شرب الماء والسوائل على مدار اليوم بما لايقل عن 2 ليتر أو حتى أكثر خاصة في الأجواء الحارة في فصل الصيف. ممارسة الرياضة باستمرار وزيادة النشاط البدني, يمكنك اختيار رياضتك المفضلة وممارستها حوالي ساعة 3-4 مرات بالاسبوع. الثبات على الوزن وعدم النزول: هذه الحالة شائعة جدا بين مراجعين عيادات التغذية, والكثير منهم صابه الاحباط وقلت عزيمتهم لاعتقادهم أنها النهاية, ولكن هذا غير صحيح. من السبب أهي الخبز أم الشكولاتة أم الحليب؟ حملة قررت أن أراقب غذائي. الجسم عادة بعد عمل عدة تغيرات يصل الى مرحلة التأقلم ويثبت مستوى الحرق وعمليات الأيض حسب مايأخذه من سعرات حرارية من الخارج. فكل ماعلينا فعله هو التغيير في النظام الغذائي وكذلك التغيير في التمارين الريااضية وشدتها حتى يقوم الجسم بزيادة الحرق وبالتالي ينقص الوزن. جسمك ينتظر منك أن تزيدي مجهودك والتقليل بكميات بسيطة من طعامك حتى يفاجئك بنتائج جيدة, قومي بذلك. يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي تغذيه
100% ضمان الرضا
انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
- زاد وزني بعد الولادة، فكيف أنزله ليعود جسمي كالسابق؟ رقم الإستشارة: 2389245 - بيت الطب
- من السبب أهي الخبز أم الشكولاتة أم الحليب؟ حملة قررت أن أراقب غذائي
- مجمع مشرفة الطبي برقم
زاد وزني بعد الولادة، فكيف أنزله ليعود جسمي كالسابق؟ رقم الإستشارة: 2389245 - بيت الطب
فيه من تقول لك: مشكلتي الحلويات، أخخ ما أقدر أقاوم أمامها و يخرب الرجيم. ماذا أفعل أنا؟ هاي نفسي ما أقدر أضبطها و بالأخير يروح الرجيم و وزني ما ينزل و بعدها أقع بدوامة لا أخرج منها، خرب الرجيم نفسية سيئة تحس بالذنب و ترجع تأكل حلويات. الحلويات نعم هي أول عدو للحمية سكريات و دسم كثيرة. زاد وزني بعد الولادة، فكيف أنزله ليعود جسمي كالسابق؟ رقم الإستشارة: 2389245 - بيت الطب. هل تضني أن قطعة مربعة 4 سنتمتر بالأسبوع هي سبب خراب الحمية؟ أما دوامة النفس و المغريات و خربت الحمية و هوب على الأكل، فهذه شيء طبيعي و لا أظن فيه أحد على الأرض ما يقع فيها، المهم أنه يعرف يخرج منها و لا ينظر لما فات بل لما يأتي، و صحح الخطأ بالأيام القادمة و يغير بأكله حتى يفقد ما كسبه من عدم القدرة على مقاومة الأكل. فيه من تقول لك: الحليب ما أقدر أشرب حليب قليل الدسم و هو سبب خراب الحمية. و فيه من تقول لك: لا اشربي بس حليب خالي الدسم ما فيه كالوري أفضل و أصح. آخر مرة عدل بواسطة - بنت الأحرار -: 03-04-2014 في 05:11 PM
السبب: جزاك الله خيراااا
02-04-2014, 05:07 PM
#2
إذن نشرب الكامل أو قليل الدسم؟ لأن خالي الدسم أصلا لا أتحدث عنه لأنه لا يفيد بأي حال من الأحوال، إلا في حالات شادة لمن عندهم كلسترول جداعالي أو ثري كليسيريد أو غيرها من الأمراض الصعبة كثير.
من السبب أهي الخبز أم الشكولاتة أم الحليب؟ حملة قررت أن أراقب غذائي
بالنسبة للكامل و قليل الدسم: كلاهما لهم نفس قيمة الكالسيوم و قيمته عالي بالحليب، بحيث أن الجسم يمتصه بشكل جيد عن باقي الكالسيوم الموجود بباقي الأغذية لأن بالحليب هناك تجانس بين قيمة الفوسفور و البروتينات الموجودة مع اللاكتوز و الفيتامين دال الذين يسهلوا امتصاص الكالسيوم بالأمعاء. لهذا أفضل غذاء يلبي حاجة الجسم من الكالسيوم هو الحليب. علما أن لتر حليب به: 1250 ميليغرام من الكالسيوم. إذن من تهتم بمشكل الكالسيوم في اختيار نوع الحليب، نقول لها لا عليك أيهما يفي بالغرض. يعتبر الحليب الكامل و قليل الدسم بنفس قيمة البروتينات بحوالي: 30 إلى 32 غرام في اللتر. و الأهم في هذه البروتينات الموجودة بالحليب أنها تعادل القيمة الغذائية لبروتينات اللحم، و هذا شيء جيد خاصة أننا نعلم أن اللحمة ليست بالشيء المتوفر بشكل كبير في أغلب العائلات اللواتي دخلها يكون متوسط. و هي سبب تغير الحليب من الكامل لقليل الدسم لخالي الدسم. في 100 ميليتر { يعني أقل من كاس عادي} الكامل يحتوي على دسم: 3, 6 غرام الكالوري= 64 كالوري قليل الدسم: 1, 6 غرام الكالوري= 46 كالوري خالي الدسم: 0, 2 غرام الكالوري= 34 كالوري لو نلاحظ أن الفرق بين خالي الدسم و قليل الدسم بالكالوري ليست كبيرة، و عليه الأفضل أن نشرب قليل الدسم من خالي الدسم، لأن الحليب كلما كان فيه دسم كلما كانت نسبة الفيتامينات كبيرة، يعني الحليب الكامل نسبة الفيتامينات فيه كبيرة جدا و تضم فيتامينات من النوع باء للعلم أن هذه الفيتامينات لها دور كبير في عمل فيتامينات أخرى من نوع باء 3 و باء 6 اللواتي تعطي للخلية الطاقة و تساعد على عمل الجهاز العصبي و المناعة بالتوالي.
وشكراً لكم. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نونا حفظها الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.
الخميس 24 مارس 2022
شاركت وزارة الخارجية، ممثلة بسعادة السفير نانسي عبدالله جمال، رئيس قطاع الشؤون الاستراتيجية، في اجتماع المركز الإقليمي لمنظمة حلف شمال الأطلسي ومبادرة إسطنبول للتعاون، تحت عنوان "المرأة والسلام والأمن"، برئاسة سعادة الشيخ فواز مشعل الجراح الصباح، الوكيل المساعد في جهاز الأمن الوطني لدولة الكويت، ومشاركة السيدة إيرين فالين، الممثل الخاص للأمين العام لحلف الناتو لشؤون المرأة والسلام والأمن. وقدمت سعادة السفير نانسي عبدالله جمال كلمة أوضحت فيها مراحل تطور دور المرأة البحرينية في مجال الأمن والسلم الإقليمي والدولي والنهضة الحقوقية التي تشهدها مملكة البحرين في ظل قيادة حضرة صاحب الجلالة الملك حمد بن عيسى آل خليفة، عاهل البلاد المفدى، حفظه الله ورعاه، الذي لطالما دعم المرأة بدءًا من تأسيس المجلس الأعلى للمرأة إلى يومنا الحاضر. وفي هذا الصدد، ثمنت سعادة السفير الجهود الحثيثة للمجلس الأعلى للمرأة بقيادة صاحبة السمو الملكي الأميرة سبيكة بنت إبراهيم آل خليفة، قرينة عاهل البلاد المفدى رئيسة المجلس الأعلى للمرأة، حفظها الله، مما أسهم في جعل المجلس الأعلى للمرأة نموذجًا دوليًا يُحتذى به، مؤكدة على أن هذه الإنجازات وما تحقق للمرأة من مكاسب عديدة لم تكن لتتحقق دون الرؤية الاستشرافية لجلالة الملك المُفدى، حفظه الله ورعاه، والتي تُركز باستمرار على تعزيز حقوق الإنسان وتأمين البيئة الموائمة للعطاء والتفاني المبني على مبدأ المساواة في الحقوق والواجبات داعمة بذلك العمل الحكومي الحافظ لأسس المشاركة المتساوية حسب القدرات.
مجمع مشرفة الطبي برقم
*خصم على جميع الكشوفات. 50%
*خصم على التحاليل والمختبر. 35%%
*خصم على الأشعة. *خصم على العمليات الجراحية. 10%%
*خصم على الولادة القيصرية والطبيعية. *خصم على خدمات التجميل. 20%%
*خصم على الطوارئ وباقي الخدمات. *خصمعلى الصيدلية. 5%%
خدمات الاسنان:
*الخلع العادي. 80 ريال
*الخلع الجراحي. 300 ريال
*الحشوات المعدنية. 100 ريال
*معالجة وسحب العصب. مجمع مشرفة الطبي العام - سند كير. 400 ريال
*تنظيف الاسنان ومعالجة اللثة. *تبيض الاسنان على الجهاز. 500 ريال
*تركيب بورسلان. 350 ريال
*تركيب زيركون. 850 ريال
*اشعة بانوراما. *تقويم الاسنان حسب الحالة يبدأ من. 2600 ريال
*الخصم لا يشمل العروض,
* للاستفاده من الخصم ابرز بطاقة تكافل العربيه مع الهويه قبل اخذ الخدمه.
إنهاء التسجيل وفحص الوزن
أنهى أفراد المنتخب الوطني كافة الإجراءات الخاصة بمشاركة "الأحمر" في البطولة القارية، والتي يسعى من خلالها نجومنا إلى مواصلة تحقيق الإنجازات. حيث أنهى الجهاز الإداري أمس إجراءات التسجيل الخاصة بالبطولة وفحص الوزن، والذي أجريّ بفندق سويل بيل أدميرال- الجفير. وقد خاض لاعبو منتخبنا في الفترة الأخيرة تحضيرات مثالية ووصلت الجاهزية الفنية إلى مراحلها الأخيرة بانتظار شارة البداية. مجمع مشرفة الطبي العسكري بالظهران. القرعة ONLINE
أجرت اللجنة المنظمة للبطولة القرعة الخاصة بالبطولة في جميع الفئات والاوزان عبر تقنية الاتصال المرئي "أون لاين"، وسط مشاركة جميع الأجهزة الفنية والإدارية للمنتخبات المشاركة. وأشرف الاتحاد القاري على القرعة، حيث ستقام المنافسات في هذه البطولة بنظام إخراج المغلوب، وهي الطريقة المعروفة في مثل هذه البطولات. وقد تعرفت المنتخبات المشاركة على خارطة الطريق للوصول لمنصات التتويج وحصد الميداليات.