وش فيك غايب طعنت القلب بغيابك
ياللي احبك حرام انك تجافيني
انت النظر والحكي والشوق يزهى بك
مااشوف مااحكي مدامك ساكن فيني
ان جيت ابحكي ظهر صوتي ونادى بك
وان قلت ابسكت حكى دمعي على عيني
ارسلت لك خافق دقيت له بابك
ومن كثر ما دق قلبي شارت ايديني
ان قات احبك ضحك قلبي وهللا بك
ثم التفت لي وقال انك معنيني
ياغايب حالف مااقول وش جابك
ارضاك الاول ووصلك بس يكفيني
ياللي احبك حرام انك تجافيني
كلمات أغنية وش فيك غايب-احلام - كلمات الأغانى العربية : كلمات الأغانى لمغنيين و مغنيات بحرف الألف : كلمات أغاني احلام : -
وش فيك غايب طعنت القلب بغيابك يلي أحبك … حرام إنك تجافيني إنت النظر والحكي والشوق يزهي بك ما شوف ما حكي ما دامك ساكنٍ فيني ان جيت بأحكي ظهر صوتي ونادى بك وان قلت ابسكت حكى دمعي على عيني أرسلت لك خافقٍ طقيت به بابك ومن كثر ما طق قلبي شارك يديني إن قلت أحبك ضحك قلبي وهلّا بك ثم التفت لي وقال انك معنيني يا غايبٍ حالفٍ ما قول وش جابك رضاك الأوّل ووصلك بس يكفيني أسبابك إنك جمالك أوّل اسبابك ولأجلك تمنّيت قلبي صار قلبيني
(4, 542) مشاهدة
وش فيك غايب طعنت القلب بغيابك
ياللي احبك حرام انك تجافيني..
انت النظر والحكي والشوق يزهى بك
مااشوف مااحكي مدامك ساكن فيني..
ان جيت ابحكي ظهر صوتي ونادى بك
وان قلت ابسكت حكى دمعي على عيني..
ارسلت لك خافق دقيت له بابك
ومن كثر ما دق قلبي شارت ايديني..
ان قات احبك ضحك قلبي وهللا بك
ثم التفت لي وقال انك معنيني..
ياغايب حالف مااقول وش جابك
ارضاك الاول ووصلك بس يكفيني..
التبليغ عن خطأ
333333%
Downvotes: 2
Downvotes percentage: 66. 666667%
اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض. [g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]
10 اطعمة غنية بالبروتين النباتي عليك تناولها - مجلة هي
حيث يوفر كوب واحد من الشوفان الجاف (120 مل) على 6 جم تقريبا من البروتين، و4 جم من الألياف. هذا بالإضافة إلى احتوائه على كميات مناسبة من الفولات، الزنك، والفوسفور. 3. بذور الشيا
من مصادر البروتين النباتي أيضا بذور الشيا ، والتي يمكن استخدامها في المخبوزات، العصائر، واعداد الحلوى، حيث يحتوي (35 جم) منها على 6 جم من البروتين و13 جم من الألياف الغذائية،
كما أنها تحتوي على كميات مناسبة من السيلينيوم، الحديد، مضادات الأكسدة، وأحماض أوميجا 3 الدهنية. 4. الكينوا
يحتوي كوب واحد من الكينوا المطبوخة (240 مل) على 8 إلى 9 جم من البروتين النباتي. كما انها تعتبر مصدر جيد للألياف الغذائية، الكربوهيدرات المعقدة (المركبة)، الحديد، الفوسفور، والمغنسيوم. 5. الخميرة
تعتبر الخميرة مكون شائع الاستخدام في الطهي مثل:
أطباق البطاطس المهروسة
أطباق المعكرونة
التوفو المخفوق. وما يميزها أنها مصدر بروتين نباتي جيد للجسم. حيث يحتوي كل (28 جم) منها على:
14 جم من البروتين
7 جم من الألياف الغذائية
كما انها مصدر مهم لجميع أنواع فيتامين B بما في ذلك فيتامين B12، الزنك، المغنسيوم، النحاس، والمنغنيز. 10 اطعمة غنية بالبروتين النباتي عليك تناولها - مجلة هي. 6. الفستق
يحتوي الفستق (28 جم تقريبا) على 5.
بروتين بودر نباتي | مصادر البروتين النباتي لكمال الأجسام
مع أن الكثيرين منا يبحث عن البروتينات في اللحوم والبيض وغيرها من المصادر الحيوانية، إلا أن هناك العديد من مصادر البروتينات النباتية أيضًا. إن مصادر البروتينات متنوعة وإحداها المصادر النباتية، فما هي أهم مصادر البروتينات النباتية؟ إليك قائمة بأهمها:
مصادر البروتينات النباتية
في ما يأتي نتناول أهم مصادر البروتينات النباتية المتوافرة:
1. البازلاء
البازلاء ليست خضارًا صحية ولذيذة فحسب، بل هي مصدر ممتاز لحاجتك من البروتينات كذلك، وتستطيع التمتع بمذاقها والاستفادة من محتواها الغذائي طازجة أو مجمدة. ويحتوي الكوب الواحد من البازلاء على 8 غرام من البروتينات. 2. الجرجير
يعد الجرجير أحد المصادر النباتية الهامة للبروتينات، إذ يحتوي كل كوب من الجرجير المقطع على ما يقارب 0. 8 غرام من البروتينات، وما يعادل 100% من الحصة الموصى بها يوميًا من فيتامين ك. كما أن الجرجير مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل: فيتامينات مجموعة ب ، والكالسيوم، والمنغنيز، والبوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج. بروتين بودر نباتي | مصادر البروتين النباتي لكمال الأجسام. 3. الكالي
الكالي هي إحدى أهم الخضار الورقية التي منحتنا إياها الطبيعية الأم على الإطلاق، ما يجعلها تأخذ موقعًا مميزًا في قائمة الأغذية الخارقة.
مصادر البروتين النباتي وفوائده
الفاصوليا الحمراء
تحتوي الفاصوليا الحمراء ، والحمص على كميات عالية من البروتين كما أنها مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة والألياف والحديد وحمض الفوليك والفوسفور والبوتاسيوم والمنجنيز والعديد من المركبات النباتية المفيدة، واثبتت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالفاصوليا والبقوليات يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وخفض ضغط الدم، وحتى تقليل دهون البطن. الخميرة
يمكن رش الخميرة الغذائية فوق أطباق المكرونة أو حتى الاستمتاع بها كإضافات لذيذة على الفيشار، فـ 8 جرامات منها توفر البروتين النباتي الذي يحتاجه الجسم. البسلة الخضراء
البسلة الخضراء هي مصدر غني بالبروتينات والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والنحاس وفيتامين D، ومن الممكن أن تدخل في نظام الريجيم بسهولة سواء مع الخضار السوتيه أو بعض الشربات. الكينوا
هو مصدر قوي للبروتين، والكربوهيدرات المعقدة والألياف والحديد والفوسفور والمغنيسيوم. مصادر البروتين النباتي وفوائده. حليب الصويا
يعتبر حليب الصويا مصدرا ممتازا للكالسيوم وفيتامين D وفيتامين ب 12 وهو منتج متعدد الاستخدام يشرب بمفردة، يخبز به، ويطبخ به. الشوفان
يعتبر تناول الشوفان طريقة سهلة ولذيذة لإضافة البروتين إلى أي نظام غذائي، على الرغم من أن الشوفان لا يعتبر بروتينًا كاملاً، إلا أنه يحتوي على بروتين عالي الجودة.
ووفقا لموقع هيلث لاين المتتخصص، توجد 7 أنواع من مساحيق البروتين... مسحوق البروتين: أهم المعلومات والتفاصيل - ويب طب وتساعد مساحيق البروتين العضلات على سرعة التعافي بعد التمارين الشاقة. سبب اخر لشعبية مساحيق بروتين سرعة وسهولة هضمها مما يسمح للجسم بامتصاص الأحماض الأمينية بشكل فعال. أفضل بروتين نباتي لكمال الاجسام أفضل بروتين نباتي لكمال الاجسام.... يعد من خيارات مساحيق البروتين الحديثة في الأسواق، ويحتوي ربع كوب منه على 13 غ بروتين و 91 سعرة حرارية، ورغم أنَّه منخفض المحتوى بحمض "الليزين" إلا أنَّه غني... تعرف على افضل 15 مصدر للبروتين نباتي و الفرق بينه و بين... لا شك انك تريد الحصول على بعض من بروتين نباتي و تريد معرفة افضل مصادر البروتين النباتي. إذن انت في المكان الصحيح يا صديق ففي هذه المقالة سوف نخبرك عن 15 مصدر مسحوق البروتين: أهم المعلومات والتفاصيل - ويب طب وتساعد مساحيق البروتين العضلات على سرعة التعافي بعد التمارين الشاقة. ماذا تتوقع من النظام الغذائي النباتي؟ إن اتباع نظام غذائي نباتي يعد أسهل الطرق لتعزيز تناولك للأطعمة النباتية، حيث يرتبط تناول الخضراوات بكثرة بمجموعة واسعة من الفوائد مثل انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسكتة الدماغية وغيرها من...