للألياف دور مهم في إنقاص الوزن كما أنه يعمل كعامل منتفخ في الجهاز الهضمي يزيد من الشبع ويقلل الشهية لفترة أطول. هل يمكنك تناول سلطة البطاطس في الرجيم؟ البطاطس غني بالعديد من العناصر الغذائية الاساسية بجانب أنه منخفض الدهون ولا يحتوي على الكوليسترول لذلك مهما كانت الوصفة التي تختارها لعمل سلطة البطاطس بما فيها من خضروات صحية مثل الخضر والبصل فإنها تناسب رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي. ومع ذلك في بعض الوصفات قد يضاف إليها الصلصات الدهنية وفي هذه الحالة سوف تزيد من السعرات الحرارية وقيمة الدهون في سلطة البطاطس. لعمل سلطة بطاطس صحية تناسب النظام الغذائي ضعي في الاعتبار النقاط التالية عند في طريقة التحضير: • تجنب المكونات مثل زيت عباد الشمس. • استخدمي زيت الزيتون باعتدال. • يفضل الليمون بدلاً من شراب الرمان. رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي للتخسيس السريع. • تجنب استخدام إضافات تتبيلات السلطة الجاهزة مع الانتباه إلي كمية الملح. رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي الآثار الجانبية من أضرار رجيم البطاطس والزبادي أنك قد تشعر بالضعف والإرهاق بشكل مكثف لأنك تحصل على بروتين غير كافٍ إنها الطريقة المثلى لفقدان الوزن للجسم باستهلاك معظم المواد المحتوية على البروتين.
- تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن - مجلة رجيم
- رجيم البطاطا واللبن , ريجيم البطاطاس والزبادي كل يوم كيلو - مجتمع رجيم
- رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي للتخسيس السريع
- اخبار السعودية - جمعية الدعوة بطلعة التمياط توزع 3,853 وجبة وتسير 5 رحلات عمرة - شبكة سبق
تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن - مجلة رجيم
اليوم السابع
كما في الأيام السابقة، تناولي البطاطس والزبادي بالطريقة المعتادة، وأضيفي إليها البيض المسلوق واشربي كوباً من الحليب الخالي من الدسم. ولا تنسي إضافة الخضار والفواكه وفق ما تريدين. ملاحظات خاصة بالرجيم
- يجب الإكثار من شرب الماء خصوصاً وأن البطاطس تعتبر من الأطعمة التي تسبب الجفاف في الجسم، لذا أكثري من شرب الماء بمعدل ليترين في اليوم. - في هذا الرجيم يمكنك شرب الشاي الأخضر، الخالي من السكر، مع الإبتعاد عن كل الحلويات المختلفة. - يجب الإبتعاد عن تناول الملح عند تطبيق هذا الرجيم. تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن - مجلة رجيم. - ننصحكم بإستشارة إختصاصية تغذية حول الرجيم الأنسب لجسمكم وعدم تطبيق هذا الرجيم بشكل عشوائي. اقرأوا المزيد عن هذا الموضوع على هذه الروابط:
لرجيم الزبادي العديد من الفوائد... وهكذا تطبقينه بالخطوات! اخسروا كيلوغرام في اليوم مع رجيم الموز واللبن! رجيم البطاطس والزبادي... لتخسري الوزن في أسبوع!
رجيم البطاطا واللبن , ريجيم البطاطاس والزبادي كل يوم كيلو - مجتمع رجيم
07:50 AM | الأحد, 24 شباط 2019
2019-02-24 07:50:00
رجيم البطاطس والزبادي هل سمعت به من قبل؟ هذا الرجيم يعتبر من بين أسرع الحميات الغذائية الطبيعية لإنقاص الوزن وإليك في ما يلي طريقة اتباعه...
- ما يعد مميّزاً في هذا الرجيم بعكس رجيمات أخرى كالكيتو دايت هو أن اتباعه من اليوم الأول الى اليوم الرابع، ينص على الإكمال في تناول الطعام بشكل عادي وبمكوّناته كافة، ولكن مع إضافة الزبادي الى الوجبات والبطاطس المسلوقة. - في اليوم الخامس من رجيم البطاطس والزبادي للتخسيس، إبتعدي عن الفواكه المسببة للإمساك وركّزي على تناول الزبادي والبطاطس كل مع وجبة مختلفة، الى جانب التركيز على السلطات الخضراء. - اليوم السادس من هذه الحمية الغذائية الطبيعية، ينص على عدم تناول أي مصادر للبروتين من لحوم ودجاج، والتركيز على أكل السلطات بالكمية المرغوب بها، ليعتاد الجسم على خسارة الدهون بشكل سهل وتناول الأطعمة المناسبة من حيث القيمة الغذائية. رجيم البطاطا واللبن , ريجيم البطاطاس والزبادي كل يوم كيلو - مجتمع رجيم. - في اليوم الأخير من رجيم البطاطس والزبادي لخسارة الوزن، ركّزي على تناول الحليب في الصباح مع بياض البيض المسلوق، ويمكنك بعد ذلك شرب فنجان من القهوة. على الغداء تناولي الخضار والفواكه لتوازني كمية السكر في جسمك وتؤمني له الفيتامينات اللازمة.
رجيم البطاطس المسلوقة والزبادي للتخسيس السريع
يعمل على خسارة من 2 إلى 4 كيلو بالأسبوع. تحتوي البطاطس المسلوقة على عنصر الكالسيوم الضروري لبناء الأسنان. تتميز بإحتوائها على إنزيم مثبط البروتين والذي يزيد من الإحساس بالشبع لوقت طويل. تحتوي البطاطس المسلوقة على حمض الفوليك الضروري للوقاية الجنين من التشوهات الخلقية. تزود الجسم بفيتامين ج اللازم لتقوية جهاز المناعة وزيادة الإحساس بالشبع لفترة طويلة. رجيم البطاطا الحلوة سالي فؤاد رجيم البطاطا الحلوة سالي فؤاد، المقصود برجيم البطاطا الحلوة استخدامها كعنصر أساسي من طعامك اليومي، واعتمادها كمصدر للكربوهيدرات والتحلية في يومك، وبذلك تستطيعين الاستغناء عن المصادر الأخرى كالبطاطس والخبز والأرز والحلويات المختلفة أو تقليل تناولها واستبدالها معظم الأيام بالبطاطا. يمكنكِ استخدام البطاطا المشوية أو المسلوقة كتحلية، استغني تمامًا عن إضافة الكريمة والشوكولاتة والأنواع المختلفة من الصوصات الغنية بالدهون إذا كنت ترغبين في فقدان الوزن. يمكنك استخدام الثوم والتوابل الشهية والخضار بمختلف أنواعها عند طهي البطاطا في الوجبات الحادقة، كما يمكنكِ استخدام الفواكه والزبادي خالي الدسم والعسل والمكسرات عند استخدامها في تصنيع حلوى شهية.
اعتني بالميكروبات الخاصة بك
«نحن الآن على يقين من أن الميكروبات تلعب دوراً في زيادة الوزن. بعض السُّلالات مرتبطة بالنَّحافة أكثر من غيرها»، تشرح الاختصاصية فيرونيك: قبل أن يكون من الممكن استخدام هذه السُّلالات مع الأشخاص الذين يفتقرون إليها، فإنَّ الإستراتيجية الصحيحة للجميع هي تناول «البريبايوتكس» التي تغذي البكتيريا المعوية وتسمح للبكتيريا الجيدة بالنمو، وهي متوافرة في الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات والبقول والبذور، «أوميغا 3» والتوابل والشاي الأخضر «البوليفينول يعتبر مثل البريبايوتكس». اجعلي النشا مقاوماً
يعني معرفة طرق طهي الأطعمة لجعلها أكثر أهمية من الناحية التغذوية. على سبيل المثال، لخفض مؤشر نسبة السكر في الدم «GI» للكربوهيدرات مع النشا، مثل البطاطس والعدس؛ فإنَّ الحيلة هي زيادة محتوى النشا المقاوم عن طريق طهي هذه الأطعمة، ثم تركها في الثلاجة طوال الليل قبل تناولها. توضح خبيرة التغذية: «يتحول النشا إلى نشا مقاوم «نشا لا يمكننا هضمه»؛ ما يقلل من محتواه من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك فإن له تأثيراً حيوياً، وسيغذي الكائنات الحيَّة الدقيقة لدينا». • المصدر: موقع «توب سانتيه» الفرنسي.
الرئيسية
أخبار السعودية
صحيفة المناطق السعودية
منذ 3 ايام — السبت — 23 / أبريل / 2022
shimaa mohamed
منذ 3 ايام
0 تعليق
ارسل
طباعة
تبليغ
حذف
اخبار السعودية - جمعية الدعوة بطلعة التمياط توزع 3, 853 وجبة وتسير 5 رحلات عمرة - شبكة سبق
المناطق_ الحدود الشمالية سيَّرت جمعية الدعوة والإرشاد وتوعية الجاليات بطلعة التمياط، بمنطقة الحدود الشمالية حتى الثلث الثاني من شهر رمضان المبارك ، 5 رحلات عمرة استفاد منها 250 شخصاً من المواطنين والمقيمين ،ضمن برنامج "عمرة رمضان". كما وُزعت 3, 853 وجبة إفطار للصائمين من جنسيات مختلفة، و150 كرتونا من التمور، بمشاركة متطوعين معتمدين، وذلك ضمن المبادرة المجتمعية "في شهر الخير أبشر بالخير 2". شبكة سبق هو مصدر إخباري يحتوى على مجموعة كبيرة من مصادر الأخبار المختلفة وتخلي شبكة سبق مسئوليتها الكاملة عن محتوى خبر اخبار السعودية - جمعية الدعوة بطلعة التمياط توزع 3, 853 وجبة وتسير 5 رحلات عمرة - شبكة سبق أو الصور وإنما تقع المسئولية على الناشر الأصلي للخبر وهو صحيفة المناطق السعودية
كما يتحمل الناشر الأصلي حقوق النشر ووحقوق الملكية الفكرية للخبر. اخبار السعودية - جمعية الدعوة بطلعة التمياط توزع 3,853 وجبة وتسير 5 رحلات عمرة - شبكة سبق. وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر
الكلمات الدلائليه:
صحيفة المناطق
اخبار السعودية
السابق
اخبار السعودية - هيئة الحكومة الرقمية تستعرض تجربة التحول الرقمي للمملكة في اجتماعات الربيع لمجموعة البنك الدولي 2022 - شبكة سبق
التالى
اخبار السعودية - قائد القوات البحرية الملكية السعودية يُدَشِّنُ سفينة جلالة الملك "الجبيل" - شبكة سبق
أخبار
ذات صلة
أخبار السعودية منذ 21 دقيقة
أخبار السعودية منذ 34 دقيقة
أخبار السعودية منذ 48 دقيقة
أخبار السعودية منذ ساعة واحدة
0 تعليق
اخبار السعودية - جمعية الدعوة بطلعة التمياط توزع 3,853 وجبة وتسير 5 رحلات عمرة - شبكة سبق
منوعات > مجلس إدارة جمعية نور يعقد اجتماعه الرابع لعام 2022
مجلس إدارة جمعية نور يعقد اجتماعه الرابع لعام 2022
زهير الغزال - متابعات:
عَقد مجلس إدارة جمعية الدعوة والإرشاد وتوعية الجاليات "نور" مساء أمس الأحد اجتماعه الرابع لعام 2022م ، وذلك بمقر الجمعية بحضور رئيس مجلس الإدارة الأستاذ عبدالهادي بن درزي الشمري وأعضاء مجلس الإدارة. وأشار رئيس مجلس إدارة جمعية الدعوة والإرشاد وتوعية الجاليات "نور" الأستاذ عبدالهادي بن درزي الشمري الى مناقشة العديد من المواضيع المطروحة في جدول الاجتماع، حيث اطلع مجلس الإدارة على أبرز توصيات الاجتماع السابق ومستجدات اللجان المساندة ، وكذلك مناقشة الوقف والاستثمار بالجمعية لدعم الموارد المالية، وكما اطلع المجلس على التقرير المالي للربع الأول لعام 2022م ، وكذلك ابرز ما استجد في مبادرة سفراء نور ومبادرة الملتقى الأول لجمعيات الدعوة والإرشاد وتوعية الجاليات بالمنطقة الشرقية. وفي نهاية الاجتماع ثمن أعضاء مجلس الإدارة على ما يقوم به منسوبو الجمعية من أعمال وخدمات مستفيدي البرامج والأنشطة بالجمعية في شهر رمضان المبارك داعين إلى مضاعفة الجهود في ذلك. جمعية الدعوة والارشاد وتوعية الجاليات بنجران. Permanent link to this article:
استقبل وزير الثقافة القاضي محمد وسام المرتضى في مكتبه في قصر الصنائع وفداً من لجنة مهرجانات بعلبك الدوليّة عرض معه «نشاطات اللجنة والبرنامج المقرّر لهذا الصيف في هذا المعلم التاريخيّ وبوجود جمهور مجدداً، في شهر تموز المقبل موعد انطلاق الفعاليات بعد أن تعذر حضور الجمهور طوال جائحة كورونا، مع التمني على الوزير المرتضى مواكبة الفعاليات ودعمها»، حيث أعرب عن «تقديم التعاون في كل ما من شأنه أن يعيد لبعلبك ومهرجانها التعافي والتألق». جمعية الدعوة والارشاد وتوعية الجاليات. وضم وفد اللجنة السيدتين جومانة دبانة واعتدال حيدر، والاستاذين غي يزبك وجان لوي مانغي، وتعذّر حضور رئيسة اللجنة السيدة نايلة دي فريج بداعي السفر. كما التقى المرتضى رئيسة لجنة مهرجانات بيت الدين نورا جنبلاط وعضو اللجنة يسرى التنير، لوضعه في أجواء التحضيرات الجارية والنشاطات المرتقبة لهذا العام في بيت الدين، وطلبا الموافقة على استعمال قصر بيت الدين في فعاليات ثقافية برعاية وزارة الثقافة ابتداء من شهر تموز المقبل، وقد لقي الطلب موافقة الوزير وتشجيعه. وأكد المرتضى أن "الثقافة والفعاليات الثقافية ضرورية في أوقات اليسر، كما أنها أكثر من ضرورية في أوقات العسر حيث تشكل النافذة التي منها يطل الناس على واحات امل تبشر بمستقبل افضل".