استبدل عادة التدخين بأخرى إيجابية، فمن الأمور التي ستساعدك على الإقلاع عن التدخين ،
هي محاولة استبدال التدخين بعادة أخرى إيجابية، وننصحك بالبحث بالقيام بأي مجهود بدني
يتعذر معه الإمساك بالسيجارة في الوقت ذاته، مثل ممارسة أي نوع رياضة تفضله،
أو ممارسة هواية تستخدم فيها كلتا يديك. ابدأ وجبة الفطور بشرب الشوربة أولاً، وبعدها السلطة الخضراء الطازجة، وتجنّب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. ضع خططًا لعادات صحية يمكنك القيام بها بعد وجبة الإفطار، مثل الذهاب مشيًا للمسجد، وممارسة الرياضة؛
لتنشيط الدورة الدموية بالجسم. ومن خطوات الإقلاع عن التدخين في رمضان:
قُم بتغيير عاداتك الغذائية التي ترتبط بالتدخين، من خلال تجنب أي مشروبات أو أطعمة ترتبط مع عادة التدخين،
كشرب بالقهوة مثلاً. كيف تقلع عن التدخين - موقع الاستشارات - إسلام ويب. من الطبيعي والمتوقع أن تمر بحالات ضعف تجعلك تريد العودة مجددًا للتدخين،
لذا عليك تجنّب أي بيئة يمكن أن تؤدي لذلك، مثل بيئة الأصدقاء المدخنين،
على الأقل مؤقتًا إلى أن تتخلص من إدمانك بشكل نهائي. يمكنك إنشاء مجموعة صعيرة من الأصدقاء الراغبين في التخلص من التدخين،
وممارسة أي نشاط أو اقتراح عادات اجتماعية جديدة بديلة عن الندخين، كنوع من التشجيع المتبادل بينكم.
- كيف أقلع عن التدخين دون حدوث أعراض جانبية؟ - اليوم السابع
- كيف أقلع عن التدخين الاجتماعي؟ | النهار
- كيف تقلع عن التدخين - موقع الاستشارات - إسلام ويب
- كتب short quotes for celebrities - مكتبة نور
كيف أقلع عن التدخين دون حدوث أعراض جانبية؟ - اليوم السابع
خامساً: يوجد عقار يعرف باسم زيبان Zyban يعرف عنه وأثبت بما لا يدع مجالاً للشك أنه يقلل الرغبة في التدخين، وعليه أرجو أن تسعى للحصول على هذا الدواء، ومعظم العيادات التي تعمل في مكافحات التدخين لديها هذا الدواء. سادساً: توجد في بعض البلدان ما يعرف بجمعيات أو جماعات التائبين المقلعين عن التدخين، لقد وجد أن الانضمام لهذه الجماعات يؤدي إلى نتائج إيجابية فعالة وعظيمة، حيث أن أعضاء هذه الجماعات كانوا في أغلبهم من أشره المدخنين. وبالتأكيد نود أن نذكرك بموقف الشرع حيال الدخان حيث أن الشيوخ المعتبرين أفتوا بحرمة الدخان لأن فيه إتلافاً للنفس والمال وحتى الذرية والآخرين، (عن طريق ما يعرف بالتدخين السلبي). كيف أقلع عن التدخين دون حدوث أعراض جانبية؟ - اليوم السابع. وأخيراً: نسأل الله أن يوفقك بالإقلاع عن التدخين وأرجو أن أذكرك أن هذا الأمر سهل المنال بإذن الله فقط عليك أن تدعو لنفسك ثم تطبق الإرشادات السابقة. وبالله التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
المغرب abdelillah
شكرا لك ياأخي
كيف أقلع عن التدخين الاجتماعي؟ | النهار
• حدد لنفسك يوماً معيناً للإقلاع عن التدخين، ويفضل أن يكون يوماً له دلالة خاصة مثل تاريخ عيد ميلادك أو تاريخ زواجك أو بداية عام جديد أو ذكرى شخص تحبه أو عند الشفاء من مرض ما أو ذكرى اليوم العالمى للإقلاع عن التدخين.. إلخ. • إذا كنت مدخناً شره أثناء العمل، يمكنك الإقلاع فى يوم الإجازة وعدم العودة مرة أخرى للتدخين. كيف أقلع عن التدخين الاجتماعي؟ | النهار. • الحرص على عدم تغيير اليوم المحدد للإقلاع عن التدخين وتجنب التسويف والتماس الأعذار للاستمرار فى التدخين. • اشغل نفسك فى يوم الإقلاع بعمل محبب إليك مثل التواجد مع الأصدقاء المقربين أو القيام بنزهة والبعد قدر الإمكان عن مصادر التوتر والقلق. 4- الشعور بالمكافأة الذاتية..
• لا داعى للانتظار مدة طويلة حتى تحصد فوائد الإقلاع عن التدخين، احرص على وضع قائمة بفوائد الإقلاع التى بدأت تحصدها منذ اللحظة الأولى، مثل التمتع بالتحكم الذاتى وادخار المال والتمتع برائحة ومذاق الطعام والشعور بالمزيد من الطاقة والنشاط، عندما تراودك الرغبة لتدخين سيجارة تذكر تلك الفوائد واحرص على قراءتها بصورة متكررة. 5- البعد عن محفزات التدخين..
محفزات التدخين تلعب دوراً كبيراً فى حدوث الانتكاسة والتراجع، من أهم المحفزات:
• التبرير للنفس مثل ترديد بعض الأفكار والعبارات السلبية، مثل "سيجارة واحدة لا تضر" و"استحق سيجارة لأننى قمت بعملى على أكمل وجه".
كيف تقلع عن التدخين - موقع الاستشارات - إسلام ويب
أخبر العائلة والأصدقاء
أخبر عائلتك وأصدقاءك وزملاءك في العمل بأنك ستقلع عن التدخين. دعهم يعرفون كيف يمكنهم دعمك بشكلٍ أفضل. على سبيل المثال، يمكنك أخذ الأفكار الآتية بعين الاعتبار:
أخبرهم باليوم الذي ستقلع فيه عن التدخين. اطلب منهم متابعتك لمعرفة كيف تسير الأمور معك. خطط للقيام بأنشطة أو للخروج معهم لصرف ذهنك عن التدخين. اطلب منهم التحلي بالصبر تجاه التغيّرات التي قد تطرأ على مزاجك. اطلب منهم عدم الحكم عليك أو انتقادك في حال الانتكاس والعودة للتدخين. واطلب من الأصدقاء المدخنين عدم التدخين بجوارك أو عرض السجائر عليك. 7. تجنب مثيرات التدخين
تعرف على الأماكن والمواقف التي تجعلك ترغب في التدخين وتجنبها. اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين لا يدخنون أو الذين يرغبون أيضًا في الإقلاع عن التدخين. تجنب البقاء في المناطق المخصصة للتدخين خارج المباني. كيف اقلع عن التدخين سريعا. احرص على أن تكون مشغولاً خلال الأوقات التي قد يجعلك الملل فيها ترغب في التدخين. ضع أنظمة يومية جديدة غير مرتبطة بالتدخين كالسير في طريق جديد وأنت متجه إلى العمل أو مضغ العلكة أثناء القيادة. انهض من على المائدة فور انتهائك من تناول الطعام. واشرب الماء أو الشاي بدلاً من القهوة أو الكحول.
وتدرب على رفض السجائر بقولك، "لا، شكرًا، أنا لا أدخن". 8. السيطرة على الإجهاد
قد يزيد الإجهاد والقلق رغبتك في التدخين ويثبط محاولاتك للإقلاع عنه. احرص على اتباع الاستراتيجيات الآتية للسيطرة على الإجهاد:
رتب مهامّك حسب أولويتها. احصل على فترات راحة عند الحاجة. مارس تمارين الاسترخاء أو التنفّس العميق أو التأمل. استمع إلى موسيقاك المفضلة. مارس التمارين الرياضية بانتظام. ابحث عن متنفس إبداعي مثل الفن أو الموسيقى أو الأشغال اليدوية أو الرقص. تدرّب على استبدال فكرة الحاجة إلى التدخين بأفكار جديدة، جرب أن تقول لنفسك "التدخين ليس خيارًا مطروحًا" أو "أنا لستُ مدخنًا". 9. احتفل بنجاحاتك
هل نجحت في قضاء اليوم من دون تدخين سيجارة واحدة؟ اشترِ لنفسك شيئًا مميزًا. هل نجحت في ذلك طوال الأسبوع؟ احسب الأموال التي ادخرتها نتيجة عدم شراء السجائر. استخدم تلك الأموال المدخرة لشراء شيء مميز أو لاستثمار المال للمستقبل. كافئ نفسك على عدم التدخين بالقيام بأمر تستمتع به كل يوم، مثل قضاء المزيد من الوقت مع أطفالك أو أحفادك أو الذهاب إلى لعب الكرة أو المشي أو الاستحمام في حوض الاستحمام أو مشاهدة فيلم. قد تساعدك كل نجاحاتك الصغيرة على تحقيق هدفك في الإقلاع عن التدخين حفاظًا على صحتك.
ميخائيل نعيمة. السلام لا يولد في المؤتمرات الدولية، بل في قلوب الناس وأفكارهم. ميخائيل نعيمة. متى أصبح صديقك بمنزلة نفسك، فقد عرفت الصداقة. ميخائيل نعيمة. يجب أن يكون إحساسك إيجابيًا مهما كانت الظروف، ومهما كانت التحديات، ومهما كان المؤثر الخارجي. إبراهيم الفقي. نرى ما لا نريد و نريد مالا نرى فنفقد قيمة ما نرى و نضيع في سراب ما لا نرى كن حريصا ألا تفقد قيمة ما ترى. إبراهيم الفقي. احتفظ بابتسامة جذابة على وجهك حتى إذا لم تكن تشعر أنك تريد أن تبتسم فتظاهر بالابتسامة حيث إن العقل الباطن لا يستطيع أن يفرق بين الشيء الحقيقي والشيء غير الحقيقي، وعلى ذلك فمن الأفضل أن تقرر أن تبتسم باستمرار. إبراهيم الفقي. خاطب الناس بأسمائهم، أعتقد أن أسماءنا هي أجمل شيء تسمعه آذاننا فخاطب الناس بأسمائهم. إبراهيم الفقي. كتب short quotes for celebrities - مكتبة نور. عش كل لحظة كأنها آخر لحظة في حياتك،عش بالإيمان، عش بالأمل، عش بالحب، عش بالكفاح، وقدر قيمة الحياة. إبراهيم الفقي. اقوال وحكم العظماء
الأم هي كل شيء في هذه الحياة، هي التعزية في الحزن ، الرجاء في اليأس، والقوة في الضعف. جبران خليل جبران. هناك من يتذمر لأن للورد شوكًا، و هناك من يتفاءل لأن فوق الشوك وردة.
كتب Short Quotes For Celebrities - مكتبة نور
لا تخون، ولا تكذب، وأبتعد عن الكسل، وقم بأداء واجبات دينك عليك، تكن أسعد الناس بإذن الله. المصعد يصعد بصاحبة إلى أعلى، فكن دائمًا كالمصعد لكن فقط في وضع الصعود، وذلك بالإرادة. كان يجب عليك التصرف بشجاعة في مواقف مرت في الماضي، لاتحزن آلان أتت الفرصة لك تصرف بشجاعة في المواقف المختلفة في المستقبل. لا تحزن إذا رأيت ظالم سعيد، لأنك لا تعلم تدبير رب العباد سبحانه وتعالي. أقوال وعبارات الدنيا لها معنى عميق، أتقن فهمه، لتجعل خبرتك في زيادة. لا يعلم الغيب إلا الله عزوجل، فلا تشغل بالك بما سيحدث غدًا، وعش يومك كما يجب أن يعاش. أعمل بذكاء واجتهاد، تنل رغبتك ونجاحك بإذن الله. مقولات وحكم قصيره. رغم ظروفك، ورغم ضعفك، فإن قوتك وقلبك الجميل طيب لا يسوده ظلم، ولا خبث. من يريد خدمة، وكانت لاتغضب الله، وفي قد أستطاعتك، فأدها له. المؤمن يحزن على صلاته المفقودة، حتى ولو كانت ركعة واحدة. كن طيب الاخلاق، حسن الكلام واللسان، ولا تحقد على غيرك، تكن أفضل الأصدقاء والناس. أن العلم، تاج فوق رأسك، ونورًا في وجهك، له فائدة في حياتك، وحسنات في آخرتك إن شاء الله. (ي و ا) الياء يأس أبتعد عنه، و الواو "ورع" فكن عليه، والألف "أطمئن" ربك قادر على تحقيق ما تتمنى.
حلاوة الظفر تمحو مرارة الصبر. الصبر الجميل لا شكوى فيه والصفح الجميل لا أذى فيه والهجر الجميل لا عتاب فيه. الوهم نصف الداء، والاطمئنان نصف الدواء، والصبر أول خطوات الشفاء. لا بد من الصبر ليجتاز العابدون البلاء. أقوى المحاربين هما الوقت والصبر. الصبر عند نزول المصيبة عبادةٌ. أقوال قصيرة عن النجاح
لا أحد منا يمكن أن يحقق النجاح بأن يعمل لوحده. المثابرة والنجاح توأمان، الأول مسألة نوعية والثاني مسألة وقت. إذا عرفنا كيف فشلنا نفهم كيف ننجح. يتحقق النجاح عند الانتقال من فشل إلى فشل دون أن نفقد الأمل. إن الإجابة الوحيدة على الهزيمة هي الانتصار. المكان الوحيد الذي يأتي به النجاح قبل العمل هو القاموس. من عمل صنعات كثيرة لم ينجح في أي منها. الإخفاق بشرف خير من النجاح بفشل. ثمرة النجاح تأتي من الصبر الطويل. إذا كان مصعد النجاح معطلاً، استخدم السلم درجة درجة. النجاح سلم لا تستطيع تسلقه ويداك في جيبك. لا يكفي التوصل إلى النجاح المهم أن نبقى ناجحين. إذا لم نجد طريق النجاح فعلينا أن نبتكره. سر النجاح هو النظام، نظام صارم يقضي على الفوضى في حياتك. الذي يريد النجاح يحترم غيره من المتفوقين ويتعلم منهم.