[٢]
تُعدُّ جبنة القريش مصدراً جيداً للفسفور والبروتين، ولهذه العناصر الغذائيّة دورٌ في تحسين صحّة العظام. [٢]
يُمكن أن تعزز جبنة القريش فقدان الوزن، إذ أظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلة Roczniki Panstwowego Zakladu Higieny عام 2012، أنّ النظام الغذائيّ الذي يحتوي على جبن القريش بالإضافة إلى الفاكهة، والخضراوات، والحبوب الكاملة ، والزيوت النباتية يمكن أن يكون فعالاً في تحقيق فقدان الوزن والحفاظ عليه. [٤] [١]
القيمة الغذائية لجبنة القريش
يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفرة في 100 غرامٍ من جبنة القريش: [٥]
العنصر الغذائيّ
القيمة الغذائيّة
السعرات الحراريّة
81 سعرةً حراريّة
الماء
81. 24 مليلتراً
البروتين
10. 45 غرامات
الدهون
2. 27 غرام
الكربوهيدرات
4. 76 غرامات
السكريات
4 غرامات
الكالسيوم
111 مليغراماً
الفسفور
150 مليغراماً
المغنيسيوم
9 مليغرامات
البوتاسيوم
125 مليغراماً
الصوديوم
308 مليغراماً
السيلينيوم
11. جبن قريش المراعي Archives -. 9 ميكروغراماً
الفولات
8 مايكروغرامات
فيتامين أ
68 مايكروغراماً
الكوليسترول
12 مليغراماً
الدهون المشبعة
1. 235 غرام
أضرار جبنة القريش
درجة أمان جبنة القريش
لا تتوفر معلومات حول درجة أمان جبنة القريش، وفيما يخصّ المرأة الحامل فيمكنها تناول العديد من أنواع الجبن، ومن ضمنها جبنة القريش، ولكن يجب التأكد من أنَّها مصنوعة من الحليب المبستر.
جبن قريش المراعي Archives -
[٦]
يمكن أن تُساعد على الحماية من مقاومة الإنسولين: حيث أظهرت دراسة أنَّ تناول منتجات الألبان بشكلٍ يومي قد يُقلل من خطر تطور مقاومة الإنسولين لمن يُعاني من زيادة في الوزن، ومن الجدير بالذكر انَّ مقاومة الإنسولين قد تؤدي إلى تطوير مرض السكري من النوع الثاني بالإضافة إلى أمراض القلب. [٧]
القيمة الغذائية لجبنة القريش
تختلف قيمة العناصر الغذائية الموجودة في جبنة القريش اعتماداً على كمية الصوديوم المُضافة، ونسبة الدسم الموجودة في الحليب، [١] ويوضح الجدول الآتي المواد الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من جبنة القريش بنسبة دسم 2%: [٨]
العنصر الغذائي
القيمة
السعرات الحرارية
81 سعرةً حراريةً
الماء
81. 24 مليليتراً
الكربوهيدرات
4. 76 غرامات
البروتين
10. 45 غرامات
الدهون
2. 27 غرام
الزنك
0. 51 مليغرام
الكالسيوم
111 مليغرامٍ
الصوديوم
308 مليغرامٍ
أضرار جبنة القريش
يمكن أن تُسبب جبنة القريش مشاكلاً صحية لبعض الأشخاص؛ فهي فتُعدّ من منتجات الألبان، ومن هذه المشاكل ما يأتي: [١]
حساسية الألبان: حيث إنّ بعض الأشخاص لا يتحمّلون جبنة القريش؛ وخاصةً من واجهوا رد فعل تحسسيّ تجاه أي منتج من منتجات الألبان، إذ من الممكن أنَّ لبعض الأشخاص حساسية تجاه من الكازين ومصل اللبن الموجودان في جبنة القريش.
عدم تحمل اللاكتوز: (بالإنجليزية: Lactose intolerance)؛ الذي يتمثل بعدم القدرة على تحطيم اللاكتوز، والموجود في منتجات الألبان، ومن الممكن للأشخاص المصابين به عند تناولهم لجبنة القريش التعرض للنفاخ، والغازات، ومشاكل في الهضم، وألم في المعدة، والإسهال، لذا فإنَّها لا تُعدّ خياراً جيداً لهم، ومن الجدير بالذكر أنَّ جبنة القريش تحتوي على كمية من اللاكتوز أكبر من الجبن القديم؛ كالبارميزان، والجبنة السويسرية، والشدر، وذلك بسبب عدم تعرضها للإنضاج والتعتيق، بالإضافة إلى كونها طازجة، إذ إنّ محتوى اللاكتوز يقل بازدياد عمر الجبن. [٦] [١]
المراجع
^ أ ب ت ث Arlene Semeco (4-10-2016), "Why Cottage Cheese Is Super Healthy and Nutritious" ،, Retrieved 7-4-2019. Edited. ↑ Natalie Stein (18-7-2017), "Is Cottage Cheese a Good Diet Food? " ،, Retrieved 7-4-2019. Edited. ^ أ ب ت Summer Fanous (12-7-2017), "Is cottage cheese good for you? " ،, Retrieved 7-4-2019. Edited. ↑ Holly Klamer, "Ways Cottage Cheese Can Help You Lose Weight" ،, Retrieved 7-4-2019. Edited. ↑ "Cottage cheese is your friend if you're trying to lose weight",, 11-2-2015، Retrieved 7-4-2019.
ظفاير شعر بالصوف
ظفاير شعر بالصوف تعتبر هذه التسريحة التي تعتمد على تضفير الشعر بالصوف من التقاليد التي توارثتها الكثير من الفتيات عن الأمهات والجدات، حيث يعتبر تضفير الشعر بالصوف من الأساليب التي تتزين بها الفتاة حيث يتم تشبيك خصل الشعر لتعطي منظر الضفائر الجميلة، فهي تسريحة بسيطة جدًا، ولكنها تعطي الفتاة الشكل الجذاب، وتعتمد بعض الفتيات على الخوف في عملية تضفير الخيوط الملونة. قد يهمك أيضا: ظفاير شعر بالخيوط
ظفاير شعر بالصوف بالخطوات
يتم تسريح الشعر بالاعتماد على المشط ذو الأسنان الواسعة حتى يسهل عملية التمشيط ويفك العقد والتشابكات الموجودة في الشعر. الشعر يحتاج إلى عملية الترطيب، وخاصة إذا كان من الأنواع السميكة والكثيفة حتى نتمكن من التحكم به خلال عملية التضفير. ضفائر الشعر بالخيوط - اروردز. تختار الفتاة خصلة الشعر التي سوف تقوم بتركيب شرائط الصوف فيها. تستعين الفتاة بالرباط المطاطي الرفيع لربط الصوف من الأعلى. تختار الفتاة الخيوط التي تفضلها بالألوان التي ترغب فيها. يتم تضفير الخيوط مع بعضها البعض، ولكن بشرط أن تكون بنفس الطول مع خصل الشعر. يتم تقسيم خصل الشعر إلى ثلاثة أجزاء، وكل جزء منفصل الشعر يحتوي على خيوط ملونة.
ضفائر الشعر بالخيوط - اروردز
إختاري خصلة الشعر التي تريدين تركيب الخيوط فيها. إستعيني برباط مطاط رفيع لربط جزئها العلوي. إستعيني بـثلاثة خيوط بالألوان التي تفضلينها، يمكنك تنويعها أو إستخدام لون أو لونين حسب الذوق. أدخلي الخيوط سوياً داخل رباط الشعر،وشديها حتى تصبح بالطول نفسه من الناحيتين مع خصلة الشعر التي تم ربطها. قسمي خصلة الشعر لثلاثة أجزاءٍ متساوية بحيث تكون الأجزاء الثلاثة هما خصل الضفيرة، وكل جزء يحتوي على خيط الصوف الذي تم إدخاله بالربطة العلوية ويُفضل أنّ يُقسموا بقدرٍ متساو. يُمسك الجزء الأيمن من أجزاء الشعر باليد اليمنى، في حين يُمسك الجزء اليسار باليد اليسرى، ويترك الجزء الأوسط منساباً لحين بدء التجديل. تُمسك خصلات الشعر بكلتا اليدين بحيث تتجمع أقسام الشعر الثلاث على راحة اليد، ويتم تثبيتهم بأصبع اليد الأوسط، والخنصر، والبنصر الأصابع الثلاث الأخيرة في حين يكون إصبعي السبابة والإبهام فارغيين. يُمرر الجزء الأيمن من الشعر فوق الجزء الأوسط من الشعر، ولمزيد من التوضيح إذا كانت أجزاء الشعر ترتيبها A, B, C ستصبح بعد التضفير B, A, C
يُثبت الجزء الأوسط من الشعر باستخدام الإبهام والسبابة من اليد اليسرى. يُمسك الجزء الأيسر من الشعر المسدول على الكف اليسرى بإستخدام سبابة وإبهام اليد اليمنى، وتلقائياً سيصبح الجزء الأيسر في الوسط.
أما الطريقة الثانية لعمل ضفائر شعر وإدخال الخيوط الملونة بها يمكنك بسهولة تطبيقها في المنزل. من عبدالعزيز بن عبدالله بن باز إلى الأخ المكرم.