحصول على أفضل النتائج أرجوا التقيد بالتعليمات المذكورة بالتفصيل, فقبل البدء بهذة الحمية علينا أولا معرفة ما نحتاج أكله و الكميات اللازمة لأكلها باليوم الأول, لذلك سيكون هناك يوم اختباري خارج نطاق ال 14 يوم التي سنتبعها ليبقى لنا باستمرار, بهذا اليوم الأختباري يجب تناول ثلاث وجبات متفرقة متباعدة على اليوم بالتساوي. للأفطار يمكنكم تناول الفواكه التالية: البرقوق, الكمثري, الخوخ, التفاح, البرتقال. كيف تحول جسمك إلى ماكينة لحرق الدهون - بيت DZ. الفواكه المذكورة أعلاه تم انتقائها بعنايه للتسريع بأذابة الدهون و يجب تناولها بحالتها الطبيعية أي بمعنى بدون عصر أو اضافات. في اليوم الأختباري تناول من هذه الفواكه ما لذ لك وطاب و بأي كمية ولكن يجب الأخذ بعين الأعتبار عدم ملء المعدة الى أقصى حد, يجب تسجيل و كتابة كمية السعرات الحرارية اذا لم تتمكن من حسابتها على الأقل يمكنك كتابة و تدوين الكميات مما تنولت لأن ما نفعله في اليوم الأختباري سيكون نقطة البدايه لنا في اليوم الأول لهذة الحمية, و الأن و بعد حساب كميات أفطار اليوم الأول علينا أن نرى ما سنأكل للغداء و العشاء, عليكم الأختيار من القسمين الموضعين هنا بالأسفل و التوقف عن الأكل فورا بمجرد الشعور بالرضا مما أكلنا و قبل الشعور بالشبع هذا مهم جدا يجب الا تمتليء المعدة أو نشعر بشبع تام.
تعتبر الحبوب الكاملة من الأطعمة الجيدة مثل الأرز البني والكينوا وما إلى ذلك التي تمنع نمو الدهون في البطن. الحبوب الكاملة مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وهذه المكونات تضمن صحة جيدة لجسم الإنسان. يقطعون الدهون في البطن عندما يبدأ شخص ما بالفعل في ممارسة تناول الحبوب الكاملة يوميًا. كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون الثلاثية. يمكن أن يحدث هذا الطعام فرقًا في حياتك عندما يكون لديك دهون بطن تبدو محرجة وأفضل علاج طبيعي حول كيفية فقدان دهون البطن بسرعة. وفي الختام
بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون الجزر والخيار جزءًا يوميًا من نظامك الغذائي ولهما فائدة صحية ممتازة فيما يتعلق بكيفية التخلص من دهون البطن بسرعة. الخيار غني بالماء والألياف ويتم هضم هذه الخضار بسرعة كبيرة وتجعلك ممتلئًا لتجنب تناول المزيد من الأطعمة. لذلك يجب على الجميع ممارسة استهلاك تلك الخضار قدر الإمكان والتي توفر الألياف الغذائية والمياه. هذه الألياف الغذائية والماء تمنع السعرات الحرارية وتحافظ على صحة جيدة. في الحياة التي ترتفع فيها نسبة الدهون في البطن، يمكن أن تكون هذه الخضار فرقًا كبيرًا للجسم المناسب.
منتدى تعليم القصيم
منتدى التعليم القصيم
أهلا وسهلا بك إلى منتدى الإدارة العامة للتعليم بمنطقة القصيم ( بنين - بنات). أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. منتدى التوجيه و الإرشاد - تعليم كوم. المنتدى
آخر مشاركة
المواضيع
المشاركات
المنتدى العام
(يشاهده 31 زائر)
كل مايتعلق بالتعليم من مواضيع ومقترحات وتجارب عامة. *سورة النمل سورة العلم*
بواسطة أبوصالح
يوم أمس 02:57 PM
9, 898
55, 308
منتدى الاحتفاء باليوم الوطني
(يشاهده 7 زائر)
منتدى مؤقت لرصد جهود الإدارة العامة بمنطقة القصيم ، والفعاليات المصاحبة لهذه المناسبة الكريمة. زيارة نخبة من طلاب مدرسة...
بواسطة rochdi
08-02-2020 01:11 AM
1, 118
5, 506
منتدى تحت المجهر
يهتم بطرح المشكلات والشكاوى التي تخص الميدان التربوي... صوتكم إلى المسؤولين مباشرة..
خاص
491
1, 288
منتدى التميز والجوائز التربوية (جائزة التعليم للتميز)
(يشاهده 4 زائر)
كل مايخص ( جائزة التعليم للتميز)
من تعاميم وأنظمة ولوائح.
منتدى التوجيه و الإرشاد - تعليم كوم
منتدى الروايات الرومـانسية المترجمة فراشات روايتي ألستروميري (روايات رومانسية مترجمة سلاسل) قسم الروايات الخيالية المترجمة منتدى الاقتراحات والطلبات والمواضيع الجانبية. منتدى تعليم القصيم - nisa tahjadi. Source from: منتدى برامج التحليل الفني وشروحاتها. خطوات تعلمك كيف تصبح روحاني قوي ويخاف منك الجن. كتب الروايات والقصص كتب طب بيطرى كتب التاريخ الإسلامي كتب تعليم اللغة العربية كتب إسلامية متنوعة فكر وثقافة كتب الطب البشرى أجمل القصص للأطفال كتب.
منتديات تعليم القصيم
يعدّ منتدى التّعليم والتّعلّم حدث افتراضي للتربويين؛ من أجل المشاركة في المناقشات، التي يتمّ تقديمها من قبل كبار المفكّرين في مجال التعلم الفردي. سيتمّ إلهام المعلمين والتربويين؛ لتنفيذ ما تعلّموه في هذا الحدث لبناء بيئات تعليميّة مرنة، تتيح للطّلاب أن يكونوا شركاء متساوين في رحلة التّعلّم الخاصّة بهم. انضمّ إلينا عبر الإنترنت في 10 أكتوبر 2021؛ للاستماع إلى المقدمين المختارين بعناية الذين سيناقشون: كيف يمكن للمعلّمين تنفيذ المبادئ، والنّهج حول التعلم الفردي في ممارساتهم خلال أمثلة مدفوعة بالسّياق. منتديات تعليم القصيم. المقدّم: هو ممارس رائد، أو قائد فكريّ تربويّ، يمكّن المعلمين والتربويين من الممارسات الفعّالة. كيرستن مهاري دوروارد
بسمة مارجي نميري
لوكا باري
أحمد عويني
محمد الجناحي
هيلين كلير كيلي
نايف اليافعي
هنادي ديه
كارين بيكون
تماضر السبيعي
ايمان عواد
جولي ستيرن
صلاح اليافعي
ماري تادروس
ديريك ونموث
جانيل ريكي واكا
تشالسي وايت
يولاند لينينباخ
منتدى تعليم القصيم - Nisa Tahjadi
نحو بيئة تعليمية أفضل للطالب انطلاقاُ من مدرسته, بالمشاركة مع الأسرة والمجتمع.
منتدى الإدارة العامة للتعليم بمنطقة القصيم ( بنين - بنات)
منتدى إدارة التوجيه والإرشاد - منتدى الإدارة العامة للتعليم بمنطقة القصيم ( بنين - بنات)
منتدى إدارة شؤون المعلمين. - منتدى الإدارة العامة للتعليم بمنطقة القصيم ( بنين - بنات)
منتدى إدارة الإشـراف الـتـربـوي - منتدى الإدارة العامة للتعليم بمنطقة القصيم ( بنين - بنات)
09-12-2020 02:13 PM
7
2, 144
هاتف وبريد إدارة الإشراف التربوي " بنين " بتعليم القصيم. منتدى تعليم القصيم. 12-02-2018 11:55 PM
بواسطة محمد بن ماجد الشريعة
3, 230
تَغّرِيدَاتٌ وَنَصائِحٌ إجتِمَاعِيّةٌ تَربَوَّيةٌ
( 1 2 3 4 5... الصفحة الأخيرة)
أم عبدالله عسيري
30-11-2016 05:13 PM
بواسطة أم عبدالله عسيري
561
87, 656
حقيبة شاملة للمعلم و المعلمة ( برامج ، نماذج توجيهات) كن مشاركاً في إعدادها..
أحمد بن سليمان السعيد
04-09-2014 11:39 PM
بواسطة qass-1
83
78, 485
البدائل الإلكترونية للمحسوسات اليدوية
*مريم الحربي*
24-03-2021 07:43 AM
بواسطة *مريم الحربي*
634
وزير التعليم يقرر إنشاء وحـدات التوعية الفكرية في إدارات التعليم والجامعات. 21-03-2021 10:25 AM
697
صدور أمر سامٍ باستمرار #التعليم_عن_بُعد حتى نهاية العام الدراسي.