يتطلب التخلص من دهون البطن السفلية الكثير من الجهد لتحقيق هدفك والتخلص منها، لذلك عزيزي القارئ إن كنت تعاني من هذه المشكلة تعرف معنا على أهم الطرق والنصائح التي تساعد على التخلص من هذه الدهون المزعجة، في المقالة التالية. أسباب ظهور البطن السفلية توجد أسباب عديدة تؤدي لتراكم الدهون في الجزء السفلي من البطن، ومنها ما يلي: قلة النشاط البدني. التغذية غير الصحية. العوامل الوراثية والجينات. التغيرات الهرمونية. الحمل والولادة. التقدم في العمر. كيفية حرق دهون البطن السفلية تناول المزيد من البروتينات من الضروري للتخلص من دهون البطن السفلية تناول كميات وفيرة من البروتين خلال اليوم وخاصة في وجبة الإفطار؛ لأنه يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء لمدة طويلة، مما يقلل الحاجة إلى تناول الطعام والحصول على سعرات حرارية أقل، كما أن البروتين يحفز حرق الدهون، ويمكن الحصول عليه من البيض، واللحوم الحمراء منزوعة الدهن، والبقوليات. تناول الألياف الألياف لها أهمية كبيرة في التخلص من دهون البطن السفلية لأنها تقلل من امتصاص الجسم للسعرات الحرارية كما أنها تساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، لذا احرص على تناول الكثير من الخضروات، والبقوليات، وبذور الكتان، والأفوكادو، والتوت الأزرق.
- كيفية التخلص من دهون البطن السفلية في 6 خطوات | الكونسلتو
- بالصور: 7 أوضاع يوجا تخلصك من دهون البطن السفلية | سوبر ماما
- ابني ينام على بطنه ويحرك جسده هل يمارس العادة - حلوها
- الطفل في الشهر العاشر ونصائح ذهبية للأم - كل يوم معلومة طبية
كيفية التخلص من دهون البطن السفلية في 6 خطوات | الكونسلتو
كيفية التخلص من دهون البطن السفلية في 6 خطوات فقط لأن دهون البطن السفلية من أكثر المسائل المؤرقة للكثير من النساء اللواتي يعانين من عدم القدرة على فقدان دهون البطن السفلية التي أحيانا ما تقلل من جاذبية الجسم وتضطر أي سيدة لارتداء ملابس إلى حدًا ما واسعة لإخفائها. وبحسب الدراسات يمكن التخلص بسهولة من دهون البطن السفلية عبر خطة مكونة من نظام غذائي وتمارين رياضية بسيطة، ولكن يجب الالتزام لأن دهون البطن تحتاج إلى وقت وجهد مستمر، بحيث تعمل التمارين على شدّ ونحت عضلات البطن السفلى وحرق دهون البطن السفلية بطريقة رائعة. أما النظام الغذائي فيتطلب التخلص من دهون البطن السلفية الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات السكرية، مثل الحلوى والعصائر المعلبة، والابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة واستبدالها بالمصادر الطبيعية للكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس. بالإضافة إلى إدراج البروتين والألياف الغذائية في النظام الغذائي. كذلك، تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على زيادة معدل الأيض بالجسم، حيث خلصت بعض الدراسات، إلى أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين التمارين الهوائية وتمارين الجسم مع التركيز على تمارين عضلات البطن وحرق دهون البطن السفلية.
بالصور: 7 أوضاع يوجا تخلصك من دهون البطن السفلية | سوبر ماما
إرفعي أردافك ومؤخرتك كلياً عن الأرض واضغطي عليهما بإحكام قدر الإمكان، وحافظي على هذه الوضعية لبعض الوقت. التمرين الخامس
إستلقي على الأرض وارفعي ساقيك وحافظي على وضع ظهرك ملامساً للأرض. حرّكي قدميك الى الأعلى والأسفل مثل حركة المقصّ بحركات سريعة مع إبقائها ممدودة. استريحي من وقت لآخر ثم كرري الحركات نفسها. التمرين السادس
من تمارين شد ترهلات دهون البطن السفلية، استلقي على الأرض، ضمي قدميك معاً، ثم ارفعيهما في الهواء واثنيهما 90 درجة وافتحي يديك جانباً. مع المحافظة على وضعية جسمك، اخفضي قدميك لناحية اليمين ثم كرري الحركة للجانب الآخر.
قد يهمك أيضًا: منخفضة السعرات.. 5 وجبات سريعة يمكنك تناولها أثناء الرجيم
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على زيادة معدل الأيض بالجسم، حيث خلصت بعض الدراسات، إلى أن هناك ارتباطًا وثيقًا بين التمارين الهوائية، مثل القفز بالحبل، وحرق دهون البطن. اقرأ أيضًا: لحرق الدهون وبناء العضلات.. 5 تمارين عليك ممارستها يوميًا
وفي دراسة أخرى، وجد الباحثون أن المشي السريع أو القفز بالحبل لمدة 10 ساعات على الأقل في الأسبوع، يساهم في التخلص من الكرش. وينصح خبراء اللياقة البدنية، بالجمع بين تمارين الكارديو وتمارين رفع الأثقال، لأن ذلك يساعد على حرق الدهون وبناء العضلات في آنٍ واحد.
من الطبيعي ان تتساءل كل أم عن متى يحبو الرضيع ، وكيف يمكنها أن تساعده على الحبو، ولأن الحبو يساعد الطفل على التعرف على البيئة المحيطة به وتنمية مهاراته، بالإضافة إلى تطوير حواسه، سنخبرك في هذا المقال متى يحبو الطفل وكيف تساعدينه على أنواع الحبو المختلفة. ابني ينام على بطنه ويحرك جسده هل يمارس العادة - حلوها. متى يحبو الرضيع ؟
غالبًا ما يبدأ الطفل في الحبو بين 7 – 10 أشهر من عمره، وهو من سيختار الطريقة الأمثل لفعل ذلك، وبسرعة ستتغير حياة طفلك وحياتك أيضًا، فسوف يصبح أكثر فاعلية، وسيدهشك إلى أين يستطيع أن يصل. فعلى مدار الستة أشهر الأولى من العمر يكون الطفل معتمدًا عليك كليًا، أما عندما يبدأ الزحف فهو يستطيع التحرك، والوصول للأشياء بمفرده، غالبًا ما يكون الطفل فى وضع الجلوس، ويحاول التقاط لعبته، فيسقط على بطنه، وهنا يكتشف أن لديه القدرة على رفع نفسه باستخدام ذراعيه فيبدأ بالحبو. تعليم الطفل الحبو
بعد أن عرفت متى يحبو الطفل ، لابد أنك تتسائلين كيف يمكن أن يتعلم الحبو، فلكي يبدأ طفلك في الحبو، فإنه بحاجة أولاً إلى إحساس عالٍ بالتوازن، وغالبًا ما يتطور لديه بسرعة كبيرة، وهو أيضًا بحاجة إلى عضلات قوية تحمل وزن جسمه، وتساعده على الحركة، لذا يجب أن ينام لفترات طويلة على بطنه، حتى تقوى +، ليتمكن من الرؤية أمامه أثناء الحبو.
ابني ينام على بطنه ويحرك جسده هل يمارس العادة - حلوها
تواصل الطفل في الشهر العاشر
الأطفال في هذا العمر يقلدون بشكل كبير، وقد تلاحظين أن طفلكِ ينسخ كل ما تفعلينه أنتِ ووالده، من تمشيط الشعر لالتقاط الهاتف. سوف يستمع الطفل إلى صوتكِ عندما تتألمين، ويراقب بحرص ردود أفعالكِ على الأفعال والمواقف، على سبيل المثال، إذا كنتِ تبكين أثناء فيلم حزين، قد ترين وجه طفلكِ ينهار أيضاً. يمكن للطفل في الشهر العاشر فهم ومتابعة أوامر بسيطة، مثل الإشارة بعلامة الوداع، أو التصفيق بالأيدي، يمكن أيضاً إرفاق معاني كلمات معينة، مثل الإشارة إلى السيارة أو الكلب عند النطق بأسمائهم. نصائح ذهبية للأم
على الرغم من أن الطفل في الشهر العاشر لا يتكلم بشكل كامل بعد، ولكن يمكن الاشتراك معه في محادثات حقيقية، يمكن الرد عليه باستخدام بعض الكلمات مثل "حقاً" أو "هذا مثير جداً"، أو الاستمرار في محادثتة باستخدام دمية. قومي بتشغيل الألحان التي يحبها طفلكِ من أنواع الموسيقى المختلفة، سيشجعه ذلك على التفاعل معها. الطفل في الشهر العاشر ونصائح ذهبية للأم - كل يوم معلومة طبية. يمكن إخفاء الألعاب ومساعدة الطفل على البحث عنها وتخمين مكانها، ينمي ذلك فكرة استمرار وجود الأشياء لديه، حتى في حالة عدم رؤيتها. في الشهر العاشر، يجب أن يكون الطفل قادراً على التواصل بالعين، والاستجابة للكلمات والأفعال، ويهذي ببعض الكلمات، إذا لاحظتِ مشكلة في هذه الأشياء، اتصلي بالطبيب الخاص به لإجراء تقييم.
الطفل في الشهر العاشر ونصائح ذهبية للأم - كل يوم معلومة طبية
تاريخ النشر: 2013-01-14 10:57:47
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
دكتور أحببت أن أستفسر عن حالة ابني. ابني عمره سنة وخمسه أشهر، وهو طفلي الأول، لاحظت عليه منذ فترة حوالي شهرين مع بداية ظهور الأنياب والضروس أنه يكرر حركة معينة أكثر من مرة في اليوم، وهي أنه يستلقي على بطنه ويحرك رجليه، كما أنه عند النوم يحب أن يمسك البطانية بأطراف أصابعه ويفركها، وأيضا يحب تدوير عجلات السيارة، وكل ما هو دائري، كما أن المراوح تشد انتباهه، كما أنه أصبح سريع الغضب. أما بالنسبة للأمور الأخرى فهو طفل اجتماعي يحب الأطفال، ويحب اللعب معهم، وعندما نذهب لمكان عام فهو ينطلق فيه، ويحب أن يكتشف المكان، وعندما يرى أطفالا يذهب إليهم، كما أنه اجتماعي جدا مع أقاربنا وأطفالهم، ويحب اللعب بجميع الألعاب، وعندما نغيب عنه أنا أو والده، فهو يفتقدنا. عندما يذهب والده للعمل، وعند عودته مجرد ما يسمع صوت الباب يعرف أن والده قد أتى فيقول بابا، ويذهب للباب، ويحضن والده، كما أنه عند النوم يحب أن يمسك بوجهي ويحضنني، وإذا ناديته يستجيب، ولكن أحيانا عندما يكون مشغولا بالتلفزيون، فهو لا يرد علي! كما أن تواصله البصري طبيعي فهو ينظر إلي عندما أكلمه، وهو يحب قنوات الأطفال، وإذا كان في الغرفة المجاورة لغرفة التلفزيون، وسمع صوت أنشدوة يحبها يذهب لكي يشاهدها، ويخاف على نفسه من الخطر، فيخاف من الوقوع من الدرج، ويخاف من الأشياء الساخنة، ومن الظلام.
يمكنك أيضا وضع وسادة صغيرة أسفل صدر طفلك لمساعدته على رفع جسمه بشكل أسهل ورؤية من حوله، أيضا احرصي على أن تكون مواجهة له عند وضعه على بطنه والغناء له حتى لا يخاف، فهذا يكون وضع جديد بالنسبة له، وقد يسبب له الخوف وهو أمر طبيعي. قد يكون طفلك يعاني من الارتجاع، وبالتالي قد يكون ذلك سبب شعوره بعدم الراحة في البقاء على بطنه، لذلك استشيري الطبيب في هذه الحالة. ما هي مخاطر نوم الطفل على بطنه؟
كما أوضحنا للأسف قد يسبب نوم الأطفال على البطن خلال الليل أو القيلولة في حدوث بعض المشكلات لهم، حيث يعتقد الباحثين بوجود علاقة بين النوم على البطن ومتلازمة موت الرضيع المفاجئة! بالرغم من عدم معرفة السبب بوضوح، إلا أنه يعتقد أن الطفل يقوم بتنفس ثاني أكسيد الكربون مرة أخرى الذي يخرج مع الزفير، مما يسبب انخفاض نسبة الأكسجين. بل وقد يتسبب تنفس الزفير مرة أخرى في ارتفاع درجة حرارة الجسم، وهو الأمر الذي قد يكون من عوامل الإصابة بالمتلازمة أيضا. في النهاية بعد معرفتك كل المعلومات المهمة عن فوائد ومخاطر نوم الطفل على بطنه ، ننصحك دائما بمتابعة طفلك ومراقبة أي أعراض غير مفهومة، وضرورة استشارة الطبيب والمتابعة معه، وسؤاله عن أي عادة جديدة ترغبين في إضافتها إلى روتين طفلك.