* المشمش: " 100غرام " مِنه تحتوي على 11 غرام كاربوهيدرات و 48 سعر حراري. * التِّين الشَّوكي: " 100غرام " مِنه تحتوي على 9 غرام كاربوهيدرات و 41 سعر حراري. * التِّين: " 100غرام " مِنه تحتوي على 19 غرام كاربوهيدرات و 74 سعر حراري. * الرمّان: " 100غرام " مِنه تحتوي على 18 غرام كاربوهيدرات و 83 سعر حراري. * الكَرَز: " 100غرام " مِنه تحتوي على 16 غرام كاربوهيدرات و 63 سعر حراري. * المانجو: " 100غرام " مِنه تحتوي على 14 غرام كاربوهيدرات و 60 سعر حراري. * البابايا: " 100غرام " مِنه تحتوي على 10 غرام كاربوهيدرات و 43 سعر حراري. * الإجّاص: " 100غرام " مِنه تحتوي على 15 غرام كاربوهيدرات و 57 سعر حراري. أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن - افضل 3 مكملات جينر | لائق. * البرتقال: " 100غرام " مِنه تحتوي على 11 غرام كاربوهيدرات و 47 سعر حراري. * البرقوق: " 100غرام " مِنه تحتوي على 11 غرام كاربوهيدرات و 46 سعر حراري. * اليوسفي: " 100غرام " مِنه تحتوي على 13 غرام كاربوهيدرات و 53 سعر حراري. * الجريب فروت: " 100غرام " مِنه تحتوي على 8 غرام كاربوهيدرات و 32 سعر حراري. * الكاكي: " 100غرام " مِنه تحتوي على 18 غرام كاربوهيدرات و 70 سعر حراري. * الجوافة: " 100غرام " مِنه تحتوي على 14 غرام كاربوهيدرات و 68 سعر حراري.
- أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن - افضل 3 مكملات جينر | لائق
- كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين - صحتك
- الكاربوهيدريت
- العض على الاسنان اثناء النوم اجفانه
أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن - افضل 3 مكملات جينر | لائق
الكربوهيدرات الأحادية:
هي الكربوهيدرات التي تتكون من نوع واحد فقد من السكريات و لا يمكن تكسيرها لما هو أبسط من ذلك باستثناء نوع واحد وهو سكر الفركتوز. كذلك من أنواع السكريات الأحادية
سكر الجلوكوز: ويوجد في الخضار والفاكهة. كذلك سكر الفركتوز: ويوجد في الفاكهة فقط ويطلق عليه اسم سكر الفاكهة. سكر الجالاكتوز: ويتوافر هذا السكر في منتجات الألبان فقط في سكر اللاكتوز. الكاربوهيدريت. الكربوهيدرات الثنائية:
يتألف هذا النوع من الكربوهيدرات من نوعين أو أكثر من أنواع السكريدات أي يتألف من نوعين أو أكثر من الكربوهيدرات الأحادية المتحدة مع بعضها البعض مثل:
سكر السكروز: يتكون من الجلوكوز والفركتوز ويوجد بشكل طبيعي في بعض الفواكه والخضروات وأيضًا قصب السكر. كذلك سكر اللاكتوز: يتكون من الجلوكوز والجلاكتوز معًا ويتوفر في منتجات الألبان فقط. ويطلق عليه اسم سكر الحليب. سكر المالتوز: هذا النوع يتألف من وحدة جلوكوز مرتبطة بوحدة أخرى من الجلوكوز ويتوفر في الشعير ومنتجاته.
كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين - صحتك
بدائل السكر: يوجد هناك العديد من بدائل السكر مثل الأسبارتام، وسوكرالوسي، وستيفيا، كل هذه الاشياء تم الإعلان عنها كبدائل منخفضة الكربوهيدرات بالرغم من انها حلوة للغاية، فهي بديلة للسكر وكذلك تحتوي على كميات ضئيلة من الكربوهيدرات.
الكاربوهيدريت
طالما غذائك جيد على مدار اليوم و الأسبوع, لا تقلق من تناول الغذاء في 15 و 30 دقيقة. فأنت لست رياضي محترف تسعى لتحقيق رقم قياسي. جرب تناول الطعام اللي يجعلك تشعر شعورا جيدا في الجيم. البيض و الخبز تعتبر وجبة جيدة. شكرا لك استاذ محمد
مشاركة هذه الصفحة
* الفراولة: " 100غرام " مِنه تحتوي على 7 غرام كاربوهيدرات و 32 سعر حراري. * الكيوي: " 100غرام " مِنه تحتوي على 14 غرام كاربوهيدرات و 61 سعر حراري. كربوهيدرات سريعة الامتصاص قبل التمرين - صحتك. * الأناناس: " 100غرام " مِنه تحتوي على 13 غرام كاربوهيدرات و 50 سعر حراري. * الكانتَلوب: " 100غرام " مِنه تحتوي على 8 غرام كاربوهيدرات و 34 سعر حراري. * الشمّام: " 100غرام " مِنه تحتوي على 9 غرام كاربوهيدرات و 36 سعر حراري. 2 - التّمر: " 100غرام " مِنه تَحتوي على 75 غرام كاربوهيدرات و 282 سعرة حرارية. 3- التّين المُجَفَّف: " 100غرام " مِنه تَحتوي على 63 غرام كاربوهيدرات و 249 سعرة حرارية
4- الزبيب: " 100غرام " مِنه تَحتوي على 79 غرام كاربوهيدرات و 299 سعرة حرارية
5- المشمش المجفّف: " 100غرام " مِنه تَحتوي على 63 غرام كاربوهيدرات و 241 سعرة حرارية
أفضل وقت لتناول الكربوهيدرات للاعب كمال الأجسام
أمّا بخصوص أفضل وقت لتناول الكربوهيدرات للاعب كمال الأجسام فَهو جميع وجبات ما قبل التمرين لِكي تُستَخدَم كمَصدَر طاقة أثناء التمرين, زائِد وجبة ما بعد التّمرين على آعتِبار أنّ الكربوهيدرات تلعب دورًا أساسيًّا في عملية الإستشفاء العضلي كما ذكرنا سابِقًا.
منتديات شـآقني طـآريك:: الصحه والطب.,.! ~ كاتب الموضوع رسالة صعبة المنال تاريخ التسجيل: 23/09/2012 موضوع: العض على الاضراس اثناء النوم الخميس مايو 16, 2013 5:05 am تعتبر عادة العض على الأسنان أثناء النوم من أسوأ العادات التي قد تصيب الإنسان صغيرا كان أم كبيرا، فهي تُثير اشمئزاز من يشاركه الغرفة ليلا وتزعجه صباحا، حيث يشعر بألم في الرأس وبوجع في عضلات الفك وعدم القدرة على المضغ. وتستمر العادة دون أن يدري صاحبها إنه قد تكون علة سببها خلل مافي أسنانه، أو عصبية زائدة أو عادات سيئةيمارسهاخلال النهار، أبسطها قضم الأظافر موضع القلم بين الأسنان خلال العمل. ولتسليط الضوء على هذه المشكلة، طبيب الأسنان الدكتورطارق جودت زين يشرح لنا هذه العادة: ماهى أسباب عادةالعض (أو الكزّ) على الأسنان أثناء النوم؟ بداية، يجب أن نعرف أنالعض أوBruxism ليس مرضا ولكنه انذار لمشاكل أخرى. ان نحو 20% من البالغين و15إلى30% من الأطفال يعانون من عادة العض على الأسنان خلال النومولو لفترات متفاوتة،وهذه العّلة يمكن أن تكون مرحلية أو دائمة. أما الأسباب عندالكبار، فمنها العصبية، عضة أسنان غير صحيحة، نوم غير مريح، وجود تسوس في الأسنان،أسنان مفقودة من الفم.
العض على الاسنان اثناء النوم اجفانه
ويرتبط بهذه الحالة بعض الأسباب النفسية، مثل القلق والضغط النفسي والعصبية، وكظم الغيظ أو الإحباط، والشخصيات العدوانية أو التنافسية بصورة مبالغ فيها، وربما يرتبط العض على الأسنان بالنسبة للأطفال بأعراض النمو والتطور الجسماني والنفسي. وتضيف: تعود كذلك إلى بروز أسنان الحليب أو ظهور الأسنان الدائمة، وفي العادة تكون الحالة مؤقتة ولا تستمر وقتاً طويلاً. ويرى بعض الباحثين أن السبب وراء هذه الحالة هو عدم انطباق الأسنان بصورة جيدة، فيما يرى آخرون أن الحالة النفسية للطفل، ومدى تعرضه للعوامل التي تثير القلق والضغط النفسي والغضب وراء هذه الحالة. حتى العاشرة
ويوضح الدكتور أندرو كولبارد اختصاصي تجميل الأسنان: تتسبب العصبية في إصابة البالغين بهذا الاضطراب، ويمكن أن تعود الإصابة إلى مضاعفات مشكلات أخرى مثل: عضة أسنان غير صحيحة، أو نوم غير مريح، أو بسبب تسوس في الأسنان، أو أسنان مفقودة من الفم. ويمكن أن يؤدي الضغط العصبي إلى العض على الأسنان، مثلما هو الحال عند الغضب، وتكثر هذه الحالة لدى الأطفال، إلا أنها تنتهي مع الوصول إلى سن العاشرة، كما تنتشر من أواخر سن المراهقة وحتى الأربعينات، ثم تنحسر مع التقدم في العمر.
ua3ead948ce6491a1a21a3f41bcddbb10{transition:background-color 250ms;webkit-transition:background-color 250ms;opacity:1;transition:opacity 250ms;webkit-transition:opacity 250ms}. ua3ead948ce6491a1a21a3f41bcddbb10. ctaText{font-weight:700;color:#141414;text-decoration:none;font-size:16px}. postTitle{color:inherit;text-decoration:underline! important;font-size:16px}. ua3ead948ce6491a1a21a3f41bcddbb10:hover. postTitle{text-decoration:underline! important}
اقرأ أيضا: علاج الكز على الأسنان
ما هي طرق العلاج؟ على المريض أولا زيارة طبيب الأسنان ليعرف المدة الزمنية التي بدأت فيها هذه العلّة. وعلى الطبيب أن يسأل مريضه ما إذا كان يعاني من أى توتر نفسي أو نوم غير مريح أو إذا كان يضغط على أسنانه خلال العمل مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الفك. بعدها تبدأ المعاينة داخل الفم وخارجه، لمعرفة ما إذا كانت هناك آلام في مفصل الفك وداخل الفم وخارجه، لمعرفة ما إذا كانت هناك آلام في مفصل الفك وداخل الفم وإذا كانت الأسنان غير سليمة، وجود رصات عالية، تركيبات تاجية أو جسور غير متوازنة. وعلى الطبيب الاستفسارعن عادات سنية يمارسها المريض، كوضع القلم بين الأسنان الأمامية أو قضم الأظافر.