أهلا بكم في مدونة NegedaFit للفيتنس و الصحة في المدونة ستجدون مقالات عن التعذية و التمارين الرياضية في الجيم و الكارديو كما تجدون حاسبة سعرات حرارية لتساعدكم في حساب مقدار السعرات علي حسب التمرينات و الوزن. مقالات حول المكملات الغذائيه و كيفية استخدامها و ماهي فوائداها و ماهي اضرارها و بعض النصائح الاخرى
مقالات حول الانظمه الغذائيه المشهوره و كيفية اتباعها و الفوائد و الاثار الجانبيه لاتباعها ان وجدت
مقالات حول التمارين الرياضية و الطرق الصحيحة لتفادي الاصابات مع روسومات و فيديوهات توضيحية
- تمارين قوة للجزء العلوي من الجسم - فيديو Dailymotion
- تمارين للجزء العلوي – لاينز
- مقبض تمارين متكامل للجزء العلوي من الجسم بتصميم حديدي حجم كبير: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية
- تمارين لشد ترهلات الجزء العلوي من الجسم - فيديو Dailymotion
- كيك العيد🎉طريقة عمل كيكة الشوكولاتة😍بمسحوق الكيك الجاهز - YouTube
تمارين قوة للجزء العلوي من الجسم - فيديو Dailymotion
اليك تمارين بسيطة تساعدك على تحسين الجزء العلوي من جسمك بحركات متتالية يمكن فعلها في المنزل من دون الحاجة الى مدرب خاص او حتى لادوات تدريب اذا لم تتوفر عندك الادوات المستخدمة في الفيديو يمكن استبدالها إما بالمطاط المخصص للرياضة او حتى بعبوة مياه على سبيل المثال بدلا من الوزن كما يمكن استبدال الطابة بأي مقعد او كنبة تساعدك على ابقاء ظهرك مستقيما
تمارين للجزء العلوي – لاينز
بوابة اوكرانيا-كييف-24 يناير2021- المدونة الكندية الشهيرة مادي لامبرنر، التي تحدثت عن مدى سهولة إجراء تمارين فعالة في المنزل، شاركت نصائح جديدة حول كيفية الحفاظ على شكل جسمك. كل ما تحتاجه للتمرين المكثف دمبل وحصيرة للتمرين. ومع ذلك، يمكنك استبدالها بأدوات منزلية أخرى. بدلاً من الدمبل يمكننا استخدام زجاجات المياه، وبدلاً من السجادة بطانية عادية. ابدأ التدريب بوضعية الجر. إذا كنت تستخدم الدمبل لأول مرة استخدم الحد الأدنى للحمل لتمرين الجهاز دون التعرض لخطر الإصابة. هذا تمرين أساسي لتقوية عضلات الصدر. يشدد المدرب أيضًا على تمرين الضغط من الأرض. اختر وضع البداية الأكثر راحة لنفسك وشد المنطقة المرغوبة من الجسم! تذكر أن تبدأ بالتمرين كل 2-3 أيام حتى تحصل عضلاتك على وقت للراحة والتعافي. وأيضًا اختر العدد الأمثل من التكرارات لنفسك، مما يزيد الحمل والشدة تدريجيًا. تمارين مقاومة للجزء العلوي. اقرأ ايضا: كيف تنجو الخلايا السرطانية من العلاج وتعود وتهاجم الجسم مجددا
مقبض تمارين متكامل للجزء العلوي من الجسم بتصميم حديدي حجم كبير: اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية
تمارين رياضية
Sep 1, 2021
مجموعة من التمارين الرياضية الخاصة بالجُزء العلوي من الجسم مع الكوتش أحمد عريقات ضمن فقرة دنيا الرياضة ببرنامج دنيا يا دنيا
أيضاً في هذه الحزمة
الأكثر شيوعاً
أخبار المشاهير
الفنان المُعتزل أدهم النابلسي في أول تلاوة مرئية له للقرآن الكريم - فيديو
وصفة دنيا
معمول السميد مع الفستق الحلبي - فيديو
تغذية
دراسة جديدة تنفي اعتقاد الأكل المقيّد بالوقت وعلاقته بالوزن
أحدث الأخبار
قد يعجبك أيضاً
البث المباشر
تمارين لشد ترهلات الجزء العلوي من الجسم - فيديو Dailymotion
تمارين قوة للجزء العلوي من الجسم - فيديو Dailymotion
Watch fullscreen
Font
[{"displayPrice":"47. 00 ريال", "priceAmount":47. 00, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"47", "decimalSeparator":". ", "fractionalValue":"00", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"kPOILva7bMiqM9zE4mxGxuNgo1VqZio%2FtfaZJWLt9I8vAtBEKISvId70eT2vR41o5pMuTWmcqpqB5gCTASdnwfIr6l0Eg36J9qou%2Bx9O1APK7peFzWm3ZZa0Kod7tg8E9rg%2B2rMmy6BHGpElmshnZ51FLAY6xsPoPgl5mDmUUtM%3D", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 47. 00 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 47. تمارين للجزء العلوي للجسم. 00 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
يسكب الخليط في الصينية ويخبز في الفرن لمدة 40 دقيقة او حتى تنضج. تخرج من الفرن وتترك لتبرد مدة 10 دقائق، تقطع وتقدم. طريقة عمل كيكة الشوكولاتة الهشة
مدة التحضير 45 دقيقة مدى الصعوبة سهل عدد الأشخاص تكفي لـ 8 أشخاص
حبتان من البيض. كوب من السكر. كوب من الزيت. كوب من الحليب السائل. ملعقة صغيرة من الباكينج باودر. ثلاث ملاعق كبيرة من الكاكاو. كوب ونصف من الطحين. طريقة عمل كيكة شوكولاته هدايا توزيعات عيد. ملعقة صغيرة من الفانيلا. في الخلاط الكهربائي، يوضع كل من الحليب والزيت والسكر والكاكاو، وتخلط المكونات جيداً، ثم يؤخذ من الخليط كوب ويوضع بالثلاجة. يضاف البيض والطحين، والباكينج باودر والفانيلا، للخليط وتخفق المكونات جيداً حتى تتجانس المكونات. يسكب الخليط في صينية الفرن او قالب الكيك المدهون بالزيت ورشة الطيحن. يخبز في الفرن لمدة 45 دقيقة على درجة حرارة 150 درجة مئوية. يخرج من الفرن، ثم يسكب فوقه كوب الخليط على الوجه، ثم يقطع ويقدم. طريقة عمل كيك الشوكولاتة الثقيلة
مدة التحضير 60 دقيقة مدى الصعوبة سهل عدد الأشخاص تكفي لـ 8 أشخاص
كوب من الطحين. نصف كوب من الكاكاو. ثلاثة أرباع كوب من مسحوق الخبز. ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
كيك العيد🎉طريقة عمل كيكة الشوكولاتة😍بمسحوق الكيك الجاهز - Youtube
يضاف البيض والفانيليا والدقيق والبيكنج بودر للخليط السابق ويضرب جيدا بمضرب البيض. تدهن الصينية بالزيت وتبطن بالدقيق ويوضع بها الخليط. ندخله الفرن على درجة حرارة متوسطة حوالى (180). ونسيبها لغاية ما تستوى. كيكة الشيكولاتة بالصوص. نعرف انها إستوت بحاجة من إتنين إما بنجيب خله ونضعها فى منتصف الكيكة. إذا خرجت بدون أى عجين فيها تكون إستوت. كيك العيد🎉طريقة عمل كيكة الشوكولاتة😍بمسحوق الكيك الجاهز - YouTube. الطريقة التانية اللى نعرف بيها ان الكيكة استوت انها تلم من الأطراف. كيكة الشيكولاتة
السايحة. بعد خروجها من الفرن تقلب وتقطع وهى ساخنة وتسقى بكوب الخليط الموجود بالثلاجة وذلك باستخدام الملعقة. وده بيكون شكلها النهائى
إقرأ أيضاً: تورته باسم احمد - تورتة احمد مكتوب عليها عيد ميلاد سعيد
دوقيها وهتعجبك جدا أحسن من التورتة. طريقة عمل كيكة الشوكولاته الاسفنجية الرائعة بالصور منال العالم:
هناك طريقة أخرى لعمل كيكة الشوكولاته بالصور وباستخدام صوص الشوكولاته الطريقة لمنال العالم ويمكنكم مشاهدتها في الفيديو التالي. طريقة عمل كيكة الشوكولاته للشيف حسن:
سنقدم في السطور التالية مقادير كيكة الشوكولاتة الاسفنجية للشيف حسن وللسهولة وفرنا لكم مكونات الكيكة بالكوب والملعقة بعيداً عن الجرامات كما سبق وأشرتم إلينا في التعليقات، وإن شاء الله ستجدون طريقة تحضير كيكة الشوكولاته للشيف حسن تعطي نتيجة قريبة جدا من تورتة الشوكولاته التي يعشقها الجميع.
وذكر الموقع، أن اللجوء لمخدر الكاكاو ليس بفكرة جديدة، فقديمًا كانت بودرة جوز الطيب تستخدم لأغراض التخدير، إذ إن الكاكاو الخام يخلو من السكر وبالتالي يسبب استنشاقه حالة من الطنين والنشوة تعتمد على خصائص الكاكاو الكيميائية ذاتها تماثل المخدرات.