الموز يعدّ الموز من أشهر أنواع الفواكه وأكثرها فائدة، ويتميز بطعمه اللذيذ، وقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي الموز على الألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ب المركب، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين هـ، وفيتامين د، وفيتامين ب6، وفيتامين أ، والعديد من العناصر المعدنية وخصوصاً البوتاسيوم، بالإضافة إلى الحديد، والكالسيوم، والفسفور، والنحاس، والصوديوم، والزنك، والبروتينات، والدهون، والعديد من الأحماض الأمينية مثل التربتوفان. فوائد الموز بعد التمرين يحتوي الموز على مواد كربوهيدراتية سريعة الهضم، مما يوفر طاقة سريعة للجسم، كما أنّ محتواه العالي من عنصر البوتاسيوم يمنع تشنج العضلات بعد التمرين، وينشط الجهاز العصبي المركزي، ويساعد الجسم على استعادة الطاقة والحيوية والقيام بوظائفه على أكمل وجه، وتُشير الدراسات الغذائية إلى أنّ حبتين متوسطتين من الموز تزودان الجسم بطاقة تكفي لتمرين مدته تسعين دقيقة، كما أنّ احتواء الموز على عنصر الحديد يحفز إنتاج هيموغلوبين الدم، مما يقوي الجسم لأداء التمارين الرياضيّة، ويمنع الإصابة بالأنيميا. يحتوي الموز أيضاً على فيتامين ب المركب الذي يهدئ النظام العصبي في الجسم عامة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية، كما أنه يسيطر على الرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد الانتهاء من التمارين، مما يحافظ على وزن الجسم ويحميه من البدانة، لأنّ الموز يساعد الجسم على السيطرة على مستويات السكر في الدم بعد التمرين، ويساعد على توازن السوائل في الجسم، ويحافظ على توازن وانتظام دقات القلب، ويمنع الشعور بالتعب والإجهاد بعد التمرين، كما يحفز على تدفق الأكسجين غلى خلايا الدماغ.
- الموز بعد التمرين 15ص46
- الموز بعد التمرين المنتظم على
- بوابة وادي فاطمه جول
- بوابة وادي فاطمه الجزء
الموز بعد التمرين 15ص46
يجب أن تلتزم فقط ببرنامج صغير:
قبل التدريب ، تحتاج إلى تناول موزة أو اثنتين ، قبل بدء التمرين بحوالي ساعة. سيساعد ذلك على تنشيط الجسم وإعداده لنفقات الطاقة القادمة. يمكن أيضًا تناول موزة واحدة بعد التدريب لاستعادة الطاقة المفقودة وحفظ القوة حتى المدخول الكامل القادم للحياة. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك تناول هريس الموز أو تحضير الحلوى مع الموز. يجب عليك اختيار الأطباق التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، على سبيل المثال ، يمكنك تناول القليل من الجبن قليل الدسم. من الضروري تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل وقت النوم مباشرة حتى يحصل الجسم على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لإنتاج الخلايا. تحدث عمليات التوليف ليلاً وأثناء النوم. بفضل هذه التغذية ، من الممكن زيادة الكفاءة وتحسين النتيجة التي تم الحصول عليها من التدريب. لماذا من الجيد تناول الموز بعد ممارسة الرياضة؟
معظم الموز كربوهيدرات. يتم امتصاص هذا المنتج وهضمه بسرعة كبيرة ، ولا يعطي الحمل للجسم. بسبب هذه الخصائص ، غالبًا ما يوصى باستخدام الموز من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تناولها جيدًا من أجل التخفيف من أعراض أعراض ما قبل الحيض.
الموز بعد التمرين المنتظم على
ويساعد الموز على السيطرة مستويات ضغط الدم، وذلك وفقا لجمعية القلب الأمريكية. كما تساهم الألياف الغذائية في خفض نسبة الكوليسترول، وخاصة الضار منه LDL مما يخفض معدلات أمراض القلب والسكتة الدماغية. تحسين الحالة المزاجية والنوم
للموز فوائد للصحة النفسية، حيث يحتوي الموز على الأحماض الأمينية التريبتوفان، والتي تستخدم في تكوين الناقل العصبي السيروتونين، ويشارك السيروتونين في تحسين الحالة المزاجية والنوم. كما يحتوي على فيتامين B6 والذي يساعد في تحويل التريبتوفان إلى النياسين والسيروتونين، لذلك قد يساعد الموز على النوم بشكل أفضل. علاج الأرق
قد يساعد الموز على علاج الأرق، وذلك لأنه يعتبر مصدر غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث وجدت دراسة أن مكملات المغنيسيوم تحسن وظائف للنوم. ومن المعروف أن نقص المغنيسيوم ينتج عنه بعض الأعراض، بما في ذلك اضطرابات النوم. تعزيز الصحة الجنسية
قد يعزز الموز الرغبة الجنسية، ولكن هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم هذه الفائدة. ولكن المؤكد أن الموز مفيد لتعزيز الصحة العامة، مما ينعكس إيجابيًا على الصحة الجنسية. فالموز مصدر كبير للبوتاسيوم الذي يساعد في تخليق هرمون الذكورة التستوستيرون.
يحافظ الموز على صحة العظام و العضلات و الانسجة. تقوم الفيتامينات ب المركبة في الموز بتهدئة النظام العصبي و في الجسم.
أ ش أ
نشر في:
السبت 30 أبريل 2022 - 9:29 ص
| آخر تحديث:
تستعد مسارح الدولة بالقاهرة والإسكندرية لاستقبال جمهور عيد الفطر المبارك بتقديم عروض مسرحية متميزة خاصة للكبار والأطفال، وذلك بعد موسم ناجح تم تقديمه ضمن ليالي الاحتفال بشهر رمضان الكريم. وتستقبل المسارح اعتبارا من ثاني أيام عيد الفطر عددا من العروض المسرحية لفرق البيت الفني للمسرح بقيادة الفنان إسماعيل مختار، فتقدم فرقة المسرح الكوميدي المسرحية الكوميدية الاستعراضية "حلم جميل" على المسرح العائم الكبير بالمنيل، بطولة سامح حسين، حنان عادل، عزت زين، أحمد عبد الهادي، رشا فؤاد، جلال هجرسي، ومجموعة من شباب المسرح الكوميدي، تأليف طارق رمضان، ديكور حازم شبل، ملابس نعيمة عجمي، موسيقى هشام جبر، أشعار طارق علي، استعراضات ضياء شفيق، وإضاءة أبو بكرالشريف، إخراج إسلام إمام. ويعرض بقاعة صلاح عبد الصبور بمسرح الطليعة العرض المسرحي المتميز "خلطة شبرا" وهو عرض أنتجته فرقة مسرح الطليعة حديثا، وتم عرضه في شهر رمضان ضمن مراسم الاحتفال بمرور 60 عاما على إنشاء مسرح الطليعة، العرض عمل استثنائي فريد يتضمن ذكريات مليئة برحيق الزمن الجميل من خلال حي شبرا، من بطولة علاء النقيب، أحمد عبد الجواد، محمد هاني، محمود عبد الرازق، ألحان الراحل أحمد الحجار، غناء ماهر محمود، ديكور وملابس مي كمال، مادة فيلمية عبد الحميد السيد، تأليف وأشعار يسري حسان، إخراج محمد سليم.
بوابة وادي فاطمه جول
كشفت الفنانة السعودية فاطمة البنوي تفاصيل ما عانته في طفولتها من ألم وتشتت بسبب انفصال والديها، وتنقلها للإقامة مع كل منهما. وقالت البنوي، خلال حلولها ضيفة على برنامج "مراحل" عبر قناة SBC السعودية، إنها تعرضت لذكرى خلال مرحلة الطفولة تتمنى أن تُمحى نهائيًا، وهي الفراق والانفصال الذي حدث بين والديها، وأثر فيها كثيرًا. محمد عبده يثير جدلا على مواقع التواصل.. و"العلياني" مصدوم وأضافت أنها في تلك المرحلة كانت تشعر بمرارة الفراق عن والدتها لأنها كانت تعيش مع والدها، بينما كانت تشعر أن والدتها مظلومة للغاية، وبعدما نجحت في العودة للعيش مع الوالدة بدأت تشعر بالاشتياق لوالدها، لافتة إلى أنها تعافت من هذه الفترة. ٧ قرارات لمجلس جامعة جنوب الوادي.. تعرف عليها. وأكدت أنها لديها العديد من الإخوة غير الأشقاء من والدها ووالدتها، كما أنه وبالرغم من انفصال والديها إلا أن علاقتهما تتسم بالاحترام والمودة، وكانا يتواجدان معها عند تخرجها من جامعة هارفارد، كما أن والدها يطمئن على حماه السابق، أي جدها لوالدتها. وتحدثت البنوي، خلال الحلقة، عن مفهومها للصداقة، والذي يتمثل في أن تكون هي وأصدقاؤها على وفاق عندما يتعرض أي منهم لتغيرات مختلفة، موضحة أن عددا من أصدقائها قد لا يفهمونها بشكل صحيح.
بوابة وادي فاطمه الجزء
القاهرة - بوابة الوسط الأحد 01 مايو 2022, 12:57 صباحا باشاغا خلال مقابلة مع جريدة «ذا تلغراف» البريطانية، 19 أبريل 2022. (الجريدة) قال مصدر بالحكومة المكلفة من مجلس النواب، إن رئيس الحكومة فتحي باشاغا، يلتقى، اليوم، في أنقرة رئيس المخابرات التركية. - باشاغا: ناقشت مع كبار المسؤولين الأميركيين جهود إجراء انتخابات في الوقت المناسب - وليامز تطلع السفير التركي على نتائج اجتماع لجنة المسار الدستوري بالقاهرة وأوضح المصدر، مفضلًا عدم ذكر اسمه، في تصريح إلى «بوابة الوسط» إن حكومة باشاغا ستصدر بيانًا بالخصوص بعد قليل.
8 بوابات للسد و5 صفارات إنذار تحذيرية
يعتبر سد وادي فاطمة من المعالم المهمة في منطقة مكة المكرمة، ويقع على وادٍ كبير من أودية تهامة، هو وادي فاطمة "أبو حصاني"، المسمّى قديمًا بـ"بطن مر"، ويبلغ طول الوادي 210 كم، ومتوسط انحداره 7 م/ كم، ويجري من الشرق للغرب بادئًا من أعالي السراة قرب الطائف، ويصب في الخمرة الواقعة جنوب جدة، وهو وادٍ خصب وفير الماء، وبه العديد من القرى، أهمها الجموم. وأُقيم في الوادي سدٌّ ضخم في عام 1405هـ؛ لتغذية المصادر الجوفية لمياه الآبار، وتأمين مياه الشرب لمحافظة جدة، وذلك بتغذية الآبار التي تم حفرها في منطقة خلف السد، وتغذية محطة القشاشية، كما كان للسد دور مهم لتأمين المياه قبل إنشاء محطة التحلية لمدينة جدة، ولا يزال يؤدي دورًا كبيرًا في تأمين المياه لمدينة جدة ومكة والقرى المجاورة للسد. وأوضح المدير العام لفرع وزارة البيئة والمياه والزراعة بمنطقة مكة المكرمة، م. بوابة وادي فاطمه جول. سعيد الغامدي، أن السد خرساني ثقلي، وطوله الكلي 600 متر، ومساحة منطقة التجميع 3091 كيلومترًا مربعًا، ويخزن 20 مليون متر مكعب، وطول المفيض 441 مترًا، وارتفاعه 15 مترًا، مبيناً أن للسد ثماني بوابات، وأعلى معدل للتصريف فيه 2616 مترًا مكعبًا في الثانية، وخمس صفارات إنذار موزعة بطول الوادي، تهدف لتحذير السكان ومَن هم أسفل السد بأن البوابات سيتم فتحها حفاظًا على سلامتهم من الأخطار المحتملة.