تاريخ النشر:
الجمعة، 14 مارس 2014
آخر تحديث:
الإثنين، 07 فبراير 2022
تعتبر تمارين كيجل تمارين رائعة وضرورية لتقوية عضلات الحوض وقبض عضلات المهبل بعد الولادة. حيث تؤدي الولادة الطبيعية لتوسع المهبل وذلك من شأنه أن يحد من الشعور بالمتعة أثناء ممارسة العلاقة الحميمية ولذلك تلجأ بعض السيدات لعمل وسائل مختلفة وعمليات جراحية وتطرحن الكثير من الأسئلة حول كيفية تضييق المهبل. سنعرفك اليوم عزيزتي على تمارين كيجيل لتضييق المهبل بطريقة سهلة ومضمونة النتائج: لتمارين كيجيل بعد الولادة نتائج مؤكدة ومضمونة رائعة حيث تعمل على تقوية عضلات كيجيل والتي تتحكم في المهبل وتمتد تلك العضلات من أمام عظمة العانة إلى خلفها وتحيط بفتحتي الشرج والمهبل. وكلما كانت هذه العضلات مشدودة وقوية كلما ازداد الشعور بالمتعة أثناء العلاقة الحميمية. أما طريقة تطبيق هذه التمارين فهي أي تتخيل السيدة أنها تريد حبس البول لعدة ثواني ( ولكن لا يجب حبس البول أو التمرين أثناء التبول) حيث تنقبض هذه العضلات ثم تعود للانبساط. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة والأطفال. وعليك تكرار هذه العملية والتي تكون على شكل سحب إلى الأعلى وإلى الداخل يمكنك ممارستها أثناء الجلوس أو الوقوف و بالتدريج حتى تصل إلى 3-4 جلسات يومياً وكل جلسة 10 تقلصات ومنها تكملين إلى أن تصلي إلى 200 مرة في اليوم مع الحرص على أن تكون مدة التقلص 3 ثواني.
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة والأطفال
[٢] [٣]
هل يعود المهبل بعد الولادة لحجمه الطبيعي؟
بالرغم من التغيّرات الواضحة التي تُصيب المهبل بعد الولادة، من توّسع، وجفاف، وتورم، وألم، بالإضافة إلى ارتخاء العضلات المهبلية ، إلّا أنّ هذه الأعراض تبدأ بالتحسّن بعد أيام قليلة من الولادة، ليعود المهبل إلى وضعه الطبيعي قبل الولادة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ المهبل لدى العديد من النساء قد لا يعود تمامًا إلى شكله الذي كان عليه قبل الولادة، ولكن لا ينبغي أنّ يكون ذلك مصدرًا للقلق والتوتر، فهي مشكلة شائعة، ويمكن حلها بالعديد من الطرق العلاجية المنزلية والطبية.
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة وزارة الصحة
هل يمكن تضييق المهبل بعد الولادة؟
يحاط المهبل من الداخل ببعض العضلات التي تسمى عضلات قاع الحوض ، وفي الواقع هناك العديد من الخرافات المنتشرة والمتعلقة بهذه العضلات وتأثيراتها، إلّا أن ما هو مؤكدٌ ومثبتٌ علميًا هو أن ارتخاء هذه العضلات نتيجةً لما تتعرّض له من تمدد بسبب الولادة قد يؤدي لحدوث مشاكل ومضاعفاتٍ أخرى مثل سلس البول وغيرها، ولهذا السبب تسعى العديد من النساء إلى شدّ وتضييق المهبل، لأن هذه العضلات حالها حال باقي العضلات في الجسم ، حيث إن لها القدرة على إعادة التأهيل والشدّ، وبهذا فإنه مع اتخاذ الإجراءات العلاجية يمكن تضييق المهبل وتخفيف الارتخاء الحاصل له بعد الولادة. [١]
لقراءة المزيد من التفاصيل عن تضييق المهبل، ننصحك بالاطلاع على المقال الآتي: تضييق المهبل: هل بالجراحة أم التمارين أم الأعشاب؟
يمكن إعادة تأهيل العضلات المحيطة بالمهبل من الداخل واتّباع بعض الطرق الطبية لشدّها وبالتالي تضييق المهبل.
تمارين تضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية
وينصح بممارسة هذه التمارين أثناء الحمل وقبله وبعد الولادة للمحافظة على عضلات المهبل قوية ومشدودة. وإلى جانب شد وتضييق المهبل فتمارين كيجيل تساعد أيضاً في حل مشكلة السلس البولي عند النساء. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
تعتبر تمارين كيجل تمارين رائعة وضرورية لتقوية عضلات الحوض وقبض عضلات المهبل بعد الولادة. حيث تؤدي الولادة الطبيعية لتوسع المهبل وذلك من شأنه أن يحد من الشعور بالمتعة أثناء ممارسة العلاقة الحميمية ولذلك تلجأ بعض السيدات لعمل وسائل مختلفة وعمليات جراحية وتطرحن الكثير من الأسئلة حول كيفية تضييق المهبل. تمارين تضييق المهبل بعد الولادة وزارة الصحة. سنعرفك اليوم عزيزتي على تمارين كيجيل لتضييق المهبل بطريقة سهلة ومضمونة النتائج: لتمارين كيجيل بعد الولادة نتائج مؤكدة ومضمونة رائعة حيث تعمل على تقوية عضلات كيجيل والتي تتحكم في المهبل وتمتد تلك العضلات من أمام عظمة العانة إلى خلفها وتحيط بفتحتي الشرج والمهبل. وكلما كانت هذه العضلات مشدودة وقوية كلما ازداد الشعور بالمتعة أثناء العلاقة الحميمية. أما طريقة تطبيق هذه التمارين فهي أي تتخيل السيدة أنها تريد حبس البول لعدة ثواني ( ولكن لا يجب حبس البول أو التمرين أثناء التبول) حيث تنقبض هذه العضلات ثم تعود للانبساط. وعليك تكرار هذه العملية والتي تكون على شكل سحب إلى الأعلى وإلى الداخل يمكنك ممارستها أثناء الجلوس أو الوقوف و بالتدريج حتى تصل إلى 3-4 جلسات يومياً وكل جلسة 10 تقلصات ومنها تكملين إلى أن تصلي إلى 200 مرة في اليوم مع الحرص على أن تكون مدة التقلص 3 ثواني.
يمكن لأي شخص الحصول على أموال مقابل إرسال عملاء جدد إلى البائع الذي سيبيع لهم شيئًا ما. أو يمكن أن يجذب الإعلان عبر الإنترنت من خلال إدخالات الفيديو الاكثر شهرة. تمامًا كما هو الحال مع إعلانات ، يوجد برنامج يمكنه إدراج إعلانك في مقاطع الفيديو الاكثر شهرة التي يتم استضافتها على خدمات أخرى تستند إلى الويب أو يتم إنشاؤها كملفات MP4. ادراج الاعلانات في مقاطع فيديو اليوتيوب وهم يلعبون مثل الإعلانات ضمن البث على مقاطع فيديو YouTube. بمجرد إدراج الإعلانات في مقاطع الفيديو في البداية أو في مكان ما في الوسط ، يمكن مشاركة الرابط لمشاهدتها على وسائل التواصل الاجتماعي أو البريد الإلكتروني أو مواقع الويب مع جمهور جديد. يمنح هذا المعلنين ومنشئو المحتوى فرصة الوصول إلى جمهور متفاعل للغاية ومتجاوب من خلال وسيط يشاهدونه بالفعل. أي خدمة تجعل هذه العملية بسيطة وسهلة لا بد أن تحظى بشعبية. كيفية رفع فيديو على اليوتيوب بطريقة احترافية في نظام اليوتيوب الجديد 2022 - YouTube. إنه لمن دواعي سرور المعلن أنه يمكن لأي شخص الآن الاستفادة من شعبية مقاطع الفيديو الأخرى لعرض منتج أو الترويج لأحد المنتجات كشركة تابعة.
تحميل من يوتيوب فيديو
اقرأ أيضًا: طريقة تحميل ترجمة أي فيلم باستخدام تطبيق MX Player في هواتف الأندرويد
كيفية تحميل ترجمات فيديوهات اليوتيوب على هاتف الأندرويد
وفي هذه الحالة سنعتمد على تطبيق يدعى CCTube. حيث أنه تطبيق Android لترجمة الترجمة باستخدام ترجمة Google Translate. لذلك حتى إذا لم تكن الترجمات متوفرة بلغتك الأم، يمكنك اختيار ترجمة ترجمات YouTube نفسها قبل تنزيل تلك الترجمة بلغتك الأصلية. خطوات استخدام تطبيق CCTube
في البداية، توجه من خلال الرابط في الأسفل إلى صفحة تحميل تطبيق CCTube في متجر جوجل بلاي. ومن ثم قم بتحميل التطبيق وتثبيته في هاتفك. برنامج تنزيل الفيديوهات والاغاني والتطبيقات من اي موقع 2022. تحميل تطبيق CCTUBE
افتح الآن فيديو YouTube الذي تريد تنزيل ترجماته. ثم انقر هنا على أيقونة المشاركة في الجزء السفلي من الفيديو. الآن قم بتحديد خيار تطبيق CCTube من قائمة التطبيقات التي يمكن المشاركة معها في هاتفك. سيؤدي هذا إلى فتح الفيديو على تطبيق CCTube. انقر هنا على القائمة المنسدلة في الجانب الأيمن السفلي من الفيديو لتحديد لغة الترجمة. ثم انقر فوق أيقونة التنزيل أسفل الفيديو لتنزيل ملف الترجمة. يمكنك العثور على ملف الترجمة الذي تم تنزيله في تطبيق CCTube.
لا يوجد أي تطبيق يتيح لك تنزيل ترجمات YouTube على نظام iOS. ولكن يمكنك استخدام موقع الويب DVD Video Soft السابق لإنجاز العمل. حيث تم تحسين تطبيق الويب للعمل بشكل جيد على الهاتف المحمول أيضًا.