هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل البرغر الخاص بك أكثر صحة. طهي همبرغر الخاص بك في المنزل
عندما تطبخ في المنزل ، يمكنك ذلك التحكم في حجم الحصة. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن حجم الحصة الموصى بها للحوم البقر هو ثلاثة أونصات مطبوخة فقط. يمكنك أيضًا تغيير طريقة التحضير لتعزيز تغذية البرجر. يصنع بعض الناس البرغر من الحبوب الكاملة مثل الحبوب الكاملة مثل الكينوا أو البرغل للمساعدة في تماسك اللحم. هذه الحبوب منخفضة في الصوديوم وتضيف الألياف وتوفر الفيتامينات والمعادن. تحميل ما يصل الخضار
أضف الخضار إلى فطيرة الهامبرغر الخاصة بك. تضيف السبانخ والبصل والفلفل المفروم والخضروات الأخرى النكهة والقرمشة وتعزز القيمة الغذائية. قد يساعد أيضًا في تقليل كمية اللحوم التي تستخدمها وزيادة كمية الألياف التي تتناولها. اذهب مشوي
سواء كنت تأكل بالخارج أو تطبخ في المنزل ، فإن البرجر المشوي أفضل من البرجر المقلي. عندما تشوي اللحم ، يتم تصريف الدهون. عندما تطبخ فطيرتك في مقلاة ، فإن اللحم يجلس في الدهون ويمتص الكثير منه. تسوق للحوم قليلة الدهن
عند اختيار اللحم المفروم للبرغر في محل البقالة أو الجزار ، ابحث عن 95٪ من اللحم المفروم قليل الدهن لتوفير السعرات الحرارية والدهون المشبعة.
- السعرات الحرارية في ماكدونالدز توظيف
- السعرات الحرارية في ماكدونالدز جدة
- حي العاصمة الدرعية يشارك في بطولة
السعرات الحرارية في ماكدونالدز توظيف
كادبوري فدج Cadbury Fudge: تحتوي على 110 سعرة حرارية، وينصح بتناولها للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية. مارس Mars: تحتوي القطعة الواحدة من شوكولاتة مارس على 117 سعرة حرارية، وتعتبر أقل من حيث السعرات الحرارية مقارنةً بـ Twix و Galaxy اللذان يحتويان على سعرات حرارية أعلى. باونتي Bounty: تحتوي القطعة الواحدة من شوكولاتة باونتي على 135 سعرة حرارية. كادبوري كرانشي Cadbury Crunchi: تحتوي على 200 سعرة حرارية. مالتيزرز Maltesers: كل حبة من حبات هذه الشوكولاتة الرائعة تحتوي على 11 سعرة حرارية، وإجمالًا تحتوي العبوة على 183 سعرة حرارية. فلايك Flake: تحتوي قطعة الشوكولاتة الهشة Flake على 170 سعرة حرارية. طرق صنع اقل شوكولاته سعرات حراريه منزليًا
يمكن تحضير أنواع تحلية لذيذة مصنوعة من الشوكولاتة بجانب إضافات أخرى طبيعية تزيد من القيمة الغذائية لوصفات التحلية المنزلية في خطوات بسيطة لتتلذي بصنع يديكي بسعرات أقل، ومن بينها الخيارات التالية:
مزيج الموز والشوكولاتة:
تحتوي هذه الوصفة على 75 سعرة حرارية، ويمكن تحضيرها من خلال:
غمس ثمرة موز مقشرة في صوص الشوكولاتة. ثم توضع في الثلاجة كي تتجمد. ويمكن تناول هذه التحلية بين الوجبات الرئيسية لزيادة الإحساس بالشبع.
السعرات الحرارية في ماكدونالدز جدة
يمكنك أيضًا الجمع بين لحم البقر قليل الدهن والديك الرومي المطحون قليل الدهن أو الديك الرومي الخالي من الدهن للحفاظ على نكهة اللحم البقري مع تقليل الدهون المشبعة والسعرات الحرارية. جربه عاريات
تضيف معظم كعك الهمبرغر السعرات الحرارية والدهون و الكربوهيدرات المكررة على وجبتك. لذا قم بقطع العد إلى النصف بالذهاب بدون الجزء العلوي من الكعكة. سوف يكون الهامبرغر الخاص بك أكثر فوضوية في تناول الطعام ، ولكنه أكثر صحة قليلاً. ويمكنك دائمًا استخدام شوكة وسكين إذا لزم الأمر. خيار آخر هو استخدام لفائف الخس ككعكة وتخطي الخبز تمامًا. تراجع على الملح
العديد من مطاعم الهمبرغر مالحة للغاية. إذا كنت تحاول تقليل الصوديوم في نظامك الغذائي ، قلل من الملح المضاف عند طهي البرجر في المنزل. استخدم توابل أخرى مثل البصل الطازج أو الهالبينو لزيادة النكهة. كن حذرا مع التوابل
فطيرة البرجر غنية بالسعرات الحرارية من تلقاء نفسها. يمكن أن ترسل الإضافات والتوابل عدد الدهون والسعرات الحرارية إلى الحافة. تجنب لحم الخنزير المقدد والمايونيز وصلصة الباربكيو وحتى الكاتشب إذا كنت تريد برجرًا يحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل وسكر أقل.
إذا كنت تحب برجر العصير ولكنك تريد تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير ، اصنع برغر الفطر الطازج بدلاً من ذلك. شوي غطاء فطر بورتوبيللو (بشكل ملائم مثل قطعة برجر) وضعيها على خبز القمح الكامل. أضف شريحة واحدة من جبنه إذا كنت ترغب في ذلك ، مع الطماطم والخس والمخللات ، ولديك برجر صحي ولذيذ ومرضي.
وبعد تحقيق اشتراطات المنظمة في هذا المجال تحقق هذا الهدف - بفضل الله - وهو ما يشكل اعترافًا عالميًّا بالمكانة التاريخية للدرعية، ولحي الطريف بشكل خاص، وللآثار التي تزخر بها المملكة بشكل عام. حي العاصمة الدرعية بهذا. فقد كانت الدرعية، التي تقع في قلب شبه الجزيرة العربية، شمال غرب الرياض، عاصمة الدولة السعودية الأولى حتى عام 1234هـ، وشكلت تحولاً تاريخيًّا في الجزيرة العربية، بعد أن ناصر الإمام محمد بن سعود دعوة التجديد الديني، التي نادى بها الشيخ المجدد محمد بن عبد الوهاب عام 1157هـ، فأصبحت الدرعية قاعدة الدولة ومقر الحكم والعلم، واستمرت كذلك إلى أن اختار الإمام تركي بن عبد الله الرياض مقرًّا جديدًا للحكم، وذلك عام 1240هـ. والدرعية اسم مكان نسب لأهله؛ فهي حصن الدروع، والدروع قبيلة استوطنت وادي حنيفة، وحكمت حجر والجزعة، ودعا أحد حكامها «ابن درع» ابن عمه مانع المريدي (من عشيرة المردة من بني حنيفة) للقدوم من عروض نجد شرق الجزيرة إلى مرابع وادي حنيفة، وسكن القادمون بين غصيبة والمليبيد، وبتاريخ قدومهم يؤرخ لتأسيس الدرعية عام 850هـ. استمرت الدرعية المدينة الأشهر بوادي حنيفة خلال القرنين الثاني عشر والثالث عشر الهجريين، السابع عشر والثامن عشر الميلاديين، وظلت مشهورة حتى دمرتها جيوش إبراهيم باشا سنة 1234هـ.
حي العاصمة الدرعية يشارك في بطولة
تطور مدينة الدرعية وخاصة مشروع بوابة الدرعية سيزيد من مكانتها في المملكة العربية السعودية ومن الممكن أن يجعلها علماً عالمياً. المراجع ↑ "الدرعية التاريخية" ، روح السعودية ، اطّلع عليه بتاريخ 2/4/2022. بتصرّف. ^ أ ب "برنامج تطوير الدرعية التاريخية" ، الهيئة الملكية لمدينة الرياض ، اطّلع عليه بتاريخ 2/1/2022. بتصرّف. ↑ "منتزة الدرعية" ، حدائق ترفيهي ، اطّلع عليه بتاريخ 2/4/2022. بتصرّف. ↑ "الدرعية أكبر مشروع تراثي بالعالم والعاصمة الأولى للدولة السعودية... تحفيظ القران بالدرعية. إضافة 1 وأخيرة" ، بترا ، اطّلع عليه بتاريخ 2/4/2022. بتصرّف.
وعرف أئمة الدولة السعودية الأولى بمبادئ الأخلاق الحسنة والسمعة الطيبة والعلم والعدل والتمسك بمبادئ الاسلام السمحة ونبذ العنف والتسامح والعادات والتقاليد الحسنة. ونتيجة لاتصاف الأئمة بتلك السمات ، ساد الدرعية الأمن والاستقرار والأمان ، مما خلق بين الناس الاطمئنان وعدم التخوين كما يأمنون على أبنائهم وأهلهم وممتلكاتهم وأموالهم وأعمالهم. الدرعية .. أرض الملوك والأبطال وذاكرة السعودية العظمى - صحيفة الوئام الالكترونية. مميزات الدرعية
وتتميز الدرعية بروعتها وجمالها ومناظرها الطبيعية الخلابة التي تجذب العديد من السياح إليها والتي تعد من التراث البيئي الذي يدفع للتفاعل الإيجابي مع الآخرين ، حيث تمتلك الحقول والأراضي الزراعية الخصبة والأزهار الجميلة التي تعطي الشعور بالتفاؤل والبهجة. وظلت مدينة الدرعية تحتل صدارة المدن المشهورة بوادي حنيفة لقرون عديدة حتى بعد تعرضها للسقوط والانهيار من جانب جيوش الدولة الثمانية عام ١٢٣٣ه – ١٨١٨ م.