Irritable bowel syndrome
محتويات الصفحة
متلازمة القولون المتهيج أو القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome – IBS) هي أكثر الأمراض شيوعًا بين الأمراض الوظيفية في الجهاز الهضميّ. معلومات هامة عن القولون العصبي
لأمراض الجهاز الهضميّ الوظيفية والقولون العصبي عادةً طابع مزمن تتخلله فترات تتفاقم فيها الأعراض وأخرى من الهدوء، مما يُسبب معاناة كبيرة تمس بجودة حياة المريض. عادةً عندما يخضع الشخص لفحص حول أمراض الجهاز الهضمي الوظيفية تكون النتائج سليمة، أي أنها لا تُظهر أي دليل موضوعي على خلل تشريحي أو اضطراب بيوكيميائي. أعراض التهاب القولون العصبي والأسباب | مجلة سيدتي. كيف تؤثر متلازمة القولون العصبي على المصاب بها؟
المعروف إن حركة الأمعاء، وكذلك عتبة الحساسية بالألم يتم ضبطهما من خلال اتصال متبادل بين الجهاز الهضمي و الجهاز العصبيّ المركزي (Systema nervosum central) والدماغ، من جهة أخرى، والمسمى محور الدماغ - الأمعاء. يُعاني بعض مرضى متلازمة القولون العصبي أيضًا من الاكتئاب (Depression)، أو القلق (Anxiety)، لكن الرأي السائد بين الخبراء حاليًا يقول بأن هذه الظواهر ليست هي المسبب لمرض القولون العصبي، مع ذلك يُمكن أن يُؤدي الاكتئاب أو القلق إلى تفاقم أعراض مرض القولون العصبي.
- أعراض التهاب القولون العصبي والأسباب | مجلة سيدتي
- لتخفيف آلام القولون العصبي.. 9 تدابير مهمة
- تفاصيل مشروع نظام الاثبات السعودي الجديد – ليلاس نيوز
أعراض التهاب القولون العصبي والأسباب | مجلة سيدتي
3- تناول الدهون الجيدة، مثل دهون أوميجا 3 الصحية الموجودة في السلمون والسردين وبذور الكتان والأعشاب البحرية. ويمكن للأفراد أيضًا تضمين المنتجات الحيوانية العضوية من الحيوانات، التي تتغذى على الأعشاب، ومنتجات الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت السمسم وزيت الجوز، مع ضرورة تجنب جميع الدهون المهدرجة، مثل المارجرين والأطعمة والزيوت والمخبوزات المصنعة، ما أمكن ذلك. لتخفيف آلام القولون العصبي.. 9 تدابير مهمة. 4- تناوُل الفواكه والخضروات مختلفة الألوان، بما يتراوح بين 8 و10 حصص يوميًا. فالفيتامينات والمعادن والألياف والمغذيات ومضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في محاربة العديد من الأمراض. 5- تجنُّب الأطعمة المصنعة، فالوجبات السريعة والمشروبات الغازية والعصائر السكرية ومشروبات الحمية تؤثر في التمثيل الغذائي للسكر والدهون، وتساهم السعرات الحرارية للسكر في الإصابة بالسمنة والسكري وحتى أمراض القلب. 6- الاسترخاء بانتظام، عبر ممارسة التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا يوميًا، فيمكن أن يؤدي خفض مستويات التوتر إلى تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي ومنعها من التهيّج، بجانب العديد من الحالات الصحية الأخرى، التي تحدث عندما يكون الجسم في حالة إجهاد مستمرة.
لتخفيف آلام القولون العصبي.. 9 تدابير مهمة
7. التركيز على النوم السليم، فالحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والاكتئاب والتعب المزمن وتفاقم الألم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وطائفة من المشاكل الأخرى. ويجب أن ينعم البالغون بما بين 7 و8 ساعات من النوم المريح كل ليلة. 8. ممارسة الرياضة يوميًا، إذ يمكن أن تساعد التمارين اليومية، حتى مجرد المشي لمدة 30 دقيقة، في منع مشاكل صحية لا حصر لها. وبإمكان المريض تحدّي نفسه بالتدريب المتقطع عالي الكثافة أو تدريبات القوّة باستخدام الأوزان أو أحزمة المقاومة. ويجب أن يحرص الشخص على إجراء التمرين لمدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة، ثلاث مرات أو أربع في الأسبوع. 9. تناول البروبيوتيك قد يفيد الأمعاء، فيمكن تجربة المكملات، التي تحتوي على سلالات متنوعة من البكتيريا الجيدة، مع ضرورة البدء ببطء وملاحظة رد فعل الجسم، كما أن الأطعمة المخمرة، كمخلل الملفوف أو الزبادي أو الميسو أو الكيمتشي غنية بالبروبيوتيك. وأكّدت الدكتورة لي أهمية استشارة الطبيب إذا اشتبه الشخص في إصابته بمرض القولون العصبي، حتى مع إمكانية شروعه في تجربة هذه الاستراتيجيات بنفسه، فالاستشارة المختصة تسمح للطبيب باستبعاد التشخيصات المحتملة الأخرى، من خلال تحاليل البراز والدم وتنظير القولون، كما يمكن للطبيب والمريض العمل معًا لتحديد السبب الجذري للأعراض والبحث في خيارات العلاج والوجبات الغذائية المناسبة.
علاج القولون العصبي
لا يمكننا القول بأنّ هناك علاج نهائي للقولون العصبي، فكما ذكرنا سابقاً أنه ليس مرض عضوي فهو كالحساسية يتواجد عند أشخاص ولا يتواجد عند الباقين بالرغم من تساويهما، ومن الممكن علاج القولون العصبي باتّباع الآتي:
تجنّب وضع نفسك في مواقف تثير القلق والخوف والاكتئاب. الابتعاد عن تناول الكحول والسجائر. المداومة على ممارسة الأنشطة الرياضية. الابتعاد عن شرب القهوة. تجنّب تناول الأطعمة التي من شأنها أن تثير القولون العصبي، وقد تم ذكر مجموعة من الأطعمة التي من شأنها أن تتسبّب في هذه الحالة في الأعلى. تناول الخضار كالبقدونس، والخس، تعتبر هذه الأطعمة مخفّفة لحالة القولون العصبي عند البعض ومثيرة له أيضاً عند البعض الآخر فأنت من يحدد هذا الأمر. تناول الماء بكثرة ولا سيما عند الإصابة بالإمساك. هناك بعض الأدوية التي يصرفها الطبيب لمرضى القولون العصبي شأنها المساعدة في تنظيم حركة الجهاز الهضمي وبالتالي التخفيف من أعراض القولون العصبي. أخيراً، نبيّن أهمّ الفوائد التي يؤدّيها القولون؛ حيث إنّه يقوم بحفظ الطعام لعدة أيام يتم خلالها امتصاص الماء والأملاح ومواد غذائية أخرى وما تبقى من طعام يكون على شكل براز يتم دفعه إلى خارج الجسم، العضلات الطولية والمستعرضة المحيطة بالقولون تقوم بالانقباض لتحريك محتويات القولون باتجاه المستقيم.
وإلى جانب ذلك ، قدمت الشركة أيضًا أداة ميزة "تحديد الويب" الجديدة. تفاصيل مشروع نظام الاثبات السعودي الجديد – ليلاس نيوز. تسهل الأداة على المستخدمين نسخ النص من الويب ، بما في ذلك الجداول. تعمل الميزة الجديدة أيضًا على تبسيط عملية تحديد محتوى الويب المنسق مثل الصور والجداول والنص، وتوفر الميزة أيضًا خيار التقاط الويب مما يجعل من الأسهل التقاط لقطة شاشة والتعليق وحفظ المحتوى الذي تجده على الويب. وفي الآونة الأخيرة ، أضافت مايكروسوفت أيضًا أشرطة التمرير المتراكبة على غرار Windows 11 إلى المتصفح، بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، فإن أشرطة التمرير في Windows 11 تغير شكلها كلما اقتربت منها أو استخدمتها.
تفاصيل مشروع نظام الاثبات السعودي الجديد – ليلاس نيوز
ذات صلة تعريف تحليل النظم تحليل وتصميم النظم
تحليل النظم
تحليل النظم (System Analysis) هي عملية تفحصٍ ودراسةٍ لكافة أجزاء النظام، وكيفية أدائها لعملها، ويشمل مفهوم النظام في هذا السياق الأفراد والآلات والعناصر التي تُشكل بمجموعها النظام، ويكون لها دورٌ فعالٌ في إنجاز الهدف المنشود لوظيفة محددة. نظام السعي الجديدة. كما يمكننا تعريف تحليل النظم بأنّه دراسة متعمقة في صلب نظامٍ قائم وتفاصيله للوصول إلى ما يعانيه من مشاكل ونقاط ضعف؛ ليصار بعد ذلك إلى حلها، أو بناء نظامٍ أفضل منه وتطويره، ويتمّ ذلك كله من خلال اتباع مُحلل النظم لسلسلة من الخطوات والإجراءات التي تتطلب تصميم نظامٍ محوسبٍ وبنائه على أكمل وجه. أهمية تحليل النظم
تتمثل أهمية تحليل النظم في تقسيم النظام المعقد في تركيبه إلى مكوّناته الرئيسية بأسلوبٍ منطقي، مع ضرورة الأخذ بعين الاعتبار كلّاً من نطاق النظام، وأهدافه، والإطار التنظيمي الخاص بالشركة ككّل، ويأتي ذلك على هامش محاولة المحلل في السعي لتطوير النظام وتحسينه أو الإتيان بنظامٍ جديد. تَعتبر عملية تحليل النظم بأنّ النظام عبارةٌ عن نقاط قرارات، أي أنّها نقطة الانطلاق لاتخاذ القرار الصائب من قِبل محلل النظم وفقاً لما يتوفر لديه من بيانات المدخلات.
السعي لتوفير مصدر دخل ثابت للأسر المحتاجة عن طريق تطوير المشاريع
المحور الثاني اقتصادي ويتضمن السعي لتوفير مصدر دخل ثابت للأسر المحتاجة عن طريق تطوير المشاريع متناهية الصغر ومساندة أصحاب الحرف اليدوية، والمحور الثالث يتضمن تهيئة كوادر شبابية من طلاب الجامعات والمدارس من خلال حسن إدارة واستثمار طاقاتهم باعتبارهم عنصراً رئيسياً في التنمية المستدامة وذلك بمنحهم الفرصة لإحداث تغيير إيجابي من خلال الأنشطة التي يؤدونها ودفعهم نحو توجه اجتماعي واقتصادي يسهم في إعادة التصور والنظر إلى المشكلات التي تواجه المجتمع بشكلٍ أكثر موضوعية والانطلاق نحو الخيارات الصائبة. تعد «علشانك يا بلدي»، مؤسسة تنموية بدأت على يد مجموعة من الشباب طلاب الجامعات بقيادة الدكتورة رغدة الإبراشي، بكلية تكنولوجيا الإدارة بالجامعة. تقدم الجمعية خدمات عدة منها «محو الأمية، توزيع بطاطين، قوافل طبية، دعم تسهيلات ائتمانية، تدريب، تحسين مهارات، دعم التراخيص، دعم التسويق، دعم المبيعات، تطوير منتجات»، ولديها فروع بالجامعات، وعدد من الفروع فى محافظات مختلفة، وأصبحت جمعية مشهرة عام 2005.