أهمية فطور الصباح عبر موقع محيط ، وهي تتمثل في وقت الإفطار مع المكونات التي يحتويها الفطور نفسه، لذلك يجب الإهتمام بتناول وجبة صحية متكاملة العناصر في الصباح الباكر من اليوم، لما لها من فوائد وأهمية كبيرة لقضاء اليوم بصحة ونشاط وطاقة، وتجنب عدم تناول الوجبة الصباحية، يؤدي إلى مشاكل صحية يغفل عنها كثير من الأشخاص سوف نذكرها في السطور القادمة. 5 وجبات مثالية لأجل فطور أكثر صحة.. تعرف عليها - روتانا | Rotana. أهمية فطور الصباح
الفطور يعتبر الوجبة الأساسية ليوم أي إنسان، وتناولها بحرص هو السبب الوحيد لقضاء يوم صحي، مليء بالطاقة والحيوية اللازمة لمتابعة اليوم في نشاط، وتتمثل أهميته في:
الحفاظ على وزن الجسم: وهذا ما تشير إليه جميع الدراسات والأبحاث، التي قامت بتجارب كثيرة على أشخاص يتناولون فطورهم بانتظام، وهذا ما أدى إلى الحفاظ على وزن مثالي، نتيجة زيادة حرق السعرات الحرارية في هذا الوقت من اليوم. إحساس الشخص بالهدوء والراحة: حيث أن تناولك لوجبة فطور شهية عند بداية يومك الطويل، يدفعك بالتعامل مع الأشخاص المحيطين بك بالطاقة الإيجابية، و تشعرك بالهدوء وهي سبب من أسباب التحكم في غضبك واعصابك. الشعور بالطاقة والحيوية: لأن وجبة الفطور تحتوي على مجموعة عناصر وفيتامينات، عند تناولها في الصباح، تعمل على إمداد الجسم بالطاقة عند بذل أي مجهود وعدم الشعور بالإرهاق سريعاً.
5 وجبات مثالية لأجل فطور أكثر صحة.. تعرف عليها - روتانا | Rotana
السموذي
7- القهوة
إن القهوة تزيد من التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وقد يساعد استهلاك القهوة على وجبة الفطور على المدى الطويل أيضًا في التحكم في الوزن. القهوة
8- بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من البروتين والألياف، كما أنها تزيد من فقدان الوزن وتقليل الشهية وتثبيت مستويات السكر في الدم، لذا من الجيد إضافتها على وجبة الفطور في الصباح. بذور الشيا
أفضل ٥ خيارات لفطور صحيّ | صحة | جريدة اللواء
ترش مقلاة المافين بزيت الطهي. يطهى البروكولي والسبانخ حتى يصبح طرياً (غلي أو على البخار) ويهرس بالشوكة. في وعاء، يُمزج الطحين، والبايكينغ باودر، والبروكولي والسبانخ المطهية، والجبنة. يضاف الزيت، والبيضة المخفوقة، والملح، ويخفق المزيج جيداً. يوزع المزيج في ٣ أكواب مافين. يخبز المزيج لنحو ٢٥ إلى ٣٠ دقيقة أو إلى أن يصبح ذهبي اللون. أفكار فطور صباحي صحي ولذيذ • مدونة قلت فري. يمكن تحضير ضعف هذه الكمية وتوضيب كل حبة مافين في كيس خاص بالثلاجة. أزيلوا قطعة المافين من الثلاجة في المساء لتستمتعوا بفطور شهي وصحي في اليوم التالي. بسكويت الصعتر
وصفة لنحو ٤٢ حبة بسكويت كبير، تحتوي كل حبة بسكويت على ٤٥ وحدة حرارية، ٢٫٤ غرام دهن، ٤٫٣ غرام نشويات، ١٫٤غرام بروتيين
كوب من دقيق الحنطة ملعقة كبيرة من البايكينغ باودر ملعقة صغيرة من الأغاف ملعقة صغيرة من الخميرة السريعة ملعقة من الملح نصف كوب من الماء الفاتر ملعقة كبيرة من زيت الزيتون القليل من زيت الطهي كوبين من الصعتر المخلوط
يمزج الطحين، والبايكينغ باودر، والملح والزيت في وعاء. يوضع الأغاف والخميرة في ماء ساخن. ويترك لمدة تتراوح ما بين ٣ إلى ٥ دقائق، إلى أن تبدأ الخميرة بالفوران. اصنعوا فجوة في مزيج الطحين، وأضيفوا الخميرة، واخلطوا المزيج إلى أن تشكل العجينة كرة.
أفكار فطور صباحي صحي ولذيذ &Bull; مدونة قلت فري
3- اللبن:
اختاري نوع من الألبان الذي يحتوي على نسب عالية من البروتين وليكن لبن جوز الهند على سبيل المثال، ثم ضيفي له قطعا من الفواكه المفضلة لديك المجمدة والطازجة كالتوت، ورشي عليهم ملعقة كبيرة من بذور الشيا الغنية بالبروتين والألياف. 4-العصائر:
لابد من الاعتماد على عصائر تتكون من الخضروات والفاكهة المجمدة مثل السبانخ واللفت والكرفس، أو ألبان جوز الهند وبذور الشيا، مع الفواكه. وإذا كنت تبحث عن زيادة البروتين في الوجبة، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين ذات نوعية جيدة. أفضل ٥ خيارات لفطور صحيّ | صحة | جريدة اللواء. 5- العجين المخمر
مثل الأفوكادو على الخبز المحمص مع الفلفل الحار، مع عصير الليمون الطازج وزيت الزيتون.
رقائق الأفوكادو والفلفل الحار. زبدة الفول السوداني والموز. الجبن والفراولة. شرائح التين والعسل. التونة. شرائح ديك رومي أو دجاج. الفاصوليا المخبوزة. فطور الصباح الصحي. سلطة البيض. المكسرات من أطعمة الصباح تناول القليل من المكسرات في وجبة الصباح، يحقق لك الفوائد الصحية التالية: تحتوي المكسرات بجميع أنواعها على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب. كما أنها مصدر كبير لمضادات الأكسدة. كما تعد المكسرات من أفضل المصادر عنصر السيلينيوم، ويتواجد بشكل خاص بالمكسرات البرازيلية. محتويات المكسرات عالية البروتين والدهون والألياف تعزز الامتلاء، مما قد يساعد في إدارة الوزن. تناول الجوز مرتبط بتحسين صحة القلب والدماغ. كما تعمل على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسب من 13 إلى 19%. بشكل عام، تناول المكسرات بكميات قليلة ومعتدلة، لأن بها سعرات حرارية عالية. الشاي الأخضر تناول الشاي الأخضر من الأطعمة الصباحية الجميلة، وهو مهم للصحة كما يلي: مشروب مهدئ يساعد على تحسين اليقظة والمزاج، بسبب تواجد مادة الكافيين به. كما يحتوي على نسب عالي من مركب L-theanine، وهو مركب له تأثير المهدئ، وقد يقلل من التوتر والقلق ، كما قد يحسن المزاج.
اللبن الرائب
سمك السلمون
إن تناول وجبة الفطور التي تتكون من لحم السلمون سيوفر لجسمك الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين، ومثل هذه الوجبة ستبقيك نشيطاً طوال اليوم وتمنعك من الشعور الجوع، وبالإضافة إلى ذلك فهي ليست عالية في السعرات الحرارية حيث أن قطعة من 100 جرام يحتوي على حوالي 200 سعر حراري. صدر الدجاج
ليس من الشائع عادة تناول الدجاج على الفطور لكنه يمكن أن يكون خياراً رائعاً، فصدر الدجاج يحتوي على الكثير من البروتين وبعض الدهون، وتختلف السعرات الحرارية الموجودة في صدور الدجاج باختلاف طريقة طهيها، لكن في كافة الأحوال يجب أن تعلم أن تناول الدجاج على الفطور سيبقيك ممتلئاً لفترة طويلة. لحم الديك الرومي المفروم
عبر إضافة بعض لحم الديك الرومي المفروم إلى البيض ستحصل على وجبة فطور صحية ومُرضية، إذ إن لحم الديك الرومي المفروم سيمنحك الجرعة اللازمة من البروتين ويحسن الطعم، وهو يحتوي أيضاً على الكثير من أحماض أوميجا 3 والتي يمكن أن تساعدك على تحسين مزاجك ووقف نمو الخلايا الدهنية. لحم الديك الرومي
اليوم العالمي للملكية الفكرية يحتفل العالم في اليوم السادس والعشرين من شهر أبريل سنويًا باليوم العالمي للملكية الفكرية، حيث تساهم المنظمة العالمية للملكية الفكرية بفتح الأفق أمام الجماهير للاطلاع على الأدوار والحقوق التي تفرضها الملكية الفكرية في بث روح الإبداع والابتكار لدى الأفراد، وبالتالي إثارة المنافسة في أرواح المساهمين ووضع القدرات تحت مجهر الاختبار، وتسعى منظمة الويبو بدورها إلى تشجيع الابتكار الرياضي والتقني والصناعي والفكري وغيرها. جوائز الويبو Wipo لا يقتصر دول المنظمة العالمية للملكية الفكرية على صون حقوق الملكية فحسب؛ بل تسعى أيضًا إلى تقديم الجوائز وتثمين الجهود المبذولة في الابتكار والاختراع للمرشحين لمكاتب الملكية الفكرية الوطنية المنتشرة في الدول الأعضاء في المنظمة، وتحتفل المنظمة بإنجازات المبدعين والمبتكرين في مختلف أرجاء العالم سعيًا لنشر ثقافة الابتكار والإبداع، ومن أهم جوائر الويبو: ميدالية الويبو للإبداع. ميدالية الويبو للمخترعين. كأس الويبو للمستخدمين. اتفاقية إنشاء المنظمة العالمية للملكية الفكرية (ترجمة رسمية للنص الأصلي). كأس الويبو لتلامذة المدارس. كأس الويبو لشركات الملكية الفكرية.
اتفاقية إنشاء المنظمة العالمية للملكية الفكرية (ترجمة رسمية للنص الأصلي)
يشهد الأسبوع القادم إحياء فعاليتين ثقافيتين مهمتين، الأولى هي اليوم العالمي للكتاب (World Book Day)، والتي تقام سنوياً يوم 23 أبريل، أما الفعالية الثانية فهي اليوم العالمي لحقوق الملكية الفكرية (World Intellectual Property Day) والتي تقام سنوياً يوم 26 أبريل. وتشرف منظمة الأمم المتحدة للتربية والثقافة والعلوم (اليونسكو) على تنظيم يوم الكتاب منذ عام 1995، من خلال لجنة استشارية تضم القطاعات المختلفة في صناعة النشر. وتختار هذه اللجنة كل عام في هذا اليوم بالتحديد «عاصمة الكتاب» أو «عاصمة الثقافة»، بناءً على النشاطات التي نظمتها المدينة المختارة خلال العام السابق، وتبعاً لحجم الجهود والاستثمار في تشجيع السكان على القراءة، بالإضافة إلى مقدار الدعم الذي توفره المدينة وبلدها للكتاب وللناشرين، ولهذا القطاع الثقافي الاقتصادي برمته. ورغم أنه لا توجد جائزة مالية للمدينة الفائزة، فإن الحصول على هذا اللقب يعتبر شرفاً دولياً هاماً، تضطلع بعده المدينة المختارة بتكثيف الجهود والنشاطات الرامية للتشجيع على زيادة معدلات القراءة بين جميع فئات وطوائف المجتمع. وقد حصلت «تبليسي»، عاصمة جورجيا، على هذا اللقب العام الماضي، ومن قبلها «كوالالمبور» عام 2020، أما من بين دول المنطقة العربية، ومنذ بداية اختيار عاصمة الكتاب أو عاصمة الثقافة عام 2001، فقد حصلت ثلاث مدن عربية على هذا اللقب، هي الشارقة عام 2019، وبيروت عام 2009، والإسكندرية عام 2002.
تابعوا المناقشات والمفاوضات على مستوى السياسة العامة حول تطوّر الملكية الفكرية في المستقبل من خلال أعمال اللجان الدائمة للمنظمة و اجتماعاتها. (Berrod/صورة: الويبو)
جمعيات الويبو
ستُعقد سلسلة الاجتماعات الثالثة والستون للجمعيات في جنيف في الفترة من 15 إلى 22 يوليو 2022. (صورة: UN)
الويبو وأهداف التنمية المستدامة
عرض مرئي يبيّن الترابط بين عمل الويبو وأهداف التنمية المستدامة، وكيف يمكن للملكية الفكرية أن تدفع عجلة التنمية وتساعد في مواجهة التحديات العالمية. تساعد الويبو البلدان والشركات والأفراد على التعاون في استخدام الملكية الفكرية لتحسين ظروف المعيشة. أكاديمية الويبو
يمكن التسجيل للانتساب إلى دورات التعليم عن بعد أو وجها لوجه على مدى السنة، دورات يلقيها أشخاص ضالعون في الملكية الفكرية. (الصورة: ©StockFinland)
برنامج مساعدة المخترعين
يجمع برنامج مساعدة المخترعين بين مخترعين ومحامي براءات يرغبون في إسداء مشورة قانونية مجانية بشأن طريقة إيداع طلب براءة لحماية اختراعاتهم. (الصورة: WIPO/Przybylowicz)
أجندة التنمية
تضمن أجندة الويبو بشأن التنمية أن تكون الاعتبارات الإنمائية جزءا لا يتجزأ من أعمال الويبو.