[١] [٢]
أكلات تزيد الدم
يحدث فقر الدم (Anemia) عندما يكون هنالك نقص في عدد خلايا الدم الحمراء الطبيعية، ويعود ذلك لعدة أسباب سيتم ذكرها لاحقاً في هذا المقال، وللبدء بعلاج فقر الدم، يُنصح المُصابون به بدعم نظامهم الغذائي بأطعمة تقوّي الدم وتزيد الهيموجلوبين، وفيما يأتي ذكر لبعض من هذه الأطعمة: [٣]
الخضراوات الورقية: تُعدّ الخضراوات الورقية مثل السبانخ ، والهندباء، والكرنب، وغيرها، من أفضل مصادر الحديد، وتجدر الإشارة إلى وجود العديد من الأغذية التي تحتوي على مستويات جيدة من حمض الفوليك الضروري لزيادة قوة الدم أيضاً، مثل؛ الفاصولياء والكرنب. الأطعمة الغنية بفيتامين C: هنالك العديد من الأطعمة التي تتميز باحتوائها على مستويات عالية من فيتامين C، مثل؛ البرتقال، والفراولة ، والفلفل الأحمر، والتي يُنصح بتناولها جنباً إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالحديد؛ وذلك لأنّ فيتامين C يعمل على زيادة امتصاص الحديد، وتجدر الإشارة إلى أنّ هنالك بعض الخضراوات التي تُعتبر مصادر جيدة للحديد وفيتامين C في آن واحد، مثل؛ الكرنب ونبات السلق (بالإنجليزية: Swiss chard). المأكولات البحرية: هنالك العديد من المأكولات البحرية والأسماك التي تحتوي على نسب جيدة من الحديد الضروري لتقوية الدم، مثل؛ المحار، والروبيان، وسمك التونة المعلبة أو الطازجة، وسمك السلمون الطازج، وسمك القد الطازج، كما ويُنصح بعدم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل؛ الحليب، والزبادي، والبروكلي، عند تناول مصادر الحديد في نفس الوقت؛ وذلك لأنّ الكالسيوم يرتبط بالحديد ويقلل من امتصاصه.
- أسباب ستجعلك تعشق الاستحمام بالماء البارد! - المدينة نيوز
- 6 أطعمة لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء.. أبرزها اللحوم - اليوم السابع
- 5 أطعمة تزيد عدد كريات الدم الحمراء في جسمك
- فيلم الغسالة هنا الزاهد
أسباب ستجعلك تعشق الاستحمام بالماء البارد! - المدينة نيوز
الامتناع عن تناول الطعام الذي يحتوي على نسب عالية من الكالسيوم مع الأطعمة الغنية بالحديد، كما ذكرنا سابقاً. تناول مصادر فيتامين C الغذائية مع الأطعمة الغنية بالحديد لزيادة امتصاص الحديد منها. اختيار مكمل غذائي يحتوي على أملاح حديدية، مثل: فومارات الحديد الثنائي (بالإنجليزية: Ferrous Fumarate)، أو غلوكونات الحديد الثنائي (بالإنجليزية: Ferrous Gluconate)، أو كبريتات الحديد الثنائي (بالإنجليزية: Ferrous Sulfate)، وذلك بعد استشارة الطبيب المختص. أعراض فقر الدم
ينتج عن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بعض الأعراض والعلامات، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها: [٦] [٧]
الشعور بالتعب الشديد: بالإضافة إلى انخفاض الطاقة، والشعور بالاضطراب، وصعوبة التركيز ، وضعف الإنتاجية في العمل. 5 أطعمة تزيد عدد كريات الدم الحمراء في جسمك. شحوب الجلد: قد يظهر الشحوب على جميع أنحاء الجسم، ومن الممكن أن يظهر على منطقة واحدة منه فقط، مثل؛ الوجه، والأظافر، واللثة، وداخل الشفاه، أو داخل الجفون السفلية. ضيق التنفس: وذلك لأنّ مستويات الهيموغلوبين المنخفضة تؤثر في مقدرة الجسم على نقل الأكسجين إلى العضلات والأنسجة. الإصابة بالصداع: والذي ينتج عن انخفاض مستويات الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء، وبالتالي نقص كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ، مما قد يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية في الدماغ، والتسبب بالإصابة بالصداع والدوار.
الصفائح الدموية: وهي خلايا صغيرة تُساعد على تخثّر الدم. المراجع ^ أ ب ت ث ج ح خ Jon Johnson (16-1-2019), "How to increase red blood cell count" ،, Retrieved 16-1-2019. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح Neel Duggal (16-1-2019), "How to Increase Your Red Blood Cell Count" ،, Retrieved 16-1-2019. Edited. ↑ Matthew Hoffman (16-1-2019), "Human Anatomy" ،, Retrieved 16-1-2019. Edited.
6 أطعمة لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء.. أبرزها اللحوم - اليوم السابع
- حمض الفوليك
يوجد في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ واللفت، الفاصوليا، عدس، بازيلاء، المكسرات. - فيتامين ب 12
يمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء مثل لحم البقر، سمك، منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن، بيض
النحاس
له دور أساسي في مساعدة كريات الدم الحمراء للوصول إلى الحديد الذي تحتاجه للتكرار ، ويوجد في الدواجن، المحار، الكبد، فاصوليا، المكسرات. - فيتامين أ
يوجد في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ واللفت، البطاطا الحلوة، قرع، جزر، الفلفل الأحمر، الفواكه مثل البطيخ والجريب فروت والشمام.
ذات صلة كيف أزيد دمي كيف أرفع نسبة الدم للحامل
طرق لزيادة الدم في الجسم
يبحث العديد من الأشخاص عن الطرق التي تزيد الدم في الجسم؛ حيث يتسبّب نقصه بالكثير من المشاكل الصحية، وغالباً ما يكون سبب نقص الدم هو نقصٌ في بعض العناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن؛ ولهذا فإن أفضل طريقةٍ لزيادة الدم في الجسم هي تعويض النقص من تلك العناصر، وفيما يلي أهمّ العناصر التي يجب تعويضها، وبعض الأطعمة الغنية بها: [١]
الحديد
يُعدّ الحديد مكوّناً رئيسياً في تكوين الهيموغلوبين، الذي يحمل الأوكسجين في خلايا الدم، ولهذا فإن وجود الحديد ضروري لاستمرار حياة خلايا الدم هذه. [١] ويوجد الحديد بالعديد من الأطعمة، ومنها: [٢]
اللحوم الحمراء. الفاصولياء. صفار البيض. البقوليات. الفواكه المجففة مثل الزبيب. أعضاء الحيوانات الداخلية، مثل الكلى والكبد. الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ. حمض الفوليك
يُسمّى حمض الفوليك أيضاً فيتامين ب٩، وهو يُساعد على بناء الخلايا الجديدة في الجسم؛ ولهذا فإن نقصه قد يتسبّب بفقر الدم. [١] ومن الأطعمة الغنية به ما يلي: [٢]
الحبوب والخبز المُدعّم. الخضار الورقية الخضراء. المُكسّرات.
5 أطعمة تزيد عدد كريات الدم الحمراء في جسمك
– كفاءة القلب والشرايين: يتكون معظم جسم الإنسان من الماء، والاستحمام بالماء البارد سيساعد الجسم على ضخ الدم بطريقة صحيحة عبر الشرايين، الأمر الذي يعزز كفاءة القلب ويضمن حصول الأعضاء الحيوية على المستوى الأمثل من الأكسجين. – شعر صحي: الاستحمام بالماء الساخن قد يعرض الشعر للتلف ويؤثر بشكل سلبي في رونقه ونعومته، بينما غسل الشعر بالماء البارد يحافظ على ترطيب الشعر ويمنع تقصف الأطراف.
الفاصوليا الخضراء والبروكلي. المُنتجات التي تحتوي على الصويا، مثل: التوفو (بالإنجليزيّة: Tofu). البيض. الخضروات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ والملفوف. المُكسّرات والبذور. زبدة الفول السوداني. الفواكه المُجففة، مثل: التمر والتين.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. فيلم هنا الزاهد وتامر حسني يتصدر التريند والان إلى التفاصيل: تصدر فيلم هنا الزاهد وتامر حسني الجديد «بحبك» التريند على مواقع التواصل الاجتماعي، خلال الساعات الماضية، بعد الكشف عن الصور الأولى لكواليس تصوير العمل، التي تفاعل معها الجمهور بشكل كبير. قصة فيلم هنا الزاهد وتامر حسني نشر تامر حسني عددا من الصور التي تجمعه بهنا الزاهد في أول تعاون سينمائي بينهما، وعلق: «دي صور من أول يومين تصوير لفيلمنا الجديد (بحبك)، وفي دراما الفيلم هنبحث طول الوقت عن مدى صدق كلمة بحبِك من الرجل للأنثى وبحبَك من الأنثى للرجل في أحداث فعلا محيرة جدا». وبالنسبة لقصة الفيلم أوضح «حسني»: «الفيلم أكيد فيه ضحك بس في إطار رومانسي بحت مش موجود بقاله كتير، اتشرفت بمشاركة نجمة اليوم والمستقبل الجميلة هنا الزاهد، ومبسوط إني أول من اكتشفها في بداية حياتها وفي الفيلم دا بكتشفها تاني وبقدمها بشكل جديد عليها وعليكم». وعلقت «الزاهد»، على المنشور قائلة: «أنا اللي مبسوطة جدا والله، شكرا على كل تفصيلة بتقولهالي وعلى تعبك ومجهودك كمخرج وممثل في نفس الوقت، وإن شاء الله ربنا يكرمنا ويرزقنا يا رب».
فيلم الغسالة هنا الزاهد
الجمهور يتفاعل تفاعل الجمهور بشكل كبير مع تلك الصور حيث علق أحد المتابعين: «مستنيين» وكتب آخر و«كالعادة نجاح إن شاء الله»، بينما علق متابع عن اختيار هنا الزاهد في البطولة النسائية، قائلا: «اختيار هنا حلو جدا بجد». يذكر أن فيلم «بحبك» هو التعاون الثاني بين تامر حسني وهنا الزاهد، إذ شاركته في مسلسل «فرق توقيت» مع الفنانة نيكول سابا عام 2014. قد يهمك أيضــــــــــــــــًا: تفاصيل وقصة مسلسل "أنا وهي" لهنا الزاهد وأحمد حاتم تامر حسني يدعم الرحالة ريهام أبو بكر لدخولها موسوعة غينيس تفاصيل فيلم هنا الزاهد وتامر حسني يتصدر كانت هذه تفاصيل فيلم هنا الزاهد وتامر حسني يتصدر التريند نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على العرب اليوم وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - كريبتو العرب - UK Press24 - - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد
ولن أخفي أنه عندما قررت شركة الإنتاج عرض الفيلم في موسم العيد بتلك النسبة كنت قلقة جدا، ولكن في النهاية كان يجب أن نغامر ونقبل التحدي. *ما تقييمك لاستقبال الجمهور للفيلم رغم الظروف؟ **أستطيع أن أقول إني قبلت التحدي، وفزت به أنا وفريق العمل، والحمد لله الإيرادات التي حققها الفيلم تعد جيدة في ظل هذه الظروف، وأسعدني أن الفيلم حقق إقبالا جماهيرىا كبيرا، ولم يخف الناس من مشاهدته رغم الظروف الصعبة، وكان بداية خير بدليل عرض أفلام أخرى بعده وتحمس المنتجين لذلك. *وما حكاية فيلم "باربي" الذي كتبه الفنان الراحل طلعت زكريا قبل وفاته وستقومين ببطولته؟ **فكرة الفيلم كتبها النجم الراحل طلعت زكريا، والذي كانت تربطني به صلة قرابة قوية، وكان زوجا لأمي وأعتبره مثل والدي، وتربيت معه منذ الطفولة وكان يراني حقيقة مثل "باربي" ويقول لي أنت "باربي المصرية"، كما كان يعرف أني أحب الأطفال جدا، لهذا كتب فكرة الفيلم وقال لي "قدمي هذا العمل فهو مناسب جدا لك"، ولذلك جاءت فكرة تقديمي للشخصية، وبدأت في اتخاذ خطوات فعلية، وقررت وضع شكر خاص لطلعت زكريا على تتر الفيلم باعتباره صاحب الفكرة. هنا الزاهد وأحمد فهمي
*ما الدافع غير حبك لطلعت زكريا لتقديم مغامرة مثل "باربي"؟ **أنا أحب الأطفال جدا وكنت أتمنى أن أقدم عملا لهم وأجد نفسي طفلة مثلهم، وأحب مشاهدة أعمال الأطفال وقصصهم، لذلك قررت تقديم فيلم "باربي" وأعمل على التحضير لهذا الفيلم.