لا يستغني لاعبي كمال الأجسام عن المكملات الغذائية في إمداد أجسامهم بالكميات التي يحتاجون لها من المُغذيات الأساسية وغير الأساسية، ومكملات البروتين تعتبر من أكثر المكملات شهرة بين لاعبي كمال الأجسام ولكن هل مكملات البروتين فعالة حقاً ولا أضرار لها أم ماذا؟ دعنا نجاوب على كل تلك الأسئلة بشرح علمي.
- فوائد البروتين للعضلات ومضاره - مقال
- مسلسل العهد الحلقه 1 الموسم الثالث
- مسلسل العهد الحلقة 1.4
فوائد البروتين للعضلات ومضاره - مقال
2. البروتين الخالي من أي إضافات خطرة
تجدر الإشارة أن الإضافات الممنوعة لأي بودرة بروتين هي الآتي:
الستيرويد
على الرغم من أنه متوفر بوصفة طبية لمجموعة متنوعة من الأسباب الطبية، إلا أنه يتم إساءة استخدام الستيرويد عند تناوله لزيادة الكتلة العضلية، فالآثار الجانبية لاستخدام الستيرويد لزيادة الكتلة العضلية قد تشتمل على الآتية:
زيادة ضغط الدم. إتلاف الكلى. إتلاف القلب والكبد بشكل مباشر. ظهور حب الشباب. الاختلاط الجنسي (Sexual promiscuity)
الهرمونات
من الإضافات الخطيرة التي يمكن إضافتها لبودرة البروتين هي الهرمونات، ومنها هرمون النمو (Growth hormone) ويعد هرمون غير قانوني في حال إضافته إلى مكملات البروتين. وتجدر الإشارة أن الآثار الجانبية المترتبة على أخذ بودرة بروتين محتوية على هرمون النمو تشتمل على الآتي:
رفع نسبة الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي. احتمالية الإصابة بمرض السكري. فوائد البروتين للعضلات ومضاره - مقال. تورم دائم للساقين والذراعين. ظاهرة التثدي عند الرجال. الآلام متنوعة في المفاصل. أنواع البروتين للعضلات الطبيعية
لاعبي كمال الأجسام يلجؤون إلى مكملات البروتين أو بودرة البروتين عوضًا عن تناول نظام صحي غني بالبروتين. وتجدر الإشارة إلى أن استهلاك الكثير من مكملات البروتين على المدى الطويل قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أي مشاكل متعلقة بالكلى.
لذلك قد تكون نصيحة الخبراء للأفراد الذين يعزمون على زيادة كتلتهم العضلية على اتباع نظام غذائي عالي البروتين، وتشتمل خيارات البروتين الطبيعية على الآتي:
اللحوم الحمراء، والتي تشتمل على لحم البقر والضأن. الدواجن، التي تشتمل على لحم الدجاج والبط والديك الرومي. البيض. منتجات الألبان، مثل: الحليب واللبن والجبن. الخيارات النباتية، مثل: الفاصوليا. التوفو. الحصة الغذائية الموصى بها من البروتين
يجب أن يركز لاعبوا كمال الأجسام والمهتمون بزيادة الكتلة العضلية على تناول نظام غذائي مفرط الطاقة (Hyper-energetic diet)، أي ما يعني زيادة حوالي 10 - 20% من السعرات الحرارية الطبيعية بهدف اكتساب 0. 25 - 0. 5% من وزن الجسم أسبوعيًا. ويُنصح لاعبوا كمال الأجسام المحترفين بأن يكونوا أكثر تحفظًا مع فائض السعرات الحرارية ومعدل زيادة الوزن الأسبوعي. كما يُنصح بتناول البروتين الغذائي ليكون 1. 6 - 2. 2 غرام لكل كيلوغرام يوميًا مع التركيز على كمية كافية من البروتين في كل وجبة، أي 0. 40 - 0. 55 غرام لكل كيلوغرام في الوجبة الواحدة، وتوزيعها بالتساوي على مدار اليوم. من قبل
مريم هارون
-
الثلاثاء 15 كانون الأول 2020
التصنيف: أكشن
دراما
البلد: تركيا
التقييم 5. 9 من 10
سنة الإنتاج: 2017
مدة العرض: 1:01:35
مشاهدة وتحميل مسلسل الدراما والأكشن التركي العهد الحلقة 1 الاولي مدبلجة يوتيوب بطولة تولجا ساريتاش و دينيز بايسال و ميريك ارال بجودة عالية HDTV 720p 1080p اون لاين ، شاهد نت بدون تحميل مسلسل العهد مدبلجة كاملة اونلاين Daily motion ديلي موشن مسلسلات تركية 2017 حصريا على موقع يلا دراما. مسلسل العهد الحلقه 1 الموسم الثالث. قصة المسلسل: تدور أحداث هذا المسلسل حول حياة الجيش التركي وكيفية مقاومة الإرهاب وحماية وطنهم تركيا منه وإنقاذ حياة الناس الأبرياء. طاقم العمل: تولجا ساريتاش, دينيز بايسال, ميريك ارال, نهاد التنكايا, يامور أون, سارب أكاي
الكلمات الدلالية
مشاهدة, تحميل, اون لاين, الحلقة, يوتيوب, ديلي موشن, كاملة, مسلسلات تركية, مسلسلات تركية مدبلجة, العهد مدبلج, مسلسل العهد مدبلج, مشاهدة مسلسل العهد مدبلج, تحميل مسلسل العهد مدبلج, مسلسلات 2020, تولجا ساريتاش, دينيز بايسال, ميريك ارال, نهاد التنكايا, يامور أون, سارب أكاي, مسلسلات 2017
اضف تعليقك
Sorry, only registred users can create playlists.
مسلسل العهد الحلقه 1 الموسم الثالث
قصة العرض تدور قصة المسلسل حول إدريس الذى يعيش صراعا بين حبه لزوجته ليلى و وعده لأخيه قبل ان يموت بانه سيتزوج خطيبته الحامل ناريمان فيعيش حياة مزدوجة واحدة مع زوجته ليلى في إسطنبول، وأخرى مع زوجة أخيه ناريمان وأولادها في سوريا
مسلسل العهد الحلقة 1.4
وفي كفر القلعة: تكتشف جومر بركة سحر الشفائية. وزينهم، كبير الغفر الجديد، يلوي ذراع جومر وخليل ليقبلانه كبيرا للغفر. النبوءة الثالثة: العهد [ عدل]
في كفر النسوان، تسكن جميع النساء في بيت مصيحلي الديب كبير الكفر، وهو الوحيد المسموح له الزواج منهم. مسلسل ولية العهد التايلاندي الحلقة 1. يصل أكمل وأمه العالمة ومعهم سندس بعد هروبهم من كفر القلعة. تظهر ريا لقيطة مصيلحي، ويحكى أن أباها الأصلي هو جان، تغتال كبير الكفر في رقصة خنجر، وتأخذ الحكم لنفسها. تقبض على أكمل، وتعرض عليه الزواج عندما تعرف أنه لقيط من عائلة الديب مثلها. يصل ضوي من كفر نطاط الحيط بحثا عن استمنوها، ويقتلها في بحثه عن العهد. يعقد ضوي صفقة مع ريا، بالتواطئ مع جومر وخليل وزينهم من كفر القلعة، وسجاج من كفر نطاط الحيط، ويكتبون عهد جديد يناسب مصالحهم.
العهد: الكلام المباح
ملصق المسلسل
النوع
دراما خوارق ، خيال ، إثارة
تأليف
محمد أمين راضي
إخراج
خالد مرعي
بطولة
غادة عادل - آسر ياسين
شيرين رضا - سلوى خطاب
كندة علوش - هنا شيحة
صبا مبارك - صبري فواز
صفوة - آيتن عامر
البلد
مصر
لغة العمل
لهجة مصرية
عدد المواسم
1
عدد الحلقات
30
مدة الحلقة
45 دقيقة
منتج
تي فيجن
القناة
إم بي سي
قنوات النهار
ART حكايات
بث لأول مرة في
1 رمضان 1436هـ 18 يونيو 2015
السينما. يافوز أنقذ نازلي | مسلسل العهد الحلقة 1 - YouTube. كوم
صفحة العمل
تعديل مصدري - تعديل
العهد: الكلام المباح والذي كان سيحمل اسم مملكة إبليس فترة تحضيره للإنتاج، مسلسل تلفزيوني مصري خيالي ومن نوع دراما خوارق ، عرض في شهر رمضان 1436 هـ / 2015 ميلادي. [1]
المسلسل من تأليف محمد أمين رضا، وإخراج خالد مرعي، ومن بطولة كل من كندة علوش ، صبا مبارك ، غادة عادل ، شيرين رضا وآسر ياسين. [2] [3]
القصة [ عدل]
تدور قصة المسلسل في ثلاث قرى غير واضحة المعالم ولا تنتمي لزمن معين، وهي كفر القلعة وكفر نطاط الحيط وكفر النسوان ، وفي عالم من الرعب والغموض، يتمحور حول الصراع الإنساني على السلطة ، واستعداد البعض للتضحية وانتهاك المقدسات من أجلها. يتطور الصراع بين الشخصيات المتنوعة، في مزيج من الخيال مع القصص والأساطير القديمة لإيجاد «العهد» الكتاب الذي يحكم القرى الأسطورية ويبحث جميع شخصيات المسلسل عنه.