تجربتي مع صعود ونزول الدرج استمدتها من نصائح الأطباء والخبراء حول العالم، الأمر الذي قدم لي إفادة كبيرة وفرق في صحتي بشكل إيجابي، لذا أردت مشاركتكم تجربتي بخصوص الموضوع لتعم الفائدة على الجميع، ولهذا في السطور التالية من خلال موقع زيادة نذكر لكم بعض التجارب التي تبين فوائد صعود ونزول الدرج، كما نبين لكم من خلال متابعة المقال معلومات هامة عن صعود ونزول الدرج. تجربتي مع صعود ونزول الدرج
انتشر في الآونة الأخيرة الاهتمام بالرياضة، وكذلك الاهتمام بمعرفة الأنشطة الحركية التي يمكن أن يستفيد منها الجسم؛ ولعل من أبرز تلك الأنشطة الحركية اليومية والتي زاد الاستفسار عن فوائدها صعود ونزول الدرج. تجربتى لرياضة الدرج رووعة شالت بطنى واردافي احسن من الرجيم والجوع 0 - عالم حواء. تحكي فتاة في إحدى مجموعات التواصل الاجتماعي لصديقاتها:
كانت أمي تنتقد أنني كسولة جدًا، ولا أحب الحركة أو المساعدة في المنزل، فنصحتني إحدى صديقاتي بممارسة الرياضة في المنزل كل يوم في الصباح؛ وقالت لي إنها كانت تعاني من الكسل مثلي لكن مع ممارسة الرياضة كل يوم أصبحت أكثر نشاطًا من خلال تحميل فيديو من إحدى المنصات ومتابعة الرياضة مع الفيديو. لم أنتظم الانتظام في ممارسة الرياضة أكثر من ثلاثة أيام، ففكرت في أن أصعد وأنزل الدرج عدة مرات كل يوم في الصباح، ومن هنا بدأت تجربتي مع صعود ونزول الدرج، في بداية تجربتي كنت أشعر أنني أبذل مجهود شاق جدًا، فكنت أصعد درج منزلنا الداخلي وهو ما يعادل طابقين مرتين صعود ونزول فقط.
- تجربتى لرياضة الدرج رووعة شالت بطنى واردافي احسن من الرجيم والجوع 0 - عالم حواء
- تجربتي مع صعود ونزول الدرج – زيادة
- كيف اعرف اذا انا كبيني او ن
- كيف اعرف اذا انا كبيني او لاگ
- كيف اعرف اذا انا كبيني او لا تكفي
تجربتى لرياضة الدرج رووعة شالت بطنى واردافي احسن من الرجيم والجوع 0 - عالم حواء
غير مسموح بنسخ أو سحب مقالات هذا الموقع نهائيًا فهو فقط حصري لموقع زيادة وإلا ستعرض نفسك للمسائلة القانونية وإتخاذ الإجراءات لحفظ حقوقنا.
تجربتي مع صعود ونزول الدرج &Ndash; زيادة
- وتقوي العضلات خاصة الأطراف السفلية. - تزيد من القدرة على التوازن ومن مرونة الجسم. - أيضاً تقوي عضلات الورك، وتجعل شكل الورك أفضل مما قبل -أي أنها تقلل من الدهون في المنطقة- ومع تقوية العضلات فإن حجم العضلات في منطقة الورك قد يكبر بعض الشيء، إلا أن المحصلة مع فقدان الدهون في المنطقة هو أن حجم الورك يكون أقل وشكله أفضل. وكما تعلمين فإن شكل الجسم تؤثر فيه الوراثة بشكل كبير؛ لذا فقد يتحسن الشكل إلى حدٍ معين، وعلى كل حال عليك الاستمرار بالرياضة التي تفعلينها؛ لما لها من فوائد تم ذكرها سابقاً، وإن شاء الله سترين النتائج بعد ستة إلى ثمانية أسابيع. تجربتي مع صعود ونزول الدرج – زيادة. - يمكن أن تنهي الرياضة بمدة قصيرة، ولا تحتاجين إلى أي أجهزة رياضية. والله الموفق. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
مصر عبد الوهاب
رايي عن تجربه انا لعبت صعود ونزول الدرج هروله بسرعات مختلفه بدات بربع الساعه وحاليا اوشكت مع تحسن لياقه القلب الى نصف الساعه لاحظت الآتى
تخفيض نسبه الدهون فى الجسم خصوصا فى المنطقه السفليه مع تحسن الشكل العام
تقويه القلب والاوعيه الدمويه
لازعم ان ماحدث كان بسببها بل احيانا قليله استبدلها بالجرى اذا لم اجد الوقت ومع النظام الغذائى الصارم وتمرين اضافى العبه مساء لتقويه عضلات الجسم اوشكت على الوصول الى ماريده دمتم بخير سلام عليكم
هولندا م
شكرا
كما أن صعود الدرج له دور في تحسين قدرة الجسم على أنه يتحمل، وأن إنقاص الوزن من خلال الصعود سوف يحدث على المدى الطويل، ولكن لا بد من الممارسة بشكل منتظم. فوائد صعود الدرج للبطن كما وضحنا من قبل فوائد صعود الدرج لشد الجسم، أيضًا هذه الرياضة لها دور في التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن، وبالإضافة إلى أنها تساعد في بناء عضلات متناسقة للجسم وتجعله ذات شكل رائع. فوائد صعود ونزول الدرج للأرداف حلم كل سيدة أن تحصل على أرداف متناسقة والتخلص من تراكم الدهون على هذه المنطقة، فتعد رياضة صعود الدرج لها دور في ذلك، حيث تساعد على حرق الدهون في هذه المنطقة. ويرجع السبب في ذلك أن عملية الصعود تساعد في تحريك عضلة الأوراك والفخذين، بالإضافة إلى القضاء على الترهلات والسيلوليت الموجود في منطقة الأرداف.
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 8922 | نسبة الرضا 97. كيف اعرف اذا انا كبيني او لا تكفي. 8%
الزواج و الإرشاد الأسري
تم تقييم هذه الإجابة:
كيف اعرف اذا فيني اكتئاب او لا
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا ولا مره
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
الأسئلة المجابة 8922 | نسبة الرضا 97. 9%
ما هو الاكتئاب النفسي؟ هو اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ، وينقسم الاكتئاب من حيث شدته الى (الكآبة وهي المرحلة الأولى منه، الاكتئاب المتوسط، الاكتئاب الحاد وأهم ما يميزه من أعراض الانتحار ،او الأفكار الانتحارية ،وايذاء النفس) ،ومن حيث أنواعه الى الاكتئاب (الموسمي ،والسوداوي ، والهوسي أي ما يعرف بثاني القطب ،اكتئاب ما قبل الولادة والحمل ،وما بعد الولادة) وتوجد أنواع أخرى بحسب نوعية السبب والحالة. ان كنت تعاني من عرضين على الاقل من الأعراض التالية لمدة لا تقل عن اسبوعين فأكثر فهذا يعني أن تعاني من الاكتئاب النفسي.
كيف اعرف اذا انا كبيني او ن
Siraj
9 2018/02/24
(أفضل إجابة) اذا الشخض يبتعد عن المعاصي والأعمال الشريرة هذا يعني أنه شخص جيد بس اذا هو يعمل المعاصي بالعمد ويعمل أعمال شريرة بحجة أنها ليست معاصي عندها معنى أن الشخص سيء
كيف اعرف اذا انا كبيني او لاگ
17 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الجنس: ذكر معدل التقييم: 206 نقاط التقييم: 10 آعجبنيً: 0
أرشيف الأقسام الزوجية من ناحية بالعين المجردة والا المجهر فاقولك تقدرين تشوفينه بالعين المجردة وبعضهم من وسعه يشوفه الاعمى. في بداية الزواج يكون ضيق مره>>> يا ويلي
اما بعد مدة من المعاشرة فيتخذ شكل قضيب الزوج تقريباً
وبعد الولادة يزيد عن حده وبدل ما يكون شقه يتحول الى دور كامل مؤثث >> ههههه
03-09-2007, 09:26 PM
المشاركة رقم: 10 ( permalink)
البيانات التسجيل: May 2007 العضوية: 130263 العمر: 40 المشاركات: 654 [ +] بمعدل: 0. كيف اعرف اذا انا كبيني او لا تثبتُ انتشرت عبر. 12 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الرياض الجنس: ذكر معدل التقييم: 199 نقاط التقييم: 38 آعجبنيً: 0
أرشيف الأقسام الزوجية الغالب انه بعد الولادة في عصرنا الحالي وبعد شق منطقة العجان لهذا الغرض ، يعاد خياطة مكان الجرح ومحاولة تضييقه كسابق عهده..
03-09-2007, 09:45 PM
المشاركة رقم: 11 ( permalink)
المعلومات الكاتب: اللقب: عضو ماسي الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Jul 2007 العضوية: 169194 المشاركات: 6, 137 [ +] بمعدل: 1. 14 يوميا اخر زياره: [ +] المدينه: الرياض الجنس: ذكر معدل التقييم: 317 نقاط التقييم: 154 آعجبنيً: 0
أرشيف الأقسام الزوجية بعد الولاده يتغير
ماضن فيه شي يرجعه لوضعه الطبيعي
الي انكسسر مايرجع
03-09-2007, 11:29 PM
المشاركة رقم: 12 ( permalink)
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل999
بعد الولاده يتغير
الي انكسسر مايرجع أحوي الغالي.. فعلا بعد الولادة يتغير ،، لكن الواقع من الخياط وعمليات التجميل تثبت انه يرجع الى وضعه بل والى الاضيق ايضا ، وقياس الكسر بالتئام الجرح لا يصح..
04-09-2007, 01:21 AM
المشاركة رقم: 13 ( permalink)
البيانات التسجيل: Aug 2007 العضوية: 174043 المشاركات: 53 [ +] بمعدل: 0.
كيف اعرف اذا انا كبيني او لا تكفي
*لا يمكنك معرفة الوقت الذي تم إجراء حظر لك.
هناك عدة طرق تمكنك من معرفة الأفراد الذين قاموا بحظرك على برنامج واتساب ، ولتتأكد من ذلك ، هناك عدد من الإجراءات يمكن الاعتماد عليها في حسم الأمر. فعندما تفتح حساب الشخص، الذي تسعى التحقق من أنه حظرك أم لا، على واتساب لن تجد أسفل اسمه المعلومات التي تدل على آخر ظهور. كيف أعرف ما إذا كان حبيبي السابق لا يزال يحبني في الاختبار. وعندما يمنع شخص ما، فردا آخر على واتساب، فإن الممنوع لن يتمكن من رؤية صورة "البروفايل" لمن قام بعملية الحظر. وهناك أيضاً علامة أخرى تدل على حظر شخص لشخص آخر، هي عدم ظهور علامة التَواصُل الصوتي عند فتح محادثة معه من خلال واتساب. ويمكن التحقق كذلك من موضوع الحظر، من خلال بعِث خطاب إلى الشخص المشكوك بأمره بعد ذلك متابعة الإشارات الرمادية والزرقاء التي تدل على وصول الرسالة، إن بقيت دلالة "صح" واحدة رمادية فحسب عند الرسالة المرسلة إلى الأبد، فهذا يعني أنها لم تمتد وأن هناك احتمالا كبيرا بحضور عملية الحظر. ولكن كل تلك المؤشرات الماضية قد لا تكون كافية كدليل على الحظر، فقد يُؤكَد البعض تطبيقات تخفي حالة المشترك وتاريخ ظهوره وصورة البروفايل وإشارات استلام الرسائل. وآخر ما يمكن تجريبه لقطع الشك باليقين، هو تأسيس فرقة على واتساب وإضافة الشخص المشكوك بأمره إلى تلك المجموعة، وإن لم تستطع من إضافته إلى تلك المجموعة، فهذا يعني أنه قام بحظرك، بحسب لسكاي نيوز.