الثلاثاء 30 ربيع الاخر 1434 هـ - 12 مارس 2013م - العدد 16332
معلومات مقال اليوم استكمال للمعلومات التي نشرت في "الرياض" العدد 16325 عن الشوفان غير المعالج وفوائده الكبيرة. فحبوب الشوفان الكامل، وهي حبوب وسط في شكلها الخارجي بين حبوب القمح وحبوب الشعير من الحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف والمعادن والفيتامينات. ولكن أغلب الانتاج العالمي من حبوب الشوفان يذهب كطعام للحيوانات! أما بالنسبة للإنسان فحبوب الشوفان الكاملة لا توجد إلا على نطاق ضيق جداً وفي بعض محلات الأطعمة الصحيّة على الرغم من فوائدها العديدة. وحبوب الشوفان الكاملة مهمة بشكل خاص لصحة القلب حيث يذكر الدكتور ديفيد كاتز مدير مركز بحوث الوقاية في كلية طب جامعة ييل على موقعه الأليكتروني أن تناول الشوفان يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم دون التأثير على مستويات الكوليسترول الجيّد، ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، وهاتان الخاصيتان تساهمان في تحسين صحة القلب وتخفيض احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية. ومحتوى حبوب الشوفان الكاملة من ألياف بيتا-غلوكان الذائبة أكبر منها في أي حبوب أخرى. فلهذه الألياف فوائد عديدة، فهي تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة، وتسهّل إخراج الفضلات من الجهاز الهضمي، وتساهم في ثبات مستويات السكر بالدم مما يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، وهي تحفّز جهاز المناعة مما قد يعدّ نوعا من الحماية ضد تشكّل الأورام الخبيثة.
ما المقصود بالحبوب الكاملة | المرسال
الحليب: إذ إنّه يحتوي على الكربوهيدرات التي تعطي مذاقًا غنيّاً للشوفان. الفواكه والمكسّرات: ويمكن إضافة فواكه طازجة مع الشوفان والحليب أو الفواكه المجففة والمكسرات النيئة مع الشوفان. المخبوزات: إذ يمكن إيجاد الشوفان في الكثير من المخبوزات مثل الخبز، والكعك والفطائر، كما يمكن إضافته للعصائر التي تحتوي على الحليب. محاذير تناول الشوفان
من محاذير تناول الشوفان ما يأتي: [٤]
التأثير على الحالة الصحية لمن يعانون من الحساسية اتجاه القمح: توجد القليل من المخاطر لتناول حبوب الشوفان، ومنها وجود حساسيّات الحبوب عند بعض الأشخاص، وأهمّها حساسيّة القمح (Celiac disease)، ويفضّل ملاحظة جملة خالي من الجلوتين في المحتوى الغذائي لمنتج الشوفان وذلك للحدّ من الأعراض كالغازات والانتفاخ. التأثير على الحالة الصحية لمرضى السكري:إذ ينبغي لمرضى السكري أن يتناولوا الشوفان باعتدال، وذلك لاحتوائه على كميّة جيّدة من الكربوهيدرات، والتي قد تزيد مستويات السكر في الدم. التأثير على الحالة الصحية لمرضى شلل المعدة (Gastroparesis): إذ ينبغي لهم تجنّب الشّوفان لاحتوائه على كميّة جيّدة من الألياف إذ أنّ عضلات المعدة عندهم تتوقّف عن العمل بشكلٍ مؤقّتٍ أو كلّي، مما يؤدّي الى الإصابة بعسر الهضم، وذلك يزيد من الأعراض التي تجعل حالتهم أكثر سوءًا.
رجيم للأطفال في سن المدرسة بدون حرمان - ليالينا
يعد الشوفان غذاء مثالياً للرياضيين كما أنه الخيار الأمثل لمن يبحث عن الصحة والرشاقة، فهو يتمتع بقيمة غذائية عالية لغناه بالألياف الغذائية، والفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، كما أنه المصدر الوحيد للأفينانثراميدات، وهي مجموعة فريدة من مضادات الأكسدة يعتقد أنها تحمي من أمراض القلب. يدخل الشوفان بأنواعه المختلفة في تحضير العديد من الوجبات الغذائية الصحية، فما هي القيمة الغذائية للشوفان ؟ وهل تختلف القيمة الغذائية للشوفان باختلاف نوعه وطريقة تحضيره؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال. المعلومات الغذائية للشوفان الكامل
تتميز حبوب الشوفان الكاملة باحتوائها على كمية أكبر من العناصر الغذائية، والفيتامينات ، والمعادن، والألياف مقارنة بحبوب الشوفان المعالجة أو المكررة، وهي حبوب سميكة وخشنة تتكون من ثلاثة أجزاء هي: النخالة، والسويداء، والبذرة. تبلغ القيمة الغذائية للشوفان 100 جرام (3. 5 أوقية):
السعرات الحرارية
389 سعرة حرارية
الماء%8
البروتين
16. 7 غرام
الكربوهيدرات
63. 9 غرام
السكر
0 غرام
الألياف
11. 1 غرام
الدهون
6. 9 غرام
الفوسفور%59 من الاحتياج اليومي
النحاس%43 من الاحتياج اليومي
فيتامين ب 1%38 من الاحتياج اليومي
حديد%12 من الاحتياج اليومي
السيلينيوم%53 من الاحتياج اليومي
المغنيسيوم%34 من الاحتياج اليومي
الزنك%33 من الاحتياج اليومي
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
الكربوهيدرات في الشوفان
بالنظر إلى القيمة الغذائية للشوفان فإن نسبة الكربوهيدرات في حبوب الشوفان تصل إلى 66%، منها 11% ألياف، و85% نشا، و1% سكروز.
تجنب استخدام المكملات الغذائية للتخسيس
قد يكون إجبار طفلك على اتباع نظام غذائي واحدا من الأمور الصعبة ولكن مهما بلغت صعوبته فلا تقم باستخدام أي مكملات غذائية لطفلك دون استشارة الطبيب. إشراك كافة أفراد الأسرة في الرجيم
يمكن أن يساعد تطبيق العادات الغذائية الصحية في تناول الطعام لكافة أفراد العائلة في تشجيع طفلك على خسارة الوزن دون جعل الطفل يشعر بأنه الوحيد المطلوب منه خسارة الوزن. التدرج في تغيير العادات الغذائية
قم بالتدرج بالعادات الغذائية ، لا تبدأ بحرمان طفلك مما يحب مرة واحدة، بل حاول بإجراء بعض التغييرات في كل مرة، ابدأ بواحدة أو اثنتين من هذه العادات كل أسبوع:
استبدل المشروبات المحلاة بالسكر لطفلك بالمياه، أو الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم. استبدل الحبوب المكررة، مثل: الخبز الأبيض والأرز الأبيض بالحبوب الكاملة، مثل: خبز القمح الكامل والأرز البني. حاول ألا تأكل في المطاعم أو مطاعم الوجبات السريعة أكثر من مرة في الأسبوع. تأكد من أن طفلك يتناول وجبة فطور صحية. راقب أحجام الحصص الغذائية. تشجع الأطباق والأكواب الكبيرة على تناول المزيد من الطعام، لذلك قد ترغب في تقليل حجم أدوات المائدة الخاصة بك.
عين الجمل لها رموش كثيفة مزدوجة تحجب عنها رمال الصحراء المتطايرة. وهو يرى فيها البعيد قريب والصغیر کبیر. وعين الجمل فيها جفن ثالث شفاف يقيها وهج الشمس
سبحان الخالق 🖤
عين الجمل عن قرب:
ملحق #1 2020/09/23 محمد93 صحيح سبحان الله
ملحق #2 2020/09/23 Maeref اكيد وهذا جزء بسيط من الجمل
ملحق #3 2020/09/23 ؟؟
ملحق #4 2020/09/23 ؟? ملحق #5 2020/09/23 ااه وبعدين؟
قرب قرب عين الجمل وصل - الصفحة 3
لا يبوح هذا المصور المحترف بأساليب التصوير الفوتوغرافي الخاصة به ولكنه يقول بأنه في بعض الأحيان قد ينتظر لساعات حتى يتمكن من التقاط هذه الصور في اللحظة المناسبة، حتى أنه قام بتصوير عيون العديد من الحيوانات الأليفة ككلب الهسكي وقط السيامي، بالإضافة لتصويره عيون الطيور والسحالي الاستوائية. فيما يلي مجموعة من الصور الخاطفة للأنفاس لعيون حيوانات عديدة، يمكنك زيارة موقعه على الويب لمشاهدة المزيد من أعماله: عين سحلية الكيمان عين الجمل عين الشنشيلة (الشنشيلة من القوارض، لها حجم مشابه للأرنب) عين الغراب عين كلب الأسكيمو (الهسكي). عين الحصان عين الشمبانزي عين وزغة توكاي (أبو بريص) تسجيل "هدف قاتل" يتسبب في وفاة المدرب والنجم المصري "أدهم السلحدار" على الفور.. فيديو عندما يكون جسم الانسان مشدوداً وهو ينتظر حدث كبير يثبت النجاح والهروب من الهاوية وتكون حالته النفسية غير مستعدة لصدمة كبيرة ويتحقق المراد قد يؤدي ذلك للوفاة فوراص، هذا ماحدث في الكثير من الاحداث والمحافل فتكون الفرحة بعد قليل مأساة كبيرة تتسبب في فقد صاحب الانجاز على الفورودون ايه مهلة. أفادت وسائل إعلام مصرية، الخميس، بوفاة أدهم السلحدار، نجم فريق الإسماعيلي السابق والمدير الفني لفريق المجد السكندري، إثر تعرضه لأزمة قلبية، عقب تسجيل فريقه لهدف الفوز في الثواني الأخيرة بمرمى فريق الزرقا، بدوري الدرجة الثانية المصري.
الشهيد نمر الجمل في عيون أقاربه وأبناء بلدته
الخميس، ٢٨ أبريل / نيسان ٢٠٢٢
الرئيسية
عاجل
كورونا
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
منوعات
تكنولوجيا
سيارات
حواء
المعرفة
الطهي
السياحة
دول
الكويت
السعودية
مصر
الإمارات
لبنان
البحرين
الأردن
فلسطين
اليمن
المغرب
ليبيا
تونس
عمان
العراق
الجزائر
البث المباشر
منذ 115 أسبوع
موقع صدى البلد
عين الجمل عن قُرب... " أفلا ينظرون إلى الإبلِ كيف خُلِقَت "! #صدى_البلد #البلد
الأربعاء، ١٢ فبراير / شباط ٢٠٢٠
المزيد من موقع صدى البلد
منذ 11 ساعة
منذ 7 ساعات
منذ 4 ساعات
الأكثر تداولا في مصر
صحيفة المصري اليوم
صحيفة اليوم السابع
منذ 3 ساعات
منذ ساعتين
منذ 5 ساعات
مصور يصور عيون الحيوانات عن قرب بطريقة تجعلك ترى الحياة البرية بطريقة جديدة كلياً
ويأتي الزوار من مختلف بقاع المملكة إلى قرية شبرقة من أجل التمتع بطبيعتها الخلابة ومشاهدة شلال عين الجمل عن قرب والتقاط أجمل الصور التذكارية. تاريخ أصيل
كما تعرف منطقة الباحة بوجود قرية ذي عين الأثرية التي تقع في محافظة المخواة، ويمتد تاريخها إلى أكثر من 400 عام، وتقع على قمة جبل أبيض، بنيت بالحجارة، فيما تزين أحجار المرو شرفات منازلها ال 58 على شكل مثلثات متراصة ، كما تحتضن مسجداً صغيراً، وسقفت بيوت القرية الأثرية بنيت بأشجار العرعر التي نقلت من الغابات المجاورة، في مهمة صعبة وشاقة أنجزها الأجداد، وبها عين ماء لم تنضب، تغذي مزارع ذي عين الخضراء، ولا تزال الحصون الدفاعية للقرية شاهداً على أهميتها وموقعها الاستراتيجي، فيما يعد جوها ممطراً صيفاً، كونها ترتفع عن سطح البحر بنحو ألفي متر.
© 2022 - جميع الحقوق محفوظة لـ صحيفة الاحساء اليوم ( الأحساء تودي) برمجة و تصميم محمد بنرجب. الآراء والتعليقات الواردة في الموقع لا تعبر عن رأي صحيفة "الأحساء اليوم "، بل تعكس وجهات نظر أصحابها فقط.