في كل قطرة من المطر حمراءُ أو صفراء من أجنَّة الزَّهَرْ. وكلّ دمعةٍ من الجياع والعراة وكلّ قطرة تراق من دم العبيدْ فهي ابتسامٌ في انتظار مبسم جديد أو حُلمةٌ تورَّدتْ على فم الوليدْ في عالم الغد الفتيّ ، واهب الحياة! مطر... سيُعشبُ العراق بالمطر... " أصيح بالخليج: " يا خليج.. يا واهب اللؤلؤ ، والمحار ، والردى! " فيرجع الصدى كأنَّه النشيج: " يا خليج يا واهب المحار والردى. عيناك غابتا نخيل ساعة السحر وانواعه. " وينثر الخليج من هِباته الكثارْ ، على الرمال ،: رغوه الأُجاجَ ، والمحار وما تبقّى من عظام بائسٍ غريق من المهاجرين ظلّ يشرب الردى من لجَّة الخليج والقرار ، وفي العراق ألف أفعى تشرب الرَّحيقْ من زهرة يربُّها الفرات بالنَّدى. وأسمع الصدى يرنّ في الخليج " مطر.. في كلّ قطرة من المطرْ حمراء أو صفراء من أجنَّةِ الزَّهَرْ. وكلّ دمعة من الجياع والعراة وكلّ قطرةٍ تراق من دم العبيدْ فهي ابتسامٌ في انتظار مبسمٍ جديد أو حُلمةٌ تورَّدت على فم الوليدْ في عالم الغد الفتيّ ، واهب الحياة. "
- عيناك غابتا نخيل ساعة السحر في
- تمارين لتخسيس البطن والأرداف - موضوع
عيناك غابتا نخيل ساعة السحر في
عَيْنَاكِ غَابَتَا نَخِيلٍ سَاعَةَ السَّحَرْ ، أو شُرْفَتَانِ رَاحَ يَنْأَى عَنْهُمَا القَمَرْ. عَيْنَاكِ حِينَ تَبْسُمَانِ تُورِقُ الكُرُومْ وَتَرْقُصُ الأَضْوَاءُ... كَالأَقْمَارِ في نَهَرْ يَرُجُّهُ المِجْدَافُ وَهْنَاً سَاعَةَ السَّحَرْ كَأَنَّمَا تَنْبُضُ في غَوْرَيْهِمَا ، النُّجُومْ... وَتَغْرَقَانِ في ضَبَابٍ مِنْ أَسَىً شَفِيفْ كَالبَحْرِ سَرَّحَ اليَدَيْنِ فَوْقَـهُ المَسَاء ، دِفءُ الشِّتَاءِ فِيـهِ وَارْتِعَاشَةُ الخَرِيف ، وَالمَوْتُ ، وَالميلادُ ، والظلامُ ، وَالضِّيَاء ؛ فَتَسْتَفِيق مِلء رُوحِي ، رَعْشَةُ البُكَاء كنشوةِ الطفلِ إذا خَافَ مِنَ القَمَر! كَأَنَّ أَقْوَاسَ السَّحَابِ تَشْرَبُ الغُيُومْ وَقَطْرَةً فَقَطْرَةً تَذُوبُ في المَطَر... تَعَلّم: شرح قصيدة أنشودة المطر. وَكَرْكَرَ الأَطْفَالُ في عَرَائِشِ الكُرُوم ، وَدَغْدَغَتْ صَمْتَ العَصَافِيرِ عَلَى الشَّجَر أُنْشُودَةُ المَطَر... مَطَر... تَثَاءَبَ الْمَسَاءُ ، وَالغُيُومُ مَا تَزَال تَسِحُّ مَا تَسِحّ من دُمُوعِهَا الثِّقَالْ. كَأَنَّ طِفَلاً بَاتَ يَهْذِي قَبْلَ أنْ يَنَام: بِأنَّ أمَّـهُ - التي أَفَاقَ مُنْذُ عَامْ فَلَمْ يَجِدْهَا ، ثُمَّ حِينَ لَجَّ في السُّؤَال قَالوا لَهُ: " بَعْدَ غَدٍ تَعُودْ.. " - لا بدَّ أنْ تَعُودْ وَإنْ تَهَامَسَ الرِّفَاقُ أنَّـها هُنَاكْ في جَانِبِ التَّلِّ تَنَامُ نَوْمَةَ اللُّحُودْ تَسفُّ مِنْ تُرَابِـهَا وَتَشْرَبُ المَطَر ؛ كَأنَّ صَيَّادَاً حَزِينَاً يَجْمَعُ الشِّبَاك وَيَنْثُرُ الغِنَاءَ حَيْثُ يَأْفلُ القَمَرْ.
الأدوات المطلوبة * قلم كحل أسود * قلم تحديد العيون السائل الأسود (آيلاينر) * ظلال عيون بلون أسود * ظلال بلون مضيء لتحت الحاجبين * قلم حواجب من النوع الجيد (اختاري اللون الطبيعي) * ماسكارا سوداء * عاقصة الرموش واليك خطوات العمل: 1 ـ ضعي على بشرة وجهك طبقة من الكريم الأساس، وطبقة من خافي العيوب لمنطقة تحت العينين، ومرري على وجـهك الـبودرة كالمعتاد. 2 ـ باستعمال قلم الكحل، ارسمي خطا رفيعا من الزاوية الأمامية للجفن وصولا إلى آخر نقطة في خط الرموش. 3 ـ ضعي طبقة من ظلال العيون الأسود باستعمال الفرشاة وتأكدي من تمازج حافاته مع بشرتك. عيناك غابتا نخيل ساعة السحر | الشاعر بدر شاكر السياب - YouTube. 4 ـ استعملي فرشاة الآيلاينر لرسم خط سميك وقريب من خط الرموش العليا على قدر ما تستطيعين، واجعلي الخط سميكا عند نهاية خط الرموش وأقل سمكا عند المنطقة القريبة من الأنف. 5 ـ ضعي طبقة أخرى من الظلال السوداء لكي تضمني تجانس الحافات مع البشرة. 6 ـ جانسي ظلال العيون لكي تغطي منطقة الجفن العلوي كله. بعدها ضعي طبقة من ظلال العيون بلون أبيض أو كريمي تحت الزاوية الخارجية للعين. 7 ـ استعملي قلم الحواجب لزيادة تقوس حاجبيك. 8 ـ قوسي رموشك باستعمال عاقصة الرموش، ثم ضعي طبقة خفيفة من الماسكارا واتبعيها بطـبقة ثانـية وثالثة بشكل تدريجي إلى أن تحصلي على طبقة سميكة وداكنة.
تمارين تخسيس الكرش تنحيف الوسط شد ترهلات البطن والظهر - YouTube
تمارين لتخسيس البطن والأرداف - موضوع
ارفع ذراعيك نحو ساقيك، وفي نفس الوقت ارفع ساقيك الممتدتين للخلف وأعلى باتجاه رأسك. بداية يجب أن تصل للمس ركبتيك ثم أخفض من الركبتين. تمارين لتخسيس البطن والأرداف - موضوع. كرر التمرين 20 مرة. ختاماً.. بالتوازي مع ممارسة التمارين التي تعتبر حركة ضرورية يجب أن تضيفها إلى روتين حياتك اليومي بدءاً من المشي للرياضات المتخصصة بحرق الدهون، هناك نقاط هامة عليك الانتباه إليها واسأل نفسك.. هل تنام جيداً؟ وهل تشرب ما يكفي من الماء؟ لأن جهازك الهضمي يتأثر بذلك بشكل أو بآخر.
النشاط الهوائي يتطلب بذل طاقة كبيرة تساعد في خفض الوزن وخفض نسبة الدهون في الجسم ، ويجب ممارسة الأنشطة الهوائية من 3-5 مرات في الأسبوع (30-45 دقيقة في كل مرة). 3- تدريب عضلات البطن بشكل فعال
من المهم التنويع في التدريبات، قوموا بمهاجمة البطن من جميع الجهات، احرصوا على العمل البطيء الذي يرافقه التنفس السليم وحافظوا على وضعية الجسم السليمة أثناء أداء التمرين. من المهم أن نفهم أنه ليس هناك حاجة لإجراء 500 تمرين ثني بطن يومياً، إذ يمكن الاكتفاء بأقل من 100 وتحقيق نتائج جيدة. تمارين تخسيس البطن والارداف. لا حاجة للعمل لمدة 20-30 دقيقة على عضلات البطن، يمكن الاكتفاء بـ 7-10 دقائق فعالة، فكروا دائما بجودة التمرين وليس بالكمية، فأحياناً قد يكون الأقل هو الأجود والأفضل. آخر تعديل -
الخميس 16 أيلول 2021