ويعد البروكلي مصدر غني لكل من الكالسيوم وفيتامين ك، فالكوب الطازج منه يحوي ما يقارب 92 ميكروغرام من فيتامين ك و43 مليغرام من الكالسيوم. الوقاية من الشيخوخة
يعد البروكلي مصدرًا لمجموعة من مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في الحفاظ على صحة الجلد، والوقاية من علامات التقدم بالسن والتجاعيد. إذ تلعب فيتامينات أ، وهـ، وج دورًا كبيرًا في الوقاية تلف الخلايا الناتج عن أشعة الشمس، وتعزيز صحة خلايا الجلد مما يساهم في الحفاظ على بشرة صحية شابة، كما يساهم فيتامين ج بشكل خاص بتعزيز عملية تشكيل الكولاجين وتجديد الخلايا. من الجدير بالذكر أن كل كوب من البروكلي الطازج يحوي 81 مليغرام من فيتامين ج، وهذا يتجاوز الاحتياج اليومي له. القيمة الغذائية للبروكلي - YouTube. تعزيز عملية الهضم
تناول الأطعمة التي تحوي الألياف الطبيعية، مثل: البروكلي قد يساهم في الآتي:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم، والوقاية من الإمساك. تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. زيادة كفاءة تخليص الجسم من السموم من خلال العصارة الصفراء والبراز. تنظيم عمل الجهاز المناعي والوقاية من الالتهابات. القيمة الغذائية للبروكلي
يعد البروكلي من الخضار الغنية باعناصر الغذائية والفيتامينات، فكوب واحد من البروكلي المفروم الطازج أو ما يعادل تقريبًا 91 غم يحتوي على 34 سعر حراري، وعلى العناصر الغذائية الآتية:
المغذيات
القيمة الغذائية لـ 91 غم من البروكلي الطازج
الماء
89 غرام
كربوهيدرات
6.
البروكلي : فوائده وطريقة تحضيره وقيمته الغذائية ويدخل في العديد من الوصفات
64 غرام
بروتين
2. 82 غرام
دهون
0. 37 غرام
سكر
1. 7 غرام
الألياف
2. 6 غرام
كما أن كل كوب واحد من البروكلي يوفر أكثر من 100٪ من الحاجة اليومية لفيتامين ج وفيتامين ك، ويعد مصدر جيد لفيتامين أ ، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم. يعد البروكلي بين أفضل 20 نوع من الأطعمة تبعًا لمؤشر أندي الذي يقيس كثافة محتوى المادة بالمغذيات من فيتامينات ومعادن وغيرها من قيم غذائية (ANDI score-Aggregate Nutrient Density Index). لذا بعد معرفتك القيمة الغذائية للبروكلي حاول قدر الإمكان أن تدرجه ضمن وجباتك اليومية لتضمن حصولك عليها كاملة. البروكلي.. تعرف على فوائده الصحية | طقس العرب | طقس العرب. هل هناك مخاطر لتناول البروكلي؟
يعتبر البروكلي آمن للاستخدام حتى من قبل النساء الحوامل والمرضعات، ونادرًا ما يسبب أي أعراض جانبية، ولكن بسبب محتواه العالي من الألياف قد يسبب تناول البروكلي انتفاخ وزيادة في الغازات عند بعض الناس. قد يسبب البروكلي حساسية في حال لمس الجلد عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية مفرطة، لذا ينصح بتوخي الحذر من قبل هذه الفئة. آخر تعديل -
الجمعة 29 كانون الثاني 2021
البروكلي.. تعرف على فوائده الصحية | طقس العرب | طقس العرب
[٣]
يؤثر سلبًا في الغدّة الدّرقيّة
يعد تناول كميّةٍ كبيرةٍ من البروكلي قد يسبب الضّرر أو بعض المشكلات للغدّة الدّرقيّة لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسيّة، ولكن ينصح للأشخاص الذين يعانون من الحساسيّة تجاه البروكلي بطهيه على درجات حرارةٍ عاليةٍ للتّقليل من هذه الآثار وتجنّب حدوثها. [٤]
القيمة الغذائيّة للبروكلي
يعد البروكلي مصدرًا غذائيًّا غنيًّا بالألياف الغذائيّة والفيتامينات الأساسيّة والمعادن المهمّة والضّروريّة والأحماض الأمينيّة مثل: التربتوفان، ووفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنيّة التّابعة لوزارة الزّراعة الأمريكيّة يحتوي 100 غرام من البروكلي الطّازج على ما يأتي: [٥]
القيمة الغذائية
المقدار
السعرات الحرارية
34 سعرة حرارية
الماء
89. 3 غرام
البروتين
2. 82 غرام
إجمالي الدّهون
0. 37 غرام
الكربوهيدرات
6. 64 غرام
الألياف الغذائيّة
2. البروكلي : فوائده وطريقة تحضيره وقيمته الغذائية ويدخل في العديد من الوصفات. 6 غرام
السكّر
1. 7 غرام
الكالسيوم
47 مليغرام
الحديد
0. 73 مليغرام
المغنيسيوم
21 مليغرام
الفوسفور
66 مليغرام
البوتاسيوم
316 مليغرام
الصوديوم
33 مليغرام
الزنك
0. 41 مليغرام
فيتامين C
89. 2 مليغرام
الثيامين
0. 07 مليغرام
الريبوفلافين
0. 12 مليغرام
النياسين
0.
القيمة الغذائية للبروكلي - Youtube
64 مليغرام
فيتامين ب 6
0. 18 مليغرام
الفولات
63 ميكروغرام
فيتامين A
31 ميكروغرام
فيتامين E
0. 78 ميكروغرام
فيتامين K
101. 6 ميكروغرام
الأحماض الدهنية المشبعة
0. 11 غرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية
0. 03 غرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة
المراجع [+] ↑ "Broccoli",, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ "Broccoli: Health Benefits, Risks & Nutrition Facts",, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ "Broccoli Nutrition Facts: Calories, Fiber, and More",, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ "Broccoli 101: Nutrition Facts and Health Benefits",, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ "24 Incredible Benefits Of Broccoli",, Retrieved 19-12-2019. Edited.
فوائد البروكلي الذهبية | كنز الفيتامينات والمعادن - Tamkiin تمكين
يمثل البروكلي إضافة غنية إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل، لاحتوائه على الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، وحمض الفوليك، ومزيلات السموم، والكالسيوم، والعديد من المعادن. يعمل البروكلي على تحسين وظائف الخلايا ويحد من حدوث إلتهابات أو أورام بالأعضاء التناسلية، ويمنع حمض الفوليك إصابة الأجنة بتشوهات في الخلايا العصبية ويساعد على نمو صحي وطبيعي، بالإضافة إلى أن الكالسيوم يقي الحامل من الإصابة بهشاشة العظام حيث تزيد نسب الإصابة بهشاشة العظام أثناء الحمل. [ 2]، [ 3]
اقرأ أيضاً: حمض الفوليك للحمل
فوائد البروكلي للبشرة والشعر
يسهم البروكلي في الحفاظ على البشرة نضرة وشابة، لاحتوائه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل: فيتامين أ، وفيتامين ه، وفيتامين ك، وفيتامين ب، وفيتامين ج الذي يقاوم الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية للشمس، ويحد من ظهور التجاعيد. ويعمل فيتامين سي على تماسك البشرة ومرونتها لإسهامه في تكوين مادة الكولاجين وهي الداعم الأساسي للجلد، كما يجدد فيتامين سي الخلايا بمعدل أسرع، ويقاوم الملوثات والشوارد الحرة التي تسرع من معدل شيخوخة البشرة. بالإضافة إلى الفوائد الصحية العديدة للبروكلي فإن فيتامين ب وفيتامين سي يعملان على تغذية بصيلات الشعر لجعله أقوى، ويعالجا تساقطه، ويضفيا عليه بريقاً ولمعاناً، لذا من الأفضل ألا يقل ما تتناوله المرأة عن كاسين من البروكلي أسبوعياً.
أما أحد مكوناته الكيميائية الرئيسية فهو السلفورافان. الذي تبيّن أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. ومضادة للسرطان ومضادة للميكروبات ومضادة للشيخوخة ومضادة لمرض السكري إضافةً إلى خصائصه في حماية الأعصاب. وفي إحدى المقالات التي نُشرت في مجلة العلوم التجريبية والإكلينيكية. تم تسليط الضوء على خاصية الحماية الكيميائية للسلفورافان ضد مختلف أنواع السرطان. بما في ذلك سرطان الثدي والقولون والمعدة والرئة. كما أنه قد يساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام تساهم مركبات الفلافونويد "kaempfrol" و "quercetin" في أثر البروكلي المضاد للالتهابات والسرطان ودوره في حماية القلب. وبالحديث عمّا يحويه من فيتامينات ومعادن. يُعتبر البروكلي مصدرًا ممتازًا لفيتامين A وعنصرًا غذائيًا ضروريًا لصحة العين. إضافةً إلى احتوائه على فيتامين C الذي يلعب دوراً هامّاً في عدة وظائف بيولوجية مختلفة في جسم الإنسان. بما في ذلك التخليق الحيوي للكولاجين والناقلات العصبية. بالإضافة إلى بعض العناصر الغذائية الأخرى والمعززة للصحة التي يحويهاالبروكلي وهي فيتامينات K و B6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم و المنغنيز.
استمع الى "يا مساء الورد كاظم" علي انغامي
كاظم الساهر- عيد العشاق | - مدة الفيديو: 5:55
"يا مساء الورد يا عصفورتي" القيصر كاظم الساهر إكسبو 2020 - قناة أبوظبي مدة الفيديو: 9:00
كاظم الساهر أجمل العالم مساء الحب مدة الفيديو: 6:50
كاظم الساهر يامساء الورد ياعصفورتي مدة الفيديو: 1:03
كاظم الساهر يا مساء الورد 💐 يا عصفورتي🐦 أيوذي المحب 💞 لا ورب محمد لا يجتمع الحب 💗 والأذيه 💔 في قلب?
يا مساء الورد الي
مساء الورد يا غوالي عرض فلسطيني. مساء خاص للغاليين معطر بفل وياسمين راسلينه بس للحلوين ونقول لهم مشتاقين. مساء الورد والعطور يا احلى من باقة زهور.
يا مساء الورد مجاني
التخطي إلى المحتوى
تبقى اجواء المساء مُعطرة ببساتين الورود عند اختيارك احلى عبارات مساء الخير والورد مناسبة للعشاق والاحبة والاصدقاء وكل من تُحب ان تبعث لةُ رسالة جميلة تحتوي على مساء الخير والورد بشكلٍ لايُمكن وصفة اطلاقاً، فعندما يحلُّ المساء يزداد الشوق والحنين الى من احتلوا القلب وتركوا اثراً جميلاً فيةِ بعدها تفيضُ المشاعر ب اروع مقتبسات مساء الورد والخير المملوءة بنكاتٍ تُخلدُ في زوايا القلب اجمل علاقة ومحبة بين طرفين او مجموعة اشخاص او فتيات، فليكُن كل مساء تبتدأُة مع الطرف الاخر من الحب هو مساء الخير والورد والياسمين وكل عطورات الزهور التي تليقُ بة. مساء الخير والورد
من عناوين المساء التي تُقربك من القلوب هي نفحات الزهور وعطرها الذي يلامس وجدان القلب، ومن الاشياء التي تروقُ لكل شخص او فتاة هي الامسيات الجميلة التي وضعناها في مساء الخير والورد بعدّة اشكال جميلة. مساء الخير والنور والورد المنثور ويروح لكل روح جميله مساء الفرح والسلامه من كل شر. مني مساء الخير والفل والورد والحب والبسمه ونبض التفاؤل أدري بأن الطقس مائل إلى البرد بس المشاعر دافيه بالتواصل. يامساء الود والورد وشذاه للجميع بدون ما اسمي أحد كل شخص مره الحرف وقراه يا عسى يومه تباشير وسعد مساء الخير.
يا مساء الورد مجانا
مساء الورد والياسمين ربي يبعد عنك عيون الحاسدين. مساء الورد يا اجمل ورده في روضة المشتاق مساء النور ياللي قد ملكت القلب من نظره يا أحلى حب انا عشته سكن في أعمق الأعماق مساء الفل يا أوفا شخص ربي قد رفع قدره. سأظل بقربك دوما أحمل صلاتي أمشي فرحأ. في مساء الورد يا مريم جئت والقلب بك مغرم لأقول كم أنت جميلة كلماتي ستظل قليلة.
مساء الخير والنور والسرور والورد والياسمين والورد مساكم نبض العروق وبوح هوجاسي مساكم عذب القصيد الزين واحساسه مساكم شوقي عليكم وفاخر احساسي مساكم نفحة عطر والورد وانفاسه. مساء الخير لاحلى ورد
وحين تمتلكُ شخصاً او فتاة على وسائل التواصل الاجتماعي والاعجاب هو سيد الموقف تتسارع نبضات القلب مُخلفةً ورائها راية الاستسلام لتبعثها امام من تحب بطقوسٍ مُختلفة في مساء الخير والورد عبر رسائل و بوستات وغيرها. لا يكتمل مسائي الا بقلوب راقيه أود أن أهمس لهم أنتم روعة المساء مساء الخير والورد والمحبة. مساء الخير ولورد لكم انتم أصحاب القلوب النقية مساء الرقى والجمال مساء الود مساء الحب والسعادة الأبدية. مساء هادئ لمن يطيب بهم المساء ولمن أدمنت وجودهم بين تفاصيل حرفي مساء الخير والسعادة أنتم ومسائي بكم يحلو مساء الفل والورد الجوري للناس الطيبين. مساء عطر الورد مدري هو أنتم العطر أوالعطر فيكم أعزف مسانا شعر بإحساس فنان وأنا بروعة هذا المسا جيت أمسيكم
مساء الخير والورد كله. مساء الخير والورد يا من جعلتم الحياة احلى مساء الخير لأحلاكم وكلكم احلى مساء الخير لطيبتكم واطيبكم احلى. في حياتنا أشخاص يشبهون المساء بجماله وروعته يشبهون الورد برائحته وعطره يزرعون داخلنا ألف زهرة ويتركون ابتسامة تملأ القلب بالحياة يا رب احفظهم أينما كانوا وأسعدهم اينما حلوا وذهبوا أسعد الله مساءكم بالخير والمحبة مساء الخير والورد.