فوائد البروتيناتتعمل على بناء اللبنة الأساسية للجسم من عظامٍ وعضلاتٍ وأليافٍ وأربطةٍ وأنسجة. تعزّز الجهاز المناعي للجسم وتقوي إنتاج الخلايا البيضاء الذي يعدّ خط الدفاع الأول للجسم. تساعد في العمليات الحيوية في الجسم مثل تنظيم الهضم والدورة الدموية والتمثيل الغذائي. يحتاج الجسم إلى كمياتٍ مناسبةٍ من البروتينات لإنتاج الإنزيمات والهرمونات التي يحتاجها الجسم. تساعد في عملية التنفس مثل بروتين الهيموغلوبين الذي يعمل على تثبيت الأكسجين في خلايا الدم الحمراء لنقلها إلى كافة أنحاء الجسم. يعمل على تقوية الجهاز العصبي لدى الإنسان، فهو يعمل على بناء النواقل العصبية في الجسم. 10 أطعمة هتمدك بالبروتين ..ضيفها لوجبات الإفطار والسحور - اليوم السابع. أقسام شبكة بحوث وتقارير ومعلومات عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع 10 اطعمة غنية بالبروتين ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع... آخر تعديل اليوم 29/01/2022
بعيداً عن اللحوم.. 35 نوعاً من الأطعمة غنية بالبروتينات
التوقيع علي الوثيقه
عدد التوقيعات: 111397291 توقيع
توقيع الوثيقة
×
للشيخ محمد بن زايد آل نهيان.... حفظه الله ورعاه
دور كبير وملموس في نبذ التطرّف ودعم مبادرات الصلح بين الدول ونشر ثقافة السلام والتسامح بالعالم..
Sheikh Mohamed bin Zayed Al God protect him
A significant and tangible role in rejecting extremism, supporting peace initiatives between countries and spreading a culture of peace and tolerance in the world.
أشهر الأطعمة الغنية بالبروتين - فهرس
أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين - YouTube
10 اطعمة غنية بالبروتين | الراقية
10- بياض البيض:البيض هو مصدر ممتاز للبروتين، وخاصة بياض البيض لأنه منخفض في نسبة الكولسترول وله نسبة عالية من البروتين. بياض البيض أيضا منخفض في الدهون مما يجعله الغذاء المثالي لوجبة فطور صحية ومغذية. كوب واحد من بياض البيض يحتوي على 26 غراما من البروتين. كما أنه سيوفر مع الأحماض الأمينية الطاقة الأساسية. وينصح للكبار لتناول بيضة واحدة يوميا. أشهر الأطعمة الغنية بالبروتين - فهرس. فوائد البروتينات للجسمتعدّ الفوائد التي يمكن لجسم الإنسان أن يكتسبها خلال تناوله البروتينات بشكل منتظم عديدة ومتنوّعة، منها: قدرة البروتينات الكبيرة على بناء عضلات الجسم وعظامه، وقدرتها على جعل الشعر، والأظافر، والجلد صحيّةً أكثر نظراً إلى كونها تتكوّن بشكل رئيسي من المواد البرويتنية، وتعزيزها لخلايا الدم الحمراء لاحتوائها على بروتين الغلوبين، وقدرتها أيضاً على تعزيز الإنزيمات المفيدة التي تساعد الجسم على القيام بعمليّات هامّة كالتفاعلات المختلفة، والهضم، كما ويمكن للبروتينات أن تعزّز من قدرات النواقل العصبية المختلفة، والخلايا العصبية، بالإضافة إلى الدماغ. هناك عاملان رئيسيان تعتمد عليهما كميّة البروتين التي ينبغي تناولها وهما: الجنس، والعمر؛ فكلّما تقدّم الإنسان في سنه أصبح محتاجاً بشكل أكبر وأكثر وضوحاً لتناول كميات أكبر من البروتينات، أما الرّجال فهم بحاجة لتناول البروتينات أكثر من النساء.
10 أطعمة هتمدك بالبروتين ..ضيفها لوجبات الإفطار والسحور - اليوم السابع
%15 من اللوز عبارة عن سعرات حرارية، فهو يحتوي على 6 جرامات من البروتين و 164 سعرة حرارية لكل 28 جرام من اللوز. اقرأ أيضاً: الفوائد الصحية للحمضيات صدور الدجاج معظم السعرات الحرارية في صدور الدجاج تأتي من البروتين إذا تم تناولها بدون جلد. كما أنها سهلة الطهي ومتعددة الاستخدامات في الأطباق الشهية. %75 من صدور الدجاج سعرات حرارية، يحتوي صدر الدجاج المشوي بدون جلد على 53 جرام من البروتين و284 سعرة حرارية. البطاطس من أشهر الأطعمة الغنية بالبروتين تصنف البطاطس ضمن الكربوهيدرات النشوية ولكنها كذلك مصدر جيد للعناصر الغذائية بما في ذلك البروتين. تحتوي حبة بطاطس متوسطة الحجم بقشرها على ما يزيد عن 4 جرام من البروتين. عند طهو أو تحمير البطاطس يجب تجنب الإضافات التي يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية. اقرأ أيضاً: زراعة البطاطس سمك السلمون سمك السلمون يعتبر السلمون من الأسماك الدهنية، أي أنه ملئ بأحماض أوميغا 3 الدهنية. كما يعد السلمون من أشهر الأطعمة الغنية بالبروتين ومصدر ممتاز لفيتامينات ب والبوتاسيوم، بالإضافة إلى أنه يعمل على حماية الدماغ والتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب كما يحتوي على مضادات الأكسدة أستازانتين ويساعد على التحكم في الوزن ويمنع الإلتهابات ويعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة.
15 - البازلاء الخضراء، ويحتوي نصف الكوب المطبوخ على 4. 29 غرام. 16 - الجوافة، وهي من أغنى الفواكه بالبروتين، حيث يحتوي الكوب على 4. 21 غرام. 17 - السبانخ، ويحتوي ثلاثة أرباع الكوب المطبوخ على 4 غرامات. 18 - الملفوف، ويحتوي الكوب المطبوخ على 3. 98 غرام. 19 - الفطر، ويحتوي الكوب المشوي والمقطع شرائح على 3. 97 غرام. 20 - الخرشوف، وتحتوي ثمرة الخرشوف المتوسطة على 3. 47 غرام. 21 - الكرنب الأخضر (الكالي)، ويحتوي الكوب المطبوخ على 2. 22 - الطماطم المجففة، ويحتوي ربع كوب على 1. 9 غرام. بقوليات
23 - الفول السوداني، ويحتوي ربع كوب منه (الخام) على 9. 42 غرام. 24 - زبدة الفول السوداني، وتحتوي ملعقتان منها – بدون ملح – على 7. 11 غرام. 25 - اللوز، ويحتوي ربع كوب محمص وبدون ملح على 7. 26 - زبدة اللوز، وتحتوي ملعقتان منها – بدون ملح – على 6. 71 غرام. 27 - الفستق، وتحتوي الأوقية (الخام) على 5. 72 غرام. 28 - الكاجو، وتحتوي الأوقية (الخام) على 5. 17 غرام. 29 - زبدة الكاجو، وتحتوي الملعقتان – بدون ملح – على 5. 62 غرام. 30 - الفاصوليا البيضاء، ويحتوي كوب منها مغلي بدون ملح على 17. 42 غرام. الخرشوف
31 - الفاصوليا السوداء، ويحتوي كوب منها مغلي بدون ملح على 15.
4. بذور الشيا:
تحتوي 4 ملاعق كبيرة من بذور الشيا على حوالي 10 جرامات من البروتين، بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف وعند تناولها في وجبة السحور سوف تشعر بامتلاء المعدة لفترة طويلة ، يمكن إضافتها لبعض الأطعمة أو العصائر. 5. الجبن القريش:
يحتوي ثلث كوب من الجبن القريش على حوالي 9 جرامات من البروتين ، على الرغم من أنه قد لا يكون الطعام الأكثر روعة في ثلاجتك ، إلا أن الجبن القريش يعد شيئًا رائعًا في متناول اليد للمساعدة في زيادة تناول البروتين يوميا
6. العدس:
يحتوي نصف كوب من العدس على حوالي 9 جرامات من البروتين، ويعد وجبة مثالية على مائدة الإفطار ، فالعدس من البقوليات اللذيذة المليئة بالبروتين والمواد المغذية الأخرى مثل الحديد والبوتاسيوم والفولات والألياف. 7. منتجات الحبوب الكاملة:
شريحتان من خبز الحبوب الكاملة تحتويان على حوالي 11 جرامًا من البروتين ، ويحتوي كوب واحد من المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة على 9 جرام بروتين، يمكن أن يساعدك ذلك في إضافة الألياف والعناصر الغذائية والبروتين مقارنة بمنتجات الحبوب المكررة. 8. منتجات الصويا:
يحتوي نصف كوب من edamame على 9 جرامات من البروتين ، الصويا هو بروتين نباتي صحي يستحق وضعه في طبقك.
آخر تحديث أغسطس 31, 2021
تفضل العوائل والمجموعات الشبابية اختيار منتجعات في الخبر عوضًا عن الفنادق أو الشقق القائمة في مبانٍ رأسية الطابع، ذلك لأن نمط المنتجعات بشكلٍ عام يفرض توفير المكان لمجموعة أساسية من مرافق الترفيه والأنشطة الحيوية المُسلية والسعيدة، إلى جانب أولوية استشرافه الساحل البحري، أضف إلى ذلك اعتماده شبه الأكيد على عناصر الطبيعة المُحيطة لخلق أجواء خدمية وسياحية مُمتعة، كل هذا بالضبط ما توفره منتجعات الخبر التي صارت تستقطب الآلاف من عشاق السياحة في الخبر. افضل منتجعات في الخبر لعام 2021
منتجعات الخبر التي نعرضها لكم اخترناها بعناية فائقة بحسب ترشيحات الخبرء وتقيماتهم، وأيضًا بحسب تعليقات وتقييمات زوّارها السابقين. 1- شاليهات المرجان للعائلات فقط
منتجع بالخبر لم تسكنه عائلة تضم أطفال وبالغين إلا وأثنت على جودة مرافقه وخدماته، إلا وأبرزت مزاياه الإعاشة من الرفاهية والفخامة، حيث يُقدم الشاليهات ذات المساحات والمُستقلة عن بعضها البعض للخصوصية، ويضم كل شاليه مسبح خاص وحديقة ذاتية مخدومة ومفروشة مع إطلالة على البحر مُباشرةً، بعضها أيضًا يضم جاكوزي، كما يوفر أيضًا مطعم مُتخصص في المأكولات المحلية والشرقية، 2 مسبح عام، مرافق عافية، حمام ينابيع ساخنة، مصلى، نادي أطفال، إنترنت بالمجان.
متحف الطيبين الخبر - من أفضل المتاحف الموجودة بالخبر - وجهة المسافر
يقع مطار الملك فهد الدولي على بُعد مسافة 42. 3 كم من المنتجع، وبحيرة سيهات تبعُد 4. 1 كم… اقرأ المزيد
المرافق: 7. 2
طاقم العمل: 7. 6
4- منتجع وسبا هدب الخبر
من أكثر منتجعات في الخبر شهرة ورُقي، بفضل معروضاته من وحدات الإقامة العائلية فئة 5 نجوم، والتي تم تصميمها وتزيينها وتجهيزها بطرازات عصرية أنيقة ودافئة ومُتكاملة، يتوفر أيضًا مطعم لأشهى وأشهر الأطباق العالمية، مركز مُتخصص في الرياضات البحرية على الشاطئ الخاص، مركز عافية وسبا، صالة جيم، تنظيف يومي، خدمة الغرف، صف سيارات مجاني. يبعُد الفندق مسافة 78. 8 كم عن مطار الملك فهد الدولي و48 كم عن خليج نصف القمر… اقرأ المزيد
الموقع: 7. متحف الطيبين الخبر - من أفضل المتاحف الموجودة بالخبر - وجهة المسافر. 9
الغرف: 7. 8
طاقم العمل: 7. 1
5 – منتجع راديسون بلو, شاطئ نصف القمر
من منتجعات هافمون
الأرقى بين منتجعات الخبر بمسابح خاصه بفعل التصميمات الراقية والمسطحات الخضراء المُمتدة والأناقة في الأثاث والمفروشات مع الإطلالة المُذهل على البحر، وبفضل توفر مطعم بطراز راقي وخدمات عالية الجودة، 3 مسباح مُختلفة لتُلبي مُتطلبات كافة الأعمار، جيم حديث، مركز عافية وسبا، مرافق للرياضات المائية، ملعب أطفال، مرافق لخدمة رجال الأعمال، بجانب توافر خدمة إنترنت هوائي واسع التغطية ومجاني، صف سيارات مجاني.
2.1 مليار جنيه قيمة الأعمال الإنشائية بجامعة «باديا» الدولية - جريدة المال
يقع المنتجع على بُعد مسافة 46. 99 كم عن مطار الملك فهد الدولي و6. 6 كم من مارينا مول الدمام… اقرأ المزيد
تقييم الفندق:
الموقع: 8. 5
الغرف: 7. 4
المرافق: 7. 3
طاقم العمل: 8. 4
القيمة مقابل السعر: 6. 9
2- فندق و منتجع بريرا العزيزيه
المكان عبارة عن منتجع في الخبر يطل مُباشرةً على الخليج العربي بشاطئ خاص، وهو يجمع مُقومات سياحية وترفيهية عديدة، إلى جانب تألقه السكني من خلال ما يوفره من فلل الخبر وأجنحة عائلية فسيحة وبنظام تكييف تقني وأثاثات فاخرة وأجهزة من أشهر وأحدث الماركات العالمية، بالإضافة إلى مسبح خاص في بعض الوحدات، إلى جانب مطعم راقي ومُتنوع الخيارات، مسبح خارجي عام، صالة ألعاب بدنية حديثة، إنترنت بالمجان، موقف سيارات بالمجان. تفصله عن مطار الملك فهد الدولي 69. 9 كم و40. 3 كم عن خليج نصف القمر… اقرأ المزيد
الموقع: 8. 7
الغرف: 8. 3
المرافق: 7. 2.1 مليار جنيه قيمة الأعمال الإنشائية بجامعة «باديا» الدولية - جريدة المال. 9
طاقم العمل: 8. 5
القيمة مقابل السعر: 6. 6
3- جولدن جاردن الكورنيش للأجنحة الفندقية
أحد منتجعات في الخبر الأكثر تخصصية في استقبال العوائل عبر ما تعرضه من أجنحة عائلية كبيرة المساحات ومُطلة على البحر مُباشرةً، مع جاهزيتها بكل وسائل الراحة العصرية، ومع استقلاليتها عن بعضها البعض للخصوصية، في المكان أيضًا موقع للمأكولات الشرقية، مسبح خارجي، مركز لياقة بدنية، مُصلى، إنترنت مجاني، توصيل البقالة، خدمة الغرف.
: افضل منتجعات في الخبر لعام
وأعرب الوزير التركي عن أمله في أن يكون الاجتماع الثلاثي المرتقب، بداية مرحلة جديدة ونقطة انطلاق نحو إحلال السلام والاستقرار في المنطقة. وفي سياق متصل، قالت المتحدثة باسم الخارجية الروسية ماريا زاخاروفا في تصريح لوكالة تاس، إن إقرار الاجتماع الثلاثي جاء عقب المكالمة الهاتفية التي جرت أمس بين الرئيسين الروسي فلاديمير بوتين ونظيره التركي رجب طيب أردوغان. وكان الرئيس التركي رجب طيب أردوغان قد أجرى اتصالاً هاتفيا مع نظيره الروسي فلاديمير بوتين، الأحد، شدد فيه على أهمية اتخاذ خطوات عاجلة لإرساء وقف إطلاق النار في أوكرانيا وفتح الممرات الإنسانية وتوقيع اتفاق سلام. وأعرب أردوغان خلال الاتصال عن استعداد تركيا للمساهمة بكافة الطرق في حل الأزمة الأوكرانية بالوسائل السلمية في أسرع وقت ممكن. وأكد أردوغان لنظيره الروسي أن وقف إطلاق النار العاجل سيقلل من المخاوف الإنسانية في المنطقة وسيمنح فرصة للبحث عن حلول سياسية، مضيفا بقوله: "لنمهد معا طريق السلام". وأشار الرئيس التركي أنه على تواصل دائم مع الجانب الأوكراني والبلدان الأخرى، مؤكدا أنه سيواصل بذل الجهود لعقد مفاوضات شاملة والخروج بنتيجة. وكانت روسيا أطلقت فجر 24 فبراير/شباط الماضي عملية عسكرية في أوكرانيا، تبعتها ردود فعل دولية غاضبة وفرض عقوبات اقتصادية ومالية "مشددة" على موسكو.
يذكر أن منتجع موڤنبيك شاطيء الخبر قد حصل في إبريل من هذا العام على جائزة التميز السياحي لنشاط أفضل منتجع متخصص في المملكة من بين 20 نشاطاً ضمن قطاعات الإيواء السياحي والتسوق والترفيه والمطاعم والنشاطات السياحية والبرامج السياحة إضافة إلى العاملين في السياحة. وأكد الدكتور عبدالمحسن بن عبدالله الحجي رئيس لجنة التحكيم لجائزة التميز السياحي 2012م أن هذه الجوائز التي تعد من المبادرات الهامة للهيئة العامة للسياحة والآثار تهدف إلى تطوير، مؤكدا أن هذه الجوائز التي تعد من المبادرات الهامة للهيئة العامة للسياحة والآثار تهدف إلى تطوير وتنافسية واحترافية صناعة السياحة والضيافة.