هذه ضرورية أثناء الحمل لأنها تساعد في نمو دماغ الجنين، خاصة خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل. كونها مصدراً جيداً للألياف، يمكن أن تساعد بذور الكتان في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، مما قد يكون مفيداً للنساء المصابات بسكري الحمل. علاوة على ذلك، فإن تناول بذور الكتان قد يمنع الإمساك أثناء الحمل، وهي مشكلة شائعة تواجهها النساء الحوامل. [2]
فوائد بذور الكتان للأطفال
لا يمكن إغفال الفوائد العظيمة لبذور الكتان بالنسبة للأطفال، فهي آمنة تماماً لإدخالها في الحميات الغذائية للأطفال الكبار، ولكن يجب استشارة الطبيب عن ذلك خاصة في حالة وجود تحسس تجاه بعذ البذور لدى الطفل، وبالنسبة لفوائد بذور الكتان للأطفال، فإنها تشمل ما يلي:
تعد بذور الكتان مصدراً غنياً لبعض المركبات التي تحفز إنتاج الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تلعب العديد من الأدوار المهمة في صحة ورفاهية جسم الأطفال. بذور الكتان هي مصدر غني بالبروتينات والألياف والعناصر الغذائية الضرورية لعملية الهضم الصحية للأطفال. تزود بذور الكتان الجسم بحمض ألفا لينوليك، وهو أساسي لأحماض أوميغا 3 الدهنية. يساعد على تحسين وظائف المخ لدى الأطفال ويحفز النمو الصحي للمخ وأنسجة العين.
صور بذور الكتان للشعر
استخدام بذور الكتان للبشرة
حاولي أن تتناوليها بشكل منتظم ويومي وبكميات معقولة، وبالتالي ستساعد جسمك في إنتاج الزيوت الطبيعية، وبالتالي ستتخلصين من جفاف البشرة والمشاكل المتعلقة بها. يمكنكِ أيضاً أن تستخدمي زيت بذور الكتان على بشرتك، وذلك عن طريق تدليك بشرتك بهذا الزيت المعجزة بلطف لدقائق كل يوم قبل النوم، وبالتالي سيتقلص حجم المسام في وجهك، وسيصبح مشدوداً أكثر بلا شك، لذا لا تترددي في تطبيقه بشكل يومي حتى تحصلي على كل الفوائد التي يقدمها لبشرتك. أضرار بذور الكتان
بالرغم من الفوائد العظيمة التي تقدمها بذور الكتان للجسم، إلا أنها تتسبب ببعض الأعراض الجانبية، وأهمها:
تعتبر بذور الكتان آمنة الاستخدام عند تناولها بشكل معقول، ولكن تناولها بشكل يومي يتسبب في إخراج الفضلات من الجسم بشكل يومي والذي ينتج عنه أعراض جانبية كثيرة في الجهاز الهضمي والمتمثلة بألم البطن، الغازات، الانتفاخ، الغثيان، الإمساك والإسهال، والجرعات الإضافية منه تتسبب في زيادة سوء هذه الحالات. الإفراط في تناول بذور الكتان قد يكون خطيراً بالنسبة للرجال ويجعلهم معرضين أكثر للإصابة بسرطان البروستاتا، كما تشير دراسات مؤكدة إلى وجود علاقة بين الإفراط في تناولها وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.
صور بذور الكتان فوائد
[١٢]
5 رش بذور الكتان على الزبادي أو بذور الإفطار. تتماشى بذور الكتان المطحونة جيدًا مع الزبادي قليل الدسم أو بذور الإفطار الخالية من السكر، ويمكنك أيضًا إضافتها على الشوفان الساخن لتضيف مذاقًا جيدًا وتزيد من القيمة الغذائية للوجبة. [١٣]
6 أضف بذور الكتان المحمصة للسلطة والحساء. حمص البذور المطحونة في الفرن باستخدام وعاء تحميص أو استخدم فرنًا صغيرًا مخصصًا للتحميص. تأكد من ألا تحرق البذور. ضع البذور ورشها على السلطة والحساء لتحصل على مذاق مقرمش ولذيذ. [١٤]
7
اخبز الكعك والبسكويت وضع بداخلهم بذور الكتان. تعتبر بذور الكتان المطحونة اختيارًا عظيمًا لمن يرغب في نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الألياف مع كربوهيدرات قليلة. ستجعل بذور الكتان المطحونة الكعك والبسكويت ملمسًا أكثر رطوبة ونعومة، مما يعني أنها ستصبح أفضل بكثير. [١٥]
جرب هذه الوصفة لصنع كعكة كتان خلال دقيقة واحدة. [١٦]
اخلط ربع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة مع نصف ملعقة صغيرة مسحوق الخبز (بالإنجليزية: baking powder) مع ربع ملعقة صغيرة من السكر أو أي مُحلي آخر، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من القرفة وبيضة وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، وضعهم داخل كوب أو وعاء يصلح لأن يُوضع داخل الميكرويف.
صور بذور الكتان للتنحيف
شكل بذور الكتان البنية
شكل بذور الكتان المطحونة
شكل بذور الكتان المطحون: يعد شكل بذور الكتان مطحونة أفضل من الكاملة لسهولة هضمه إلا أن حبوب الكتان قد تتأكسد اذا طحنت و بقيت لفترة طويلة وبالتالي قد تفقد جزء من فوائدها لذا يفضل احضارها بزور وطحنها في المنزل. شكل بذور الكتان الذهبي
شكل بذور الكتان الذهبية: تتميز هذه البذور بلون اصفر أو ذهبي وتزرع في شمال داكوتا لذا تلقب بإسم داكوتا جولد حيث يتم زراعتها بطريقة عضوية دون استخدام أية مبيدات حشرية وتعد بذور الكتان الذهبية و البنية متشابهة من حيث القيمة الغذائية إلا أن محتواها من الدهون قد يزيد شيء بسيط عن نظيرتها البنيه. شكل بذور الكتان الذهبية
شكل زريعة الكتان
بذور الكتان الغير ناضجة: يعد استخدام بذور الكتان الغير ناضجة خطر جداً بسبب إحتوائها على مواد سامة تسمى غلوكوزيدات سيانوجينية ، لذلك يرجى أخذ الحيطة و الحذر عند شرائها و أخذها من مصدر موثوق و يكون شكل بذور الكتان الغير ناضجة مائلاً إلى اللون الأخضر. شكل زريعة الكتان: محصول زيتي من النباتات الحولية الذي يزرع في شرق المتوسط و منطقة الهلال الخصيب و الهند يتميز هذا النبات بساق بأزهار زرقاء و أوراق رمحية و ساق نحيلة يصنع منه قماش الكتان و يستخرج منه زيت يستعمل مع البذور للاغراص الصحية و العلاجية.
صور بذور الكتان لمرضى السكر
نصيحة الخبراء Lyssandra Guerra استشارية معتمدة في التغذية والعافية ليساندرا جوييرا، استشارية معتمدة في التغذية والعافية ومؤسسة مركز للتغذية والصحة في أوكلاند، كاليفورنيا. تملك خبرة أكثر من 5 سنوات في مجال التدريب على التغذية الصحية وهي متخصصة في تقديم الدعم لمن يعانون من مشكلات الجهاز الهضمي والحساسية الغذائية والرغبة الشديدة في تناول السكريات. حاصلة على شهادة التغذية الشاملة من كلية بومان: برنامج آداب التغذية الشاملة وفنون الطهي، سنة 2014 Lyssandra Guerra استشارية معتمدة في التغذية والعافية هل تعلم؟ يمكن أن يساعد تناول بذور الكتان في تقليل الالتهابات في الجسم لأنها غنية بالأوميجا 3. تحتوي بذور الكتان أيضًا على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، ما يجعلها مفيدة للوقاية من الإمساك وإزالة السموم والفضلات من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد بذور الكتان في موازنة هرموناتك بسبب خصائص الأستروجين النباتي الذي تحتويه. 2
اطحن ملعقة صغيرة (5 جم) من بذور الكتان في مطحنة توابل أو باستعمال هاون ومدقة. إذا اشتريت بذور الكتان كاملة، فيجب عليك طحنها قبل تناولها حتى يتمكن جسمك من هضم العناصر الغذائية التي تحتويها بسهولة أكبر.
للمزيد: بذرة الكتان للحامل.. الفوائد والأضرار
الموطن الأصلي [ عدل]
الموطن الأصلي لنبات الكتان هو المناطق المعتدلة من المشرق العربي وأوروبا وآسيا. يزرع حالياً في جميع أنحاء العالم من أجل أليافه وبذوره وزيته. وقد زرع الكتان من 7000 سنة على الأقل في الشرق الأوسط ولطالما حظي بتقدير متميز كعشبة طبية. عرفه قدماء المصريين وزرعوه.
جدول العناية بالشعر ، يعتبر شعر الأنثى مصدر من مصادر جمالها و ثقتها بنفسها، و لذلك فإن الكثير من
النساء يسعون للعناية بالشعر و بذل الكثير من الجهد و المال ليحصلوا على شعر جميل و متألق يظهر بشكل جذاب و صحي و إليك جدول العناية بالشعر و الذي يوفر لك كل ما تحتاجين لمعرفته. و يختلف جدول العناية بالشعر حيث أنه قد يتطلب خطوات تتم بصفة يومية أو أسبوعية
و في بعض الأحيان قد تكون خطوات شهرية، وذلك بتطبيق وصفات و بعض العلاجات التي تزيد من تألق الشعر و قوته و لمعانه و تساعد في حمايته من العوامل الخارجية التي يتعرض لها الشعر بصفه يوميه وقد تؤدي إلى تلفه. و عند الحديث عن جدول العناية بالشعر نجد أن لدينا اتجاهين،
الاتجاه الغربي الذي يركز على العناية بالشعر ذاته و ليس الفروة، و الاتجاه الشرقي في كوريا و الصين الذي يهتم بفروة الرأس حيث أن الاهتمام بالجذور ينتج شعرا صحيا. و سنستعرض اهم الخطوات وفقًا لكلاً الجدولين فيما يلي. جدول العناية بالشعر الجاف والمتقصف والهايش. جدول العناية بالشعر:
الخطوة الأولي: تقشير فروة الرأس. و تُعد خطوة من خطوات الجدول الشرقي حيث تحتاج فروة الرأس التقشير لتستمر
في كونها صحية و نظيفة فتنتج شعيرات صحية. تكون من خلال استخدام منتجات تقشير فروة الرأس و التي تحتوي على حمض الصفصاف الذي يساعد في التخلص من الخلايا الميتة و أي دهون في فروة الرأس.
جدول عنايه للشعر
هدا القناع يفيد البشرة الجافة و يفضل استعماله قبل النوم و المداومة عليه بصفة منتظمة, فهو يعطي نتائج طيبة. 2- البشرة الحساسة:
9 اوراق سبانخ متوسطة الحجم. ربع لتر حليب بلدي. تغسل اوراق السبانخ جيدا و تجفف و تطبخ قليلا في الحليب لمدة 5 دقائق, تم توضع الاوراق دافئة على بشرة الوجه و العنق لمدة نصف ساعة, و تزال من الوجه مع غسله و تجفيفه, بعدها توضع طبقة من الكريم الاختياري. قد يهمك: العناية بالبشرة
قد يهمك: المياه الحرارية للبشرة
قد يهمك: كريمات الوقاية من الشمس للبشرة الدهنية
ثالتا: الجدول اليومي للعناية بالشعر:
الشعر هو نصف جمال المراة, و هو حلم الصغير و الكبير, و الأغلب من النساء تعاني من هدا الجانب الخاص بالشعر, وتبحت دائما عن حلول و مستحضرات و ووصفات للعناية به وجعله ينموا من جديد و صحة جيدة, لكن قبل ان تقومي بعمل جدول خاص بالعناية بالشعر, يجب عليك اولا معرفة بعض الخطوات. جدول عنايه للشعر. 1- معرفة نوع الشعر:
هناك اربع انواع الشعر, الشعر الدهني, الجاف, العادي, و المختلط, وقبل انشاء جدول للعناية بالشعر لابد من معرفة نوع شعرك اولا, لتفادي أضرار اخرى. 2- المستحضرات الخاصة بنوع الشعر:
قبل استعمال اي مستحضر, يجب عليك اولا التاكد من نوع الشعر الخاص بك, بعد دالك استخدام مستحضرات خاصة بنوع شعرك.
جدول العناية بالشعر الجاف والمتقصف والهايش
[٢]
نصائح للمحافظة على صحة الشعر
توجد بعض النصائح التي من شأنها أن تحافظ على صحة الشعر و تقلل من مشاكل الشعر التالف ومنع حدوث مشاكله:
الحرص على شرب الكثير من الماء يومياً. [٢]
الحرص على قص أطراف الشعر بانتظام لتجنّب جفافه، أو تلفه، أو تقصّف أطرافه. [٢]
الحرص على عدم الإفراط في غسله. [٢]
الحرص على عدم الإفراط في تعريضه لدرجات الحرارة العالية، أو الإفراط في تمويجه أو صبغه. [٢]
ضرورة حماية الشعر من أشعة الشمس، فهي قد تؤدي إلى جفافه بالأخص إذا كان الشعر مصبوغاً، إذ توجد نصائح للعناية خاصة بالشعر المصبوغ ، وإذا كان لا بدّ من التعرض لها لفتراتٍ طويلةٍ يمكن تغطية الشعر بارتداء قبعة أو رشّ مثبّت شعر بدرجة حماية SPF. [٣]
ضرورة تجنّب ربط الشعر بشدةّ، فشدّه بهذه الطريقة يسبب الضرر الكبير له ويؤدي إلى تكسرّه، حيث يجب إعطاء الشعر استراحة من ربطات الشعر وفرده لفترة من الزمن. جدول للعناية بالجسم خطوة بخطوة | بنات One. [٣]
الحرص على اتباع نطامٍ غذائي صحي غني بالعناصر الضرورية لضمان تغذية الشعر وتحسينه مثل: [٣] الأحماض الدهنية الأساسية، والتي توجد في زيت بذور الكتان، وسمك السلمون، وسمك التونة، والجوز، واللوز. البروتينات التي توجد في السمك، والدجاج، والبيض، ومنتجات الصويا.
جدول للعناية بالجسم خطوة بخطوة | بنات One
جدول للعناية بالجسم خطوة بخطوة
ترغب كل سيدة إطلاله لها، وحتى تبدو كذلك يجب العناية بالبشرة والجسم من جميع النواحي، ومع المسئوليات اليومية قد يكن الأمر الصعب وتنسى أن تلتزم بروتين يومها، لذلك في "بنات one" نقدم لكِ جدول للعناية بالجسم في روتين يومي سهل وبسيط خطوة بخطوة. العناية تنقسم إلى ثلاث مراح هي العناية بالبشرة والشعر والجسم، وكل منهم يحتاج إلى متطلبات معينة من الاهتمام، فبدئي بالروتين التالي للوصول إلى روتين يومي للعناية ببشرتك وجسدك:
العناية بالجسم
تبدأ العناية بالجسم عن طريق إزالة الشعر الزائد، وترطيب الجسم وتعطيره، لذا احرصي على إزالة الشعر مرة كل أسبوعين كحد أقصى من الجسم كله، ثم وضع مقشر على البشرة للتخلص من الجلد الميت، ثم أخذ حمام دافئ ثم ترطيب الجلد بزبدة الشيا أو زيت الأطفال لترطيب مثالي. العناية بالبشرة
خصصي روتين يومي للعناية بالبشرة، للتخلص من الجلد الميت والبقع والحبوب ويمكنك البدء بما يلي:
استخدمي غسول طبي لغسل البشرة. ضعي كريم واقي من الشمس. استخدمي مرطب ليلي قبل النوم. استخدمي قناع لترطيب الجسم وتنظيف البشرة من الشوائب. احرصي على إزالة المكياج قبل النوم. ضعي ماء الورد يوميًا لغلق المسام.
جدول العناية بالشعر – لاينز
أصدقائي تذكروا دائما أنكم انتم الأجمل في كل مكان وزمان و كيفما كنتم و نحن هنا لمساعدتكم وخدمتكم للوصول الى ما تبحثون عنه دون عناء ومن خلال تجاربنا الخاصة و المضمونة. العناية بالبشرة امر مهم جدا لتبقى البشرة ذات شباب دائم و لون موحد و رطبة الملمس, لدى لابد من العناية اليومية و المستمرة بالواصفات الطبيعية التي سأقدمها لك في هدا المقال. اما العناية بالشعر فهو امر مهم ايضا, لان الشعر يعد نصف جمال المرأة ولابد بالعناية به جيدا من خلال وصفات وخلاطات طبيعية تمكنه من النمو بأسرع سرعة و في نفس الوقت يكون له ملمس حريري. و الجسم ايضا لابد من العناية به لكي تكتمل الصورة الجمالية لك فهو ايضا يحتاج الى وصفات و عناية دائمة ليضل في صحة جيدة وملمس رطب و موحد اللون. تتبعي معي سيدتي مقالي هدا خطوة بخطوة لتحصلي على كل ما تبحثين عنه للعناية بجمالك كليا. قد يهمك: نمو الشعر تحت الجلد
قد يهمك: روتين الشعر
قد يهمك: العناية بالشعر بعد فصل الشتاء
الجدول اليومي للعناية بالبشرة و الشعر و الجسم:
اولا: الجدول اليومي للعناية بالبشرة:
يمكنك سيدتي تنظيم جدول خاص بك تتبعينه يوميا او أسبوعيا على حسب رغبتك, لكن قبل دالك يجب ان تتأكدي من بعض الأساسيات, قبل عمل اي جدول للعناية بالبشرة, و هده بعض النقط التي يجب ان تتأكدي منها قبل دلك.
الجمعه /
حليب تنظيف السابق وتونيك السابق المنقوع + واقي شمسي + قناع للمحافظة على النضارة من ملعقة سدر + كبسولتين فتامين E الزيتية + حليب نيدو ملعقة + ماء مغلي النعناع 3 ملاعق ويوضع على بشرة منظفة جيدا ويترك القناع مدة نصف ساعة لمدة ومجرد ماينشف رطبي يديكي وقومي بفرك الوصفة على بشرتك بشكل دائري وقومي بغسلها بالماء+ بعدها وضع كريم ليلي من شيسيدو المذكور سابقا + وضع خلطة يومية للجسم من المذكورين. وان شاء الله تستيفيدون منه نغم الماضي 13-12-2007, 11:57 PM الحقو جدول للعناية اليومية للبشرة والجسم والشعر اختي وهج المشاعر وهج المشاعر 12-01-2008, 02:22 PM الحقو جدول للعناية اليومية للبشرة والجسم والشعر نغم الماضي
مشكورة حبوبة ع المرور العطر
لاعدمنا تواجدج الطيب عسولة بغداد 02-08-2008, 09:52 PM الحقو جدول للعناية اليومية للبشرة والجسم والشعر يعطيج العافيه ع الموضوع
بشكل عام ،يمكنك غسل شعرك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. ضعي البلسم على الأطراف فقط ،واغسليه مرة في الأسبوع ،واستبدلي نوع الشامبو كل أسبوعين بالبلسم الذي يرطب شعرك. رطبي شعرك بعمق مرة في الشهر. ضعي البلسم على شعرك وغطيه بغطاء بلاستيكي. ثم لف وشاحًا حول رأسك واتركه لمدة 30 دقيقة. أخيرًا ،اغسلي شعرك بالكثير من الماء. قصي شعرك كل 6-8 أسابيع. إذا كنت تريدين قصة شعر جديدة ،قصي شعرك. يمكن أيضًا قص الشعر القصير. لكن إذا لاحظت أن شعرك يتكسر مبكرًا ،فمن الأفضل قصه ،حيث يمكنك إطالة شعرك بعد ذلك. أعد صبغ الجذور مرة كل 6 أسابيع إذا كان الشعر ينمو بشكل طبيعي ،ولكن إذا كان الشيب يغطي 20٪ من الجذور ،أعيدي صبغ الأطراف مرة واحدة في الشهر. روتين عام للعناية بالشعر تحتاج كل امرأة إلى روتين للعناية بشعرها حسب نوعه كما ذكرنا سابقاً في المقال الأول ،لذا فإليك روتين عام يحتوي على أساسيات العناية بشعرك: اشطفي شعرك بالشامبو. الشامبو عامل منظف يزيل الأوساخ والزيوت وقطع الشعر. التنظيف والبلسم اغسلي شعرك مرة في الشهر فقط بشامبو Clarifying ،لأنه يزيل الزيوت الطبيعية من شعرك ،ولكنه في نفس الوقت يساعد على إزالة تراكم الشامبو العادي والدهون من شعرك ،ويتغلغل بعمق في الجذور.