ومن هنا تأتي أهمية معرفة الهرم الغذائي وكيفية تطبيقه على الأطفال، وما هي العناصر التي يجب الإكثار منها، وما هي العناصر التي يجب التقليل من تقديمها للطفل بقدر الإمكان، فالهرم مصمم على شكل قاعدة واسعة تضيق كلما ارتفعت، وذلك يدل على ضرورة تقليل العناصر التي في المجموعات العلوية. في قاعدة الهرم الغذائي للأطفال يوجد الماء، فالماء هو الأساس لصحة الجسم ويجب الإكثار من شرب الماء بقدر الإمكان، فالماء يعمل على تنشيط جميع أجهزة الجسم، وتحسين صحة الدورة الدموية، والحفاظ على صحة الكليتين وكافة أعضاء الجسم. في المرتبة الثانية تأتي الحبوب والنشويات، مثل الأرز الكامل والقمح الكامل والمكرونة والخبز وغيرها، فهي مصدر حصول الطفل على الكربوهيدرات والطاقة اللازمة لعملية البناء والنمو. ثم طبقة الخضروات والفواكه، فالحصة الموصي بها بالنسبة للأطفال هي تناول 1/3 الوجبة من الفاكهة و2/3 من الخضروات، فهي من أهم مصادر الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة وغيرها من المعادن الهامة لصحة الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي. الطبقة التالية هي طبقة البروتينات، مثل البيض والدجاج والسمك واللحم البقري ولحم الخروف وكل ما ينتج من مصادر حيوانية، فالبروتين ضروري لبناء عضلات وأنسجة وخلايا الجسم، كما أنها من مصادر الحديد والزنك وغيرها من العناصر الضرورية لبناء الجسم ونموه.
- الهرم الغذائي للأطفال من عمر 6 إلى 11 سنة - YouTube
- اهمية الهرم الغذائي - التغذية السليمة
- وادي سيسد في الطائف اليوم
- وادي سيسد في الطائف للنساء تسجيل
الهرم الغذائي للأطفال من عمر 6 إلى 11 سنة - Youtube
كما تحتوي أيضاً على مواد مضادة لتأكسد الخلايا, مثل: الفراولة أو الكريز والبرتقال الملئيين بالفيتامين(C). – المجموعة الرابعة: مجموعة الحليب وجميع مشتقاته:
تناول 3 أكواب يومياً أو ما يساوي ذلك. تحوي هذه المجموعة التي تتكون من الحليب, واللبنة والجبن خصوصاً, على الكالسيوم الذي له أن يلعب دور رئيسي في تقوية العظام. – المجموعة الخامسة: مجموعة اللحوم والبقوليات:
التي تشتمل على: اللحوم – ولحم الطيور – والأسماك -و المكسرات – والبيض ويكون ذلك من 2: 3 مرات. تعتبر هذه المجموعة مصدراً مليئأ بالبروتين المهم لمرحلة النمو وتجديد الخلايا عند الطفل, فهي تحوي على الفوسفور و الفيتامينات ( B 6, 12 B) والمعادن وهى ( الزنك, الحديد, مغناسيوم)
مثلاً: اللحوم, الدجاج, السمك, العدس, البيض, الفستق و الفاصوليا. – المجموعة السادسة مجموعة الزيوت:
و تشتمل: الدهون – الزيوت – الحلوى: بشكل قليل (من 5: 6 معالق صغيرة بشكل يومي). -ودائما ما ينصح الهرم الغذائي بممارسة الرياضة بشكل يومي أو أغلب أيام الأسبوع لمدة ثلاثون دقيقة على الأقل في كل مرة.
اهمية الهرم الغذائي - التغذية السليمة
قدمي لطفلك الزبادي و اللبن ويمكن عمل العصائر الطازجة مع الحليب وقطع الفاكهة أو مشروب السحلب مع المكسرات والعسل. عليكي باستخدام أسلوب إيجابي محبب لطفلك وهذا أمر مهم جدًا سينعكس بالإيجاب لاحقًا.. اجعلي وقت الوجبات ممتعًا بالمداعبة من خلال توفير بيئة هادئة ولطيفة لطفلك. اجعلي طفلك يشاهد ويتعلم
بالطبع – يُعد الآباء و الأمهات نموذج مؤثر قوي لدى أبنائهم. كوني أنتِ النموذج المثالي والقدوة لطفلك لتناول الأطعمة الصحية بشكل يومي. اشرحي لطفلك أهمية بعض الأطعمة مثل أهمية تناول البروكلي والجزر و الموز والتفاح. امدحي طفلك عند استعداده لتناول وجبة صحية غنية بالعناصر الغذائية. الأطفال عادة يقلدون الكبار ، لذلك اجعلي طفلك يشاهد الكبار أثناء تناولهم أطعمة مختلفة صحية. اقرأ ايضا: 5 افكار لـ فطور صحي للاطفال
لا تفرضي نوع معين من الطعام على طفلك! دعِ طفلك يشاهدك وأنتِ تتناولين طعام صحي معين أولا، ثم اجعليه يجربه بإرادته حتى يشعر أنه هو من قام بالاختيار. لا تفقدي صبرك فقد يحتاج طفلك إلى تذوق طعام جديد عدة مرات قبل أن يعتاد عليه ويقبله. قدمي كميات قليلة من الطعام الصحي الذي ترغبين أن يتناوله طفلك مع الأطعمة المفضلة إليه ولا تفرضيه عليه.
معلومات عامة حول التغذية
أسئلة ومسابقات
فعاليات/ قصص واغاني
التواصل مع الأهل
موضوع الاسبوع
العاب حول التغذية السليمة
اوراق عمل
ĉ
عرض تنزيل
253 كيلوبايت
الإصدار 1
09/11/2015, 5:14 ص
aida nassar
Ċ
4431 كيلوبايت
09/11/2015, 5:21 ص
236 كيلوبايت
09/11/2013, 12:18 م
55 كيلوبايت
09/11/2015, 5:13 ص
277 كيلوبايت
09/11/2015, 5:19 ص
160 كيلوبايت
09/11/2013, 12:07 م
937 كيلوبايت
119 كيلوبايت
322 كيلوبايت
09/11/2013, 12:05 م
ć
5978 كيلوبايت
09/11/2015, 5:16 ص
aida nassar
لا تنسي ايضا: حديقة الطيور بالطائف
أنشطة منتزه سيسد الوطني
تمتع الحديقة بالكثير من الانشطة التي يمكنك القيام بها وهي كالتالي:
يمكنك التجول داخل المتنزة بسيارتك وسط الحدائق والاشجار العالية والمناظر الخلابة، بالإضافة لوجود أماكن لوقف السيارات بالحديقة. يمكنك الذهاب الى سد سيسد الأثري الذي شيده الصحابي معاوية بن أبي سفيان رضي الله عنه في القرن السابع الميلادي، وتقوم الحديقة بترميمه باستمرار حتى تحافظ على جماله وروعته. يمكن للأطفال قضاء وقت رياضي وممتع في اماكن الجري أو في ملاعب كرة القدم التي تم إنشاؤها منذ فترة قريبة. يمكنك الذهاب الى شلالات المنتزه الرائعة التي تجذب الانظار اليها بشكل تلقائي. بالإضافة لوجود ساحات خارجية بالحديقة والتي تناسب اصطحاب العائلات والأطفال. كما أن تذكرة الدخول إلى الحديقة تكون بشكل مجاني للعائلات والأطفال. مميزات منتزه سيسد الوطني
هناك الكثير من المميزات التي تتوافر داخل المنتزه،وجعلته ينال على اعجاب الكثير من الزوار وهي:
هناك أماكن مخصصة لركن سيارتك في أمان كامل (جراج)
يتوفر داخل المنتزه مطاعم في غاية الجمال تقدم اشهى الوجبات بأسعار متوسطة
المنتزة يحتوي علي عدد من الاودية مثل وادي العرج ووادي سيسد
يتمتع المنتزه بالعديد من الانشطة الترفيهية كما ذكرنا في السطور السابقة.
وادي سيسد في الطائف اليوم
الطائف ـ عبد الهادي المالكي
وأنت تردد الأغنية الشهيرة " لو كلفت عليك تقولي.. درب الطايف فين " كنت حينها تتجه صوب الطائف المأنوس التي تعد بستانا وحديقة للفواكه الموسمية وفي لحظة ما يطل في ذاكرتك مشهد متنزه الطائف الوطني " سيسيد " والذي سيتم افتتاح أبوابه يوم غد الجمعة أمام
أمام الزوار والمصطافين، بشكل يومي من الساعة 11 صباحًا وحتى 7 مساءً، مع ضرورة التقيد بالإجراءات الصحية وتحقيق التباعد الاجتماعي داخل المتنزه. ويعد المتنزه الذي افتتح في عام 1420 هـ محمية طبيعية محاطة بالجبال المكسوة بالأشجار الكثيفة والمساحات الخضراء الشاسعة، يذكر أن متنزه سيسد الوطني يقع شمال شرق مدينة الطائف ويعتبر من أهم المناطق السياحية ويبرز المتنزه كمحمية طبيعية محاطة بالجبال التي تكسوها الأشجار الكثيفة والمساحات الخضراء الشاسعة، كما يمتاز بما يتضمنه من ينابيع طبيعية. يمتاز المتنزه بالتقاء عدد من أودية المنطقة مثل وادي العرج ووادي سيسد، إلى جانب وادي العرج المعروف. وحصل المتنزه على اسمه بسبب ارتباطه بالسد الأثري سيسد الشهير ويتضمن المتنزه العديد من المساحات الخضراء ذات الإطلالة البانورامية، ويمكن للمتنزهين زيارة سد سيسد الأثري الذي شيده الصحابي معاوية بن أبي سفيان في القرن السابع الميلادي، والذي يتم ترميمه باستمرار.
وادي سيسد في الطائف للنساء تسجيل
واستكمالًا لجولتي توجهت إلى سد سيسد المائي الذي تنبع تسمية منتزه سيسد الوطني نسبةً لوجودة بربوعها، والذي بناه الأمير معاوية بن أبي سفيان الذي لفت انتباهي عظمته أثناء زيارة المنتزه، كما أبهرتني كثيرًا مجموعة الأودية المنتشرة في أرجاء المنتزه مثل وادي سيسد، ووادي العرج، ولا أستطيع أن أنسى المناظر الطبيعية الخلابة التي شاهدتها في تدفق المياه من الشلالات، والينابيع، والأزهار متعددة الألوان المنتشرة. من الأنشطة الممتعة التي سعدت بها كثيرًا هي حفلة الشواء العائلية التي استمتعنا بها كثيرًا وأضافت أجواء من البهجة والمرح، بالإضافة إلى متعة الأطفال بالألعاب المميزة وملاعب كرة القدم الموجودة بحديقة منتزه سيسد بالطائف
كما أننا لم نعاني من البحث عن مكان للإقامة أو تناول الطعام بالقرب من المنتزه، حيث وجدت العديد من الفنادق المميزة والمطاعم الرائعة بالقرب من منتزه سيسد الوطني. معلومات عن الرحلة
اوقات الزيارة:
طوال أيام الأسبوع على مدار 24 ساعة. اسعار الدخول:
الدخول مجاني.
[1]
انظر ايضاً [ عدل]
مدينة الطائف
سد السملقي
سد الصهباء
وصلات خارجية [ عدل]
سدود الطائف الأثرية.. شامخةً لأكثر من 1380 عاما. المراجع [ عدل]
^ الشواهد الأثرية والتاريخية في المملكة العربية السعودية، محمد بن سعود بن صنداح الحمود، ط1،ج1، 1414هـ/1994م، ص94-95.