فوائد استخدام شبكة الحاسوب
شبكة الحاسوب ساهمت في تطور الانترنت بشكل كبير وتعد من اكثر الاختراعات التي افادت التقدم والتطور التكنلوجي الذي يشهده العالم حاليا لما قدمته من حلول لنقل وتبادل المعلومات والبيانات بسرعة وسهولة كبيرة وفوائد استخدام شبكات الحاسوب عديدة وسنطرح اهم فوائد استخدام شبكات الحاسوب. 1-مشاركة ونقل الملفات والبيانات بين الاجهزة المرتبطة بالشبكة بدون استخدام وسائط التخزين والنقل مثل الاقراص الليزرية او الفلاش ميموري. 2-بواسطة شبكات الحاسوب يمكن مشاركة طرفيات غالية الثمن مثل الطابعات وبذلك يمكن لاي حاسوب متصل بنفس الشبكة استخدام نفس الطابعة. Mobiyl - network: تعريف شبكة الحاسبات. 3-الشبكات الحاسوبية تسمح للمؤسسات الكبيرة والموزعة عبر العالم والمتباعدة بمسافات كبيرة من مشاركة بياناتها في خوادم حفظ مشتركة وتسريع ارسال واستقبال البريد الالكتروني. 4-عن طريق شبكة الحاسوب يمكن مشاركة ولعب الالعاب المختلفة مع الاصدقاء وتحدي بعضهم سواء كان ذلك في الشبكة المحلية او في الشبكة الواسعة ومن امثلة ذلك الالعاب الاستراتيجة. 5-الشبكات تغير طريقة العمل في الشركات والمؤسسات العامة حيث تسمح لكثير من الموظفين بممارسة عملهم وهو في البيت او في اي مكان في العالم.
- Mobiyl - network: تعريف شبكة الحاسبات
- دهون اسفل الظهر جده
- دهون اسفل الظهر في
Mobiyl - Network: تعريف شبكة الحاسبات
من حيث الامتداد الجغرافيّ؛ وتَنشَطِرُ شَبَكاتُ الحاسوبِ إلى عدةِ أنواعٍ وَفقاً للامتداد الجُغرافيّ الذي تُغطّيه: شبكات العواصم الكبرى "MAN". شبكة عريضة "WAN"، اختصاراً للجملة الانجليزية Wide Area Network. شبكة محليّة "LAN"، اختصاراً لـ Local Area Network. شبكة شخصيّة "PAN"، اختصاراً لـPersonal Area Network. شبكة تخزينيّة "SAN".
[1]
تصنيفات شبكات الحاسوب
تصنف شبكات الحاسب تبعاً للتكنولوجيا الناقلة لها والمجال الذي تُستخدم من أجله كالآتي: [3]
مجالات استخدام الشبكة
شبكة الاستخدام الشخصي (PAN): هي شبكة نمطية تعمل بتقنية اللاسلكي. شبكة الاستخدام المحلي (LAN): تُعدّ شبكة محلية صغيرة الحجم تغطي مساحة على مستوى بناية أو مجمع سكني لا يتعدى مساحة بضعm كيلومترات. شبكة الاستخدام على مستوى مدينة (MAN): مجال تغطية هذا النوع من الشبكات يناسب حجم المدن لكن دون أن يتعدى مساحة الـ100 كيلومتر. شبكة الاستخدام واسعة النطاق (WAN): تتسم باتساع نطاق تغطيتها جغرافياً لتصل إلى المستوى الدولي وحتى القارّي ، ويشغل هذا النوع من الشبكات ملاين الماكينات لتقوم بعملية الربط. التكنولوجيا الناقلة للشبكة
بصورة عامة توجد طريقتان مستخدمتان لنقل خدمات شبكة الإنترنت على نطاق واسع هما:
روابط النشر الإذاعي المشترك. روابط التحكم للتوصيل من نقطة إلى أخرى. المراجع
^ أ ب "About the Internet", internetsociety, Retrieved 8-4-2018. Edited. ↑ Chris Woodford (14-1-2018), "Computer networks" ، explainthatstuff, Retrieved 9-4-2018. Edited. ↑ "Introduction: Classification of Network Architecture ", ronto, Retrieved 8-4-2018.
ولممارسة هذا التمرين، يتم وضع الكرة والاستلقاء عليها باتجاه الأرض، ويجب أن تكون راحتي اليدين مسطحة على الأرض، بحيث يمكن رفع الساقين لأعلى بشكل مستقيم، وتكرار هذا التمرين عدة مرات. تمرين النوم على احد الجانبين
يستهدف هذا التمرين عضلات البطن المائلة، والتي تعتبر جزء من البطن، وسوف تعمل على تناسق منطقة أسفل الظهر. ولممارسة هذا التمرين، يتم الاستلقاء على أحد الجانبين مع وضع الساقين فوق بعضهما البعض. يتم وضع اليد اليسرى خلف الرأس، والبدء في رفع الساق اليسرى لأعلى بحيث تتلامس الركبة مع كوع اليد اليسرى عند رفعه. ويكرر هذا التمرين عدة مرات قبل التبديل إلى الجانب الآخر. تمرين النوم على البطن
من التمارين السهلة والبسيطة التي يمكن ممارستها في المنزل للتخلص من دهون الظهر، وتحديداً دهون أسفل الظهر. دهون اسفل الظهر جده. لممارسة التمرين، يتم الاستلقاء على البطن، وتمديد الذراعين للأمام، بعد ذلك يتم رفع اليدين والقدمين عن الأرض في نفس الوقت، ويجب أن يكون الذراعين والساقين على بعد 6 بوصات من الأرض، مع الإستمرار في هذه الوضعية لبضع ثوان، ويكرر التمرين عدة مرات. اقرأ أيضاً: تمارين حرق دهون البطن
وللتخلص من دهون أعلى الظهر، يمكن ممارسة التمارين التالية:
تمرين الدفع بالذراعين
يساعد هذا التمرين على شد الذراعين والمنطقة العلوية من الجسم، وذلك أثناء الوقوف وتمديد الذراعين للأمام، والبدء في الدفع للأمام بقبضات اليد مثلما يفعل لاعبو البوكس، ويفضل ممارسة هذا التمرين من 30 ثانية إلى دقيقتين، مع الوصول إلى ثلاث مجموعات في المرة الواحدة.
دهون اسفل الظهر جده
اقرأ أيضاً: طرق التخلص من دهون البطن
طريقة ازالة دهون الظهر بالعادات الغذائية
يعتبر تعديل النظام الغذائي المتبع هو أفضل طريقة ازالة دهون الظهر ، بحيث تنخفض نسبة السعرات الحرارية التي يتم تناولها يومياً، فهذا يساعد على تعزيز الحرق وفقدان الوزن. دهون اسفل الظهر في. وتعد أسهل طريقة لتقليل السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها يومياً، هي تقليل الأطعمة التي تحتوي على مستويات مرتفعة من السعرات، ولكنها منخفضة في القيمة الغذائية، وأبرزها:
الأطعمة الغنية بالسكريات: ينصح بتجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات التي تسبب زيادة الوزن، واستبدالها الفواكه والعصائر الطازجة الغنية بالسكريات الطبيعية. الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض: يتسبب الدقيق الأبيض في زيادة الوزن بطريقة كبيرة، ومع هذا، لا يقدم أي قيمة غذائية لمن يتناوله، ولذلك ينصح بتجنبه واستبداله بدقيق القمح الكامل المغذي. المقليات: تحتوي الأطعمة المقلية على نسبة كبيرة من الدهون التي تسبب زيادة الوزن، وتشمل الدجاج المقلي والبطاطس المقلية وغيرها، وخاصةً الوجبات السريعة الغنية بدهون غير صحية، وللحصول على فوائد هذه الأطعمة، ينصح بطهيها على البخار أو استخدام الشواء بدلاً من القلي.
دهون اسفل الظهر في
وضع الرأس، والرقَبة ، والظَّهر بشكلٍ مُستقيم، وثَنْي المرفقَين، ورفع الدمبل نحو الجانبَين، مع المُحافظة على وضع المرفقَين بالقُرب من الجسم. التوقُّف عند وصول الدمبل إلى الخصر، وإرجاع اليدَين بِبُطء إلى الأسفل. رَفع الدمبلز إلى الأعلى (بالإنجليزيّة: Pilates overhead press): ويتمّ ذلك كما يأتي:
الجلوس على الأرض، مع ثَنْي الساقَين، وأخمَص القدمَين إلى الأمام. حَمْل الدمبل بوزن (2-4)كغم في كلّ ناحية، على أن يكون باطن اليد عكس اتّجاه الجسم، ورفع اليدَين إلى الأعلى. العودة إلى نقطة البداية، وتكرار التمرين. تمرين الانزلاق إلى الخارج (بالإنجليزيّة:Arm slide): ويتمثَّل بالخُطوات الآتية:
الجلوس على اليدَين، والرُّكبتَين، ووضع أداة الانزلاق، أو أيّ أداة مُشابهة، كألواح الورق، أو مناشف صغيرة تحت باطن اليدَين. أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون | مجلة سيدتي. شَدُّ العضلات، والبَدء بدَفع اليدَين إلى الأمام قَدر الإمكان، وذلك دون لَمْس الجسم للأرض بشكلٍ كامل. الرجوع إلى وَضْع البداية بِبُطء، وذلك عن طريق سَحْب اليدَين إلى الخلف باتّجاه الصَّدر. المراجع
^ أ ب ت Joe Bowman (2017-1-24), "4 Easy Back Fat Exercises" ،, Retrieved 2018-9-25. Edited. ↑ Malia Frey (2018-6-11), "How to Lose Back Fat" ،, Retrieved 2018-9-25.
يضفي الطول مزيداً من الجاذبية على الإطلالة بشكل عام، كما يلعب دوراً مهماً في تعزيز شخصية الفرد.. «سيدتي.