– السونار ثلاثي الأبعاد: وهو يقدم صورة مجسمه لجسم الطفل وأطرافه ، ويستخدم للكشف عن تشوهات الجنين ، والأنبوب العصبي. – السونار بالموجات الصوتية لقلب الجنين: ويستخدم لتحديد تشوهات القلب الخلقية. – السونار بالدوبلر: ويستخدم للحصول على بيانات تفصيلية عن الدورة الدموية للجنين. أضرار السونار على الجنين:
بالرغم من استخدام منذ فترة طويلة إلا أنه لم تثبت أي أضرار صحية على استمرار الحمل ، أو تعرض الجنين لأي أخطار أو تشوهات خلقية ، حتى إذا تكرر استخدامه عدة مرات في بعض حالات الحمل الحرجة والتي تستدعي تكراره عدة مرات. وقد أثبتت الدراسات عن عدم وجود علاقة بين السونار ووزن الجنين عند الولادة ، أو اصابته بسرطان الأطفال ، أو الأضرار السمعية ، أو عسر القراءة. في أي أسبوع أعرف نوع الجنين بالسونار - موضوع. كذلك تعرض الأم الحامل للحرارة التي تتولد أثناء إجراء التصوير ، وهي كمية محدودة من الحرارة لا تتسبب بأي أضرار للأم أو الجنين ، ولكنها قد تكون الحرارة ضارة للطفل إذا زادت عن 40 درجة مئوية ، كما أن حركة الجنين وجود السائل الأمينوسي حوله يعمل على توزيرع الحرارة. أضرار التصوير الثلاث أو الرباعي الأبعاد:
الفترة التي تتعرض لها الأم للتصوير ، وهي ترتبط بكمية الإشعاع التي يتعرض لها الجنين ، إذ أن التصوير الثلاثي الأبعاد تسبب إنبعاث حرارة ،والتي تسبب تسخين أنسجة الجنين ، لذا ينصح باستخدامه عند الضرورة وبأمر الطبيب ، مع توعية الأم بالأضرار التي قد يسببها تكرار التصوير.
ما هو إيكو الجنين أو التصوير المسحي التفصيلي لقلب الجنين؟ - بيبي سنتر آرابيا
وبصفة عامة قد يكون لدى الأم فكرة في أن يكون طفلها لديه نسبة من التشوهات الخلقية من خلال الفحوصات التي تتم قبل الزواج والتي من خلالها يتم الكشف عن أي مشكلة قد تكون لدى الأم والأب حيث يتم استخراج التاريخ الوراثي للأب والأم والذي من خلاله يتعرف الطب ما إذا كان هناك أي احتمالية لتعرض الطفل لتشوهات جينية. هل يمكن معالجة التشوهات الخلقية؟
إن خطورة التشوهات الجنينة لا تلغي فرصة العلاج والتخلص منها لكن يعتمد ذلك على حسب المرحلة التي يعاني منها الجنين. ما هو إيكو الجنين أو التصوير المسحي التفصيلي لقلب الجنين؟ - بيبي سنتر آرابيا. ومن خلال الفحوصات يتعرف الطبيب ما إذا كان علاج مناسب لتلك الحالة حيث يممكن أن يتم علاج التشوهات من خلال بعض الأدوية التي تبدأ الأم في تناولها أثناء فترة الحمل. تعمل تلك الأدوية على تحسين عملية نمو الجنين والتخلص من الخلايا الغير مرغوب فيها أو التي سبب تلك التشوه وبالتالي يبدأ منحنى النمو في أن يعود طبيعيًا قبل أن تتم عملية الولادة. ويمكن أن يتم حل التشوهات الخلقية من خلال العمليات الجراحية حيث يتم انتظار الولادة حتى يبدأ الطبيب في أن يعالج التشوهات الخلقية إذا لم تكن تشوهات تؤثر على الصحة العامة للطفل. كيف أتجنب تشوهات الجنين
الحقيقة أن تجنب التشوهات الوراثية ليس بالأمر السهل كما تعتقدون وذلك لأن:
التشوهات الخلقية من الصعب التنبؤ بها أو التعرف أنها أصيبت الجنين بالفعل ألا بعد مرور القليل من الوقت على عملية النمو وبالتالي يكون التشوه قد حدث بالفعل.
في أي أسبوع أعرف نوع الجنين بالسونار - موضوع
أسباب تشوه الجنين في الشهور الأولى
العيوب الخلقية هو الخوف الأول الذي تشعر به أي سيدة حامل لأن جميع النساء ترغب في أن تحصل على طفلًا سليمًا معافى وبرغم أن الأمر ليس شائع ألا أن التشوهات الجنينية قد تحدث بسبب:
الوراثة: هو العامل الأول لظهور التشوهات على الجنين في بداية تكوينه لأن الوراثة تجعله يحمل نفس الجينات التي تحتوي على الخلل منذ النطفة الأولى وبالتالي يكون الخلل مصاحب لبداية التكوين. وقد تكون الجينات سلمية لككن يحدث طفرة أثناء عملية نمو الجنين هي التي تكون السبب في تلك التشوهات وحتى الآن لم يتم التوصل للأسباب حدوث الطفرات فهي أمور تحدث وحدها لا يمكن توقعها ولا التصدي لها بنفس الوقت. التدخين: يعتبر شرب الكحوليات والتدخين هم من الأسباب الشائعة للإصابة بالتشوهات الجنينية لأن تلك المنتجات تحتوي في تكوينها على مواد سرطانية تعمل على تلف الأعضاء الداخلية في الإنسان وبالتحديد الأعضاء التناسلية فبالتالي يعاني منها في صحته ويعاني طفله أيضًا وتكون النتيجة تشوهات خلقية أو داخل جسده. الأدوية والعقاقير: في بعض الأحيان عندما تكون الأم في بداية حملها حتى قبل أن تكتشف ذلك الحمل تكون مستمرة في تناول بعض العقاقير والأدوية الكيميائية التي يتم حظرها أثناء الحمل لأنها قد تتكون من مواد تسبب التشوه للجنين أثناء الشهور الأولى من الحمل ولعل من أشهر خلل الذي ينتج عن هذا السبب هو الإصابة بمتلازمة داون.
لدى بعض المستشفيات شاشة إضافية عند نهاية الأريكة حتى تتمكّني من مشاهدة التصوير بأكمله. هل يمكنني الحصول على لقطة من مقاطع السونار؟ تسمح لك معظم المستشفيات بالحصول على صورة لطفلك. من المحتمل أن تكون مطبوعة على الورق الحراري الحساس للحرارة، لذا لا يجب أن تغلّفيها تغليفاً حرارياً. احرصي على إخبار أخصائية التصوير عن عدد الصور التي تريدينها قبل بدء جلسة السونار. ما الذي ستفحصه أخصائية التصوير في هذا السونار؟ ستفحص أخصائية التصوير جميع أجهزة وأعضاء طفلك وتأخذ مقاساتها. كما ستقوم بالتالي: شكل وتركيبة رأس طفلك ودماغه. في هذه المرحلة، يمكن رؤية المشاكل الكبيرة في الدماغ ، مع أنها نادرة الحدوث. وجه طفلك للتأكد من عدم وجود الشفاه المشقوقة (تشوه خلقي في الشفة العلوية عادة)، لكن تصعب رؤية الشق في أعلى الحنك داخل فم الطفل ويصعب الكشف عنها. عمود طفلك الفقري بالطريقة المقطعية وبالتصوير الطولي للتأكد من أن العظام متوازية وأن الجلد يغطي العمود الفقري من الخلف. جدار بطن طفلك للتأكد من أنه يغطي الأعضاء الداخلية من الأمام. قلب طفلك. يجب أن يكون التجويفان العلويان أو الأذينان، والتجويفان السفليان أو البُطينان، متساويين في الحجم.
3. تمرين Wide bent-over row:
يركز هدا التمرين بشكل أكبر على الجزء العلوي من الظهر مما يزيد من حجمه, قم به التمرين ل12 تكرار في 3 مجموعات. 4. تمرين الدمبل رو One-arm row:
هدا التمرين يعتبر من أفضل تمارين الظهر العلوي التي لا يمكنك التخلي عنها لأنه يمكنك من التركيز بشكل أكبر على كل جهة على حدى, و بطيبعة الحال يمكنك أداء هدا التمرين باستعمال قنينة بدل الدمبل كما قلنا أعلاه, قم به التمرين ل12 تكرار في 3 مجموعات. 5. تمارين لفرد وشدِّ عضلات الظهر في البيت | مجلة الجميلة. تمرين Reverse fly:
كدلك هدا التمرين لا يقل أهمية عن سابقيه و يمكنك أداه بطرق مختلفة بالدمبل أو المطاط حسب ما تشاء, لكني أنصحك أن تستعمل الدمبل لتستفيد من بشكل كبير قم, به التمرين ل12 تكرار في 3 مجموعات. 6. تمرين العقلة كف مقلوب reverse grip pull up:
لن أحتاج لك أمدح لك تمارين العقل فالكل يعلم أنها خطيرة في استهداف عضلات الظهر, لكن المميز في هدا التمرين في القبضة المقلوبة التي ستمكنك من الغاء تدخل العضلات المساعدة كالتراي, بهدا الشكل ستتمكن من توجيه جل الضغط على عضلات الظهر العلوية, قم به التمرين ل12 تكرار في 3 مجموعات. في حالة لم يكن لديك بار خاص بتمرين العقلة في بيتك, يمكنك تعويضه بزيادة مضاعفة مجموعات تمرين Wide bent-over row.
تمارين آلام الظهر على App Store
في البداية حاول أن تؤدي 3 مجموعات, كل مجموعة 15 عدة, ودقيقة ونصف راحة بين كل مجموعة والأخري. 2- Wide-Grip Pushups:
تقوم بنفس تمرين ال Pushup ولكن مع وضع يديك أوسع من عرض كتفك. هذا التمرين مع وضع اليدين هكذا يقوم بتفعيل عضلات الصدر أكثر من تمرين ال Pushup التقليدي. قم ب 3 مجموعات, كل مجموعة 15 عدة, ودقيقة ونصف راحة بين كل مجموعة والأخري. إذا كان لديك أي مشكلة أو إصابة سابقة في الكتف تجنب هذا التمرين. 3- Decline Pushups:
تقوم بنفس تمرين ال Pushup ولكن مع رفع قدميك علي كرسي أو أي شئ مرتفع عن الأرض قليلا, واحرص أن يكون ثابت ومستقر. تمارين الظهر في البيت .. بطرق بسيطة - كل يوم معلومة طبية. طوال فترة أداء التمرين, يجب أن تحافظ علي وضع الحوض مستقيم مع الجسم, قم بأداء 3 مجموعات, كل مجموعة 15 عدة, ودقيقة ونصف راحة بين كل مجموعة والأخري. إذا كان لديك أي مشكلة أو إصابة سابقة في الكتف تجنب هذا التمرين. تمارين الظهر:
بالنسبة لعضلة الظهر, سنقوم بالتركيز علي تمرين للعضلات العلوية وهو تمرين العقلة, وتمرين لعضلات الظهر السفلية ( Lower back Extensions). 1- Pullups:
طريقة الأداء الصحيحة لتمرين العقلة:
1- قم بالإمساك بالبار بقبضة بعرض المسافة بين الكتفين, بحيث يكون كف يديك مواجه للبار, واثني ركبتيك.
تمارين لفرد وشدِّ عضلات الظهر في البيت | مجلة الجميلة
وأفضل شيء يمكنك القيام به هو وضعهما تحت السرير مثلا. هذا سيجعلك تشعر بأداء أسهل للتمرين و تركيز أكبر و أقوى على عضلات الظهر. بالإضافة الى أنه عند وضع ثقل فوق رجلك يمكنك الثبات لفترة أطول في الأعلى بدون فقدان التوازن. يمكنك القيام ب15 عدة الى 20 في ثلاث مجموعات. تمارين الظهر boat exercise
من بين اقوى تمارين الظهر في البيت الشاملة. حيث أن تمارين الظهر التي تعتمد على ارتفاع اليدين و الرجلين بهذا الشكل تقوي و تعمل على شد عضلات الظهر والأكتاف و المؤخرة معاً. أي أنه تمرين رائع و مهم للنساء أيضًا. ماعليك القيام به هو رفع اليد اليمنى و الرجل اليسرى في نفس الوقت بشكل لحظي. بعدها مباشرة تغير من اليد اليمنى الى اليسرى ومن الرجل اليسرى الى اليمنى لتكون قد أتممت عدة واحدة. بعدها بامكانك التكرار من 8 الى 12 عدة في ثلاث مجموعات. تمارين آلام الظهر على App Store. ربما قد تتساءل لماذا نرفع الرجل بينما رفع الرجل يؤدي الى تشغيل عضلات المؤخرة. طبعا رفع الرجل لن يشغل هذه العضلات فقط بل يؤدي الى تضييق أو تقليص عضلات ظهرك بشكل كبير. ونفس الشيء بالنسبة لرفع اليدين. أي أن تمارين الظهر من هذا النوع هو حل جيد لزيادة تقوية عضلات الظهر سواء السفلية أو العلوية.
تمارين الظهر في البيت .. بطرق بسيطة - كل يوم معلومة طبية
ـ استلقي على ظهرك واثني الركبتين وأبقيهما على الأرض. حاولي الآن رفع ذراعيك حتى تلامسا ركبتيك وسوف يرفع جزء قليل من ظهرك مع حركة يديك. ابقي هكذا ما يقارب 15 ثانية ثم عودي إلى وضعك الطبيعي ببطء وأعيدي هذه العمليَّة مرَّات عديدة. ـ تمارين اليوغا: هذه التمارين تزيد من قوة الجسد ومرونته بالإضافة إلى أنَّها لا تحتاج إلى جهد كبير ولا تشكل أي ضغط على العمود الفقري، بل تساعده على الشفاء من مشكلة التقوس تدريجياً، ومن المهم الانتظام في ممارستها للحصول على النتائج المضمونة. ـ التمارين الاسترخائيَّة: وهي التمارين التي تعتمد على التمدُّد والتنفس بطريقة صحيحة، وتتم عن طريق الاسترخاء علي ظهرك مع ثني الركبتين في اتجاه الصدر، يمكنك المساعدة باستخدام يديك على الركبتين لزيادة الشدِّ. استمري بالشدِّ حتى تشعري به في أسفل الظهر. حافظي على هذا الوضع لمدَّة نصف دقيقة واستريحي. وأخيراً تنصح الدكتورة عطالله بتكرار كل تمرين 30 مرِّة في اليوم. اقرئي أيضاً
تمارين شدّ البطن مع رولا
أطعمة تخلّصكِ من سمنة الأرداف.. وتمارين لشدها وتنحيفها بالفيديو
تمارين في وضع ثابت لرشاقتك
تمرين تمديد الركبة إلى الصدر ( Knee-to-chest stretches) تعرف على الطريقة: [١]
استلقي على الأرض واحرص على جعل القدمين بشكل مستقيم على الأرض واثني الركبتين. قم باستخدام كلتا اليدين لسحب ركبة واحدة نحو الصدر، واحرص على تثبيتها لمدة 5 ثوانٍ. احرص على شد عضلات البطن والضغط على العمود الفقري في الأرض. عد إلى وضع البداية وكرر التمرين 2 - 3 مرات في اليوم. تمرين دوران أسفل الظهر (Lower back rotational stretches) إليك الخطوات: [١]
استلقي على الأرض وقم بثني ركبتيك. اجعل قدميك وكتفيك على الأرض. قم بلف ركبتيك المثنيتين برفق إلى جانب واحد لمدة 5 - 10 ثوانٍ. عد إلى وضع البداية وكرر التمرين على كل جانب مرتين في اليوم. تمرين تمدد القطة (Cat stretches) وهو كالآتي: [١]
اجلس على يديك وركبتيك مع الحرص على المباعدة بينهما بمقدار عرض الورك. قم بتقويس ظهرك واسحب عضلات البطن نحو العمود الفقري. استرخي ببطء واسمح للبطن بالتمدد نحو الأرض. عد إلى وضع البداية وكرر التمرين 3 - 5 مرات في اليوم. تمرين الجلوس مع التمدد الدوراني لأسفل الظهر (Seated lower back rotational stretch) تعرف على الخطوات: [٣]
اجلس على كرسي وضع رجلك اليمنى فوق رجلك اليسرى.
^ أ ب ت ث ج ح "7 Benefits of Doing Squats and Variations to Try", healthline. ^ أ ب ت ث ج ح خ "Fitness", mayoclinic. ^ أ ب ت ث ج "How to Do a Dumbbell Bent-Over Row: Proper Form, Variations, and Common Mistakes", verywellfit. ^ أ ب ت ث ج ح خ "10 tips for exercising safely", health. harvard. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً