بخاخ سيريتايد يحتوي على اثنين من العناصر النشطة ، فلوتيكاسون والسالميتيرول ، فلوتيكاسون هو نوع من الدواء المعروف باسم كورتيكوستيرويد.
- سعر بخاخ الربو سيريتايد seretide وطريقة الاستخدام الصحيحة والبديل والآثار الجانبية - شفاء أون لاين
- تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين | مجلة سيدتي
سعر بخاخ الربو سيريتايد Seretide وطريقة الاستخدام الصحيحة والبديل والآثار الجانبية - شفاء أون لاين
أما مادة الساليوتامول فهي تعمل على ارتخاء عضلات القصبة المبطنة للقصبات الهوائية. تعمل هذه المادة على تسهيل التنفس. هي أحد مضادات مستقبلات بيتا2. يحتوي على نسبة عالية من الكورتيزون الذي يساعد على شفاء الرئة بشكل أسرع. موانع استعمال بخاخ الربو البنفسجي يمنع استخدام البخاخ عند وجود حساسية من أي من مكونات البخاخ. إذا كان المريض يعاني من حساسية بروتينات الحليب. لا يسمح للأطفال تحت خمس سنوات استعمال بخاخ الربو البنفسجي. سعر بخاخ الربو سيريتايد seretide وطريقة الاستخدام الصحيحة والبديل والآثار الجانبية - شفاء أون لاين. يجب ألا يستعمله المرضى الذين يعانون من أمراض مزمن إلا بحذر شديد. يمنع المريض من زيادة الجرعة المستخدمة من بخاخ الربو دون إخبار الطبيب. عند استخدام بخاخات أخرى تحتوي على منبهات لا يستخدم هذا البخاخ. يستعمل البخاخ بحذر شديد في فترتي الحمل والرضاعة. لا يستخدم هذا العقار لفترة طويلة للمرضى الذين يعانون من هشاشة العظام لأنه يزيد من المرض. مرضى إرتفاع ضغط الدم أيضا يستخدمون البخاخ بحذر. الذين يعانون من أمراض القلب يزيد هذا العقار من سرعة ضربات القلب لذا يستعمل بحذر شديد. كذلك يسبب البخاخ زيادة في مستوى السكري في الدم ولا يستعمله مرضى السكر إلا تحت إشراف الطبيب. يحذر المرضى الذين يعانون من السل وعدوى بكتيرية أو فيروسية.
يتم الاحتفاظ به بعيدًا عن متناول يد الأطفال، كما يجب غلقه جيدًا والاحتفاظ به في مكان جاف تمامًا بعيدًا عن أي رطوبة. أضرار بخاخ الربو البنفسجي
تظهر بعض الأعراض الجانبية عند استعمال بخاخ الربو البنفسجي من قبل بعض المرضى، وفي هذه الحالة يجب الرجوع إلى الطبيب المعالج فورا تجنبًا لحدوث أي مخاطر على صحتهم حيث تتمثل تلك الأعراض كما يلي:-
يشعر المريض عند استعماله ببعض الأعراض المشابهة لأعراض نزلات البرد. الإصابة بحالة من الصداع الشديد. حدوث تهيج في الحلق وكذلك جفاف الفم. ينتج عنه التهابات في الجيوب الأنفية. حدوث تغيير في صوت المريض، حيث يصبح صوته أجش عن غير عادته. يعاني المريض من آلام في العضلات والمفاصل. حدوث نقص في مستوى البوتاسيوم في الدم. اضطراب في النوم، بالإضافة إلى رعشة في الأطراف. زيادة ضربات القلب. القلق والتوتر والعصبية الزائدة. حالات من الإمساك الشديدة، وكذلك سعال مزمن. حدوث غثيان، وحرقة وألم في المعدة. يسبب استعماله صعوبة في البلع وكذلك صعوبة في التبول. للمزيد: هل البامية مضرة للحامل ؟ ما هي فوائدها ؟
دواء الربو
موانع استعمال بخاخ الربو البنفسجي
هناك بعض الحالات المرضية التي يجب الحذر فيها عند استعمال دواء الربو، حيث تتمثل تلك الحالات كما يلي:-
يمنع استعماله في حالة المرضى الذين يعانون من حساسية تجاه مكونات دواء الربو.
ثم قم بممارسة تمرين الدراجة الثابتة أو قفز الحبل لمدة 10 دقائق بعد ذلك، بحيث يكون إجمالي وقت ممارسة التمارين 30 دقيقة تقريبا، ويمكنك ممارسة تمرين الاسكوات أيضا لمدة عشر دقائق إضافية، في حال الرغبة في وقت أطول. تمرين الاسكوات
اليوم الثالث
يمكنك القيام بنفس التمرينات السابقة مع تزويد تمرين إضافي لمدة عشر دقائق إضافية، ويجب أن تراعي الحصول على بعض الراحة بين كل تمرين والتمرين التالي على الأقل لمدة 10 ثواني. يمكنك الاختيار ما بين التمرينات الآتية على سبيل المثال:
الجري أو المشي السريع. الدراجة الثابتة. السباحة أو التجديف. تمرين تسلق الجبال. تمرين الاسكوات والقفز. رقص الزومبا. قفز الحبل. تمرين نط الحبل
الأسبوع التالي
في هذا الأسبوع يمكنك البدء بتمرين المشي على جهاز المشاية لمدة 25 دقيقة بنفس الآلية السابقة مع تزويد 5 دقائق في المشي بالسرعة المرتفعة، بعد ذلك قم بممارسة تمارين الكارديو للأكتاف والفخذين بممارسة القفز بالحبل، مع أخذ الراحة لمدة دقيقة بين التمارين. احرص على أن يستغرق جدول تمارين الكارديو فترة تبدأ من 20 دقيقة وتزيد بمعدل عشر دقائق في اليوم التالي إلى أن تصل إلى 60 دقيقة. تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين | مجلة سيدتي. أما فيما يخص عدد مرات التمرين الأسبوعية فهي تتوقف على الهدف من ممارسة التمرين، حيث أن أداء جدول تمارين الكارديو للمبتدئين لمدة ثلاث مرات أسبوعيا كما أوضحنا سوف يعمل على حرق الدهون بنسبة كبيرة خاصة عند ممارسة التمرينات عالية الكثافة، أما في حالة الرغبة في الإستفادة من فوائد الكارديو للقلب والرئتين فيمكن أن تقوم بتلك التمرينات يوميا لفترة لا تتجاوز نصف الساعة بحيث تكون حدة التمرين متوسطة، وذلك لأن حرق الدهون يحتاج إلى بعض الراحة أثناء الأسبوع.
تمارين كارديو لحرق الدهون للمبتدئين | مجلة سيدتي
Table of cardio exercises for beginners five days a week
جدول تمارين كارديو للمبتدئين عبارة عن نمط ؛ يمكن من خلاله تنظيم التدريبات التي يحتاج إليها الأفراد، وتمارين الكارديو من بين أبرز التمرينات الرياضية التي يحتاج إليها الجميع؛ سواء من يمارسون ألعاب رياضية معينة أو من غير الرياضيين؛ فالجميع يحتاجون لمستوى مقبول من اللياقة البدينة ؛ من أجل صحة الجسم على الوجه العام، ومن يهمل في ممارسة الرياضية يمكن يتعرض لكثير من الأمراض وخاصة مع التقدم في العمر، وفيما يلي عرض لأطروحات مهمة، وفي النهاية سوف نضع تفاصيل لجدول تمارين كارديو للمبتدئين. تمارين الكارديو
ما فائدة السير على جدول تمارين كارديو للمبتدئين؟
تنظيم الوقت. عدم التعرض لأية التواءات أو إصابات. تحقيق المستهدفات من ممارسة التمرينات الرياضية. ما أهم تمارين كارديو للمبتدئين؟
تمرين الجري في المكان:
وهو تمرين سهل وبسيط ويمكن ممارسته بسهولة في أي مكان، ويعد ذلك التمرين من أهم تمارين كارديو للمبتدئين. كما يمارسه المحترفين على أنه تمرين إحماء للتسخين قبل أداء التمارين الرئيسية الأخرى. لا يتطلب التمرين سوى الجري في ذات المكان مع محاولة رفع الركبتين لأقصى مستوى حتي تتحقق الفوائد المرجوة.
تشتمل مكوّنات الغذاء الصحّي والمتوازن، على:
1 الكربوهيدرات: تنصح الاختصاصيّة بتناول المعقّدة منها (الحبوب الكاملة والبقوليّات والعدس والأرز الأسمر... ) عوضاً عن البسيطة، لأن الأولى تتطلّب وقتًا أطول في تكسيرها، ما يساعد في إبطاء ارتفاع السكّر في الدم والإبقاء ثابتًا عليه خلال وقت أطول، فالإحساس بالشبع لوقت أطول. 2 البروتين: تصف الاختصاصيّة هذه الفئة من الطعام بـ"المفتاح لإبقاء الجسم ممتلئاً لمدّة زمنيّة طويلة". تشتمل الأطعمة الغنيّة بالبروتين، على: اللحوم (دجاج ولحم أحمر وسمك) والبيض والحبوب والبقوليات والحليب ومشتقاته...
3 الدهون: يجب تناول الدهون الصحّية غير المشبّعة والأحماض الدهنية المتوافرة، في: المكسّرات النيئة (لوز وجوز وكاجو... ) وزيت الزيتون والأفوكادو... بالمقابل، يجب الصيام عن الدهون المهدرجة والمشبّعة، كالسمن والدهن والزبدة والمقالي...
4 الفيتامينات والمعادن والماء: تنصح الاختصاصيّة بتناول خمس حصص من الخضروات والفواكه، بصورة يوميّة، لاحتواء الصنوف المذكورة على الألياف والمعادن والفيتامينات والماء. نصائح غذائيّة عامّة
تدعو الاختصاصيّة حنين خليل إلى اتّباع طرق الطهي الصحيّة والتنويع في محتويات الفطور والسحور، مع التركيز على الخضروات والفواكه، لاحتواء الصنوف المذكورة على الألياف والفيتامينات والمعادن والمياه.