الإلتواء يدل على حدوث تمزق أو ارهاق للعضلات ، ويحدث ذلك التواء عندما يحصل إصابة للأربطة التي تربط العظام في المفاصل
يمكن أن يكون سبب الالتواء في الكاحل عن المشي على أرض غير مستوية ، وارتداء أحذية عالية الكعب، ورفع الأوزان الثقيلة اونتيجة الحوادث. ويمكن أن تشمل الأعراض الألم والتورم ، والكدمات ومجموعة محدودة من الحركة. درجة التواء يمكن أن تتراوح بين معتدلة وحادة. في حين الالتواء الشديد سوف تحتاج الى رعاية طبية ، يمكنك علاج التواء الكاحل المعتدل بسهولة في المنزل مع بعض العلاجات المنزلية البسيطة. علاج التواء الكاحل
العلاجات المنزلية والطبيعية التي تساعد في علاج إلتواء الكاحل تشمل ما يلي:
1. الجليد:
يمكن وضع الثلج على المنطقة المصابة حيث يساعد كثيرا في تخفيف التورم والالتهابات والألم. الجليد يحافظ على الأربطة من أن تصبح ملتهبة ووقف أي نزيف من الأربطة الممزقة. علاج التواء الكاحل. ينبغي استخدام الثلج على المنطقة المصابة في اول 48 إلى 72 ساعة بعد الإصابة. الطريقة:
التفاف كوب من مكعبات الثلج في منشفة, ويوضع مع الضغط على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. تكرر العملية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. إذا كان الجليد غير متاح بسهولة ، يمكنك استخدام حزمة من الخضروات المجمدة الموجودة في الثلاجة.
- اعراض التواء الكاحل وأنواعه وطرق التشخيص والعلاج
- 5 طرق لعلاج التواء الكاحل، أسبابه، أعراضه، مدة شفاءه - موسوعة بوكليت
- كبشرة الأطفال.. أفضل خلطة لتبييض اليدين مجربة 100% وشدها وإزالة التجاعيد لن تصدقي أن هذه يديكِ - ثقفني
- خلطة لتبيض اليدين مجربة في اسبوع - بوابة الشرق الأوسط الجديدةبوابة الشرق الأوسط الجديدة
اعراض التواء الكاحل وأنواعه وطرق التشخيص والعلاج
افضل المقالات الهامة لافضل الطرق علاج الكدمات و الالتواءات والتخفيف منها
تعرف علي اسباب الكدمات وما هي أبرز اعراضها وكيفية علاجها طرق علاج كدمات الجسم وافضل النصائح للتعامل معها ومدي خطورتها كدمات الجسم تعرف علي اسباب الاصابة بها وافضل الادوية المعالجة لها
whatsapp
5 طرق لعلاج التواء الكاحل، أسبابه، أعراضه، مدة شفاءه - موسوعة بوكليت
الوقت اللازم للتعافي
في معظم الحالات، يستغرق التعافي أربعة أسابيع، على الرغم من أن هذه الفترة تختلف بحسب شدة الإصابة. معظم حالات التواءات الكاحل يمكن علاجها ويستعيد المفصل وظيفته كما كان قبل الإصابة، لكن في بعض الحالات، تكون الإصابة شديدة ويعاني بعض الأشخاص من آلام لفترة طويلة، خاصةً إذا لم يتم عرضها على الطبيب، وقد تعاني القدم من عدم الاستقرار الدائم أو ارتخاء المفصل. مما يجعل العودة لممارسة الرياضة غير ممكن إلا بعد فترة طويلة، وقد تكون هناك حاجة للعلاج الجراحي. يمكن القول إن المصاب قد تعافى تمامًا إذا كان قادرًا على القيام بما يلي:
تحريك مفصل الكاحل المصاب والقدم بحرية. علاج التواء الكاحل بالاعشاب. الركض في خط مستقيم دون الشعور بالألم أو اختلال التوازن. أداء الحركات التي تتطلب تغييرًا مفاجئًا في اتجاه الحركة. القفز والاستقرار على كلتا القدمين دون الشعور بالألم.
ابدأ بتحريك ركبتك ببطء من جانب إلى الآخر لمدة 2-3 دقائق تقريبًا مع الاحتفاظ بوضع القدم في شكل مستو على الأرض طوال الوقت. قم بإطالة الأربطة برفق. تصبح عضلات الربلة مشدودة بعد التواء الكاحل عادةً، ومن المهم إطالة هذه العضلات لاستعادة المجال الطبيعي للحركة. قد يؤدّي إهمال هذه المشكلة إلى تفاقم الإصابة. اجلس على الأرض وقم بمدّ رجلك أمامك. ضع منشفة حول أسفل القدم واسحب المنشفة نحوك مع الحفاظ على استقامة ركبتك. احتفظ بالوضع لمدة 15-30 ثانية. إن كنت تشعر بألم شديد عند إطالة الرجل، ابدأ بالحفاظ على وضعك لبضع ثوان وزيادة الوقت تدريجيًا مع انخفاض الألم. كرّر ذلك 2-4 مرات. قف مع وضع اليدين على الحائط وضع القدم المصابة خلف القدم الأخرى بمسافة خطوة واحدة تقريبًا. ضع كعبك على الأرض وقم بثني ركبتك ببطء حتى تشعر بإطالة عضلة الربلة. 5 طرق لعلاج التواء الكاحل، أسبابه، أعراضه، مدة شفاءه - موسوعة بوكليت. احتفظ بوضع الإطالة لمدة 15-30 ثانية وكرّر ذلك 2-4 مرات. 4
تقوية الكاحل. عند التمكّن من الوقوف دون الشعور بزيادة الألم أو زيادة التورّم، يمكنك حينها البدء بتقوية الكاحل من خلال التمارين. ضع قدمك بشكل مستو على الأرض. ادفع قدمك باتّجاه الحائط أو أي غرض ثابت آخر واحتفظ بوضعك لمدة 6 ثوان.
لبن زبادي. ضعي طبقة ثقيلة من اللبن الزبادي على يديك وقدميك قبل النوم ودلكيها جيدا بحركات دائرية لطيفة. اتركي الزبادي لمدة 15 دقيقة حتى يجف ثم اغسلي يديك و قدميك بالماء الدافئ وجففيه جيدا. اخلدي الى النوم. يمكنك استخدام خلطة الزبادي لتبيض اليدين والقدمين 4 مرات اسبوعيا. اقرئي أيضا: خلطة لتنعيم القدمين وازالة التشققات. خلطه لتبيض اليدين وشدها بقشور البرتقال
تعمل هذه الخلطة على تبييض اليدين وشد مسام الجلد لأنها تحتوي على قشور البرتقال الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعمل على تبييض البشرة وتنظيفها بعمق وإزالة ما تحتويه من ميكروبات و بكتيريا مسببة لحب الشباب. قشور البرتقال. الزبادي. اطحني قشور البرتقال الى بودرة واخلطيها جيدا مع الزبادي في وعاء نظيف. ادهني الخلطة على يديك جيدا بحركات دائرية لطيفة واتركيها 15 دقيقة حتى تجف. كبشرة الأطفال.. أفضل خلطة لتبييض اليدين مجربة 100% وشدها وإزالة التجاعيد لن تصدقي أن هذه يديكِ - ثقفني. اغسلي يديك بالماء الفاتر وجففيها. يمكنك استخدام هذه الخلطة لتفتيح اليدين وشدها 3 مرات اسبوعيا. طريقة أخرى:
يمكنك أيضا أن تستخدمي عصير البرتقال فقط عن طريق تدليكه على اليدين قبل النوم ثم انتظري نصف ساعة واغسلي يديك بالماء الفاتر وجففيها. خلطه لتبيض اليدين مجربة
تعمل هذه الخلطة على تبييض اليدين والمناطق الموجودة بين الأصابع في نصف ساعة أو أقل.
كبشرة الأطفال.. أفضل خلطة لتبييض اليدين مجربة 100% وشدها وإزالة التجاعيد لن تصدقي أن هذه يديكِ - ثقفني
دع العصير يبقى على يديك لمدة 30 دقيقة. ثم اغسل يديك بالماء الدافئ. شاهد أيضا: أفضل صابونة للبشرة الدهنية وتفتيحها
خليط الحليب والزيوت الطبيعية لتبييض اليدين مجرب
طريقة الاستخدام
خذ كوبًا من الحليب السائل، واخلطه بملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وزيت الزيتون، وحركه جيدًا، ثم انقع يديك في الخليط لمدة نصف ساعة على الأقل، ثم أغسل يديك بالماء الفاتر. خلط العسل وعصير الليمون لتبييض اليدين مجرب
في وعاء صغير، اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل ونصف كوب من عصير الليمون، ثم ابدئي في فرك يديك بالمزيج الذي حضرته، كما تحضرين عجينة، ولا تتوقفين قبل ربع ساعة للتأكد من أنها تخترق الجلد. خلطة لتبيض اليدين مجربة في اسبوع - بوابة الشرق الأوسط الجديدةبوابة الشرق الأوسط الجديدة. مزيج الزبادي والعسل لتبييض اليدين مجرب
خذ نصف كوب من الزبادي ويفضل أن يكون سميكًا وليس سائلًا، واخلطه بملعقة من العسل. ثم ضع يديك على نار صغيرة بالطريقة التي تختارها ربما تكون أفضل طريقة هي نقع يديك في ماء مثلج لمدة خمس دقائق، أو وقت يمكنك تحمله، ثم استخدام الماء البارد لإزالة الخليط من يديك. خلطة الأفوكادوا والسكر والحليب لتبييض اليدين مجربة
المكونات الثلاثة التي يجب عليك خلطها معًا حتى يظهر تأثير الخليط، وهي الأفوكادو، ونصف كوب من السكر، ونصف كوب من الحليب، تقلب الثلاث مكونات جيدًا.
خلطة لتبيض اليدين مجربة في اسبوع - بوابة الشرق الأوسط الجديدةبوابة الشرق الأوسط الجديدة
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. ليد كالأميرات.. أفضل خلطة لتبييض اليدين مجربة ومضمونة ولإزالة سواد المفاصل ستبهرك النتائج والان إلى التفاصيل: تَعرفي مَعنا على أفضل خلطة لتبييض اليدين مجربة، هناك العديد من الخلطات السريعة والسهلة لتبييض اليدين، والتي تتكون من مكونات مُعظمها مُوجود داخل بيوتنا جميعاً، ويوجد العديد من الحلول لتبييض اليدين ولكن قبل أن نفكر في الحل علينا أن ننظر اٍلى السبب الرئيسي في وجود مشكلة اسمرار اليدين، تابعي معنا عزيزتي حتى تفهمين أسباب هذه المشكلة وكيفية حلها. أفضل خلطة لتبييض اليدين مجربة تُصاب العديد من النساء بفرط التصبغ في اليدين ويرجع ذلك إلى العوامل الطبيعية للبيئة، و الاعمال المنزلية اليومية لذلك نعرض لكم وصفات طبيعية لتبيض اليدين في المنزل بسهولة. أسباب تغير لون جلد اليدين فرط مادة الميلانين التي يُفرزها الجسم يتسبب في تَصبغ الجلد باللون الداكن، ويحدث ذلك نتيجة كثرة التعرض لأشعة الشمس بشكل مُباشر ومُتكرر. تَعُرض اليدين مباشرةً لمساحيق الغسيل والمواد الكيميائية الضارة بالجلد. الإهمال في تجفيف اليدين بعد غسلها. عدم استخدام المقشرات الطبيعية للجلد، والإهمال في ترطيبه.
نصائح لتبييض اليدين لا يكفي استخدام الخلطات فقط للحصول على يدين ناعمة وفاتحة. بل يجب عليكِ الاهتمام بتناول الفاكهة والخضراوات. والأهم من ذلك كله الإكثار من شرب المياه. وعدم التعرض لأشعة الشمس مباشرةً. قبل كل شيء استخدمي واقي الشمس لحماية يديكِ من الاسمرار. مع استخدام المقشرات الطبيعية لتتمتعي عزيزتي بيدين بيضاء وناعمة. وفى الختام نكون عرضنا لمن أفضل خلطة لتبييض اليدين مجربة. بسهولة في المنزل جربيها ولن تندمي. اكتب اسمك على صور صباح الخير لتحية أصدقائك وأحبابك صباحاً تفاصيل ليد كالأميرات أفضل خلطة لتبييض كانت هذه تفاصيل ليد كالأميرات.. أفضل خلطة لتبييض اليدين مجربة ومضمونة ولإزالة سواد المفاصل ستبهرك النتائج نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار ثقفني وقد قام فريق التحرير في صحافة الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - صحافة 24 - UK Press24 - الصحافة نت - سبووورت نت - ايجي ناو - 24press نبض الجديد