تمزّق غضاريف الركبة: والذي قد يحصل أثناء التمارين الرياضية التي تتضمن ثني مفصل الركبة بشكل رئيس، وقد يحصل عند الكبر في السن نتيجة لضعف الغضاريف بشكل طبيعي. علاج طقطقة الركبة - استشاري. التهاب المفصل التنكّسي: أو ما يُعرف بالفصال العظمي ، وعند وجود الألم المرافق لصوت الفرقعة الناشئ عن الركبة هو علامة مبكّرة على حدوثه، وهو من الحالات التي تزداد مع التقدّم بالعمر، وتنجم بشكل رئيس عن أذية واهتراء المفصل. نصائح لمن يعاني من طقطقة الركبة باستمرار
هناك العديد من النصائح التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الركبتين خصوصًا للذين يعانون من مشاكل مفصلية فيهما، فمفصل الركبة يعد من المفاصل شديدة الحساسية لتغيّرات محور الطرف السفلي، ولا يقبل فيه التطابق المفصلي غير التام، ومن النصائح التي تساعد في تعزيز صحة الركبتين وتجنب أثر سبب طقطقة الركبة الحاصل ما يلي: [٣]
القيام بالتمارين الخاصة بعضلات الركبتين ، إذ تساعد التمارين الرياضية في تقوية عضلات الساقين، مما يساعد في حمل الوزن عن الركبتين بشكل طبيعي، ويمكن للقيام بهذه التمارين مرتين أسبوعيًا أن يكون كافيًا لتعزيز العضلات المحيطة بالمفصل. القيام بتمارين الإحماء قبل التمارين الرياضية، فهذا يساعد في تخفيف نسبة الإصابات المفصلية والوترية بشكل كبير.
سبب طقطقة الركبة والساق والقدم
ولكن عندما يرافق الألم الركبة الخشنة يعتمد العلاج على السبب الكامن وراءه. على سبيل المثال ف قد يصف الطبيب عقاقير مضادة للالتهابات غير الستيرويدية ويقترح تطبيق كمادات ثلجية لتقليل الالتهاب مع وراحة الركبة، ثم العلاج الطبيعي الذي سيعزز العضلات التي تدعم الركبة ، وفي بعض الحالات ، قد تكون الجراحة أو استبدال المفاصل ضرورية. علاجات بديلة لطقطقة الركبة تتوفر الأدوية والعلاجات الطبيعية لآلام المفاصل في الصيدليات وهذا يشمل الكركمين ، ريسفيراترول ، والأحماض الدهنية أوميغا 3. الجلوكوزامين ، وخاصة في تركيبة مع شوندروتن ، هو علاج شائع لالتهاب المفاصل. سبب طقطقة الركبة والقدم. قد يكون زيت السمك ، الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والمواد المغذية الأخرى ، مفيدًا أيضًا. كلاهما متاح في شكل قرص أو كبسولة. بعض الصبغات العشبية والشاي قد تهدئ آلام التهاب المفاصل. ثبت أن العبوات الحرارية ومثلجات الثلج توفر راحة فعالة. التأمل أيضًا طريقة ممتازة لتخفيف الألم وقد تعزز الشفاء.
سبب طقطقة الركبة زاكورة
طقطقة الرُّكبة
تُعدّ الفرقعة من الدلالات السريرية الطبية التي تتميَّز بوجود صوت طقطقة أو صرير أو خشخشة مميز في المفاصل، أو تحت الجلد، أو محيط الرئتين، وينتج الصوت الحاصل في الأنسجة الرخوة غالبًا من وجود غاز أو هواء نَفَذَ إلى مكان لا يتوجب أن يوجد فيه طبيعيًا كذلك الموجود تحت الجلد، بينما قد يدلّ الصوت الحاصل في المفصل على تآكل الغضروف في الحيز المفصلي [١]. إذ يترقَّق الغضروف المفصلي الأبيض خلف رضفة الرُّكبة ويضعف مع تقدّم العمر، بالتالي ينتج الصوت من تآكل سطح المفصل الرقيق إلى جانب تهييج بطانة المفصل، وتمثِّل هذه الحالة تطورًا فسيولوجيًا يحدث بشكل طبيعي نتيجة هَرَم المفصل [٢] ؛ أي يبدو الصوت فسيولوجيًا في أغلب الحالات، غير أنّه قد يمثّل عارضًا للمشاكل المَرضية أيضًا، فقد تترافق الكثير من أمراض الرُّكبة الهيكلية مع زيادة خطر المعاناة صوت الفرقعة، كما في حالة الالتهاب العظمي المفصلي، وهذا يستلزم علاجًا ملائمًا؛ لذا فمن الضروري أن يميِّز الأطباء بين الصوتين الفسيولوجي والمرضِّي.
[١٣]
للوقاية من ألم الرُكبة في المستقبل (ولتخفيف الأعراض الموجودة بالفعل)، حاول الحفاظ على وزن صحي، وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن (حيث يصبح التمرين الرياضي خيارًا مستعصيًا في وجود ألم الرُكبة). يُنصح الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل بتجنب الأطعمة المصنعة أو المقلية والسكريات والكربوهيدرات المكررة والملح والمواد الحافظة وزيت الذرة، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم التهاب المفصل بشكل مباشر أو بشكل غير مباشر من خلال تسببها في زيادة الوزن. مارس الرياضة. تعمل العضلات المحيطة بالمفصل كحاجز صدّ للصدمات، وهو ما يساعد على دعم وتثبيت المفاصل خلال الممارسات البدنية الشاقة (مثل الرياضة) وكذلك أثناء الأنشطة اليومية. كلما كانت العضلات أقوى، زادت قوة تحملها وقدرتها على امتصاص الصدمات وتحمُّل الضغط. للوقاية من التهاب المفاصل (أو تقليله إذا كان لديك بالفعل)، عليك بتقوية وبناء العضلات المحيطة بالمفصل تدريجيًا من خلال ممارسة تمارين القوة. أسباب طقطقة الركبة وطرق علاجها؟ وهل تشكل خطورة على الصحة؟. لحالة طقطقة الرُكبة، يعتبر تمرين شد الفخذ تمرين رائع لتقوية العضلات المحيطة بمفصل الرُكبة. ضع منشفة مطوية أسفل رُكبتك ثم ابدأ شد عضلات الفخذ. شِد لمدة خمس ثوانٍ ثم أرخِ.
11/02/2021
نقدم لكم عبر موقع محيط كلام عن الصديق الوفي، حيث يحتاج الإنسان دائمًا إلى الشعور بالدعم النفسي وأنه ليس بمفرده،…
أكمل القراءة »
كلام عن الصديق الأخ نعمه
مرخصة من وزارة الاعلام
الثلاثاء 26 أبريل 2022
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
كلام جميل عن الصداقة الحقيقية
كلام جميل عن الصداقة الحقيقية دائمًا نكون بحاجة في هذه الحياة لشخص قريب منا نشكي له همومنا ونشاركهم أحزاننا وأفراحنا،...
كلام عن الصديق الحقيقي
كلام عن الصديق الحقيقي عندما يرزقنا الله بنعمة الصداقة الوفية التي تدوم طويلاً ولا يعمها الحقد أو الكراهية فقد نحتاج...
الرياضة المحلية
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية
كلام عن الصديق الأخبار
فتسعى دائما أن تتودد إليه وتعايده وتصادقه في السراء والضراء، فالصديق هو الأخ الثاني لك الذي لم تلده لك أمك. وفي هذا المقال نكتب لك الكلمات الرقيقة التي تتناسب مع الحب الكبير بينك وبين صديقك. فهناك الكثير من الأصدقاء لكل فرد، فلا أحد يعش في هذه الدنيا وحيد، فهناك أصدقاء الطفولة وأصدقاء المدرسة وأيضًا أصدقاء الجامعة وغيرهم من أصدقاء الجيران، الذين تجمع بينكم الذكريات التي لا يمكنكم نسيانها وتركها تذهب سدا مع الأيام. عبارات تهنئة الأصدقاء بعيد الفطر
يأتي العيد ويحمل معه البهجة والسرور يحمل معه كل ما هو جديد وكأنه بداية لحياة جديد. خاصة في قلوب الأطفال، له طقوس خاصة عند المسلمين فيقوم كل مسلم ومسلمة بالذهاب لصلاة عيد الفطر. في الأماكن المخصصة له، وبعد الانتهاء من الصلاة يتوجهون إلى بعضهم البعض لزيادة الألفة بينهم، ومن عبارات التهنئة التي تقال في هذه المناسبة:
أسال الله أن يجعل عيدنا محبته ورضاه عنها وأن يبلغنا وطاعته، عيد فطر مبارك. بمناسبة حول عيد الفطر عليناوقبل أيام العيد. اسأل الله العلي العظيم أن يتقبل منا صومنا، وأن يجعلنا من الذين فازوا بالشهر الكريم. وأن يتقبل الله منا خالص الأعمال الصالحة.. وكل عام وأنتم إلى الله أقرب.
أرق رسائل و عبارات تهنئة عيد الفطر نستعرض لكم كل ما هو جديد وحصري لتهنئة الأصدقاء والأحباب بعيد الفطر المبارك، لأنه لم يعد سوى أيام قليلة على حلول عيد الفطر، ويختص عيد الفطر بالمسلمين وحدهم حيث يفرحون ويهللون بقدومه بعد انتهاء شهر رمضان الكريم، ويأملون من الله التوفيق وتقبل الصيام والقيام وصالح الأعمال، فيسعى الكثيرين لاقتراب هذا اليوم من إرسال عبارات الحب والتهنئة لكل الأحباب والأصدقاء والأقارب، كما يقومون بزيارة بعضهم البعض حيث يجمعهم الإخاء والمودة والألفة، ومن خلال هذا المقال نذكر لكم الكثير من عبارات التهنئة التي تقال في هذه المناسبة السعيدة. تهنئة عيد الفطر المبارك لصديقي القريب 2022
يبحث كل مسلم ومسلمة على تقديم عبارات التهنئة المحببة له لكل اصدقائه وأقاربه، وذلك حتى تسود المحبة والود كما أنها رمزا من رموز الحب الكبير وأن الصديق لازال في البال. يأتي عيد الفطر ويحمل معه البهجة والتسامح والسعادة، ويبعث في النفوس الود والرحمة. وتعد الصداقة من أفضل الاشياء التي يحصل عليها الإنسان في حياته، حيث أن الصديق باستطاعته أن يرفع شأن صديقه أو يقلل منه، لذا فإن لها منزلة كبيرة في القلوب. فلا يتم إرسال التهنئة ولا كلام الحب ولا الود إلا لمن هم أقرب إلى قلبك ومن هؤلاء الناس المقربون لك هم الأصدقاء بلا شك.