23 - 11 - 2011, 02:00 AM
# 1 عادات غذائية خاطئة عادات غذائية خاطئة
تصرفات غذائية أصبحت عادات يومية نقوم بها من غير أن ندرك مدى خطورتها وتأثيرها على صحتنا، منساقين وراء رغباتنا ولكل ما نشتهيه من طعام و شراب ، لذلك نقدم لكم بعض العادات الغذائية اليومية التي نمارسها ولا نعلم مدى ضررها على أجسادنا: 1- شرب الشاي بعد الطعام:
المعروف أن الشاي يحتوي على مادة تعمل على منع امتصاص الحديد من قبل الأمعاء، الأمر الذي يؤدي إلى حرمان الجسم منه وبالتالي يمكن ان يعرض للإصابة بفقر الدم. عادات غذائية خاطئة. ولا شك أن الشاي مفيد على أكثر من صعيد ولكن يجب الحذر من المبالغة في شربه، فعندها تتغلب سيئاته على حسناته. رب سائل يسأل: متى اشرب الشاي ؟ وكم اشرب منه في اليوم؟ يستحسن شرب الشاي بعيداً عن أوقات الطعام، أما عن الكمية فتتراوح بين كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم لا أكثر. 2- حياة الخمول والكسل:
الحياة الهادئة الساكنة التي لا يتخللها أي نشاط رياضي تعتبر بمثابة دعوة مفتوحة لاستيطان العديد من المشاكل الصحية في الجسم التي لا ترحم. ليس بالضرورة أن يمارس الشخص رياضة عنيفة، بل ان الرياضة مهما كانت بسيطة (تنعش) الجسد وتبعد عنه شبح الأمراض.
- 10 عادات غذائية سيئة ينصح بتجنبها في رمضان
- عادات غذائية خاطئة
- العادات الغذائية الخاطئة تهدد حياتنا الصحية | صحيفة الخليج
- كتب العادات الغذائية الخاطئة - مكتبة نور
- شكل الميت بعد ثلاث ايام الاسبوع
10 عادات غذائية سيئة ينصح بتجنبها في رمضان
[2] [3]
العادات الغذائية السليمة
يجب على الشخص أولا أن يدرك العادات الخاطئة التي تخص الأمور الغذائية، حتى يتمكن من التخلص منها، وان يدرك سبب وجود هذه العادات السيئة وإدراك كيفية تغييرها وتحويلها إلى الطرق الصحيحة الجيدة التي تعود الجسم بالنفع، ومن خلال معرفة العادات الغذائية السليمة تعريف الغذاء الصحي. يجب على الإنسان أن يبدأ يوميه بأن يأكل وجبة فطور جيدة وصحية. يجب أن يحصل جسم الإنسان يوميا على حوالي 8 ساعات نوم. يجب تناول الطعام فور الشعور بالجوع، ويتم التوقف عندما يشعر الإنسان بأن معدته قد امتلأت. القيام باستعمال الأطباق والأواني صغيرة الحجم. شرب الكثير من الماء طيلة اليوم، والتقليل والحد من جميع المشروبات التي تحتوي على سكريات. يجب أن يتناول الشخص العديد من الوجبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء، مثال على ذلك السلطات الخضراء والحساء بالإضافة إلى الخضروات. 10 عادات غذائية سيئة ينصح بتجنبها في رمضان. استعمال طرق الشواء أو طريقة التحميص عند تحضير الوجبات. يجب القيام بقراءة الملصقات التي تأتي مع الأطعمة، وذلك لأنه يجب معرفة المحتوى الغذائي الخاص بالأطعمة التي سوف يتم تناولها. وضع خِطَّة محددة عند تناول الأطعمة، وذلك حتى يحدث حالة من الانتظام الصحي.
عادات غذائية خاطئة
ولا يوجد أسهل من رياضة المشي فعليك بها. 3- استعمال زيت القلي مرات ومرات:
القلي بالزيت لمرات عديدة يساهم في أكسدته وبالتالي إطلاق فعال لمركبات ضارة بالجسم، خصوصاً للشرايين، وهناك أبحاث أشارت إلى هنالك دور كبير لتلك المركبات في إثارة السرطان، وإن أفضل شيء يمكن فعله هو التخلص من الزيت بعد القلي فيه للمرة الأولى. هناك من يحاول إضافة زيت جديد للزيت القديم وهذا تصرف خاطئ يجب التوقف عنه فوراً. 4- إضافة الملح إلى اللحم قبل شوائه:
هذا السلوك سيء للغاية لإن الملح يعمل على امتصاص الماء من اللحم وهذا يقود إلى استنزاف المعادن والفيتامينات الموجودة فيه خصوصاً معدن الحديد. العادات الغذائية الخاطئة تهدد حياتنا الصحية | صحيفة الخليج. يجب أن يشوى اللحم أولا،وبعد ذلك يضاف إليه الملح. 5- المبالغة في إضافة البهارات على الطعام:
فهذا سيؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى إثارة وتخريش الغشاء المخاطي المبطن للمعدة والأمعاء فيصبح أكثر عرضة للالتهابات والتقرحات التي تترك وراءها اضطرابات عضوية ووظيفية. 6- أكل البيض نيئاً:
بياض البيض يتألف من البروتينات أو بالأحرى من بروتين الالبومين الذي يحتوي على أحماض امينية ضرورية وأساسية للجسم. ولكن المشكلة الرئيسية هي أن بياض البيض هو مادة صعبة الهضم لا يستفيد منها الجسم كلياً إذا أكلت نيئة بسبب احتواء البياض على مادة مثبطة تقف عقبة أمام امتصاص بعض الأحماض الامينية، ولكن لحسن الحظ فأن طهي البيض يسمح بالقضاء على المادة المثبطة المذكورة سابقاً فيتحول البيض من غذاء صعب الهضم إلى وجبة غذائية سهلة الهضم.
العادات الغذائية الخاطئة تهدد حياتنا الصحية | صحيفة الخليج
التدخين: التدخين بعد الانتهاء من تناول الطعام يسبب بالاصابة بالالتهاب بالامعاء، والشعور بالحموضة بالمعدة، وينصح بالتدخين بعد الانتهاء من تناول الطعام بمدة لا تقل عن ثلاث ساعات. شرب الشاي: من العادات المنتشرة في مجتمعنا الشرقي شرب الشاي بعد تناول الغذاء مباشرة، فشرب الشاي مباشرة بعد تناول الغذاء يعمل علي امتصاص الحديد من المواد الغذائية بالمعدة، واصابة الفرد بالانيميا، لذا من الافضل شرب الشاي بعد الغذاء بحوالي ساعتين علي الأقل. لا ينصح
بالإمتناع النهائي عن الملح:
وخاصة أثناء تطبيق الريجيم الغذائي، فالجسم
يحتاج الي حوالي 6 جرامات يوميا، مع تجنب الأغذية الغنية بالدهون. العادات الغذائية الخاطئة السائدة في المجتمع. النفخ في الطعام: عادة النفخ في الطعام الساخن او المشروبات الساخنة، هي عادة غير مستحبة، لانها من الممكن ان تنقل البكتريا من الفم الي الطعام، ويؤدي الي التهاب اغشية المعدة، او الاصابة بمرض السكري. يمكنك قراءة:
ينصح
بالإبتعاد تماما عن المواقف المسببة للتوتر:
والنوم لساعات لا تقل عن 8 ساعات يوميا مع
ممارسة الرياضة أو المشي (علي الأقل ثلاث أيام في الأسبوع). تناول الوجبات الخفيفة (السناكس) اثناء الليل يعاني الكثير من الارق، وقلة النوم في منتصف الليل، مما يدفعه الي تناول وجبة مسائية خفيفة، وتؤدي الي اكتساب زيادة في الوزن وزيادة الدهون بالجسم، لان الوجبات الليلية تؤدي الي اختلال التوازن الهرموني بالجسم، وزيادة الدهون، ويجب عند الشعور بالجوع اثناء الليل تناول ثمرة من الفاكهة، او تناول سلطة خضراء.
كتب العادات الغذائية الخاطئة - مكتبة نور
لا تتصفّح القنوات: شاهد التلفاز عندما يكون لديك شيئاً محدداً لمشاهدته فقط. اذهب خارج المنزل عوضاً عن البحث بدون تفكير. لا تأكل الوجبات الخفيفة عندما تشاعد التلفاز: فإنه من السهل أن تأكل آلاف السعرات الحرارية من رقائق البطاطا من دون ملاحظة ذلك. مارس التمارين الرياضية بينما تشاهد التلفاز: امشي في مكانك أو مارس الجلوس المنبثق أو تمارين الضغط أو اسحب آلة المشي إلى غرفة الجلوس. نظف المنزل في وقت الإعلانات: تجنب مشاهدة إعلانات الطعام و ذلك بإفراغ سلة المهملات و تكنيس الغرفة أو تنظيف قدرٍ من الغسيل. فإنه سيضيف 20 دقيقة من حرق السعرات الحراريّة إلى روتينك اليومي. اعتزم الخروج من المنزل غالباً: التقي بأصدقائك أكثر و خططوا للقيام بأشياء مهمة، و حفّز دماغك كل يوم. إقرأ: كيف تجد هدف حياتك؟اخرج من فقاعتك
العادة السيئة الثالثة: الاسراف في انفاق المال هو طريقك نحو الديون. إنّ القلق الذي يسببه المال بإمكانه أن يتسبب بعواقب صحيّةٍ خطيرة. في استطلاعٍ هاتفيٍ لجامعة روتجرز، قال المتحدث أنّ الضغط المالي يساهم في ارتفاع ضغط الدم و الاكتئاب و الأرق و آلامٍ في الرأس و مشاكلٍ هضميّةٍ و أوجاعٍ و آلامٍ متواصلةٍ و قرحة و شرب الكحول و التدخين بإفراط و اكتساب أو فقدان الوزن.
فإن توقفت عن هذه العادات السيئة لتناول الطعام فإنّك سوف تتمتع بوزنٍ صحيٍ أكثر، و سوف تستبدل الدهون المتحولة و المشبعة الغير صحيّة و السكر و الكربوهيدات المكررة و الصوديوم الزائد بمأكولات مغذية أكثر. إقرأ: اضطرابات الأكل والاكتئاب!! ما هي العلاقة بينهما؟؟
3 – كيف تغيّر هذه العادة السيئة؟
عرّف نفسك من جديد على الإحساس بالجوع: دع جسدك يتوق فعلياً للغذاء قبل أن تأكل. توقف عن تناول الطعام قبل الإحساس بالتخمة: انهي طعامك قبل أن تشعر بالشبع بقليل، فهكذا سوف تأكل أقل. توقف عن الأكل الأعمى: فإن كانت الوجبات الخفيفة هي عادة قديمة سيئة، فعليك حظر المأكولات الغير صحية في منزلك. استبدل الوجبات السريعة بالطعام الصحيّ: بمجرد إزلاة الطعام الغير صحي من خزانة مطبخك، إبدأ بتخزين الفواكه و الخضار و المكسرات و منتجات الحبوب الكاملة القليلة الدسم. خطط لوجبتك الخفيفة كما تخطط لوجباتك الرئيسية: تناول وجبتك الخفيفة الصحية في صحن مع كأس من الماء و اجلس على المائدة لتستمتع بها. إقرأ: كيف تقوي جهازك المناعي بخمسة طرق
العادة السيئة الثانية: قضاء وقتٍ طويلٍ على الأريكة و مشاهدة التلفاز. كلما زادت مدّة مشاهدتك للتلفاز، قلّت حركتك الجسديّة، مما تزيد من فرصة ازدياد وزنك و تطوير مرض السكري من النوع الثاني.
وقد أثبتت الدراسات أنّ تناول الإفطار يجعلنا أقلّ جوعاً عند الثانية عشرة ظهراً. توقّفي عند الشبع
النساء الرشيقات لا يأكلن أكثر من شبعهنّ ولا يتناولن الطعام إلا إذا شعرن بالجوع الشديد؛ لأنّ أكثر ما يسبّب السمنة هو أن نأكل أكثر من حاجتنا. وهناك فرق بين الإحساس بالشبع وملء المعدة بالطعام بلا داعٍ، وهذه المعلومة لا تعرفها سوى النساء الرشيقات، فهنّ يستمعن جيّداً إلى رغبات أجسامهنّ. أمّا النساء البدينات، فيأكلن في أيّ وقت، ولا يعرفن متّى يتوقّفن عن الأكل. ففي كل مرّة تحسّين بالجوع، اسألي نفسك عمّا إذا كان هذا الجوع حقيقياً أم إنذاراً كاذباً، ومع أوّل إحساس بالشبع توقّفي عن الأكل.
سوف يظل الموت أحد الأمور الغيبية التي ستبقي عقول البشر عاجزة عن فك شفراتها أو الوصول إلى ما يحدث للإنسان بعد أن يصل إلى مثواه الأخير ليبدأ رحلة جديدة لا يعلمها إلا الله، ولا يعرف عنها البشر سوى أقل القليل بسبب قصور عقل البشر عن استيعاب الأمور الغيبية. العصور الوسطى ووحشيتها.. شكل الميت بعد ثلاث ايام السنه. «ستكون ممتناً أنك لم تولد فيها» (صور)
ولكن على المستوى العلمي يختلف الأمر قليلاً، فالعلم لا يتداخل مع الدين والغيبيات والأمور التي تتعلق بما يحل بروح البشر بعد الموت، ولكن جسدياً استطاع العلم معرفة ماذا يحل بجسد الإنسان بعد موته. وفي التقرير التالي سوف تتعرف على الأمور التي تصيب جسد الإنسان، وأجهزته الحيوية بشكل متتالٍ. 1- العقل
أثناء خروج الروح من جسد المحتضر لاحظ العلماء أن النشاط الدماغي والعقلي للإنسان يرتفع بشكل كبير جداً، ثم ينخفض أيضاً بنفس السرعة التي ارتفع بها خلال ثوانِ فقط. 2- حرارة الجسد
بعد ثوانٍ معدودة من الوفاة تبدأ حرارة جسد المتوفي بالانخفاض بمقدار 0, 85 مئوية كل ساعة؛ حتى تصل حرارة الجسد إلى درجة حرارة الغرفة في نهاية الأمر. 3- خلايا الجسم
بعد دقائق من وفاة الإنسان تبدأ خلايا جسده بالتفكك والتعفن الداخلي بسبب نقص الأكسجين المغذي لها، والذي كانت تحصل عليه من خلال تدفق ووصول الدماء إليها.
شكل الميت بعد ثلاث ايام الاسبوع
انتظروني في الجزء القادم انشالله
يعتمد الطبّ الشرعيّ على نوع وعدد الحشرات في الجسم لمعرفة وقت الوفاة، وهو يُعرف بعلم الحشرات الجنائيّ. الانتفاخ: ينتفخ جسم الإنسان نتيجة تكاثر الكائنات الحيّة المُختلفة داخله، حيث يمتلئ الجسد بالغازات، مثل الميثان، وثاني أُكسيد الكربون، والأمونيا، وكبريتيد الهيدروجين، ويحدث الانتفاخ بمنطقة البطن والأمعاء. التحلّل الذاتيّ: (بالإنجليزية:Autolysis)، وهي العمليّة النّاتجة عن التّدمير الذاتيّ للخلايا، حيث تبدأ الخلايا بتحليل نفسها بنفسها.