هل سمعت من قبل بنبات الكرفس؟ إن لم تكن سمعت به فقد تكون انضممت لعدد كبير من الناس لا تعرف فوائد هذا النبات الأخضر وما هي قيمته الغذائية الكبيرة حيث يعتبر صديق للحميات والرجيم لذلك سنكتشف في هذا المقال الفوائد العظيمة لنبات الكرفس. الكرفس
هو نبات من عائلة أبياسيا (Apiceae) ويستهلك كخضار يتميز بأن له سيقان ليفية طويلة والتي تؤكل عادة كوجبة خفيفة لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة. ما هي القيمة الغذائية للكرفس
تحتوي هذه النبتة على العديد من العناصر الغذائية المختلفة والمهمة مثل:
الكالسيوم. المغنيسيوم. الحديد. ما هو الكرفس. الزنك. البوتاسيوم. كما ويحتوي على فيتامينات متعددة مثل:
فيتامين A. فيتامين B. فيتامين C.
فيتامين K
طريقة تناوله
يمكن تناول الكرفس نيئا أو مطبوخا، وعندما يكون نيئا فإنه يحتوي على مواد غذائية أكثر مما هو مطبوخ، كما ويمكن استخدامه في:
الشوربات. السلطات. العصائر.
- طرق أكل الكرفس - موضوع
- كرفس - ويكيبيديا
- فوائد الكرفس الصحية الغنية بالألياف - شبكة الشفاء العالمية
- فائدة الكرفس للجسم | Dietitian | دايتشن
- شاشة جنرال سوبر سيما انمي
- شاشة جنرال سوبر سلطان
- شاشة جنرال سوبر ماركت
طرق أكل الكرفس - موضوع
يمنع التهاب المسالك البولية ، تساعد بذور الكرفس على التخلص من حمض اليوريك بسبب احتوائها على خصائص مدرات البول، كما وتستخدم في الوقاية من التهاب المسالك البولية عند النساء. يقلل من آلام التهاب المفاصل. مضاد للسرطان ، لاحتوائه على الفثاليدات كما ويحتوي على الكومارينز( coumarins) التي تعزز نشاط بعض خلايا الدم البيضاء والتي يمكن أن تمنع تكون خلايا السرطان. تقوية جهاز المناعة وذلك لاحتوائه على فيتامين A و C ومضادات الأكسدة. تقليل الوزن ، حيث أن شرب عصير الكرفس قبل الوجبات يساعد في تخفيف الوزن لأنه مليء بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية، لذلك شرب العصير يحد من الإفراط في تناول الطعام والحفاظ على الوزن. طرق أكل الكرفس - موضوع. مخاطر تناول الكرفس بكميات زائدة
على الرغم من فوائد الكرفس المتعددة، إلا أن تناوله محفوف ببعض المخاطر مثل:
سوء التغذية ومشاكل في الجهاز الهضمي وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة، وعلى الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الألياف إلا أنّ ذلك قد يسبب نفخة في البطن وإسهال. تناول الكرفس بكميات كبيرة غير مطبوخة وبشكل مستمر قد يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية. الكرفس يحتوي على مواد كيميائية تدعى psoralens والتي إذا طبّقت على الجلد تسبب حساسية للأشعة فوق البنفسجية لذلك يجب عدم وضع عصير الكرفس على الجلد لأنه قد يسبب طفح جلدي.
كرفس - ويكيبيديا
أسباب عديدة تجعلك تتناول المزيد من الكرفس:
1- يمكن أن يساعد الكرفس
في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 من مجلة Pharmacognosy Magazine ، فإن استهلاك الكرفس
يمكن أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية من خلال "تحسين المؤشرات الحيوية لأمراض
القلب الشائعة". 2- أظهرت النتائج أن
الفئران التي أعطيت خلاصة الكرفس لمدة 60 يومًا شهدت انخفاضًا كبيرًا في نسبة
الدهون في الدم ، إلى جانب الكوليسترول الكلي ، والكوليسترول الضار (البروتين
الدهني منخفض الكثافة) والكوليسترول "الضار" والدهون الثلاثية. 3- يمكن أن يساعد الكرفس
في الوقاية من السرطان
الكرفس مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في القضاء على الجذور الحرة
المعززة للسرطان من خلاياك. أجرى الباحثون دراسات لمعرفة المزيد عن apigenin و
luteolin ، وهما مركبان محتملان مضادان للسرطان في مستخلص الكرفس. فائدة الكرفس للجسم | Dietitian | دايتشن. يتخلص Apigenin من الجذور الحرة في الجسم ويساعد
على تعزيز موت الخلايا السرطانية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعزز Apigenin الالتهام
الذاتي ، وهي عملية يزيل فيها جسمك الخلايا أو المكونات المختلة للمساعدة في
الوقاية من المرض. 4- تُظهر البيانات أيضًا
أن اللوتولين ، وهو نبات الفلافونويد في الكرفس ، قد يساهم في التأثيرات المحتملة
المضادة للسرطان في النبات.
فوائد الكرفس الصحية الغنية بالألياف - شبكة الشفاء العالمية
ما هي فوائد الكرفس للجسم:
ما هي فوائد الكرفس للجسم ؟ يعرف الكرفس على أنه نبات منعائلة الخيميات ( مثل الشبت والبقدونس والكزبره) وهو أحد أنواع الخضار المنخفضة في مخزونها من السعرات الحرارية، ما قد يجعل البعض يتناوله نيئاً كبديل صحي للوجبات الخفيفة خلال اليوم. يعتبر الكرفس مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والإنزيمات المفيدة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ك وفيتامين C والبوتاسيوم والفولات وفيتامين B6، تلك العناصر الغذائية التى تمد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية
فائدة الكرفس للجسم | Dietitian | دايتشن
1 مليغرامات
فيتامين أ
449 وحدةً دوليةً
فيتامين هـ
0. 27 مليغرام
أضرار الكرفس
درجة أمان الكرفس
نذكر فيما يأتي درجة أمان تناول الكرفس في مختلف الحالات: [٨]
عند تناوله عن طريق الفم: تعدّ بذور الكرفس وزيت الكرفس غالباً آمنة عند تناولها عن طريق الفم بالكمّيات الموجودة في الطعام، و يحتمل أمان الكرفس عند تناوله بكميَّاتٍ كبيرة كالموجودة في المستخلصات مدَّة قصيرة، ومع ذلك؛ يعاني بعض الأشخاص من حساسيةٍ تجاه الكرفس، والتي تتراوح أعراضها من الطفح الجلدي إلى الحساسية المفرطة. عند تطبيقه على الجلد: إنّ من المحتمل أمان وضع الكرفس على الجلد بالجرعات الموجودة في المستخلصات مدَّةً قصيرةً لدى معظم الأشخاص؛ إلّا أنّه وكما ذُكر سابقاً؛ قد يعاني بعض الأشخاص من حساسيةٍ تجاه الكرفس. الحمل والرضاعة الطبيعية: تعدّ بذور الكرفس وزيت الكرفس غالباً غير آمنة عند تناولها عن طريق الفم بجرعاتٍ كبيرةٍ خلال فترة الحمل، فقد تُسبّب الكمّيات الكبيرة منه تقلّصاتٍ في الرحم؛ ممّا قد يزيد خطر حدوث الإجهاض ، ولكن لا تتوفّر معلوماتٌ كافيةٌ حول درجة أمان زيت وبذور الكرفس خلال فترة الرضاعة الطبيعية، لذلك يُنصح بتجنّبه خلال هذه الفترة.
القيمة الغذائية للكرفس
يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من الكرفس النيّئ: [٣]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
95. 43 مليلتراً
السعرات الحرارية
14 سعرة حرارية
البروتين
0. 69 غرام
الدهون الكليّة
0. 17 غرام
الكربوهيدرات
2. 97 غرام
الألياف الغذائية
1. 6 غرام
السكريّات
1. 34 غرام
الكالسيوم
40 مليغراماً
الحديد
0. 2 مليغرام
المغنيسيوم
11 مليغراماً
الفسفور
24 مليغراماً
البوتاسيوم
260 مليغرامٍ
الصوديوم
80 مليغراماً
الزنك
0. 13 مليغرام
النحاس
0. 035 مليغرام
المنغنيز
0. 103 مليغرام
السيلينيوم
0. 4 ميكروغرام
الفلوريد
4 ميكروغرامات
فيتامين ج
3. 1 مليغرامات
فيتامين ب1
0. 021 مليغرام
فيتامين ب2
0. 057 مليغرام
فيتامين ب3
0. 32 مليغرام
فيتامين ب5
0. 246 مليغرام
فيتامين ب6
0. 074 مليغرام
الفولات
36 ميكروغراماً
فيتامين هـ
0. 27 مليغرام
فيتامين ك
29.
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول A abo 3lyy تحديث قبل 41 دقيقة جده جنرال سوبر 43 انش ال اي دي تلفزيون عادي اسود - GS43D60
السعر:750 92791652 حراج الأجهزة سوني Sony شاشة المحتالون يتهربون من اللقاء ويحاولون إخفاء هويتهم وتعاملهم غريب. إعلانات مشابهة
شاشة جنرال سوبر سيما انمي
AliExpress Mobile App
Search Anywhere, Anytime! مسح أو انقر لتحميل
شاشة جنرال سوبر سلطان
1. 165 ر. س
مواصفات شاشة 39 بوصة سمارت سوبر جنرال HD – LED:
دقة العرض: 1366 * 768 بكسل
تصميم أنيق مناسب لجميع الديكورات
أبعاد متزنة: 09: 16
شاشة من نوع LED
3 مداخل HDMI
2 منفذ USB
نظام OSD متعدد اللغات
دقة عرض عالية الوضوح HD
مكبرات صوت ذات صوتا مذهلا
نظام تشغيل ذكي (Smart)
الوان تبدو أقرب للواقعية
تعمل بنظام تشغيل اندرويد 9
تمنحك أفضل زاوية مشاهدة
قواعد قوية للتثبيت و منع الحركة
بلد المنشأ: الصين
الأبعاد: 88. 9 * 21. شاشة جنرال سوبر ماركت. 2 * 56. 7 سم
شاشة جنرال سوبر ماركت
86 قدم/مكعب
اللون: ستيل
موزع مياه: لا
شاشة رقمية: لا..
السعر بدون ضريبة:S. R 1, 348
السعة لتر/ قدم/مكعب: 19 قدم/مكعب
اللون: ابيض
شاشة رقمية: نعم
ت..
السعر بدون ضريبة:S. R 2, 522
النوع: استاند
عدد الصنابير: 3
نوع المياه الخارجة: بارد/ساخن/فاتر
حافظة: لا
التيار الكهربائي: 220فولت
الضمان: 2سنة
المنشاء:&nbs..
السعر بدون ضريبة:S. R 391
شاشه سامسونج 75 بوصة كيو ال اي دي QLED + 4K /HDR10, سمارت, 4 كيه, نوع المعالج كوانتوم اتش دي آر, QA75Q60TAUXUM احدث تكنولوجيا في شاشات سامسونج وحاله الشاشه ممتازه واستخدام بسيط
03:14:01 2022. 04. 12 [مكة]
جدة
5, 300 ريال سعودي