إذا كنتِ من محبي الجبن وتخشين البدء في تطبيق نظام غذائي لفقدان الوزن الزائد حتى لا تمتنعي عن تناولها، إليكِ قائمة بعشرة أصناف من الجبن تحتوي على سعرات حرارية منخفضة. وبحسب موقع "توب مانسور" الفرنسي فإنه يمكنك البدء من الغد في تطبيق نظامك الغذائي لانقاص وزنك مع التمتع بمذاق الجبن الذي تحبينه من خلال الأصناف الآتية:
- الجبن الأبيض: يوصى بها في أنظمة فقدان الوزن حيث يمنح كل 100 جرام منها للجسم ما يقرب من 44 سعر حراري فقط. - جبن الماعز الطازج: ينصح به مع الابتعاد عن جبن الماعز المصنع إذ يحتوي الطبيعي على سعرارات حرارية منخفضة تقدر بـ32 سعر حراري لكل 40 جرام. - جبن الكانكويلوت: وهي أحد أنواع الجبن المطبوخ ذات السعرات الحرارية القليلة حيث يحمل كل 30 جرام منها 49 سعر حراري. - الجبن البقري: يحتوي كل 20 جرام منه على 46 سعر حراري لهذا ينصح بتناوله بعد اتخاذ قرار فقدان الوزن. - جبن "بيبي بل": تعد من الأجبان ذات السعر الحراري المنخفض إذ يجلب لكِ استهلاكها 65 سعر حراري لكل 30 جرام. - جبن "تارتار": المطعم بالثوم والبقدونس يجلب 69 سعر حراري عن كل 20 جرام، ويعد من الأطعمة التي تمنح لصاحبها قليل من الطاقة.
- السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء المالحة – جربها
- 10 أصناف جبن بسعرات حرارية منخفضة تعرفي عليهم - فتافيت
- السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء - هوامش
- ما هي أسباب انتفاخ عروق الخصية اليسرى ؟ , وكيفية العلاج ؟ - استشارتي
- تأثير انتفاخ الخصية اليسرى على الإنجاب - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- انتفاخ الخصية اليسرى... ما سبب ذلك - موقع الاستشارات - إسلام ويب
السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء المالحة – جربها
السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء
تغذية
314 زيارة
الجبن غذاء حليبيّ معروف يصنع من حليب البقر أو حليب الغنم أو حليب الماعز، ويختلف وتتعدد أنواع الجبن بإختلاف الحليب الذي أعد من الجبن، وهنا سنختص بالحديث عن الجبنة البيضاء والتي يتم إنتاجها عن طريق تخثير الحليب وفصل بروتين الكازين عنه، وتعد الجبنة البيضاء الأكثر إستهلاكًا في الشرق الأوسط وفي دول حوض البحر الأبيض المتوسط بشكل عام. السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء بمختلف أشكالها والقيم الغذائية التي تحتويها بالإضافة إلى بعض فوائدها هذا ما سنتحدث عنه في مقالنا هذا. قبل الحديث عن السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء يحب أن تذكر دائمًا أن الأجبان بمختلف منتجاتها مفيدة للجسم وبخاصة الجبنة البيضاء، حيث أن شرحتان متوسطتان من الجبنة البيضاء بمقدار لا يقل عن ٣٠ غرام يعادل ٧٠ – ٨٠ سعرًا حراريًا. هناك
عدة أنواع للجبنة تتفرع بشكل رئيسي من الجبنة البيضاء فمثلا جبنة الفيتا تعد جبنة
غنية بالبروتين ويقدر ربع كوب منها ب ٧٤ سعرة حرارية، وجبنة الموزاريلا هي أيضًا
أحد أنواع الجبنة البيضاء حيث أن ٢٨ غرام منها يعادل ٨٥ سعرة حرارية، بينما الجبنة
الكريمية تعد جبنة مرتفعة الدهون إذ أن ١٠٠ غرام منها يعادل ٣٤٩ سعرة حرارية،
وهناك أيضًا جبنة البارميزان وتتميز بأنها صلبة القوام ومالحة المذاق وكل ٢٨ غرام
منها يحتوي على ١١٠ سعرات حرارية، وأخيراً الجبن الأزرق وهو جبن يعالج بالعديد من
الإضافات وكل ٢٨ غرام منه يحتوي على ١٠٠ سعرة حرارية.
10 أصناف جبن بسعرات حرارية منخفضة تعرفي عليهم - فتافيت
يتطلب 13٪ صوديوم كل يوم. 20٪ من الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك كل يوم. السعرات الحرارية في الجبن القريش
الجبن القريش ، أو الجبن الأبيض ، هو جبن طري للغاية ودسم لأنه حليب لم يمر بدرجات من النضج ، وفي معظم الحالات ينصح جميع خبراء التغذية بتناوله إذا أراد الشخص الاستمرار.. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، حيث يتميز الجبن القريش بقلة السعرات الحرارية ، ونسبة عالية من العناصر الغذائية والبروتينات المختلفة ، و 226 جرامًا من الجبن القريش قليل الدسم ويحتوي على:
163 سعرة حرارية
28 جرام من البروتين. 2. 3 غرام من الدهون. 6. 2 جرام من الكربوهيدرات. 30٪ من الصوديوم يحتاجه الجسم كل يوم. اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية وفوائد الجبن الأبيض والجبن القريش
الفوائد الصحية لتناول الجبن الأبيض
الآن بعد أن عرفنا كمية السعرات الحرارية في الجبن الأبيض قليل الملح ، يجب أن نعرف الفوائد الصحية لاستهلاك منتجات الألبان ، وخاصة الجبن الأبيض قليل الملح:
الجبن الأبيض يحمي الأسنان من التسوس. يحافظ الجبن على صحة العظام. فهي جيدة للوقاية من هشاشة العظام. يساعد في الحفاظ على ضغط الشرايين. تناول الجبن الأبيض يقوي البصر. يوصي خبراء التغذية المتخصصون بتناول الجبن الأبيض للراغبين في إنقاص الوزن.
السعرات الحرارية في الجبنة البيضاء - هوامش
شريحة من 30 جراماً من الجبن، يمكن أن تلبي 20٪ من احتياجات الجسم من الكالسيوم والتي تحتوي على 8 جرام من البروتين. وهو ما يعادل محتوى البروتين في شريحة دجاج أو سمك. كما يحظى الجبن الأبيض بشعبية كبيرة، وتوجد أنواع عديدة من الجبن الأبيض، وتختلف من مكان إلى آخر. على حسب طرق المعالجة والتحضير. معلومات حول الجبنة البيضاء قليلة الملح
الجبن الأبيض مصدر غني بالكالسيوم والبروتين، وقد يحتوي أيضاً على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم. والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى لصحة جيدة للإنسان. اسمها الجبنة البيضاء لأن الحليب يتم تجميده للحصول على الجبن، وتختلف القيمة الغذائية لكل نوع عن الحليب. اقرأ أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية في الجبنة الرومي؟
هل يعتبر الجبن الأبيض قليل الملح مصدراً غنياً للسعرات الحرارية؟، ويوجد العديد من أنواع الجبنة البيضاء. فعلى الرغم من إن منتجات الألبان غنية بالكالسيوم وفيتامين د، إلا إن بعض أنواع الجبن تسبب ارتفاع ضغط الدم. نتيجة لارتفاع نسبة الملح فيها. كما قال الباحث برينان: إن الجبن وخاصة الجبن المطبوخ مثل الجبن الأمريكي، يمكن أن يحتوي على ما يصل إلى 400 ملغ من الصوديوم.
[٣]
كما ذُكر سابقاً فإنّ بعض أنواع جبن العكاوي تحتوي على كمية كبيرة من الصويوم، [٤] لذلك يُنصح باختيار أنواع الجبن قليلة الصوديوم.
منع هشاشة العظام. تساعد على الهضم. السيطرة على ضغط الدم. يحتوي الجبن الأبيض على حمض أميني يسمى ريتوفان، والذي يتحول إلى سيروتونين عندما يدخل جسم الإنسان. مما ينتج عنه شعور لطيف. يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ من خلال أوميجا 3. هل يمكن أن تضمن الجبنة البيضاء ما يحتاجه الجسم من الكالسيوم كل يوم؟
اعتماداً على نوع الجبن، تعتبر معظم أنواع الجبن مصادر جيدة للكالسيوم. لذلك فإن جبن البارميزان، هو أفضل أنواع الجبن الأبيض الغني بالكالسيوم. لأن إحداها يمكن أن تلبي 33٪ من الطلب اليومي. ومحتوى الكالسيوم من الجبن الطري، هو غالباً ما تكون أعلى من الجبن النباتي. مقالات قد تعجبك:
ما هو الاستهلاك اليومي المسموح به من الجبن الأبيض؟
قد يقلق بعض الناس من تناول الجبنة البيضاء للسمنة وأمراض القلب. ولكن في الحقيقة، إن الجبنة غذاء كامل مفيد جدا للصحة، ومثل العديد من الأطعمة. فإن الاستهلاك المعتدل هو مفتاح الحفاظ على الصحة في نظام غذائي صحي. تختلف الاحتياجات اليومية من شخص لآخر، فالجبنة مصدر غني بالكالسيوم والبروتين والدهون والفيتامينات. وهي عناصر حيوية لصحة الإنسان، وتختلف كمية الجبنة المسموح بها من شخص لآخر ونوع الجبن الذي يأكله.
تاريخ النشر: 2020-03-29 01:16:27
المجيب: د. حاتم محمد أحمد
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم..
لدي ابن عمره شهر يعاني من انتفاخ بالخصية اليسرى، وعند سؤالي قيل لي: إنه فتق ويحتاج لعملية. ما هي أسباب انتفاخ عروق الخصية اليسرى ؟ , وكيفية العلاج ؟ - استشارتي. سؤالي: أريد ان أعرف كل شيء عن الفتق ومضاعفاته في حال عدم إجراء العملية الآن أو تأجيلها حتى يبلغ العاشرة من العمر، وهل يؤثر ذلك عليه مستقبلاً؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الحميد حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
انتفاخ كيس الخصية له أسباب عديدة: منها الفتق، ووجود ماء داخل كيس الخصية، أو انتفاخ الخصية نفسها، وإذا قام الطبيب بالفحص، فيمكن عن طريق الفحص الطبي معرفة سبب الانتفاخ. وفي حالة وجود فتق، وهو يحدث بسبب دخول جزء من الأمعاء في فتحة الفتق مما يسبب ظهور التورم في منطقة الفتق، وقد يتغير الحجم مع تغير وضع الطفل فتزيد أو تقل في الحجم، والفتق عادة يصيب جهة واحدة، وفي حالات نادرة قد يوجد فتق في الجهتين. ويحتاج الطفل للجراحة وذلك لخوف الأطباء من حدوث مضاعفات للفتق وأهمها على الإطلاق التواء الأمعاء، والانسداد، مما قد يتسبب في نقص الدم والتغذية والاكسجين للمنطقة المصابة، وتعرض الطفل للكثير من المشاكل الصحية، لذا لا داعي لتأخير الجراحة لفترة طويلة.. وبالله التوفيق.
ما هي أسباب انتفاخ عروق الخصية اليسرى ؟ , وكيفية العلاج ؟ - استشارتي
سؤال
ما هي أسباب انتفاخ عروق الخصية اليسرى ؟, وكيفية العلاج ؟ فقد لاحظت وجود جزء صلب معلق داخل كيس الصفن ليس ملتصقا بالجلد وليس ملتصقا بالخصية وهو أشبه بحبة بازلاء مثلا قابلة للحركة بعض الشئ كأنه معلق بوريد وأشعر بألم بسيط عند الضغط عليه. كما لاحظت وجود كثير من الأوردة المتضخمه أعلي الخصية اليسري ليس موجود مثلها في اليمنى أرجو تشخيص هذين الشيئين جزاكم الله خيرا. طب وصحة 7 سنوات
2015-02-19T17:29:38+03:00
2015-02-19T17:29:38+03:00 5 إجابات
0
تأثير انتفاخ الخصية اليسرى على الإنجاب - موقع الاستشارات - إسلام ويب
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
انتفاخ الخصية اليسرى... ما سبب ذلك - موقع الاستشارات - إسلام ويب
ولا توجد علاقة بين دوالي الخصية وبين ما تذكره من وجود اختلاف في الجسم، فقد تتوهم أنت ذلك أو يكون له سبب آخر، ومرحباً بك للتواصل معنا عبر الشبكة الإسلامية لمتابعة الأشعة والتحاليل والعلاج بإذن الله. والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
تاريخ النشر: 2012-10-24 09:27:14
المجيب: د. إبراهيم زهران
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم. يا دكتور، أنا أعاني من انتفاخ في الخصية اليسرى منذ ثلاثة شهور، يحدث الانتفاخ غالباً أعلى الخصية إذا كانت مشدودة، أما إذا كانت مرتخية فإن حجم الخصية اليسرى أطول من اليمنى، وعندي وخزات بسيطة تحدث في الساق اليسرى، علماً أني أمارس العادة السرية منذ فترة طويلة، مع محاولة حبس المني في كثير من المرات، ما المشكلة يا دكتور؟ وما الحل؟ بارك الله فيك. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم. تأثير انتفاخ الخصية اليسرى على الإنجاب - موقع الاستشارات - إسلام ويب. الأخ الفاضل/ خالد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد:
في البداية قد يكون الأمر طبيعياً، ولا تكون هناك مشكلة، وإذا سلمنا بوجود انتفاخ في الخصية اليسرى فهناك احتمالان:
الأول: أن يكون هناك دوالي بالخصية اليسرى، بحيث تسبب الإحساس بوجود انتفاخ في الخصية المصابة عن الأخرى، ويكون تشخيص ذلك من خلال الفحص لدى طبيب ذكورة، أو من خلال عمل أشعة دوبللر على الخصيتين. الثاني: أن يكون هناك احتقان في البروستاتا، وقد يسبب بعض الانتفاخ في الخصية، خاصة مع ما ذكرته من ممارسة الاستمناء بالطريقة التي ذكرتها بحبس المني عند القذف، وهو ما يسبب الاحتقان.