رجيم التمر و اللبن من أقسى أنواع الرجيم التي يمكن أن تلجأ إليها كل سيدة لخسارة وزنها و الكيلوغرامات الزائدة بأسرع وقت ممكن مقارنة بأنظمة غذائية أخرى. لكن في المقابل، يضمن رجيم التمر و اللبن إنقاص الوزن بمعدل 5 كيلوجرامات أسبوعياَ، و يشتهر بقلة سعراته الحرارية و سهولة اتباعه. نماذج رجيم التمر و اللبن
يمكن اتباع رجيم التمر و اللبن عبر طريقتين، الأولى يتم تقسيم النهار على خمسة وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم، فيما الثانية يتم التنويع بين التمر و اللبن و وجبات أخرى. طريقة نظام رجيم اللبن والتمر وأضراره الصحية | مجلة البرونزية. الطريقة الأولى:
يتكون الفطور من 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي، يليه وجبة أخرى خفيفة مكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي. على الغداء يتم تناول 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي، أما الوجبة الأخرى الخفيفة فمكونة من 3 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي، و العشاء عبارة عن 5 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي. في الطريقة الثانية:
يتم تناول في اليوم الأول و الثاني و للوجبات الثلاث الرئيسية أي الفطور و الغداء و العشاء 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن (أو الزبادي). في اليوم الثالث، يتم إدخال اللحم أو الدجاج أو السمك مشوي و بدون أي دهون، مع طبق من السلطة و الخضروات و لكن بدون إضافة طماطم في وجبة الغذاء مع المحافظة على نفس نظام 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن على الفطور و العشاء.
عيوب و فوائد رجيم الحليب والتمر
تناول الطعام ببطء، وتناول لُقم صغيرة الحجم، فذلك يُسرّع من الشعور بالشبع. تقليل الدهون، وذلك عن طريق تناول مُنتجات الألبان القليلة أو الخالية من الدسم، وإزالة الدهون الظاهرة عن اللحوم قبل الطهي، واستخدام كمياتٍ قليلةٍ من الزيت خلال عملية الطهي، حيث يؤدي ذلك أيضاً إلى التقليل من السعرات الحرارية المُتناولة. تناول الكمّ الأكبر من السعرات الحرارية اليومية من المصادر الغنيّة بالعناصر الغذائيّة؛ مثل: الفاكهة، والخضراوات ، والحبوب الكاملة، والبروتينات القليلة بالدهون. [١٨]
الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة؛ حيث يُمكن لقلّة النوم أن تُعيق عملية خسارة الوزن، ممّا قد يؤدي إلى زيادة الوزن. [١٩]
شُرب كميةٍ وافرةٍ من الماء، وخصوصاً النساء المُرضعات؛ حيث يجدر بهنّ تناول 12 كوباً من الماء يومياً. [١٨]
تناول جميع الوجبات اليومية، وعدم تجاهل أيٍّ منها؛ حيث يُمكن لتجاهلها أن يُبطئ من عمليات الأيض في الجسم، ويُقلّل من طاقة الجسم. [١٨]
المراجع
↑ Jomana Khawandanah and Ihab Tewfik (11-2016), "Fad Diets: Lifestyle Promises and Health Challenges" ،, Retrieved 23-3-2021. رجيم اللبن والتمر - قلعه الكويت - الموقع الشامل لكل ما تبحث عنه. Edited. ^ أ ب ت Joy Anderson, "Diet and weight loss while breastfeeding" ،, Retrieved 24-3-2021.
طريقة نظام رجيم اللبن والتمر وأضراره الصحية | مجلة البرونزية
رجيم الحليب والتمر: طريقة 5 وجبات
طريقة 5 وجبات
تعتمد هذه الطريقة على تناول الحليب والتمر 5 مرات في اليوم كالآتي:
وجبة الافطار: احرص على اعداد وجبة بسيطة مكونة من 5 تمرات و كأس من الحليب القليل الدسم أو الياغورت ، ما بين السابعة و التاسعة صباحا. وجبة خفيفة أولى: عبارة عن 3 تمرات مع اللبن عند الساعة 12:00. الغذاء: توقيت هذه الوجبة يجب أن يكون ما بين 3 و 16 مساءً ، تقتصر في هذه الوجبة على 5 تمور مع كوب من اللبن. رجيم التمر و اللبن.. يفقدك الوزن الزائد في أسبوع واحد فقط - مجلة هي. وجبة خفيفة ثانية: و هي عبارة عن 3 بلحات و كأس من الحليب ، و يُفضل أخدها عند 6 مساءََ. وجبة العشاء: يتعلق الأمر بخمس تمور و كأس من الحليب ، و من الأحسن تناولها عند الساعة الثامنة مساءاََ
ملاحظة
يُسمح لك بشرب الشاي ، القهوة و شاي الأعشاب بشرط عدم إضافة سكر في الطريقتين معاََ. يجب أن تحرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم. من الممكن أن تلاحظ نتائج أوضح في حالة مزاوجتك بين رجيم التمر واللبن مع المشي. اقرا أيضا:
خلاصة
لا تختلف هذه الطريقة عن الطرق الأخرى بما فيها رجيم التمر واللبن سالي فؤاد ، لأنها جميعا تعتمد عل مكونين رئيسيين هما التمر والحليب. حاول أن تتناول التمر الطازج مع الحليب قليل الدسم بالاضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام إذا كنت تريد انزال الوزن بسرعة.
رجيم اللبن والتمر - قلعه الكويت - الموقع الشامل لكل ما تبحث عنه
رجيم الحليب والتمر
مجموعة من الخصائص قد تجعل رجيم الحليب والتمر لا ينتمي إلى الحميات التي توصف بأنها رجيم قاسي جدا ، و التي حذر من اتباعها المقال السابق لما لها من انعكاسات سلبية عل صحة الجسم. أهم تلك الأشياء و أكثرها إقتاعا هي أن التمر و الحليب مكونين غذائيين أصيلين في موروثنا الثقاقي ، و يمكن اعتبارهما غذاء شبه كامل كما يؤكد ذلك الدكتور جميل القدسي الدويك في إحدى تدويناته ( مصدر). عيوب و فوائد رجيم الحليب والتمر
أحسن وسيلة لخسارة الوزن و الحصول على جسم مثالي هي الالتزام بنظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة بانتظام ، لكن في بعض الأحيان قد ترغب في الحصول على تنحيف سريع و الذي يمكن أن يعطيك دفعة قوية للاستمرار في جهودك لإنقاص الوزن. في هذه الحالة ، تستطيع تجربة طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل ، لأنها طريقة للتنحيف صحية و تخلو من أعراض الجوع و الإرهاق التي قد يسببها أي دايت قاسي آخر. سوف تحاول هذه المقالة الإجابة عن مجموعة من التساؤلات بخصوص طريقة التخسيس هذه ، بما فيها رجيم التمر والحليب كم ينحف و كيفية استخدام هذا النظام الغذائي الصحي. فوائد رجيم التمر واللبن
يعتبر دايت التمر واللبن طريقة جيدة من أجل تخسيس الوزن بسرعة ، كما تشمل فوائد رجيم التمر واللبن مجموعة كبيرة من المنافع الصحية:
يتميز رجيم الحليب والتمر بأنه نظام غذائي خالي من الكوليسترول كما أنه لا يحتوي على أي كميات زائدة من الدهون.
رجيم التمر و اللبن.. يفقدك الوزن الزائد في أسبوع واحد فقط - مجلة هي
وجبة العشاء تناول خمس حبات من التمر، مع كوب من اللبن أو الزبادي. يساعد هذا النظام على فقدان الوزن لكمية قد تصل إلى 5 كيلو في أسبوع واحد، وذلك عند الانتظام عليه وتطبيقه بدون إضافة أي نوع من أنواع المأكولات أخرى. الطريقة الثانية لعمل رجيم التمر واللبن
هذه الطريقة تعتمد على إدخال وجبات خفيفة مع التمر واللبن وتوزيعها خلال اليوم:
اليوم الأول والثاني
لابد من أحتواء الوجبات الثلاثة الرئيسية على الإفطار والغذاء والعشاء، ويتم تناول سبع حبات من التمر مع كوب لبن لكل وجبة. اليوم الثالث
الإفطار يمكنك تناول سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن. الغذاء يحتوي على شريحة من اللحم أو دجاج أو سمك مشوي وبدون أي دهون، مع طبق من السلطة والخضروات ولكن بدون إضافة طماطم لأنها تساعد على ثبات الوزن. العشاء تناول سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن. اليوم الرابع والخامس خلال اليومين يمكن تطبيق نظام اليوم الأول والثاني. اليوم السادس يمكن تطبيق نظام اليوم الثالث. اليوم السابع في هذا اليوم لا توجد وجبات محددة يمكن تناولها أو أنظمة غذائية يمكن متابعتها يتم تناول لحوم أو فاكهة أو خضروات على حسب الرغبة، ولكن لابد من التوقف عن تناول العشاء أو شرب المياه بعد الساعة الثامنة مساءا.
إذا صحيح، أن رجيم التمر و اللبن هو الحل المثالي للتخلص السريع من الوزن الزائد، إلا أنه لا يمكن الاستمرار على هذا الرجيم طويلاً نظراً لما يفقد الجسم من أملاح معدنية و فيتامينات و عناصر أساسية لن يستطيع التمر و اللبن وحدهما توفيرهم للجسم. روابط ذات صلة
رجيم التمر والماء.. وفعاليته في التنحيف
هل التمر يزيد الوزن؟
ريجيم اللبن
من بين الأشياء التي تقوي العلاقة بين التمر و اللبن كامل الدسم والرجيم هي أنها مصدر جيد للبروتيتات. من أهم فوائد التمر و فوائد اللبن للرجيم هي احتواء هاذين العنصرين الغذائيين على نسبة عالية من الفيتامينات التي يمكن أن تساهم في تحسين الصحة بشكل عام. يتوفر رجيم التمر على كل ما يكفيك من الطاقة التي تحتاجها لاحتوائه على السكر الطبيعي. سوف يجعلك تناول التمر تستغني عن كل المأكولات الغير صحية مثل الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. من العناصر القوية التي جعلت كذلك رجيم التمر واللبن مجرب في تنحيف الوزن ، هي احتواء التمر على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساعدك على الشعور بالشبع. أضرار رجيم التمر واللبن
من بين أهم عيوب رجيم الحليب والتمر هو أنه لا يلبي الحاجيات اليومية من كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، على الرغم من أنه يحتوي على معظمها و لكنها تبقى غير كافية. احد أضرار رجيم التمر واللبن التي لا يمكن إهمالها ، هي عدم احتواء هذه الحمية على ما يكفي من البروتينات. كما أن هذا النظام الغذائي يعتبر مُمّلا بعض الشيئ لأنه يعتمد على مكونين فقط و هما الحليب والتمر. لكل هذه الأسباب و من أجل تجنب أي مضاعفات صحية محتملة ، فلا ينصح بهذا الرجيم إلاّ لمدة 3 أو 5 أيام كحد أقصى و ليس أكثر من ذلك بأي حال من الأحوال.
فيلم جديد عن مصممة الأزياء الراحلة كوكو شانيل
الإثنين، 14 يوليه 2008 09:47 ص يعتزم المخرج السينمائى الفرنسى جان كونفن، إخراج فيلم من المنتظر عرضه فى الخريف المقبل، عن علاقة مصممة الأزياء الفرنسية الراحلة كوكو شانيل والموسيقار الروسى سترافنسكى. اليوم السابع فن وتليفزيون. تأجيل عرض آسف على الإزعاج
الأحد، 13 يوليه 2008 09:24 م تم تأجيل عرض فيلم "آسف على الإزعاج" للنجم أحمد حلمى، وتأليف أيمن بهجت قمر، وإخراج خالد مرعى، وبطولة أحمد حلمى ومنه شلبى، إلى 20 يوليو المقبل، حيث كان من المقرر عرض الفيلم الأربعاء 10 يوليو، حيث يرى المنتج وليد صبرى أن الأفضل أن يتم طرح الفيلم للجمهور مباشرة دون عرض خاص. أنجلينا جولى وضعت توأم
الأحد، 13 يوليه 2008 08:38 ص وضعت الممثلة الأمريكية أنجلينا جولى مساء السبت بمدينة نيس توأم، صبى وبنت يتمتعان بصحة جيدة، كما قال طبيبها ميشال سوسمن. عرض "الدادة دودى" فى عيد الأضحى
السبت، 12 يوليه 2008 06:03 م تسعى ياسمين عبد العزيز، للانتهاء من تصوير فيلمها السينمائى الجديد "الدادة دودى"، الذى يعد أول بطولة مطلقة لها، ليلحق بموسم عيد الأضحى المقبل. وديع الصافى لن يشارك فى مهرجان صفاقس
السبت، 12 يوليه 2008 03:23 م قال منظمو مهرجان صفاقس الدولى بتونس السبت، إن الفنان اللبنانى وديع الصافى ألغى عرضه المقرر فى افتتاح المهرجان يوم الاثنين المقبل بسبب سوء حالته الصحية.
اخبار اليوم السابع فن
"أوبرا عايدة" فى دمشق يوليو المقبل
الإثنين، 25 فبراير 2008 02:56 م يشهد مسرح قلعة العاصمة السورية دمشق خلال شهر يوليو المقبل تقديم عرضين من "أوبرا عايدة" للموسيقى الإيطالى جوسيبى فيردى. السينما الأمريكية: "وجهة نظر" فى الصدارة
الإثنين، 25 فبراير 2008 09:42 ص تصدر فيلم الإثارة الجديد "وجهة نظر Vantage Point" ـ بطولة دينيس كويد وماثيو فوكس ومن إخراج بيتى ترافيس ـ إيرادات الأفلام بأمريكا الشمالية مسجلاً 24 مليون دولار. تأييد الحكم بحبس الممثلة زينة
الأحد، 24 فبراير 2008 08:20 م رفضت محكمة جنح مصر الجديدة، المعارضة المقامة فى الحكم الصادر ضد الفنانة وسام رضا إسماعيل(وشهرتها زينة) بالحبس شهرين وكفالة 1000 جنيه.
اليوم السابع في الموقع
"هدوس على قلبى" جديد مصطفى كامل
الإثنين، 30 يونيو 2008 06:37 م يطرح المطرب مصطفى كامل ألبومه الجديد"هدوس على قلبى " الأربعاء المقبل، من إنتاج شركة "روزانا" للإنتاج الفنى. مدحت صالح يفتتح حفلات المهرجان الصيفى
الإثنين، 30 يونيو 2008 05:41 م يفتتح الفنان مدحت صالح الخميس المقبل حفلات المهرجان الصيفى بالمسرح الرومانى بالإسكندرية، حيث يتم إقامة 12 حفلاً، يحييها مجموعة من أشهر نجوم الغناء العربى. التوتر يسود نقابات الممثلين بهوليوود
الإثنين، 30 يونيو 2008 03:23 م أكدت الصحافة المتخصصة فى هوليوود، أنه مع اقتراب مساء الاثنين ينتهى مدة العقد المبرم بين نقابات الممثلين والمنتجين، مما ينذر بإضراب جديد تشهده هوليوود بعد أشهر من تحرك كتاب السيناريو الاحتجاجى. "حاسة ما بينا حاجة".. كليب جديد لـهيفاء
الإثنين، 30 يونيو 2008 02:50 م تعرض المطربة اللبنانية هيفاء وهبى، كليباً جديداً الأسبوع المقبل، بعنوان "حاسة ما بينا فى حاجة"، من كلمات محمد الرفاعى وألحان نادر نور وتوزيع كريم عبد الوهاب. اليوم السابع في الموقع. فيلم "ماما ميا" يبدأ جولته باليونان
الإثنين، 30 يونيو 2008 01:04 م بدأت الممثلة الأمريكية الكبيرة ميريل ستريب والممثل الإيرلندى بيرس بروسنان والممثلة الأمريكية أماندا سيفريد، جولتهما الفنية لترويج فيلم "ماما ميا".
عمرو طنطاوى يغنى لسيد درويش
السبت، 12 يوليه 2008 02:00 م بدأ المطرب والملحن عمرو طنطاوى تسجيل أغنيات ألبوم غنائى جديد، لم يحدد اسمه بعد، من إنتاج بيراميديا للإنتاج والتوزيع الفنى. ازدحام مرورى بسبب حفلة منير بدار الأوبرا
السبت، 12 يوليه 2008 01:51 م شهدت ساحة دار الأوبرا المصرية يوم الجمعة بداية حفلات صيف هذا العام بحفلة للفنان محمد منير، وشهدت الشوارع المحيطة بدار الأوبرا ازدحاماً مرورياً كثيفاً. فيلم إيرانى جديد عن حياة الخمينى
السبت، 12 يوليه 2008 10:15 ص يعتزم المخرج السينمائى الإيرانى المعاصر بهروز إمكامى، إخراج فيلم جديد عن حياة آية الله الخمينى قائد الثورة فى إيران، الذى توفى فى عام 1989. ماذا قدم بيراميدز في الكونفدرالية بعد السقوط أمام مازيمبي وتوديع البطولة؟ - اليوم السابع. "أنا قلبى ليك" كليب جديد لهانى شاكر
الجمعة، 11 يوليه 2008 07:46 م انتهى المطرب هانى شاكر من تصوير أحدث كليباته "انا قلبى ليك"، كلمات بهاء الدين محمد، ولحن محمد ضياء الدين، وهو الديو الذى قدمه مع المطربة شيرين عبد الوهاب، لكنها لا تظهر معه فى الكليب. 80 فيلما بمهرجان الإسكندرية السينمائى
الجمعة، 11 يوليه 2008 07:11 م قررت إدارة مهرجان الإسكندرية السينمائى الدولى الجمعة، عرض 80 فيلما من أصل 152 فيلماً من مختلف إنحاء العالم، تقدمت للمشاركة فى فعاليات الدورة 24 للمهرجان.