السكر: السكر المُضاف إلى النظام الغذائي، يُغير من الهرمونات والكيمياء الحيوية في الجسم عند استهلاكه بكميات كبيرة، فيؤدي ذلك إلى زيادة في الوزن، إذ إنّ السكر المُضاف يتكون من الجلوكوز والفركتوز، وإنّ الإفراط في استهلاك الفركتوز قد يسبب مقاومة الإنسولين، وارتفاع مستواه في الجسم، كما أنه لا يُعطي الشعور بالشبع، لذا يُسهم السكر في زيادة الوزن والمعاناة من السُمنة. السعرات الحرارية: عندما يستهلك الشخص سعرات حرارية أكثر من حاجته، فإنّ الجسم عندئذٍ يُخزن السعرات الحرارية الزائدة بشكل دهون، ممّا قد يُؤدي إلى زيادة الوزن والسُمنة، فالشخص الذي يتناول الكثير من السعرات الحرارية، وإن كانت من مصادر صحية؛ كالفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة، لا يزال مُعرضًا لاكتساب الوزن. النوم: تُشير الأبحاث إلى أنّ النوم غير الكافي يزيد من خطر زيادة الوزن والإصابة بالسُمنة، فقد وجد الباحثون الأدلة على أكثر من 28000 طفل و15000 من البالغين في المملكة المتحدة، فتبين خلالها أنّ الحرمان من النوم يزيد من خطر السُمنة لدى الأطفال والبالغين، لأنّ عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يُؤثر على الهرمونات التي تتحكم بالشهية، لذا فإنّ قلة النوم تزيد من إفراز هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية، ويُقلل من إنتاج هرمون الليبتين، وهو الهرمون الذي يثبط الشهية.
- كيف تنحف في شهر 7
- البحث عن الذهب الخام
كيف تنحف في شهر 7
خسارة الوزن بسرعة - 20 كيلو في شهر واحد فقط معقول!! -2019 - YouTube
[٣]
اختيار الكربوهيدرات الصحية
تُعدّ الحبوب الكاملة من أفضل الخيارات للكربوهيدرات الصحية؛ وذلك لاحتوائها على الألياف، والحديد، وفيتامينات ب، إضافةً إلى الخضراوات؛ مثل البروكلي، والخرشوف، والبازلاء، والتي لا تُسبّب ارتفاعاً في مستويات سكر الدم بشكلٍ كبير. [٣]
تناول البروتينات
يساعد تناول البروتين على بناء العضلات، ولذلك يُنصح بتناول المصادر البروتينية بشكلٍ يومي، والتي تشمل اللحوم الخالية من الدهون، والفاصولياء، وفول الصويا، والمكسرات، والدجاج، والأسماك، ومشتقات الألبان. [٣]
تناول الدهون الصحية
يساعد تناول كمياتٍ قليلةٍ من الدهون غير المُشبعة على الشعور بالشبع، ومن أفضل مصادر الدهون الصحية: زيت الزيتون، والأسماك، والمكسرات، والبذور. [٣]
تناول الألياف
تُعدّ المصادر النباتية غنيّةً بالألياف، والتي يمكن الحصول عليها من خلال تناول الخضراوات، والحبوب الكاملة، والفواكه. [٣]
المراجع
↑ Helen West (18-05-2016), "Does Exercise Help You Lose Weight? The Surprising Truth" ،, Retrieved 01-03-2019. Edited. كيف تنحف في شهر - دليل الشركات الشامل. ^ أ ب Tracey Strudwick (03-07-2018), "How to naturally lose weight fast" ،, Retrieved 04-03-2019.
ذات صلة دلائل وجود الذهب في الأرض كيف تجد الذهب
البحث عن الذهب
البحث عن الذهب إحدى الهوايات التي تشغل عدد كبير من الناس، وخاصة أولئك الباحثين عن الثروة، والذهب يوجد في التربة كغيره من العناصر، إلا أنّه يكون مدموجاً بعناصر أخرى، ولكن المعادن المندمجة مع الذهب تكون سريعة الذوبان، والتأثر بالعوامل الجوية مهما كانت خفيفة وصغيرة، وبالتالي يتسرب الذهب بالقرب من سطح التربة، أو بالقرب من الشواطئ، وكذلك في مجرى الأنهار، وللبحث عن الذهب بشكل سهل وسريع، عليك جمع أكبر قدر ممكن من المعلومات عن الذهب وأماكن تواجده. البحث عن الذهب. خطوات البحث عن الذهب
أماكن تواجد الذهب: يتواجد الذهب في أنواع معينة من التربة لذا يجب عليك، فإذا تعرفت على نوع التربة التي يتواجد فيها الذهب يسهل عليك التعرف على الأماكن التي يتواجد فيها الذهب. تعلم أساسيات البحث والتنقيب: عليك تعلم الأساليب الصحيحة في التنقيب، واتقان استخدام آلات التنقيب، لتوفر على نفسك الوقت والجهد. لا تنقب في كل الأراضي: عليك تنجب التنقيب في الأراضي التابعة لأملاك شخص معين، أو حتى الأراضي التابعة للجهات الحكومية، أما إذا رأيت أنه من الضروري التنقيب في هذه الأراضي عليك أولاً أخذ الموافقة من مالكيها.
البحث عن الذهب الخام
ولكن يمكن أن تختلف المناطق، لذا يجب أن تتعلم كيفية اكتشاف أنواع الصخور المرتبطة بالذهب في منطقتك، فالتعرف على أنواع الصخور سيساعدك في العثور على أفضل المناطق لتركيز جهودك. يمكن البحث في مناطق التلامس (تسمى أيضًا السدود أو الاقتحام)، وهي الأماكن التي يجتمع فيها نوعان رئيسيان من الصخور معًا، وهي عملية جيولوجية طبيعية حدثت منذ ملايين السنين، أدت إلى تسخين وتبريد سريع، وهذا غالبًا ما خلق الظروف اللازمة لتكوين الذهب. أنواع التربة التي يفضل البحث عن الذهب فيها
تعتبر الرمال السوداء من الأماكن التي يمكن العثور على الذهب بها، حيث أنه في معظم الأوقات عندما تجد الذهب، ستجد أيضًا بعض الرمال السوداء، التي تتكون من مجموعة متنوعة من المواد الغنية بالحديد، وأكثرها شيوعًا الهيماتيت والمغنتيت. البحث عن الذهب تحت الارض. أيضاً عادة ما تكون التربة ذات اللون الداكن أو المحمر التي تحتوي على الحديد، هي الأماكن الأولى التي يمكن أن تبدأ فيها التنقيب. ويمكن أن تكون التربة الغنية بالحديد حمراء، أو حتى أرجوانية، وبرتقالية، وصفراء وألوان زاهية أخرى، قد يتطلب الأمر جهازًا للكشف عن المعادن عالي الجودة للتعامل مع هذه التربة الغنية بالحديد، ومن ثم البحث عن الذهب بها.
الذهب
يُعرّف الذهب بأنه عنصر كيميائي موجود في الجدول الدوري من ضمن العناصر الإنتقالية ، ويتميز الذهب بأنه من المعادن النفيسة التي يحب الناس وخاصةً النساء إقتنائها، ويوجد في الطبيعة على شكل حبيبات موجودة في الصخور أو مدفونة في باطن الأرض، لكن الحصول عليها أمرٌ صعب ويحتاج إلى معدّات وتقنيات عالية الجودة للكشف عن مكانها حيث أن الأشخاص الباحثين عن الذهب يتميزون بالصبر والقدرة على اكتشاف أماكن وجود الذهب، وسيتم الحديث عن كيفية استخراج الذهب المدفون في هذا المقال.