يجب مراعاة أن يتم أخذ القياسات في فترة الصباح بعد الاستيقاظ وقبل تناول الطعام حيث يؤثر وجود الطعام في المعدة على تغيير الأرقام للخصر والبطن. استخدام شريط قياس وتسجيل القياسات للمناطق التالية والتي يتطلبها حساب كتلة الدهون باستخدام الحاسبات الإلكترونية: محيط الخصر. محيط الورك. محيط الفخذ. محيط الصدر. محيط الرقبة. تم تحديد نسبة الدهون في الجسم من قبل المجلس الأمريكي لتصنيف الدهون في الجسم كما موضح بالجدول التالي:
الوصف النساء الرجال الدهون الأساسية 10-13% 2-5% الرياضيون 14-20% 6-13% لياقة بدنية 21-24% 14-17% دهون متوسطة 25-31% 18-24% السمنة 32+% 25+%
أما جاكسون وبولارد قد حددوا نسبة الدهون المثالية في الجسم وفقًا للجدول التالي:
العمر النساء الرجال 20 17. 7% 8. 5% 25 18. 4% 10. 5% 30 19. 3% 12. 7% 35 21. 5% 13. 7% 40 22. 2% 15. 3% 45 22. 9% 16. 4% 50 25. 2% 18. 9% 55 26. 3% 20. 9%
حاسبة كتلة الدهون في الجسم
يمكن استخدام إحدى الحاسبات التالية للتعرف على المعدل مثالي لكتلة الدهون في الجسم وما هي النسبة الزائدة من كتلة الدهون، ويمكنكم استخدام الحاسبات الموجودة في الروابط التالية:
حاسبة كتلة الدهون The Body Fat Calculator يجب تسجيل البيانات التالي (النوع _ العمر _ الوزن _ الطول _ محيط الرقبة _ الخصر _ الصدر).
- حساب الوزن المثالي - مؤشر كتلة الجسم - نسبة الدهون والماء والعضلات - Egyfitness
- حساب كتلة الجسم | صحة | عرب 48
- ان هذا القران يهدي للتي هي اقوم ويبشر
- آية إن هذا القرآن يهدي للتي هي أقوم
- ان هذا القرآن يهدي للتي
حساب الوزن المثالي - مؤشر كتلة الجسم - نسبة الدهون والماء والعضلات - Egyfitness
حالات تتشابه فيها قيم كتلة الجسم لكن تختلف الدلالات
في بعض الأحيان قد يتشابه الرقم عند حساب كتلة الجسم ولكن هناك عوامل تعمل على اختلاف دلالة هذا الرقم، نذكر فيما يأتي بعض من تلك العوامل:
الجنس: في حال تشابه الرقم عند حساب كتلة الجسم لكل من الرجل والمرأة فإن الجنس في هذه الحالة يصنع الاختلاف، حيث أن المرأة لديها نسبة أعلى من الدهون. العرق واللون: قد تتفاجأ أن نسبة الدهون لدى ذوي البشرة البيضاء أكثر منها لدى ذوي البشرة السوداء ، أما ذوي البشرة البيضاء فنسبة الدهون لديهم أقل منها عند الآسيويين. العمر: يفقد الشخص نسبة من العضلات، وتزيد نسبة الدهون عنده مع التقدم في العمر. ولا يكتفي الطبيب بحساب مؤشر كتلة الجسم للتأكد من حصولك على الوزن المثالي فهناك عوامل أخرى يجب أخذها بعين الاعتبار. كما ذكرنا سابقًا قد يعطي مؤشر كتلة الجسم دلالة خاطئة عند حسابه لبُناة العضلات والرياضيين، حيث أن للعضلات وزن أثقل من الدهون لكن ليس دليل على السمنة. من قبل
د. ملاك ملكاوي
-
الأربعاء 12 آب 2020
حساب كتلة الجسم | صحة | عرب 48
حساب مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (BMI) كيفية حساب كتلة الجسم
يُمكن حساب كتلة الجسم بطريقتين أحدهما بقياس الوزن بالكيلوجرام والطول بالمتر، والطريقة الثانية عن طريق حساب الوزن بالرطل (الباوند)، والطول بالبوصة (الإنش). قانون حساب كتلة الجسم
طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم بالكيلو والمتر:
كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام / مربع الطول بالمتر
مثال: الوزن = 80 كيلوجرام، والطول = 175 سنتيمتر (1. 75 متر). كتلة الجسم = 80 / (1. 75) 2 = 80 / 3. 0625 = 26. 1، وهذا يعني أنك تعاني من زيادة بسيطة في الوزن. طريقة حساب كتلة الجسم بالرطل والبوصة:
كتلة الجسم = الوزن بالرطل / مربع الطول بالبوصة * 703
مثال: الوزن = 150 رطل، والطول = 65 بوصة. كتلة الجسم = 150 / (65) 2 * 703 = 24. 9، وهذا يعني أن وزنك مثالي. طبيعة الجسم ومؤشر كتلة الجسم
هناك اختلافات تحدث بين جسم شخص وآخر طبقاً لطبيعة الجسم، فمثلاً:
في نفس مؤشر كتلة الجسم، تميل أجسام النساء إلى اختزان دهون أكثر من الرجال. في نفس مؤشر كتلة الجسم، يمتلك أصحاب البشرة الداكنة دهونًا أقل من أصحاب البشرة البيضاء، بينما يميل الآسيويون إلى اختزان دهون أكثر من أصحاب البشرة البيضاء.
وفي النهاية وبعد معرفتك كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم و نسبة الدهون في الجسم ، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
ذكر ابن كثير في تفسيره: (يقول تعالى آمراً عباده المؤمنين بتقواه، وأن يعبدوه عبادة من كأنه يراه، وأن يقولوا ( قَوْلًا سَدِيدًا) أي مستقيماً لا اعوجاج فيه ولا انحراف. ان هذا القرآن يهدي للتي. ووعدهم أنهم إن فعلوا ذلك أثابهم عليه بأن يصلح لهم أعمالهم أي يوفقهم للأعمال الصالحة، وأن يغفر لهم الذنوب الماضية، وما قد يقع منهم في المستقبل يلهمهم التوبة منها، ثم قال تعالى: ( وَمَن يُطِعْ اللَّهَ وَرَسُولَهُ فَقَدْ فَازَ فَوْزًا عَظِيمًا) وذلك بأن يجار من نار الجحيم، ويصير إلى النعيم المقيم). ثم نقل قول ابن عباس موقوفاً: من سره أن يكون أكرم الناس فليتقِ اللَّه. وقول عكرمة: القول السديد: لا إله إلا اللَّه، وقول غيره: السديد: الصدق، وقول مجاهد هو السداد، وقول غيره هو الصواب، والكل حق. ونقل عن ابن عباس في قوله تعالى: ( إِنَّا عَرَضْنَا الْأَمَانَةَ عَلَى السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَالْجِبَالِ فَأَبَيْنَ أَن يَحْمِلْنَهَا وَأَشْفَقْنَ مِنْهَا)يعني بالأمانة الطاعة التي عرضها عليهم قبل أن يعرضها على آدم فلم يطقْنَها، فقال لآدم: إني قد عرضت الأمانة على السماوات والأرض والجبال فلم يطقنها، فهل أنت آخذ بما فيها؟ قال: يا رب وما فيها؟ قال: إن أحسنت جزيت، وإن أسأت عوقبت، فأخذها آدم فتحملها، وذلك قوله تعالى: ( وَحَمَلَهَا الْإِنسَانُ إِنَّهُ كَانَ ظَلُومًا جَهُولًا).
ان هذا القران يهدي للتي هي اقوم ويبشر
روى عن أبي عبد الله الإمام الصادق:عليه السلام
وروى عنه موسى بن أكيل النميري::وهوكوفي ، ثقة ، له كتاب ، من أصحاب الإمام الصادق:ع::وثّقه النجاشي في رجاله:ص 320. روى عنه تفسير علي بن إبراهيم القمي: سورة هود ، في تفسير قوله تعالى:
( ونادى نوح ابنه... ). القرآن الكريم - تفسير الطبري - تفسير سورة الإسراء - الآية 9. وقال السيد الخوئي:قد:: الرجل:أي: العلاء بن سيابة:
لم يُوثَّق ولم يثبت مدحه في كتب الرجال
إلاَّ أنَّ وجوده في أسناد تفسير علي بن إبراهيم القمي
كافٍ في ذلك:أي: التوثيق والمدح: ويُعتَمَدُ على روايته. وكيف كان فطريق الصدوق - قدس سره - إليه صحيح. طبقته في الحديث وقع بهذا العنوان في اسناد عدة من الروايات تبلغ سبعة وعشرين موردا. فقد روى عن أبي جعفر:الباقر: وأبي عبد الله:الصادق:
عليهما السلام. :معجم رجال الحديث:السيد الخوئي:قُدِّسَ سره الشريف:ج12:ص190. وذكر العلاّمة الحلي توجيهه:
في قوله تعالى:
{ إِنَّ هَـذَا الْقُرْآنَ يِهْدِي لِلَّتِي هِيَ أقوم}
وقال:
وجه الاستدلال أنَّه تعالى أراد من المُكلَّفين الطريقة التي هي أقوم
وهي الصواب الذي لا يُحتَمَل غيره
ولا يُعلَم ذلك إلاَّ بتوقف النبي:صلى الله عليه وآله وسلم:
أو من يقوم مقامه
وغير المعصوم لا يحصل منه ذلك:أي:لايتمكن من أخذ الناس إلى الطريقة التي هي أقوم وأصوب في العقيدة والشريعة والمنهج في هذه الحياة.
إِنَّ هَٰذَا الْقُرْآنَ يَهْدِي لِلَّتِي هِيَ أَقْوَمُ - القارئ أحمد جمال - من سورة الإسراء - YouTube
آية إن هذا القرآن يهدي للتي هي أقوم
فقررت أن أراجع كلام بعض المفسرين حولها، فبدأت بتفسير السعدي، فوجدته يقول: "يخبر تعالى عن شرف القرآن وجلالته وأنه {يَهْدِي لِلَّتِي هِيَ أَقْوَمُ} أي: أعدل وأعلى من العقائد، والأعمال، والأخلاق" (4). فقررت أن أبدأ بالحديث عن هداية القرآن للتي هي أقوم في أبواب العقائد، فانتهى وقت المحاضرة ولم أنته من الحديث عن هذه الجزئية فقط! إِنَّ هذَا الْقُرْآنَ يَهْدِي لِلَّتي هِيَ أَقْوَمُ. فكيف بمن أراد الحديث عن هداية القرآن للتي هي أقوم في أبواب العبادات؟ والمعاملات؟ والأحوال الشخصية؟ والحدود؟ والأخلاق والسلوك؟ فعلمت أن من يريد الحديث عن هذه القاعدة، فسيحتاج إلى عشرات المحاضرات. أيها الموقنون بهذا الكتاب العظيم: هذا كتاب ربنا، يخبرنا فيه أنه يهدي للتي هي أقوم، فأين الباحثون عن هداياته؟ وأين الواردون حياضه؟ وأين الناهلون من معينه؟ وأين المهتدون بتوجيهاته؟. وبعد ـ أيها الإخوة والأخوات الكرام من المتابعين لهذه الحلقات ـ: فهذه هي الحلقة المتممة للخمسين، وبها تنتهي حلقات هذه السلسلة التي حاولت فيها المرور على جملة من القواعد التي تضمنها كتاب الله العظيم، وتسليط الضوء على تلك القواعد، وإبراز بعض ما تضمنته تلك القواعد من هدايات وتوجيهات ربانية، ومحاولة تنزيلها على واقع الناس، لأن من أجلى صور عظمة القرآن هو تجدد معانيه بتجدد أحوال الناس، ليبقى هادياً ومقيماً لمن أراد الله هدايته واستقامته.
إِنَّ هَٰذَا الْقُرْآنَ يَهْدِي لِلَّتِي هِيَ أَقْوَمُ وَيُبَشِّرُ الْمُؤْمِنِينَ الَّذِينَ يَعْمَلُونَ الصَّالِحَاتِ أَنَّ لَهُمْ أَجْرًا كَبِيرًا (9) يمدح تعالى كتابه العزيز الذي أنزله على رسوله محمد صلى الله عليه وسلم وهو القرآن ، بأنه يهدي لأقوم الطرق ، وأوضح السبل ( ويبشر المؤمنين) به ( الذين يعملون الصالحات) على مقتضاه ( أن لهم أجرا كبيرا) أي: يوم القيامة.
ان هذا القرآن يهدي للتي
وإنني ـ في ختام هذه الحلقات ـ لأشكر جميع الذين تواصلوا معي باقتراحاتهم، أو ملاحظاتهم، والتي حاولت الإفادة منها، والحمد لله رب العالمين، والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته. __________________ (1) الدر المنثور (5/245). (2) أضواء البيان 3/17 - 54. (3) ينظر: في ظلال القرآن (4/2215). (4) تفسير السعدي: (454).
وأكثر ما جاء وصف القرآن بالهداية خُص به المؤمنون أو المتقون أو المحسنون؛ لأنهم قبلوا هداه، وعملوا بمقتضاه، وإلا فالأصل أن القرآن هدىً للناس جميعًا، لكنّ الكفار والمنافقين لمّا لم يرفعوا به رأسًا، واستبدلوا به غيره في الاهتداء لم ينتفعوا باطلاعهم عليه، ولا بقراءتهم لآياته: (قُلْ هُوَ لِلَّذِينَ آمَنُوا هُدًى وَشِفَاءٌ وَالَّذِينَ لا يُؤْمِنُونَ فِي آذَانِهِمْ وَقْرٌ وَهُوَ عَلَيْهِمْ عَمًى) [فصلت:44]، وفي آيةٍ أخرى ذكر الله تعالى جملةً من أوصاف القرآن، وتأثيره في القلوب، ثم قال سبحانه: (ذَلِكَ هُدَى اللَّهِ يَهْدِي بِهِ مَنْ يَشَاءُ وَمَنْ يُضْلِلْ اللَّهُ فَمَا لَهُ مِنْ هَادٍ) [الزمر:23]. لقد هدى الله تعالى بالقرآن بشرًا كثيرًا في القديم والحديث، ولا زلنا نسمع كل يومٍ قصص المهتدين بالقرآن ممن سمعوه، أو وقع في أيديهم فقرؤوه، ومنهم من قصد قراءته لنقده والطعن فيه، وصرف الناس عنه، فكان من المهتدين به. وللمستشرقين والمثقفين الغربيين أعاجيب في ذلك.