الطماطم، فهي مصدر وفير لكلًّا من فيتامين سي، وفيتامين إي. الفواكة الحمضية كالبرتقال، والليمون. مضادات الأكسدة، خاصةً التوت. الأطعمة الغنية بالبروتين غير الدهني، كالسمك، والبقوليات. الشوفان والشعير، وغيرها من الحبوب الكاملة. المأكولات الغنية بالألياف. الماء والشاي غير المحلى. الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الحمض الدهني أوميغا 3 ، كالسردين، والسالمون. رجيم مقاومة الانسولين | 3a2ilati. البطاطا الحلوة، والزبادي غير المحلّى. الأطعمة الممنوعة في حالات مقاومة الإنسولين
من الأطعمة التي تزيد من نسبة السكر في الدم، وتؤثر على قدرة الإنسولين على أداء وظيفته ما يلي:
المشروبات المُحلّية، مثل عصير الفواكة والمشروبات الغازية. الخضراوات المليئة بالنشويات، مثل: البطاطا، واليقطين، والذرة. الحلويات والمخبوزات، بما في ذلك الأيسكريم، والشوكولاته. الأرز، والمعكرونة، والخبز، وجميع المأكولات التي تحتوي على الطحين. الأطعمة المقلية وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. الوجبات السريعة والمعلبة. منتجات الألبان البقرية خاصة الحليب. الدهون المشبعة والتقابلية التي غالبًا ما تأتي من مصادر حيوانية. [٣]
ما النصائح التغذوية الخاصة بالمصابين بمقاومة الإنسولين؟
إن الرجيم الخاص بمقاومة الأنسولين ليس صعبًا ومعقَّدًا، بل إنَّه نظام غذائي يتّسم بالإبتعاد عن الطعام غير الصحي والدهني واللجوء للإعتماد على الخضار والأطعمة المفيدة، ومن أجل الإلتزام بهذا الرجيم يمكن اتباع النصائح التالية: [٣]
البدء بالرجيم تدريجيًّا، وإدخال العادات الصحيَّة للغذاء إلى أنْ تُصبح دائمة.
- رجيم مقاومة الانسولين | 3a2ilati
- رجيم غذائي للمصابات بتكيّسات المبيض | مجلة سيدتي
- رجيم مقاومة الأنسولين - فهرس
- التجوية ~ الجيومورفولوجيا
- تعريف التجوية وانواعها | المرسال
- التجوية وأنواعها
- ما هي التجوية؟ وما أنواعها؟ - جيولوجي
رجيم مقاومة الانسولين | 3A2Ilati
ما هي مخاطر مقاومة الأنسولين؟ في حالة عدم الاهتمام بعلاج مقاومة الأنسولين، واتباع العادات الصحية والغذائية الموصي بها، فقد يؤدي ذلك للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. رجيم غذائي للمصابات بتكيّسات المبيض | مجلة سيدتي. وكذلك فهي تزيد من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع، مما يؤدي إلى خطر التعرض لسكتة دماغية ومن الممكن حدوث وفاة. تعد الإصابة بمرض مقاومة الأنسولين هي إنذار للجسم عن احتمالية إصابة الشخص بمرض السكري. لذلك وجب الانتباه وأخذ هذا المرض بعين الاعتبار، حيث يمكن السيطرة عليه عن طريق اتباع نظام غذائي مخصص لمرض مقاومة الأنسولين. وكذلك ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة كالمشي، والاهتمام بتقليل الوزن.
رجيم غذائي للمصابات بتكيّسات المبيض | مجلة سيدتي
ووجدوا أنّ حمية الكيتو لا تسمح للجسم باستخدام الأنسولين بالشكل الصحيح، لذلك لا يتم التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل صحيح. مما يؤدي ذلك إلى مقاومة الأنسولين ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع. كما وتتعارض الدراسة التي أجريت على الفئران مع بعض الأبحاث السابقة حول فوائد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لمرضى السكري. رجيم مقاومة الأنسولين - فهرس. إذ أظهرت الدراسات السابقة قصيرة المدى أنّ الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بما في ذلك حمية الكيتو يمكن أن تحسن التحكم في الجلوكوز لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 وتقليل كمية الأدوية التي يحتاجون إليها، ولكن لا توجد بيانات كثيرة عن التأثيرات طويلة المدى للأكل منخفض الكربوهيدرات. كما يمكن للحد من تناول الكربوهيدرات إلى هذه الدرجة أنّ يمثل تحديًا لبعض المرضى ويمكن أنّ يكون سببًا في خطر الإصابة بنقص السكر في الدم [انخفاض سكر الدم] ، خاصة عند مرضى السكري من النوع 2. كما أنّ الاتباع قصير الأمد للوجبات الغذائية المنخفضة بالكربوهيدرات لمرضى السكري يجب أنّ يراقب عن كثب من قبل الأطباء. مقاومة الانسولين وتكييس المبايض إذ وجدت الأبحاث أنّ حوالي 65 إلى 70% من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن مقاومة للأنسولين، وعلى الرغم من انتشاره بشكل أكبر بين النساء اللواتي يعانين من السمنة، إلا أنّ البحث أكد أنّ مقاومة الأنسولين يبدو أن لها علاقة مستقلة بمتلازمة تكيس المبايض وليست ناتجة تمامًا عن السمنة.
رجيم مقاومة الأنسولين - فهرس
مقاومة الانسولين
بدأت رحلة اكتشاف الأنسولين عندما قام العالمان الألمانيان منكويسكي و فون ميرنج في سنة1889م باستئصال البنكرياس في مجموعة من الحيوانات نتج عنه ارتفاع في مستويات السكر بشكل- جنوني مما أثار تساؤلات عن ذلك الهرمون السحري المتحكم في سكر الدم. ليتمكن بعدها بسنوات عدة وتحديدا في 1921 م العالم ماكلويد من استخلاص مادة الأنسولين وتجربتها للعلاج في الحيوانات لتتوج التجربة بالنجاح وتطبيقه على الأنسان في مطلع 1922م. يفرز الأنسولين بمجرد دخول الطعام إلى الفم وصولا إلى الجهاز الهضمي وامتصاص السكر داخل مجرى الدم. هذه العملية كفيلة بإرسال إشارات تنبيه لخلايا بيتا في البنكرياس محفزا الأنسولين على الخروج فيساعد الخلايا على التمثيل الغذائي للسكر المتناول. ارتفاع مستويات السكر عن الحد المطلوب مع عدم قدرة الأنسولين لمواكبة هذا الصعود ؛وإعلان خلايا أجسامنا التمرد وإصابتها بالتعب ينتج عنه متلازمة مقاومة الانسولين. كيف تحدث مقاومة الانسولين ؟
تحدث مقاومة الانسولين عند فشل خلايا الجسم وبخاصة الخلايا العصبية و العضلية عن التعامل مع الأنسولين وبالتبعية عدم قدرتها على حرق السكر؛ ذلك أن الارتفاع المزمن لسكر الدم الناتج عن الإسراف الكربوهيدرات والسكريات خاصة؛ يتبعه زيادة في إفراز الأنسولين واستمرار هذا الوضع لفترات طويلة يسبب زيادة السكر الممتص في الخلايا عن الحاجة وتحويلها إلى دهون، وإنهاك البنكرياس فيصيبه الوهن ويفشل في مواكبة الزيادة المفرطة لسكر الدم.
يشكو البعض زيادة في الوزن، على الرغم من اتباع رجيم قاسي أو حتَّى مُمارسة الرياضة. ويرجع الأمر إلى الغدة الدرقية ، فهي المسؤولة عن عمليات الأيض ، وسرعة استخدام الجسم الطاقة. كما تُسيطر الغدة الدرقية على استجابة الجسم للهرمونات التي تفرزها أجزاء أخرى من النظام، ممَّا يزيد الوزن، على الرغم من اتباع رجيم ما، بدلًا من خفضه. كيف تُساهم الغدة الدرقية في زيادة الوزن؟
الغدة الدرقية مسؤولة عن عمليَّات التمثيل الغذائي (الأيض)؛ وتشمل عمليات الأيض عمليات أيض الكربوهيدرات و الدهون و البروتينات. وتؤدِّي الغدَة الدرقية دورًا رئيسًا في نموِّ الجسم، والتَطوُّر العقلي، وتوفير الطاقة والحرارة لخلايا الجسم. وهي تفرز هرمونات مُساعدة في تنظيم عمليَّة التمثيل الغذائي. وعند نقص إفراز هذه الهرمونات، فإن مستويات الـ "تي 3" و الـ "تي 4" لا تكون كافية، أو ضمن المستوى المطلوب اللازم للحفاظ على التمثيل الغذائي، وبالتالي تقلُّ قدرة الجسم على إحراق السعرات الحرارية المستهلكة، ممَّا يبطئ أجهزة الجسم، فلا تقوى على أداء وظائفها، فيحبس الماء والملح داخل الجسم، وهو ما يتسبَّب بالانتفاخ. الغدة الدرقية والتحكُّم بالجوع
تؤثِّر هرمونات الغدة الدرقية في طريقة تفسير الإشارات الصادرة من الدماغ الى الجسم، كالشعور بالجوع والشهيَّة والإمتلاء؛ إذ تجعل المرء يشعر بالجوع وهو غير جائع، كما تؤثِّر في إفراز هرمون السيروتونين، الذي يتحكَّم بطبيعة الشعور لدى الأفراد، فيعمل الفرط في نشاط الغدة الدرقية إلى تقليل مستويات هذا الهرمون، ممَّا يمنع الشعور بالرضى عند الفراغ من تناول وجبة الطعام.
[١] [٢] تعتبر التجوية غالباً الخطوة الأولى في عملية إنتاج التربة؛ حيث تختلط الأجزاء الصغيرة من المعادن التي تعرضت للتجوية مع النباتات، وبقايا الحيوانات، والفطريات، والبكتيريا، والكائنات الحية الأخرى، وغالباً تكون التربة الناتجة عن تجوية نوع واحد من الصخور غير خصبة، بينما وفي المقابل تكون التربة الناتجة عن تجوية مجموعة من الصخور أكثر خصوبة وتنوعاً في المعادن.
التجوية ~ الجيومورفولوجيا
ويحدد نظام المفاصل وطبيعتها شكل الجلاميد المتطورة، ففي حالة وجود مفاصل قليلة الاتساع ومحددة للتسرب المائي, تتطور أنواع أخرى من الجلاميد كبيرة الحجم نسبيا تسمى الانسلبرغ Inselbergs أو القباب أو الأعلام الصحراوية, وتتخذ الشكل المستدير في أماكن المفاصل المكعبة والشكل البيضاوي أو الاسطواني في أماكن المفاصل الأفقية والمستطيله والشكل ألبرجي في أماكن المفاصل العمودية والشكل ألقبابي ( Bornhards). 5- الأشكال الناتجة عن التجوية المتباينة المدى: يستخدم هذا المصطلح للإشارة إلى عملية التجوية التي تعمل على حت وإزالة الأجزاء الضعيفة من الكتل الصخرية المعرضة إلى هذه العملية، وقد تؤدي هذه العملية إلى ظهور سطوح صخرية محفورة, أو أنها تعكس بشكل بارز ظهور النطاقات الصلبة من الصخور والطبقات الرسوبية التي تستطيع مقاومة عمليات التجوية. وتشير الدلائل الموجودة في الطبيعة مثلا إلى أن صخور البريشيا أو الطفل الجليدي إذا ما تعرضت إلى عمليات التجوية المتباينة فإنها تنتهي إلى أشكال تضاريسية تشبه الأعمدة ( pillars) أو الاسطوانات ( Column) تتغطى هذه بكتل صخرية اكبر أو شظايا صخرية كبيرة الحجم تعمل على حماية الكتل الصخرية المتفككة الواقعة تحتها، ويطلق على هذه الأعمدة ( Demoiselles).
تعريف التجوية وانواعها | المرسال
الأنشطة البشرية Human activities: الأنشطة البشرية
لها أيضا تأثير كبير على الصخور. التعدين ، التكسير ، يغير موقع وحالة الصخور والتربة. يمكن أن تتسبب الأمطار الحمضية الناتجة عن التلوث في تآكل الصخور والمعادن. تغير الزراعة
التركيب الكيميائي للتربة والطين والصخور. المصادر
Gore, Pamela J. W. Weathering Archived 2013-05-10 at the
Wayback Machine. Georgia Perimeter College Hall, Kevin (1999),
"The role of thermal stress fatigue in the breakdown of rock in cold
regions", Geomorphology, 31 (1–4): 47–63, Bibcode:1999Geomo.. 31... 47H,
doi:10. 1016/S0169-555X(99)00072-0 Paradise, T. R.
(2005). "Petra revisited: An examination of sandstone weathering research
in Petra, Jordan". Special Paper 390: Stone Decay in the Architectural
Environment. 390. pp. 39–49. doi:10. 1130/0-8137-2390-6. صور عن التجويه والتربه. 39. ISBN 0-8137-2390-6. Taber, Stephen
(1930). "The mechanics of frost heaving" (PDF). Journal of Geology. 38 (4): 303–315. Bibcode:1930JG..... 38.. 303T. 1086/623720. Goudie, A. S. ; Viles
H. (2008). "5: Weathering Processes and Forms".
التجوية وأنواعها
كما يعظم تأثيرها هي وعمليات الإنهيار الأرضي في المرحلة النهائية من مراحل دورة التعرية النهرية. ولا يمكننا أن نغفل كذلك مساهمة عملية التجوية في تكوين أنواع من ركام السفوح او كالتي يكثر وجودها عند أقدام المرتفعات, إذ تعد هذه العملية بمثابة الخطوة الأولى الرئيسية التي تساعد بعد ذلك على إنزلاق مفتتات سفوح الجبال والمرتفعات بواسطة عمليات الإنهيار الأرضي. وعلى هذا يمكن القول بأن ركامات السفوح إنما تتكون في الواقع بفعل عوامل التجوية متآزرة مع عامل الجاذبية الأرضية. التجوية وأنواعها. ويبدو من كل ما سبق أنه من الصعوبة بمكان أن نعزو بعض الصور التضاريسية إلى عملية التجوية وحدها, بل لابد أن تساهم معها كذلك عمليات النحت الأخرى, ولكن هذا لا يعني - بأي حال - أن عملية التجوية ذات قيمة محدودة من الناحية الجيومورفية إذ إنها مسئولة إلى حد كبير عن تكون التربة التي تعتبر ضرورية لحياة الإنسان والنبات وتأتي في المقام الثاني بعد الماء. ويمكن القول بأن دراسة التربة في اقاليم سطح الأرض المختلفة تعكس بوضوح التاريخ الجيومروفولوجي لهذه الأقاليم, وذلك لأن التربة تعتبر بمثابة النتاج النهائي لتفاعل عوامل عديدة بعضها جيولوجي والبعض الآخر مناخي أو نباتي......................................................................................................................................................................... أنواع التجوية
A natural arch produced by erosion of differentially weathered rock in Jebel Kharaz ( Jordan)
التجوية نوعان:
1- تجوية ميكانيكية.
ما هي التجوية؟ وما أنواعها؟ - جيولوجي
التجوية: التجوية الكيميائية تآكل الصخور و تحللها نتيجة تفاعل غازات الغلاف الجوي مع المعادن المكونة للصخور و تحويلها إلى صخور أخرى مختلفة الشكل و التركيب: طرق التجوية الكيميائية
البوم صور للتجوية الكيميائية:::::::::::: 09-12-2007 · ومن أهم عوامل التجوية الكيميائية: ـ 1- الذوبان Dissolution على الرغم من قلة المعادن القابلة للذوبان فى الماء إلا أن تأثير الذوبان يكون ذا أهمية خاصة فى المناطق التى تحوى رواسب وصخورا ملحية ( مثل الملح الصخرى Rock Salt). التجوية من الصخور: الفيزيائية والكيميائية أشكال التجوية الكيميائية: 1. حل الطقس: هذا هو شكل آخر من أشكال التجوية الكيميائية. يحدث هذا عندما تذوب المعادن في الماء (اذهب في محلول). يحدث هذا لأن بعض أنواع الصخور تذوب بسهولة في مياه الأمطار. تعريف التجوية وانواعها | المرسال. أنــــواع التجــــوية وللنباتات الصفيرة تأثيرات مهمة فى التجوية؛ فالفطر والطحالب والأشنة Lichen (اتحاد الفطر مع الطحالب) تمارس تأثيراً طبيعياً ميكانيكياً فى الحفر الصغيرة، وتساعد فى التأثيرات الكيميائية عن طريق التنفس واستخلاص المواد
4 أنواع للتجوية الكيميائية مع الأمثلة 09-06-2020 · الكيميائية chemical. 1- التجوية الميكانيكية mechanical.
[٥]
المراجع ↑ "Weathering",, Retrieved 27-4-2021. Edited. ^ أ ب "What is Weathering? ",, Retrieved 27-4-2021. ^ أ ب ت ث ج "Weathering",, Retrieved 27-4-2021. ^ أ ب Anne Marie Helmenstine, Ph. D., "4 Types and Examples of Chemical Weathering",, Retrieved 27-4-2021. ↑ Charlene Williams (24-4-2017), "What Forces Cause Weathering & Erosion? ",, Retrieved 27-4-2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً مقالات ذات صلة