ومن علامة حسن الخاتمة كثرة المشيعين، وتأثرهم على فراقه، و ذكرهم له بالجميل، وثناؤهم عليه بالخير، ودعاؤهم له بالرحمة والمغفرة والرضوان. تحقيق كفي بالموت واعظا يا عمر. وإن كان المحتضر من الأشقياء يصاب بالكآبة والضيق والغم والهم، ويتمنى أن يعود إلى الدنيا ليعمل صالحاً، يقول الله تعالى: ﴿ حَتَّى آ إِذَا جَآءَ احَدَهُمُ الْمَوْتُ قَالَ رَبِّ ارْجِعُونِ ♦ لَعَلِّيَ أَعْمَلُ صَالِحًا فِيمَا تَرَكْتُ كَلآَّ إِنَّهَا كَلِمَةٌ هُوَ قَآئِلُهَا وَمِن وَّرَآئِهِمْ بَرْزَخٌ اِلىَ ا يَوْمِ يُبْعَثُونَ ﴾ المؤمنون: 99-100. وقد يسأل سائل: لماذا أخفى الله تبارك وتعالى عنا موعد الموت؟ لماذا أخفى الله تعالى عنا ساعة الموت؟
إن في ذلك لحكمة تتمثل في أن يقوم الإنسان بواجب الاستخلاف في الأرض وفق شرع الله تعالى، أخفى الله تعالى موعد الموت ليفيق الإنسان من غروره، ويقلع عن الشر والعمل الطالح، ويبادر إلى الخير والعمل الصالح قبل أن يأتيه الأجل، وعليه فإخفاء موعد الموت فيه رحمة من الله للبشر؛ رحمة بأن يخافوا المعصية أن تأتيهم مع الأجل فيتركوها، ورحمة بأن يسارعوا في الخيرات حتى لا يفاجئهم الأجل. نعم لو أن الله أعلم الإنسان بموعد الموت فإن الإنسان يتمادى في غرور غيه، ويستمر في صلفه وظلمه إلى قبيل وفاته، ولا شك أن الإنسان بهذا الصنيع يفسد الحياة ويدمرها، وهو خُلق لعمارتها ونشر قيم الحق والخير فيها.
- كفى بالموت واعظا (1)
- كفى بالموت واعظا
- طرق بسيطة لتقليل النشويات من نظامك الغذائي
كفى بالموت واعظا (1)
وكان بيت عمر في الجاهليّة في أصل الجبل الذي يقال له اليوم جبل عُمر بجانب الكعبة، وكان اسم الجبل في الجاهلية العَاقِر وبه منازل بني عَديّ بن كعب. نشأ في قريش وامتاز عن معظمهم بتعلم القراءة والكتابة. وعمل راعياً للإبل وهو صغير، وكان والده غَليظاً في مُعامَلته. وكان يرعى الأبل لوالدهِ ولخالات له من بني مخزوم. وتعلّم المُصَارعة وركوب الخيل والفروسية، والشعر. وكان يَحضُر أسواق العرب وسوق عكاظ وسوق مِجَنَّة وسوق ذِي المِجَاز، فتعلم بها التِّجارة التي ربح منها وأصبح من أغنياء مكة. كان عمر من أشراف قريش، وإليه كانت السِفارة فهو سفير قريش، فإن وقعت حرب بين قريش وغيرهم بعثوه سفيراً، وإنْ نَافرَهم مُنَافر أو فاخرهم مُفاخِر رَضُوا به، فبعثوه منافراً ومفاخراً. كفي بالموت واعظا يا عمر. هو ثاني الخُلفاء الراشدين، ومن كبار أصحاب الرسول؛ وأحد أشهر الأشخاص والقادة في التّاريخ الإسلاميّ ومن أكثرهم تأثيراً ونفوذاً؛ وهو أحد العشرة المبشرين بالجنة، ومن علماء الصحابة وزُهّادهم. تولّى الخلافة الإسلامية بعد وفاة أبي بكر الصديق_ رضي الله عنه_، في الثاني والعشرين من شهر جمادى الآخرة سنة ١٣ هجرية. وكان قاضياً خبيراً وقد اشتُهِرَ بعدله وإنصافه الناس من المظالم، سواء كانوا مسلمين أو غير مسلمين، وقد لُقِّب بالفاروق لأنّه كان يُفرِّق بين الحق والباطل ولا يخاف في الله لومة لائم.
كفى بالموت واعظا
اللهم ثبتنا عند السؤال وعلى الصراط وقنا عذابك يوم تبعث عبادك، واللهم اكتب لنا التوبة النصوح واقبلها منا.. وأمتنا على التوحيد الخالص لك سبحانك واغفر لنا ولوالدينا واقاربنا وذرياتنا وجميع موتانا ولاتمتنا الا وانت راض عنا. آمين يارب العالمين. - عبد الله بن عبد العزيز الفالح
لما حضرت معاوية t الوفاةُ؛ قال:أقعدوني؛ فأُقعد؛ فجعل يسبح الله تعالى ويذكره، ثم بكى وقال: تذكر ربَّك يا معاوية بعد الهرم والانحطاطِ؟
ألا كان هذا وغض الشباب نَضِرٌ ريان؟وبكى حتى علا بكاؤه؛ وقال:يا رب ارحم الشيخ العاصي؛ ذا القلب القاسي، اللهم أَقِلْ العثرةَ؛ واغفر الزلة؛ وجد بحلمك على من لا يرجو غيرَك؛ ولا يثق بأحد سواك. وقال عبد الملك بن مروان في مرض موته: ارفعوني؛ فرفعوه حتى شم الهواء وقال: يا دنيا ما أطيبك؛ إن طويلك لقصير؛ وإن كثيرك لحقير، وإنْ كنا بك لفي غرور؛ قيل له: كيف تجدك؟ قال: أجدني كما قال الله تعالى:( ولقد جئتمونا فُرادى كما خلقناكم أول مرة وتركتم ما خولناكم وراء ظهوركم). كفى بالموت واعظا. وقال بعضهم: دخلنا على عطاء السلمي نعوده في مرضه الذي مات فيه، فقلنا له: كيف ترى حالك؟. فقال:" الموت في عنقي؛والقبرُ بين يدي، والقيامة موقفي؛ وجسر جهنم طريقي، ولا أدري ما يفعل بي؛ ثم بكى بكاءً شديداً حتى غُشِيَ عليه، فلما أفاق قال: اللهم ارحمني؛ وارحم وحشتي في القبر، ومصرعي عند الموت، وارحم مقامي بين يديك يا أرحم الراحمين". فيا عبد الله: إنْ كان هذا هو حال الأتقياء البررة؛ فكيف بحال المسرفين على أنفسهم أمثالنا؛ وقد كثرت ذنوبنا؛ وقل زادنا مع بعد السفر.
علامات دخول الجسم في الحالة الكيتوزية
ولوصول الجسم إلى الحالة الكيتوزية الكاملة عبر رجيم الكيتو، عدة علامات هي كالتالي:
- رائحة الفم الكريهة، ويحدث هذا بسبب ارتفاع مستويات الكيتونات. - خسارة الوزن، وذلك على المَدَيَيْن القصير والطويل عند اتباع رجيم الكيتو. - زيادة الكيتونات في الدم، وهذا يعني انخفاض مستويات السكر في الدم. - تراجع الشهية؛ ويرجع ذلك إلى مضاعفة تناول البروتين والخضراوات التي يعتمد عليها رجيم الكيتو. - الشعور بالإرهاق وانخفاض في مستوى الأداء الرياضي والإصابة بالمشكلات الهضمية على المدى القصير، ما يتسبب في تراجع الكثيرين عن اتباع رجيم الكيتو قبل الوصول إلى الحالة الكيتوزية الكاملة والاستفادة بالمزايا الصحية لهذا النظام الغذائي. طرق بسيطة لتقليل النشويات من نظامك الغذائي. - زيادة الطاقة والقدرة على التركيز. أنواع نظام الكيتو دايت
رجيم الكيتو له 4 أنواع أثبتت فعالياتها في إنقاص الوزن بشكل مثالي وهي:
النظام الغذائي الكيتوجيني المعياري (SKD): يحتوي على 75٪ من الدهون و20٪ من البروتين، و5٪ من الكربوهيدرات.. هو نوع من الدهون عالية، معتدلة البروتين، ومنخفضة الكربوهيدرات من النظام الغذائي. النظام الغذائي الكيتوجيلي الدوري (CKD): يحتوي على فترات من ارتفاع الكربوهيدرات، على سبيل المثال، هناك 5 أيام كيتونية، ثم يومان للكربوهيدرات العالية.
طرق بسيطة لتقليل النشويات من نظامك الغذائي
ويعمل رجيم الكيتو على تغير طريقه تعامل الجسم مع مصادر الطاقة، وذلك عبر تقليل إنتاج هرمون الأنسولين المسئول الرئيسي عن تخزين الدهون؛ ما يتسبب في فقدان الوزن بشكل سريع دون الشعور بالجوع. وظهرت دراسة أسترالية طبقت على مجموعة من الأشخاص ذوي معدلات البدانة العالية، أن رجيم الكيتو مكنهم من خسارة ١٥ كيلوجراماً في المتوسط خلال عام واحد من تطبيقه. وهذا يعني أن رجيم الكيتو أكثر فعالية بـ3 كيلوجرامات مقارنة بحمية الدهون المنخفضة التي تم استخدامها بالدراسة نفسها. وللوصول للوزن المثالي وفقدان وزن سريع عبر رجيم الكيتو يجب ألا تزيد معدلات السعرات الحرارية من الطعام على ١٣٠٠ سعرة حرارية، وبالتالي سوف يقوم الجسم بحرق الدهون بشكل أسرع للحصول على حاجته من الطاقة، فمعدل حرق الجسم من السرعات الحرارية بشكل يومي بالنسبة للرجال يتراوح بين 2000 و2500 سعر حراري. وهذا يعني أن الجسم خلال اتباع رجيم الكيتو يستفيد بشكل واضح من الفرق الكبير بين كمية السعرات الحرارية الداخلة وكمية السعرات الحرارية المستهلكة. الأمر بأكمله يتوقف على حساب صافى الكربوهيدرات التي تدخل جسم الإنسان خلال اتباع رجيم الكيتو، وذلك عبر طرح وزن الألياف والسكر من إجمالي وزن الخضراوات أو الفاكهة.
النظام الغذائي الكيتوجيني المستهدف (TKD): يتيح لك إضافة الكربوهيدرات مع التدريبات الخاصة بك. النظام الغذائي عالي البروتين (الكيتون) (HKD): خلال هذا النظام يتم تخفيض نسبة الدهون، وزيادة النسبة المئوية للبروتين، عادةً ما يكون 60٪ من الدهون و35٪ من البروتينات و5٪ من الكربوهيدرات. أكلات نظام الكيتو دايت
بالنسبة لأكلات رجيم الكيتو ، فيمكنك تناول أي طعام طبيعي بعيداً عن السكريات والنشويات، ويفضل تناول المأكولات الآتية عند اتباع نظام الكيتو دايت. - اللحوم و الدجاج والطيور بأنواعها والأسماك، ويمكن طبخها مسلوقة أو مشوية أو مقلية في الزبدة. - البيض ومنتجات الألبان كاملة الدسم. - الخضراوات الورقية. - الخضراوات قليلة النشويات مثل الكوسة والسبانخ والبصل والثوم والخيار. - الفواكه قليلة النشويات مثل الفراولة والتوت والأناناس والأفوكادو والخوخ والبرتقال. - الزبده الحيواني والشحوم الحيوانية والسمن المنزلي أو الحيواني. - المكسرات بأنواعها مثل السمسم والسوداني واللوز والكاجو وعين الجمل و زبدة الفول السوداني وكريمة البندق وزبدة اللوز. أطعمة ممنوعة في نظام الكيتو دايت
هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها بقدر الإمكان خلال اتباع رجيم الكيتو؛ وذلك لاحتوائها بشكل كبير على الكربوهيدرات والسكر، وهي كالتالي:
- الموز والبطاطس والأرز.