محمود العياط:: اهلا فى منتدى موسوعه د. محمود العياط:: مكتبة العياط كتب ابحاث مقالات:: الرياضة:: كرة القدم:: موضوعات رياضية:: تمرين البلانك كاتب الموضوع رسالة Admin Admin عدد المساهمات: 6417 نقاط: 15969 تاريخ التسجيل: 14/11/2011 موضوع: معرفة فوائد تمرين البلانك لشد البطن وأهميته في نحت الخصر وخطوات القيام به. الإثنين يوليو 19, 2021 1:22 am ا لتمارين الرياضيّة تعتبر التمارين الرياضيّة بشكل عام من أفضل الأنشطة التي يمكن للإنسان أن يقوم بها، فهي مفيدة له من كل النواحي والأوجه، فللتمارين الرياضية القدرة على تطوير وتحسين جسم الإنسان، وزيادة لياقته، ووقايته من الأمراض المختلفة التي قد يسبّب بعضها الوفاة له إن لم يتم تداركها وعلاجها مبكراً، كما أنّها تزيد من ثقة الإنسان بنفسه، وتبعد عنه الهم والغم، وتساعده على بناء علاقات اجتماعية متينة وقوية، والعديد من الفوائد الأخرى. فوائد تمرين البلانك للنساء | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. تمرين البلانك إنّ من أبرز التمرينات الرياضية التي يمكنها أن تقدم للإنسان العديد من الفوائد على طبق من ذهب تمرين البلانك، وهو واحد من التمارين التي انتشرت واشتهرت في الآونة الأخيرة، وذلك بسبب فوائده العظيمة والهامة لجسم الإنسان، وفيما يلي طريقة تأدية هذا التمرين بالإضافة إلى أبرز الفوائد التي يمكن للإنسان أن يجنيها من المواظبة على ممارسته.
فوائد تمرين البلانك للنساء | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
كذلك يعمل تمرين البلانك على تقوية العظام بشكل عام، لذا يصبح من المتوقع أن يقلل المرء بممارسة هذا النشاط، من فرص التعرض لأمراض شائعة مثل هشاشة العظام. يعمل تدريب البلانك شكليا، على تحسين وضعية وقوف الإنسان، وصورة جسده أمام الآخرين، ما يزيد من ثقته بالنفس من ناحية، وكذلك يزيل من الضغوط على المناطق السفلية من جسمه من ناحية أخرى، إضافة إلى أن التمرين المشار إليه يحافظ على الاتزان، ويحمي الإنسان من فرص التعثر بالطرقات وبالتالي الإصابة. أما على الصعيد النفسي، فهو مثله مثل أي رياضة صحية أخرى، يساهم البلانك في تحسين الحالة النفسية، من دون إتمام نشاطات بدنية مرهقة، فقط من خلال 5 دقائق يومية، تفرز معها هرمونات السعادة بالجسم، وتتحسن الصحة بمرور الأيام. موسوعة ثقافية تشمل جميع مناحي الحياة،هدفها إغناء الويب العربي ،وتسهيل الوصول للمعلومات لمختلف فئات المجتمع
فوائد تمرين البلانك
تقوية عضلات جسم الإنسان وتحديداً عضلات البطن، بالإضافة إلى المؤخرة، والأرداف مع بعضها البعض، كما ويساعد على زيادة مرونة عضلات الإنسان التي تحيط بكل من الترقوة، والخلفية، والتي تحيط بأكتافه. يقلّل بشكل كبير من آلام الرقبة التي تصيب الإنسان، إلى جانب تخفيفه من آلام أسفل الظهر، ومن هنا فلتمرين البلانك القدرة على شد العضلات التي تتواجد في مثل هذه المناطق. يعالج المشكلة المعروفة باسم السيوليت، والسيوليت هو من المشاكل التي تأتي بشكل كبير للنساء، وهو عبارة عن التكتلات الدهنية التي تتراكم تحت الجلد ممّا يجعل السطح الخارجي معوجاً وغير مستوٍ، كما ويقلل هذا التمرين من كامل الترهّلات التي تتواجد وتتراكم في المؤخرة، والأرداف. يحسّن من توازن جسم الإنسان، وذلك من خلال إجبار بعض الأجزاء في الجسم على أن ترتكز من خلال وضعيات معينة أثناء تأدية هذا التمرين، وزيادة توازن الجسم يزيد من توازن الإنسان العقلي. يحسّن مزاج الإنسان من خلال فكه للعضلات التي تتصلب أثناء الجلوس لفترات زمنية طويلة، حيث يساعد هذا الأمر على تحسين نفسية الإنسان وتعديل مزاجه، فالجلوس لفترات طويلة من الزمن يعكرهما.
حازت مؤسسة الأميرة العنود بنت عبدالعزيز بن مساعد بن جلوي آل سعود الخيرية ممثلة بمركز اتصال العنود لخدمات الصم ( تواصل) على جائزة الأميرة صيتة بنت عبدالعزيز للتميز في العمل الاجتماعي ، حيث تسلّم الجائزة صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن فهد بن عبدالعزيز نائب رئيس مجلس الأمناء رئيس اللجنة التنفيذية. ويأتي هذا التكريم لخدمة مركز العنود لخدمات الصم مع ذوي الإعاقة السمعية في عدد من المجالات ويوفر عدداً من نقاط الترجمة الفورية في عدة قطاعات مثل الدوائر الحكومية والمستشفيات والمحاكم وأقسام الشرط والجامعات ، إضافة إلى خدمات تدريب الجهات التي تتعامل مع الصم على لغة الإشارة وإنشاء قاموس الإشارة للغة الإشارة السعودية والخليجية والعربية الموحدة. من جانبه أكد صاحب السمو الملكي الأمير سعود بن فهد بن عبدالعزيز آل سعود أن إنشاء مركز تواصل ليكون خدمة مساندة لتغطية الاحتياجات بحيث يجمع المترجمين في مكان واحد ويمكنهم من خدمة الصم في أي مكان وأي زمان ويمكن للمستخدم الاستفادة من الخدمة بسهولة عن طريق استخدام هاتفه ، وذكر أيضاً أن المركز يولي ثلاث قطاعات رئيسية الطبية والأمنية والقضائية باعتبارها قطاعات حساسة.
الأميرة صيتة بنت عبدالعزيز رعت حفل جمعية الأطفال المعاقين باليوبيل الفضي
8- سمو الشيخة فاطمة بنت مبارك الكتبي.
جائزة الأميرة صيتة تطلق المواطنة المسؤولة - جريدة الوطن السعودية
وأردف أن تلك الأهداف تأتي مواصلةً لنهج صاحبة السمو الملكي الأميرة صيتة بنت عبد العزيز -يرحمها الله- في الاهتمام بمجالات العمل الاجتماعي والخيري والتطوعي. صيته بنت عبدالعزيز السعود. وكشف الدكتور عبدالله المعيقل أن استقبال طلبات الترشيح يأتي لموضوع الدورة الثالثة للجائزة في "التمكين الاجتماعي والاقتصادي لذوي الإعاقة"، في ثلاثة فروع؛ ويمثل الفرع الأول: جوائز مبادرات الداعمين" وتمنح هذه الجوائز للمبادرات المتميزة التي قدّمتها الجهات الداعمة (جهات حكومية، أو خاصة، أو خيرية، أو أفراد) لذوي الإعاقة؛ وذلك بهدف دمجهم اجتماعياً أو تمكينهم اقتصادياً، وخصص لهذا الفرع جوائز قيمتها (4) ملايين ريال. اما الفرع الثاني ويمثل جوائز "مبادرات المتميزين" وتمنح هذه الجوائز للأفراد ذوي الإعاقة من ذكور وإناث ومن في حكمهم، الذين بذلوا مجهودات متميزة، لتحقيق إنجازات لهم ولأسرهم في المجالات التعليمية، أو الاجتماعية، أو الاقتصادية، أو الرياضية، أو نحوها، وأدت إلى دمجهم اجتماعياً، أو تمكينهم اقتصادياً، وخصص لهذا الفرع جوائز قيمتها (4) ملايين ريال. وجوائز الفرع الثالث تمثل "الدراسات والأبحاث العلمية"، وتمنح هذه الجوائز للدراسات البحوث المتميزة التي تناولت موضوعات تتعلق بالإعاقة وذويها، وقدمت مقترحات ورؤى إبداعية قابلة للتطبيق، تهدف إلى معالجة مشكلات الإعاقة أو تطوير البرامج والمشروعات والخدمات المقدمة لهم، وخصص لهذا الفرع جوائز قيمتها (2) مليون ريال.
وأبان الدكتور عبدالله المعيقل أن الجهات التي يحق لها الترشح للجائزة في فرعها الأول هي الجهات الحكومية والجهات الخاصة والخيرية والأفراد ممن قدموا مبادرات وأعمالاً متميزة لذوي الإعاقة، ويشمل ذلك الوزارات والمؤسسات العامة، والهيئات العامة، والرئاسات العامة وما في حكمها والجامعات والمعاهد ومراكز البحوث والمنشآت الحكومية التي تقدم الخدمات الاقتصادية والاجتماعية والصحية والتعليمية وغيرها. وأشار إلى أنه يحق للجهات الأهلية كالجمعيات والمؤسسات الخيرية، والهيئات، والمنظمات، والنوادي، والغرف التجارية، والبنوك، والشركات، والمصانع، والمؤسسات الداعمة للعمل الاجتماعي الترشح لهذه الجائزة، موضحاً أن المبادرات المقصودة من الجهات يمكن أن تتنوع في طبيعتها لتشمل أنشطة اقتصادية أو تعليمية أو تثقيفية أو صحية أو غيرها، ومن ذلك مثلاً برامج ومشروعات التدريب المنتهي باكتساب المهن والحرف، أو التدريب المنتهي بالتوظيف، أو التوظيف، أو دعم المشروعات الاقتصادية بالإقراض أو بالإعداد الفني والتوجيهي لتلك المشروعات، أو البرامج التثقيفية أو التوعوية لتلك الفئات وتبصيرهم بحقوقهم في المجتمع. ويمكن أن تكون تلك المبادرات على مستوى الوطن ككل وللفئات المذكورة جميعاً، أو في منطقة أو مدينة محددة ولفئة محددة من الفئات المذكورة.