محتويات
١ كيف تخرج الدهون من الجسم بعد حرقها
٢ كيف يتم حرق الدهون في الجسم
٣ نصائح لحرق الدهون في الجسم
٤ المراجع
ذات صلة
كيفية اخراج الدهون من الجسم
كيف يتخلص الجسم من الدهون
');
كيف تخرج الدهون من الجسم بعد حرقها
لا يفكر معظم الأشخاص في طريقة خروج الدهون من الجسم بعد حرقها، وإنَّما يركزون فقط على مقدار الخسارة في الوزن الذي يظهر على الميزان، وفي الواقع فإنَّ الدهون لا تختفي وحدها بعد مرورها بعملية الحرق، [١] إنَّما عند حرق الدهون في الجسم للحصول على الطاقة من خلال عمليات معقدة داخل الخلايا، يَتمُّ إطلاق منتجين رئيسيين وهما: ثاني أكسيد الكربون والماء. [٢]
ويَنتُج عن حرق الدهون، إخراج ما نسبته 84٪ من نواتج هذه العملية على شكل ثاني أكسيد الكربون، وإفراز 16٪ على شكل ماء، [٣] ويَتمُّ إخراج ثاني أكسيد الكربون عن طريق التنفس، أمّا إخراج الماء فيكون عن طريق البول، أو العرق، ويكون التخلص من هذه المنتجات الثانوية لعملية حرق الدهون أكبر أثناء التمرين بسبب زيادة معدل التنفس والتعرق. [٢]
كيف يتم حرق الدهون في الجسم
تتمُّ عملية أكسدة الدهون في الجسم داخل ميتوكوندريا الخلية، والميتوكوندريا هي عضيّة تعمل مثل محطة توليد طاقة للخلايا، ويَتمُّ نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا؛ لمعالجتها من خلال العديد من المسارات الإنزيميّة، وإنشاء طاقة قابلة للاستخدام بسهولةٍ تكون على شكل ATP لتلبية احتياجات عضلات الجسم من الطاقة، ويمكن أن تصل الأحماض الدهنيّة المؤكسدة إلى العضلات للحصول على الطاقة إمّا مباشرةً من الدم أو من مخازن تسمّى Intramyocellular triacylglycerol، واختصاراً (IMTAG).
- كيف تخرج الدهون من الجسم وأنواعها وأهميتها واضرارها - ايوا مصر
- Sohati - هل السموم تخرج عن طريق البول
- كيف تخرج الدهون من الجسم - بيت DZ
- كيف تخرج الدهون من الجسم
- ايهما افضل التقشير البارد او الفراكشنال | المرسال
- ايهما افضل التقشير البارد او الفراكشنال | منتديات فخامة العراق
كيف تخرج الدهون من الجسم وأنواعها وأهميتها واضرارها - ايوا مصر
كيف تخرج الدهون من الجسم ؟ ، نحن نعيش في مجتمع محب للوجبات السريعة المشبعة بالدهون، لذا قد تحاول التخلص من بعض الدهون في الجسم لأضرارها المتعددة، ولكن هل سبق لك أن تساءلت أين تذهب الدهون عندما تفقدها؟ وهو ما سوف نتعرف عليه اليوم عبر تريند الخليج في هذا المقال. إليك المزيد عن طرق تخسيس الكرش والتخلص منه للنساء عبر موضوع: طرق التخلص وتخسيس الكرش بسرعة للنساء مجربة
ما هي الدهون ؟
عندما نسمع كلمة الدهون قد يتبادر الى ذهننا سريعا وكأنه شيء لا يجب أن تأكله، ولكن الدهون هي جزء مهم من النظام الغذائي الصحي، والدهون من نظامك الغذائي تمنحك الطاقة، على سبيل المثال، تساعد الدهون في الطعام على الشعور بالشبع، لذلك لا تأكل أكثر من اللازم. كيف تخرج الدهون من الجسم. بعض الأطعمة، بما في ذلك معظم الفواكه والخضروات، لا تحتوي على الدهون تقريبًا، بينما الأطعمة الأخرى لديها الكثير من الدهون وتشمل المكسرات والزيوت والزبدة واللحوم مثل اللحم البقري. ما هي أنواع الدهون ؟
قد تشاهد إعلانات للأطعمة التي تقول إنها "قليلة الدسم" أو "خالية من الدهون" حيث يتم التوصية بالوجبات الغذائية قليلة الدسم للصحة ولمساعدة الناس على إنقاص الوزن. لكن خبراء التغذية وجدوا أن الدهون أكثر تعقيدًا، وبعض الأشخاص الذين يخفضون الدهون ينتهي بهم المطاف بتناول المزيد من السكر والكربوهيدرات، وهذا ليس جيدًا بالنسبة لك.
Sohati - هل السموم تخرج عن طريق البول
أيضا أن الدهون الثلاثية قد تستجيب بالانحسار من الدم مع تناول منتجات فول الصويا والتوفو والزبادى من منتجات الألبان.
كيف تخرج الدهون من الجسم - بيت Dz
تمرين الضغط (بالإنجليزيّة: Pushups). تمرين الاندفاع (بالإنجليزيّة: Lunge). تمارين بيربي (بالإنجليزيّة: Burpee). تمرين Tricep dips. وهناك نقطتان مهمّتان لضمان حرق المزيد من الدهون أثناء ممارسة رياضة المشي؛ الأولى هي ممارسة التمارين -كالمشي- بسرعة، أو بكثافة كافية لحرق الدهون، أما الثانية؛ فهي إطالة مدَّة المشي، لزيادة حرق الدهون المخزنة بدلاً من استهلاك السكريات التي يستخدمها الجسم خلال الفترات الأولى من التمارين. [٦] وللمساعدة على حرق المزيد من السعرات الحرارية، وزيادة نمو العضلات الجديدة يمكن إضافة تمارين المقاومة أثناء المشي؛ وقد يساعد ذلك على زيادة معدل ضربات القلب وبناء العضلات، وجعل روتين المشي أكثر تشويقاً. [٧] تقليل استهلاك الكربوهيدرات المكررة: تُعدُّ الكربوهيدرات المكررة من الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من الألياف ، والعناصر الغذائيّة، ويرتبط استهلاك الكربوهيدرات المكررة بزيادة دهون البطن، إضافةً إلى أنَّ تناولها يزيد الجوع ويرفع مستويات سكر الدم ويخفضها بشكلٍ سريع. Sohati - هل السموم تخرج عن طريق البول. [٨] وقد أشارت دراسةٌ نُشرَت في مجلة The American journal of clinical nutrition عام 2007؛ إلى أنَّ اتّباع نظامٍ غذائيٍّ غنيٍّ بالحبوب الكاملة يرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم ، ووزن الجسم، ومحيط الخصر.
كيف تخرج الدهون من الجسم
إذاً فإن معظم الدهون التي تُحرق في جسمك يتم إخراجها عبر عملية الزفير! و قد عبّر الباحثان روبن ميرمان (Ruben Meerman) وأندرو براون (Andrew Brown) من جامعة (New South Wales) في أستراليا عن استغرابهما، حيث قالا: "أن هذه العمليات ليست حديثة الاكتشاف، ولكن لسبب غير معروف لا يبدو أن أحداً قد قام بهذه الحسابات من قبل! " وأضافا أيضاً: "الكميات كانت منطقية للغاية ولكننا كنا متفاجئين للغاية بالأرقام التي برزت". أظهر الباحثون أنه أثناء خسارة الوزن، فإن 84% من الدهون المفقودة تتحول إلى ثاني أكسيد الكربون، و تغادر الجسم عبر الرئتين، بينما يتحول الباقي إلى ماء، وفقاً لدراسة نشرتها المجلة الطبية BMJ. وقال الباحثون: "هذه النتائج تُظهر أن الرئتين هي الجهاز الإخراجي الأساسي للدهون المفقودة، أما بالنسبة للماء فربما يتم إخراجه عبر البول، البراز، العرق، النَفَس، الدموع أو عبر سوائل الجسم الأخرى، و يتم تجديدها بسهولة". الحسابات تُظهر أيضاً القوة المخيفة من ذلك، فعلى سبيل المثال في وقت الراحة؛ الرجل الذي يزن 70 كغم يُخرِج 8. 9 ملغم من الكربون مع كل عملية زفير. حتى بعد يوم كامل، إذا لم يقم هذا الشخص بأي مجهود سوى الجلوس والنوم، وبعض النشاطات الخفيفة، فإنه سيخرج 200 جرام من الكربون.
[٩]
النوم مدَّة كافية: قد يرتبط النوم لساعاتٍ كافيةٍ بتقليل الشهية والجوع، والوقاية من زيادة الوزن، [٨] وقد أظهرت دراسةٌ نشرت في مجلة American Journal of Epidemiology عام 2006، وأجريت على 68183 امرأة ممَّن يَنمْنَ مدَّة 5 ساعات أو أقل في الليلة على مدار 16 عاماً، أنَّهنّ قد كنّ أكثرَ عرضةً لزيادة الوزن من الذين ناموا أكثر من سبع ساعات في الليلة. [١٠]
وفي دراسةٍ أخرى نشرتها مجلة Obesity عام 2012، لوحظ أنَّ الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل في الليلة قد يزيد فرصة خسارة الوزن بنجاح بنسبة 33٪، وقد ظهرت هذه النتائج على 245 امرأة اتَّبعت برنامج لخسارة الوزن مدَّة ستة أشهر. [١١]
إضافة الخل إلى النظام الغذائي: إنَّ زيادة تناول الخل قد يساعد على زيادة حرق الدهون، إضافةً إلى آثاره المحتملة في صحة القلب، والتحكم في نسبة سكر الدم، [٨] وقد أشارت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry عام 2014، إلى أنَّ تناول ملعقةٍ أو ملعقتين كبيرتين، أو ما يعادل 15-30 مليلتراً من الخل يومياً على مدار 12 أسبوعاً، قلل وزن الجسم ودهون البطن ومتوسط محيط الخصر. [١٢]
تناول المشروبات الصحية: إنّ استهلاك المشروبات الصحيّة؛ مثل الشاي الأخضر، والقهوة، بدلاً من المشروبات المحلاة بالسكر؛ قد يكون واحداً من أحد أبسط الطرق لتحسين حرق الدهون، [٨] إذ يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، إضافةً إلى نوعٍ من مركبات الفلافونويد يسمى الكاتشين (بالإنجليزيّة: Catechin)، وهو أحد المركبات التي تمتلك خصائصَ مضادةً للأكسدة، وقد يساعد الكاتشين على تحسين حرق الدهون الزائدة، كما قد يزيد كلٌّ من الكاتشين، والكافيين كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم، ويسرِّعان عملية الأيض.
ومن أهم ما يميزه من حيث الاستخدام واستخداماته هو القضاء على المشاكل الكبيرة والعميقة للبشرة مثل علاج التجاعيد العميقة والكثيفة وكذلك الندوب من الجروح،
أو تلك الشقوق الجراحية الناتجة من عمليات سبق الخضوع لها وكذلك الحروق الناتجة من التعرض لأشعة الشمس القوية التي تكون من الدرجة الأولى أو كذلك علاج الآثار العميقة الناتجة عن حب الشباب. من مميزات فراكشنال ليزر CO2 أيضا أنه من الممكن استخدامه على البشرة السمراء بدون القلق من إحداث تغيراتٍ صبغية أو أي تغير لون الجلد في ذلك المنطقة،
ونجد في الموازنة بين المميزات والعيوب إنه يتم اختيار نوع الليزر الذي سيتم الخضوع للعلاج به بمساعدة الطبيب المختص الذي يكون خبيرًا في تلك الحالات وعلاجها. كما يفضل أطباء التجميل والجلدية إستخدام الأنواع الأخرى من الفراكشنال ليزر مع صغار السن أو الذين لم يصلوا إلى سن كبيرٍ مثل تجاوز 50 عاما من أعمارهم بعد لأن تلك الأنواع من الليزر تكون شديدة الفعالية معهم،
أما فيما يختص بكبار السن نجد أن مشاكل الجلد حيث تزداد مشاكل البشرة وتضعف الخلايا لذلك تحتاج إلى شيءٍ يتميز بالقوة مثل فراكشنال ليزر CO2 وذلك للحصول على النتائج المرجوة.
ايهما افضل التقشير البارد او الفراكشنال | المرسال
ندوب حب الشباب ، التجاعيد ، بقع سوداء ، أي من هذه الأسماء يؤرقك ؟ لسوء الحظ عندما نصاب بذلك نجد أنفسنا في حالة ذعر ، من منتجات العناية بالبشرة التي تدعي علاج بقع العمر إلى عمليات البحث على الإنترنت التي لا نهاية لها ،و نبدأ في البحث في كل مكان على أمل العثور في نهاية المطاف على هذا العلاج "السحري" لمحو كل هذا. ايهما افضل التقشير البارد او الفراكشنال | المرسال. هناك العديد من الحلول ابتكرتها تقنيات التقشير الكيميائي و العلاج بالليزر ، وهما إجراءات تجديد الجلد التي تزيل المناطق المتضررة لتشجيع تجديد الجلد ، فما الفارق بين هذه التقنيات الحديثة و ما افضلية استخدام كلا منهما؟
الفرق بين التقشير البارد او الفراكشنال
– التقشير البارد والعلاج بالليزر الفراكشنال هي إجراءات تجديد البشرة التي تزيل الجلد القديم لتعزيز نمو الجلد الجديد ، و تستخدم كلا العلاجات عادة لتقليل ندبات حب الشباب وفرط التصبغ ، والحد من الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، وتصحيح مشاكل تلف الشمس مثل بقع العمر. – قبل كل شيء ، ما يميز التقشير البارد و العلاج الفراكشنال هو الإجراء نفسه ، كما يشير الاسم بالفعل ، يستخدم أحد الحلول الكيميائية لإزالة الجلد و يستخدم الآخر الليزر. – تستخدم التقشير البارد محاليل حمضية ذات نقاط قوة مختلفة لمعالجة الطبقة الخارجية من الجلد ، و هناك ثلاثة أنواع من التقشير: تقسيمات سطحية ومتوسطة وعميقة ، التقشير الكيميائي البارد سطحي (مثل قشور VI Peel® و lactic acid) يعتبر لطيفًا و يستعمل أحماضًا خفيفة لتقشير البشرة بشكل خفيف ، و التقشير البارد المتوسط (مثل قشور حمض الجليكوليك وقشور TCA) هي أكثر تطفلاً و تخترق الطبقة الوسطى والطبقة الخارجية من الجلد ، و التقشير البارد العميق (مثل قشور حمض الفينول) هو الأقوى ، باستخدام الأحماض القوية ليس فقط اختراق الجلد ، ولكن إزالة خلايا الجلد التالفة.
ايهما افضل التقشير البارد او الفراكشنال | منتديات فخامة العراق
أيهما أفضل التقشير البارد أو الفراكشنال لتنظيف البشرة
أيهما أفضل ، التقشير البارد أو التقشير المقصف ، ينظف البشرة ، يعيد التألق والجمال ، يزيل البقع السوداء التي تؤثر على شكلها ، حسب أسلوب عمل الجميع والآثار الجانبية أو النتائج لكل شخص ، كل هذه الأمور تستحق الكثير من الاهتمام. من يعيد بشرة جميلة لذلك قمنا بكتابة هذا المقال خصيصا على موقع إيجي بريس للإجابة على سؤالك هل التقشير البارد أفضل أم التقشير الجزئي أفضل.
اختراق معتدل (جلد بارد معتدل): في هذا النوع ، يتم استخدام بعض الأحماض التي يمكن أن تخترق الطبقة الوسطى من سطح الجلد ، مثل جلد حمض الجليكوليك وجلد TCA. التقشير العميق (التقشير العميق على البارد): وهو أقوى أنواع التقشير البارد ، حيث يستخدم حامض قوي للغاية لا يتغلغل في الجلد فحسب ، بل يزيل الطبقة المتضررة تمامًا. ومن أهم هذه الأحماض قشور حمض الفينول. مقشر جزئيا
الفرق بين الفراكشنال والتقشير هو أنه يستخدم شعاع ليزر لا يخترق طبقة الجلد ولكنه يحرق الطبقة المتضررة أو الميتة بإزالة طبقة واحدة خلال كل علاج. هذا النوع من التقشير أدق من التقشير البارد ولكنه أغلى منه ألفان وسبعة وهناك نوعان من التقشير بالليزر ويمكن توضيح النوعين والفرق بينهما كما يلي:
التقشير البكتيري بالليزر: يتم هذا النوع من التقشير عن طريق تبخير طبقة الجلد التالفة أو الشائبة ، وهذا النوع يوفر تجربة أفضل وأكثر دقة من الأنواع الأخرى. التقشير بالليزر غير البكتيري: إنه أخف من سابقه لأنه يسخن الجلد بدلاً من تبخره ، لذلك فهو ألطف على الجلد ولكنه يتطلب المزيد من العلاج. يمكن التعرف عليه: أسود بعد التقشير الكيميائي
أيهما أفضل التقشير البارد أم التقشير الجزئي؟
تعتمد إجابة السؤال عن أفضل طريقة للتقشير على بشرتك نفسها ولونها وطبيعة المشكلة التي تريد حلها.