يهتم العديد من الأشخاص بمعرفة الطعام الذي يساعدهم في فقدان الوزن بشكل أسرع، ويُطلقون عليه الطعام الذي يحرق الدهون، فما حقيقة وجود أطعمة تحرق الدهون؟
إليك أهم المعلومات عن الطعام الذي يحرق الدهون، وبعض النصائح المهمة لزيادة معدل التمثيل الغذائي في المقال الآتي:
الطعام الذي يحرق الدهون
في الحقيقة لا يوجد أطعمة تحرق الدهون لكن قد تساعد أنواع معينة منها على زيادة سرعة التمثيل الغذائي واستهلاك السعرات الحرارية بشكل أكبر، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع، إليك أهم هذه الأطعمة:
1. بذور الكتان
تزيد بذور الكتان من التمثيل الغذائي بسبب احتوائها على الألياف، دهون الأوميغا 3، البروتين، ومضادات الأكسدة، كما يُعتقد أنها تساعد في علاج متلازمة التمثيل الغذائي التي تؤدي للإصابة بأمراض مزمنة، مثل: السكري، و السمنة ، وأمراض القلب. كما يُساعد تخمرالألياف التي تحتوي عليها في تعزيز البكتيريا النافعة بالقناة الهضمية، مما يزيد كذلك من سرعة الحرق والوقاية من السمنة. أكلات تساعد على حرق الدهون بسرعة - موضوع. 2. البيض
يعد البيض من الأطعمة التي تزيد سرعة التمثيل الغذائي بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين، والذي يحتاج الجسم لاستهلاك طاقة أكبر لهضمه مقارنة بالدهون والكربوهيدرات.
- اهم 5 اكلات لحرق الدهون المتراكمة في الجسم
- أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون - موضوع
- أكلات تساعد على حرق الدهون بسرعة - موضوع
- اطعمة تحرق الدهون: 26 نوع من الأطعمة - كل يوم معلومة طبية
- هل التجمع الدموي خطير عند الكبار
اهم 5 اكلات لحرق الدهون المتراكمة في الجسم
هل تعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن؟ هذه مشكلة شائعة بين الكثير من السيدات ولها عدة أشياء تستطيعي القيام بها للتخلص من هذه الدهون من بينها اختياركِ للأطعمة التي تتناوليها. تعرفي على أطعمة لحرق دهون البطن في هذه الحلقة من برنامج لايف ستايل تقدمها لكِ ياسمين المهيري. شاهدي الحلقة وشاركيها مع أصدقائكِ. أطعمة لحرق دهون البطن: هناك عدة أطعمة تساعد على حرق دهون البطن إدرجيها في نظامكِ الغذائي وهي: الشوفان: يتميز الشوفان بأنه من الأطعمة التي تساعد على التخلص من دهون البطن لأنه يعمل على تقليل نسبة السكر في الدم مما يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترات أطول. اختاري خلط الشوفان بالفاكهة أو المكسرات وابتعدي عن خلطه بالسكر حتى تكون نتيجته فعالة. المكسرات: بالأخص اللوز فهو يزيد من إحساسكِ بالشبع، تناولي ملئ قبضة يدكِ واختاري اللوز الغير مملح. اطعمة تحرق الدهون: 26 نوع من الأطعمة - كل يوم معلومة طبية. البروتين: تناولي بروتين يومياً لأنه يعمل على بناء العضلات وهذا لا يحدث من دون حرق الدهون الموجودة في الجسم، فبتناول البروتين ستتخلصين من الدهون الزائدة. البقوليات: تحتوي البقوليات على ألياف وبروتين تساعد على حرق الدهون وبناء العضلات. البيض: يعمل البيض على حرق دهون البطن بالتحديد فهو مفيد جداً لحرق الدهون، ولكن في حالة إصابتكِ بمرض الكوليسترول اسألي طبيبكِ عن هل يمكنكِ تناوله أم لا.
أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون - موضوع
زيت جوز الهند من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التى تعزز عملية الأيض، حيث يحتوي على الدهون المشبعة ذات السلسلة المتوسطة، والتي عندما تؤكل يتم هضمها مباشرة، وتحرير الطاقة وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، بدلا من تخزينها كدهن فى الجسم. التوت
التوت غني بمضادات الأكسدة، كما أنه يساعد على حرق الدهون، وهو أيضاً غنى بالألياف والمياه، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وينظم التوت عملية حرق الدهون وتخزينها فى الجسم، مما يساعد على تقليل الدهون في منطقة البطن، وكذلك التوت معبأ بالألياف الغذائية ، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء. اهم 5 اكلات لحرق الدهون المتراكمة في الجسم. الاناناس
الأناناس
يحتوي الأناناس على مركب يسمى بروميلين، والذي يعمل مع الإنزيمات الأخرى لمساعدة الجسم على تكسير وهضم الدهون، والبروميلين أيضاً يمكن أن يساعد في تقليل الشهية. البيض
البيض يحتوي على كميات عالية من البروتين ومنخفض في السعرات الحرارية، مما يجعله خيارا جيداً لحرق الدهون، ويحتوي على حمض أميني يدعى leucine ، والذي يعمل كمحفز في جسمك لحرق الدهون والحفاظ على كتلة العضلات. اللوز
أظهرت دراسة جديدة نُشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للقلب أن تناول وجبة خفيفة من 42 جرام من اللوز يومياً مقابل وجبة خفيفة عالية الكربوهيدرات مع نفس العدد من السعرات الحرارية يخفض الكوليسترول الضار ويخلصك من دهون البطن ومحيط الخصر.
أكلات تساعد على حرق الدهون بسرعة - موضوع
يمكن أن يساهم رفع معدل الأيض (العملية التي يحوّل فيها الجسم ما يتناوله من طعام أو شراب إلى طاقة)، في فقدان الدهون بالجسم، إلا أن معظم العقاقير التي تساهم في حرق الدهون، هي إما غير آمنة أو ليست فعالة. ولزيادة حرق الدهون يمكن اللجوء إلى أطعمة ومشروبات تزيد من عملية " التمثيل الغذائي "، كما في القائمة التالية: الأسماك تعد الأسماك مصدرا غنيا بالأوميغا 3، والتي تقلل من الالتهابات ومخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنها قد تساعد في فقدان دهون الجسم. ووفق دراسة نشرت نتائجها في مجلة "الجمعية الدولية للتغذية"، فقد ساعد تناول مكملات زيت السمك في تخفيض "الكورتيزول"، الهرمون المرتبط بتخزين الدهون. كذلك تعتبر الأسماك مصدرا للبروتين ، الذي يتميز بصعوبة الهضم، الأمر الذي يبعث الشعور بالشبع لفترات أطول، ويرفع من معدل الأيض. القهوة تؤكد دراسات علمية أن للكافيين الموجود في القهوة تأثير على تحسين الأداء البدني، فضلا عن مساعدته الجسم في حرق الدهون، حسبما ذكر موقع "هيلث لاين" المتخصص بالأخبار الطبية. وأشارت دراسة نشرت نتائجها في مجلة "علوم الغذاء والتكنولوجيا الحيوية" إلى أن الكافيين يزيد معدل الأيض، بشرط ألا يتجاوز مقدار ما يتم تناوله من القهوة يوميا حاجز الـ4 أكواب، كيلا يحدث ذلك آثارا جانبية تتمثل بالتوتر والأرق.
اطعمة تحرق الدهون: 26 نوع من الأطعمة - كل يوم معلومة طبية
– تناول الطعام بشكل سريع يزيد من كميّة الطعام ويقلّل حرق الدهون، لذا ينصح بتناول الطعام ببطء؛ لأنّه يشعرك بالشبع ويزيد من حرق السعرات الحرارية. – قلّة النوم من العوامل التي تساعد أيضاً على تراكم الدهون حول منطقة البطن، لذا ينصح بالنوم مدّة لاتقلّ عن ثماني ساعات يوميّاً حتى تنتظم عملية التمثيل الغذائيّ، وحرق السعرات الحراريّة بشكل أفضل. الأطعمة التي تحرق الدهون في البطن: التفاح ماذا عن بدء اليوم بتفاحة لذيذة ؟ إنها فكرة لطيفة أوصى بها الأطباء وخبراء التغذية عند تناول الإفطار مع تكميلها بكوب من الشوفان. إن السبب الرئيسي الذي يجعل التفاح جيداً لحرق الدهون هو كونه يتكون من عناصرغذائية غنية، فيتامين C، الفلافونويد وبيتا كاروتين. فإذا كنت تريد حقاً حرق الدهون، يجب عليكم تناول من تفاحتين إلى ثلاثة في اليوم الواحد. بالإضفة إلى إعداد عصير التفاح في الفطور وتناول تفاحة كاملة معه. الموز يتكون الموز من 75-130 سعرات حرارية, كما أنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات. إن هذه الفاكهة لا تساعد فقط على فقدان الدهون ولكن أيضاً تساعد على تحسين صحتك. إحرصي على أن يتواجد الموز في غذائك في منتصف الصباح أو بعد الظهر، أو كلما كنت في حاجة لتناول وجبة خفيفة.
أكلات تساعد على حرق الدهون
يبحث الكثير عن أطعمة تساعد على انقاص الوزن وحرق الدهون حيث يعتمد إنقاص الوزن بشكل أساسي على النظام الغذائي الصحي بجانب ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز من التمثيل الغذائي وترفع معدل حرق الدهون، والأكلات التي تساعد على حرق الدهون تحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنةً بمأكولات أخرى مثل المأكولات المقلية، وبالتالي لا تؤدي إلى اكتساب سعرات حرارية كثيرة تتسبب في زيادة الوزن. وبالتالي الاعتماد على النظام الغذائي الصحي لإنقاص الوزن يتطلب تناول أنواع معينة من الطعام، والاعتماد على الحمية الغذائية طريقة آمنة في إنقاص الوزن على عكس طرق أخرى مثل مكملات حرق الدهون والعمليات الجراحية، وفي السطور التالية من موسوعة يمكنك التعرف على أفضل المأكولات التي تساعد على إنقاص الوزن. الأسماك الدهنية
يعتمد النظام الغذائي الصحي بشكل رئيسي على الأسماك الدهنية نظرًا لأنها مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الذي يعزز من حرق الدهون. كما أن أحماض أوميجا 3 لها فوائد صحية أخرى متعددة من بينها أنها تحمي من أمراض القلب وتحارب الالتهابات. كما أن تناول الأسماك الدهنية يعزز من الإحساس بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع مما يساعد على التحكم في الشهية، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين.
في حال تناول الأدوية المضادة للتجلط. من الممكن حدوث تجمع دموي في بياض العين نتيجة انفجار الأوعية الدموية الدقيقة للملتحمة، وقد لا تحتاج لاستخدام أي نوع من الأدوية في أغلب الحالات. حالات تستوجب زيارة الطبيب
هل تعد مراجعة الطبيب أمرًا ضروريًا دائمًا؟ في أغلب الأوقات يكون النزيف تحت الملتحمة غير مؤذٍ وقليل الخطورة، ولكن قد يكون حدوثه مؤشرًا للتحذير من بعض الحالات والأمراض الصحية المختلفة كمرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم ، ويفضّل زيارة واستشارة الطبيب عند ملاحظة أي من الآتي: [٥]
عدم تحسن أو اختفاء بقع الدم بعد مرور أسبوعين. ظهور أكثر من بقعة من الدم في بياض العين. حدوث نزيف في العينين في الوقت ذاته. وجود بعض الأعراض التي تدل على وجود نزيف كسهولة حدوث الكدمات أو نزيف اللثة. علاج التجمع الدموي في بياض العين - سطور. على الرغم من أن تجمع الدم في بياض العين غير خطير إلا أن مراجعة الطبيب قد تكون ضرورية. نصائح للوقاية من تكرار التجمع الدموي في بياض العين
هل توجد طرق للوقاية من نزيف تحت الملتحمة؟ عادةً ما يتمكن الطبيب من تشخيص نزيف تحت الملتحمة بسهولة بواسطة النظر إلى العين، وفي حال كان الشخص لديه بعض العوامل التي تسمح بتكرار حدوث التجمع الدموي في بياض العين فعليه اتباع بعض الأمور للوقاية ومنها: [٦]
الحرص على نظافة العدسات اللاصقة في حال استخدامها.
هل التجمع الدموي خطير عند الكبار
علاج التجمع الدموي في بياض العين
ما هو نزيف تحت الملتحمة؟ وهل يستدعي استخدام العلاج؟ يُعرف تجمع الدم في بياض العين بنزيف تحت الملتحمة subconjunctival hemorrhage، والملتحمة هي الجزء الشفاف التي يغطي العين ويبطن الجفن من الداخل، وتحتوي الملتحمة على عدة غدد صغيرة تعمل على حماية العين وترطيبها ، كما وتكثر الأوعية الدموية الصغيرة والدقيقة في الملتحمة، والتي قد ينفجر بعضها بين الفترة والأخرى، فيؤدي ذلك إلى انتشار الدم في الملتحمة وتجمعه في بياض العين. [١]
من الممكن أن ينفجر أحد الأوعية الدموية دون الشعور بذلك إلا عند النظر للمرآة، ولكن قد يشعر البعض بالانزعاج بسبب الإحساس الخفيف بخشونة سطح العين، عدا ذلك فغالبًا لا يرافق التجمع الدموي في الملتحمة أية أعراض أو تغيرات مثل: [٢]
الشعور بألم في العين. التجمع الدموي فوق المشيمه هل هو خطير - عالم حواء. اضطراب في الرؤية أو تغير النظر. ملاحظة خروج إفرازات من العين.
كذلك يمكن أن يتم ذلك الإجراء باستخدام مثقب لإجراء فتحة صغيرة لتصريف النّزف المزمن تحت الجافية، حيث يتم فتح ثقوبًا صغيرة بالجمجمة، ثم تمرير أنابيب مطاطية من خلالها؛ فيتم بذاك نزح الدم من الورم الدموي إلى خارج الجسم عبر تلك الثقوب. وبالرغم من تفاوت معدلات الشفاء؛ فإن نسبة 80%-90% من المرضى يحرزون تقدمًا كبيرًا في وظائف الدماغ عقب تلك العملية. كما قد يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية المضادة للنوبات التي قد تنجم عن النّزف تحت الجافية، كذلك يمكن أن يصف الطبيب المعالج أدوية خاصة بعلاج إصابات الدماغ، وعادةً يتم وصف الستيرويدات لعلاج الالتهاب الدماغية. ما هي الجافية؟
يمكن تعريف الأم الجافية بأنها غشاء سميك من النسيج الضام الكثيف غير المنتظم، والذي يحيط بالدماغ وبالنخاع الشوكي. كما تمثل الجافية الطبقة الخارجية من الطبقات الثلاثة للغشاء، والتي تُدعى "السحايا"، وهي التي تعمل على حماية الجهاز العصبي المركزي. هل التجمع الدموي خطير بنات. بينما الطبقتين السحائيتين الأخيرتين هما الأم الحنون والأم العنكبوتية. وكما تحيط الجافية بالدماغ والنخاع، فإنها تغلف الأم العنكبوتية المنوطة بحفظ السائل الشوكي الدماغي، بالإضافة إلى أن هذه الطبقة مشتقة أساسًا من خلايا القمة العصبية، إلى جانب الأديم المتوسط المحوري.