وبين أنه "رغم زيادة الاحتياج أثناء الحمل فإن السيدات الحوامل -وفقاً لهيئة الغذاء والدواء الأمريكية- يُنصحن بعدم تجاوز الاحتياج اليومي عن الحد الموصى به للحوامل، وينصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه كمكمل غذائي. ومن المهم الانتباه إلى أن المدخنين يحتاجون إلى 35 ملجم إضافي يومياً، أي أن احتياجهم أكثر بنسبة 40% تقريباً عن غير المدخنين". ولفت أستاذ واستشاري الطب الباطني والأمراض الصدرية إلى أنه "بالرغم من توفر فيتامين سي كمكمل غذائي مصنع، إلا أنه ينصح باستخدام المصادر الطبيعية لفيتامين سي الموجودة في الأطعمة الطبيعية"، مشيراَ إلى أنها مرتبة حسب تواجد الفيتامين من الأكثر للأقل كالتالي: •الجوافة: يحتوي كوب واحد من الجوافة على حوالي 419% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي، أي ما يعادل (337 ملجم تقريباً). •الفلفل: يحتوي كوب واحد من الفلفل على حوالي 211% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي، أي ما يعادل (190ملجم تقريباً). •الكيوي: يحتوي كوب واحد من الكيوي على حوالي 185% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي، أي ما يعادل (167ملجم تقريباً). •الفراولة: يحتوي كوب واحد من الفراولة على حوالي 108% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي، أي ما يعادل (98ملجم تقريباً).
الاحتياج اليومي من فيتامين
•الحمضيات (البرتقال والليمون): يحتوي كوب واحد من الحمضيات على حوالي 106% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي، أي ما يعادل (96 ملجم تقريباً). صحيفة سبق اﻹلكترونية
أوردت مجلة «أبوتيكين أومشاو» بأن الكيوي يعد كنزاً من فيتامين سي؛ إذ يحتوي 100 غرام من الكيوي على 45 مللي غرام من فيتامين «سي»، مشيرة إلى أن تناول ثمرتين من الكيوي يساعد على سد الاحتياج اليومي للجسم من هذا الفيتامين. وأوضحت المجلة الألمانية المعنية بالصحة أن فيتامين «سي» يتمتع بأهمية كبيرة للصحة؛ إذ يعمل على تقوية جهاز المناعة وبناء العظام والنسيج الضام. كما يزخر الكيوي بالمعادن المهمة للصحة كالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. وبالإضافة إلى ذلك، يشتمل الكيوي على الألياف الغذائية المفيدة لصحة الأمعاء، ويحتوي على إنزيم «أكتينيدين»، الذي يساعد على تنشيط عملية الهضم
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
أفضل مهاجم في أوروبا (مرتان): عامي 2009، 2019. جائزة هدف الموسم من ويفا (3 مرات): أعوام 2007، 2015، 2016. الكرة الذهبية لكأس العالم (مرة واحدة): عام 2014. أفضل لاعب في كوبا أمريكا (مرتان): عام 2015، 2021. هداف كوبا أمريكا (مرة واحدة): 2021. مقارنة بين عدد بطولات كريستانو و ميسي » صحيفة خبر عاجل. فريق العقد في العالم: ميسي ورونالدو في القيادة
كريستيانو رونالدو... 5 كرات ذهبية وجوائز أينما لعب بدأت مسيرة كريستيانو رونالدو مع الجوائز الفردية كذلك، إذ كانت جائزة "برافو" من صحيفة جويرين سبورتيفو الإيطالية والتي تُمنح لأفضل لاعب أوروبي صاعد هي جائزته الأولى، وقد حصل عليها عام 2004. ولم يكن رونالدو بحاجة لأكثر من 4 سنوات ليفوز بالكرة الذهبية لأول مرة، إذ حدث هذا عام 2008 حين كان لاعبًا لمانشستر يونايتد. المصادر المتابعة تتحدث عن فوز رونالدو بما يقرب من 60 بطولة، آخرهم كان جائزة هداف بطولة يورو 2020 مع منتخب بلاده وهداف الدوري الإيطالي مع يوفنتوس. ما هي الجوائز الفردية التي حصل عليها كريستيانو رونالدو؟
الكرة الذهبية (5 مرات): أعوام 2008، 2013، 2014، 2016، 2017. جائزة الأفضل من فيفا (مرتان): عامي 2016، 2017. أفضل لاعب في العالم من فيفا (مرة واحدة): عام 2008
الحذاء الذهبي لقارة أوروبا (4 مرات): أعوام 2008، 2011، 2014، 2015.
مقارنة بين عدد بطولات كريستانو و ميسي » صحيفة خبر عاجل
79 ضربات الجزاء: 6 عدد الأهداف في المباراة الواحدة بدون ركلات الجزاء: 0. 4
متخصص في كرة القدم الأوروبية ويغطي الدوري الإنجليزي
عدد بطولات كرستيانو رونالدو طوال مسيرته - Youtube
حقق ليونيل ميسي وكريستيانو رونالدو الكثير من الألقاب خلال مسيرتهما في كرة القدم، لكن من الأكثر ألقابًا بين اللاعبين؟ فاز الثنائي ليونيل ميسي وكريستيانو رونالدو بالعديد من الجوائز الفردية خلال مسيرتهما الطويلة في كرة القدم. اختيارات المحررين جوارديولا ضد ريال مدريد: الجلاد ينتظر فرصة الانتقام من جرح أنشيلوتي! 13 مباراة دون خسارة.. 4 إيجابيات كبرى للهلال مع دياز جول إنسايدر | حانة بيل المتخصصة في لعبة الجولف.. استثمار واستمتاع! يلا جول سعودي (16) | تحدي يوسف وبشار ونقاش ميسي ورونالدو
وقد تنافس اللاعبان بقوة وشراسة على الجوائز الفردية طوال السنوات الـ10-11 الماضية، خاصة الكرة الذهبية والحذاء الذهبي والأفضل من فيفا. من الأكثر فوزًا بالألقاب بين ميسي ورونالدو؟
العديد من الجوائز الفردية سُجلت باسم اللاعبين، لكن أي منهما الأكثر فوزًا بها؟ نستعرض معًا. عدد بطولات كريستيانو رونالدو. ليونيل ميسي... 7 كرات ذهبية تُزين مسيرة حافلة بالجوائز مسيرة ميسي الطويلة في كرة القدم حافلة بالجوائز الفردية والأرقام القياسية، وقد رصدت بعض المصادر فوزه بما يزيد عن الـ70 جائزة فردية بخلاف الأرقام القياسية العديدة التي حطمها سواء على صعيد إسبانيا أو أوروبا أو العالم.
أفضل لاعب في أوروبا (3 مرات): عامي 2014، 2016، 2017. أفضل لاعب في أوروبا على صعيد الأندية (مرة واحدة): عام 2008. هداف الليجا (3 مرات): أعوام 2011، 2014، 2015. هداف دوري أبطال أوروبا (7 مرات): أعوام 2008، 2013، 2014، 2015، 2016، 2017، 2018. جائزة أفضل لاعب في الليجا (مرة واحدة): عام 2014. لاعب الموسم في البريميرليج (مرتان): عامي 2007، 2008. لاعب الموسم في السيري آ (مرة واحدة): عام 2019. هداف الدوري الإنجليزي (مرة واحدة): عام 2008. هداف الدوري الإيطالي (مرة واحدة): 2021. أفضل مهاجم في أوروبا (3 مرات): أعوام 2008، 2017، 2018. جائزة هدف الموسم من ويفا (مرة واحدة): عام 2018. جائزة بوشكاش من فيفا (مرة واحدة): عام 2009. هداف المراحل النهائية في دوري الأمم الأوروبية (مرة واحدة): عام 2019. عدد بطولات كريستيانو مسلم. هدف بطولة كأس الأمم الأوروبية (مرة واحدة): 2020
من الأكثر فوزًا بالجوائز الفردية، رونالدو أم ميسي؟ يتفوق ليونيل ميسي على كريستيانو رونالدو في عدد مرات الفوز بالكرة الذهبية، إذ حققها البرغوث الأرجنتيني سبع مرات، بينما حصل عليها صاروخ ماديرا خمس مرات. النجم البرتغالي يتفوق في جائزة الأفضل من فيفا بفوزه بها مرتين، لكن ميسي لديه السيطرة التامة على جائزة الحذاء الذهبي.