9- العسل الأسود
يتم انتاج العسل الأسود من غليان قصب السكر ، وهو غني جدا بالحديد والمعادن الهامة الأخرى مثل المنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم ومما لاشك فيه أن العسل الأسود خالي من الدهون. 8- الفاصوليا البيضاء
كوب من الفاصوليا البيضاء يمكن أن تكفي 40٪ من حاجة الحديد اليومية. يمكن تناول الفاصوليا مطبوخة او وضعها في السلطة. 7- بذور اليقطين
وهو أحد أهم الأنظمة الغذائية الشعبية في شرق آسيا، بذور اليقطين تحتوي على حوالي 15 ملغ من الحديد. تأكد من نقعها في المياه لحوالي 6-8 ساعات قبل الأستعمال. 6- فول الصويا
فول الصويا المخمر هو غني بالحديد، كوب من فول الصويا يحتوي على حوالي 50٪ من الحديد. بالإضافة إلى كونها غنية بالحديد فهي مصدر كبير للفيتامين K، المغنيسيوم، والكالسيوم. 5- اللحوم
تشمل هذه اللحوم بالأخص الكبد والقلب، وجميع انواع اللحوم المختلفة من أسماك ودواجن وبقري ، فهي غنية بفيتامين (أ)، وحمض الفوليك، والحديد، والنحاس. 4. أفضل الأطعمة الغنية بالزنك للرجال | المرسال. المحار
المحار المدخن هو مصدر كبير للبروتين، والدهون المشبعة، والحديد. المحار أيضا جيد للأشخاص الذين يتبعون نظام التخسيس لفقدان الوزن. 3- حبوب القمح
حبوب الإفطار خاصة تكون غنية بالحديد.
- اغذية غنية بالزنك | Sotor
- الصحة تكشف الأغذية الغنية بالزنك لتقوية المناعة ضد كورونا - قناة صدى البلد
- أطعمة مختلفة غنية بالزنك | سوبر ماما
- أفضل الأطعمة الغنية بالزنك للرجال | المرسال
اغذية غنية بالزنك | Sotor
البذور الغذائية
تعد كلاً من بذور القنب واليقطين والسمسم من بين أبرز أنواع البذور الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من معدن الزنك. يحتوي 100 جرام من بذور القنب على 90% من مقدر الاستهلاك اليومي له، كما أن هذه البذور تحتوي على العديد من المعادن الأخرى والفيتامينات والألياف المعدنية. كما أنه من بين الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الزنك الخضروات مثل البطاطس والبطاطا والكرنب والسبانخ. أعشاب غنية بالزنك
تعد الأعشاب من بين المصادر الغذائية التي تحتوي على نسبة أقل من المصادر الغذائية الأخرى الغنية بالزنك، ومن أبرزها ما يلي:
الهيل: حيث يحتوي مقدار 100 جرام منه على نحو 7 مللي جرام. الزعتر: لكل 100 جرام منه يعادل 6 مللي جرام. الكراوية والكمون والبقدونس المجفف والزنجبيل: لكل 100 جرام منهم يحتوي على 5 مللي جرام. الكركم المطحون: يحتول 100 جرام منه على 4 مللي جرام من الزنك. كمية الزنك الموصي بها يوميًا
هناك كميات محددة من معدن الزنك الموصي تناولها يوميًا، وهي تختلف وفقًا للأعمار التالية:
من الولادة حتى 6 أشهر: 2 مللي جرام. من 7 أشهر حتى سنة واحدة: 3 مللي جرام. أطعمة مختلفة غنية بالزنك | سوبر ماما. من سنة واحدة حتى ثلاث سنوات: 3 مللي جرام.
الصحة تكشف الأغذية الغنية بالزنك لتقوية المناعة ضد كورونا - قناة صدى البلد
البقوليات مثل الحمص والفول والعدس مصدر جيد للزنك. كما أنها منخفضة الدهون وقليلة السعرات الحرارية وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل البروتين والألياف. يحتوي 164 جم من الحمص على 2. 5 ملغم زنك. يحتوي 100 جرام من العدس على 4. 78 ملغم إلى 1. 27 ملغم من الزنك. يحتوي 180 غم من الفاصولياء على 5. 1 ملغم من الزنك. اغذية غنية بالزنك | Sotor. الكاجو الكاجو هي المكسرات الأكثر شعبية وبأسعار معقولة على الإطلاق. وهي معبأة بالزنك والنحاس وفيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك. تشكل هذه المكسرات مصدرًا رائعًا للأحماض الدهنية الأحادية والمتعددة غير المشبعة التي يمكن أن تساعد في تقليل تراكم الدهون والكوليسترول داخل القلب. كما أن تناولها بانتظام يحافظ على التحكم في ضغط الدم. يحتوي 28 غم من الكاجو على 1. 6 ملغم من الزنك. الشوفان الشوفان هي وجبة الإفطار الكلاسيكية. أحد الأسباب التي تجعل الناس يفضلون دقيق الشوفان هو أنه عنصر غذائي غني بالعناصر الغذائية. ينظم الشوفان مستويات الكولسترول ويعزز نمو البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية ، وهو محمل بالألياف وبيتا جلوكان وفيتامين ب 6 والفولات. سبب آخر لإضافة الثوم في نظامك الغذائي هو محتواه من الزنك.
أطعمة مختلفة غنية بالزنك | سوبر ماما
الاطعمة الغنية بالزنك سوف نستعرضها في هذا الموضوع لأن الزنك من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم نظرا لفوائده العديد على الصحة العامة من حيث الوقاية من الأمراض أو علاجها وحتى الحفاظ على عمل الأعضاء في الجسم وأي نقص به يسبب عدد من الأعراض، كما ان الإفراط في تناوله مضر بالصحة. الاطعمة الغنية بالزنك:
المحار والمكسرات مثل الفول السوداني واللوز و الجوز و البندق، و جنين القمح و بذور الكاكاو، واللحوم مثل لحوم الأبقار، والدجاج، ولحم الديك الرومي، والبقوليات مثل الفول والعدس، كما يوجد في الفاصوليا والبطاطا و البازلاء والبقدونس، وجبن الشيدر. أعراض نقص الزنك:
تساقط الشعر أو الصلع. الاكتئاب والاضطرابات النفسية. الأمراض الجلدية. ضعف الشهية. فقدان الوزن. قصور الغدد التناسلية. ضعف حاسة التذوق. الإصابة بالعشى الليلي. تأخّر التئام الجروح. الالتهاب الرئوي. زيادة الزنك في الجسم:
الإفراط في تناول الزنك يسبب الأعراض التالية:
فقر الدم. التعب العام. تقلصات المعدة. ارتفاع شديد في درجة الحرارة. الصداع. انخفاض السكر في الدم.
أفضل الأطعمة الغنية بالزنك للرجال | المرسال
– منتجات الألبان تحتوي منتجات الالبان على الكثير من القيم الغذائية المهمة والضرورية لصحة الإنسان، ومن بينها الزنك. وجدير بالذكر أن الزنك التي تحتويه هذه المنتجات يتم امتصاصه بالجسم بفعالية كبيرة، على عكس المنتجات النباتية. أهمية الزنك يساعد الزنك في عملية الأيض الخاصة بالمغذيات المختلفة، ويحافظ على صحة الجهاز المناعي، وعملية نمو الخلايا وإصلاح المتضرر منها. لا يقوم الجسم بتخزين الزنك، لذا من الضروري تناوله من مصادره الطبيعية، وذلك من أجل الحصول على الحصة اليومية الخاصة به. مصادر الأوميغا 3 – الأسماك هي المصدر الأول له وتحتوي على وجه الخصوص على النسبة الأكبر من الحمض الدهني أوميغا 3، إلا أن منسوبه فيها يختلف بحسب موطنها ونوعها، وظروف نموها. يعتبر المحار من الأطعمة الأفضل بين الأطعمة الغنية بالزنك، فهو الأغنى إطلاقا بعنصر الزنك هذا بالإضافة إلى النحاس وفيتامين ب 12. وفي المجمل يحتوي المحار على 672 ملغ من الأوميغا 3 لكل 100 غرام منه. – الكافيار هو عبارة عن بيض الأسماك، وهو يعتبر في الواقع من الأطعمة الفاخرة ذات الثمن الغالي، لذا فهو يستخدم في الغالب لإضافة النكهة أو كمقبلات. ويحتوي على 6.
كما أن الزنك يلعب دور هام جداً في حياة السيدات، فهو يقوم بعلاج مشاكل الدورة الشهرية ، وتخفيف أعراضها بشكل عام. فوائد الزنك للشعر والبشرة
يعمل الزنك عمل هاماً ومد الشعر والبشرة فوائد عديدة، فهو يقوم بتجديد الخﻻيا الجلدية بأسرع ما يمكن، فقد يدخل الزنك في جميع المرطبات الجلدية، حيث أنه أيضاً يستخدم للأطفال لتقليل الإلتهابات وإلتئام الجروح، كما أنه يدخل في علاج حب الشباب وحروق الشمس بالإضافة إلى بعض أمراض اللثة. كما أنه مفيد جداً للشعر، في بعض الأحيان ينصح الأطباء بتناول حبوب الزنك لتغذية الشعر، وهذا يرجع إلى أن نقس الزنك من الجسم من الممكن أنه يؤدي إلى سقوط الشعر، ويصبح مقصف دائماً، ونقصه أيضاً يؤدي إلى سرعة تحول لون الشعر إلى اللون الأبيض، كما أنه تستخدم بعض الشركات الزنك ضمن مركبات الشامبوهات للحماية من تساقط الشعر، ولكن من المفترض أن يكون إستخدامه كدواء بتعليمات من الطبيب لأن الإكثار منه يعطي نتائج عكسية، فالزيادة في إستخدامه تؤدي إلى إعاقة إمتصاص بعض المعادن الأخرى مثل النحاس والحديد والماغنسيوم والمانجنيز، وهي من المعادن التي تساعد أيضاً في نمو الشعر. فوائد الزنك لتقوية المناعة
يعتمد العديد من الخلايا المناعية على الزنك، ﻷداء وظائفهم بطريقة مثالية، وبالأخص عند الأطفال، وقد قام بالفعل العديد من الأبحاث حول هذا الموضوع، ودراسة تأثير نقص الزنك في جسم الإنسان على الأداء المناعي، وقد وصلت هذه الأبحاث لنتائج وهي أن نقص الزنك يؤدي إلى تقليل عدد الخلايا البيضاء بالإضافة إلى أنه يقلل الإستجابة المناعية لدى جسم الإنسان.
1 June، 2020 1 June، 2020 بعد أن أكد أطباء ومختصون على أهمية فيتامينات وعناصر معينة في مساعدة الجسم على مواجهة فيروس كورونا المستجد المسبب لمرض (كوفيد-19) سارع الكثير من الأشخاص حول العالم للحصول على العقاقير التي تحتوي على تلك المواد ومنها (الزنك وفيتامين سي والأوميغا 3). زيادة الطلب على تلك العقاقير بسبب جائحة الفيروس أدى إلى شحها من الأسواق واختفائها أحيانا من الصيدليات. ولكن مع النقص الحاد في تلك العقاقير لا داع للقلق، فهناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي والزنك الأوميغا 3. أين تجد الزنك – اللحوم الحمراء يقول موقع "ويب طب" إن اللحوم تعتبر مصدرًا ممتازًا للزنك، ومن أهمها اللحوم الحمراء. حيث أن كل 100 غرام من اللحم المفروم يحتوي على 4. 8 ملغرام من الزنك، وهو ما يعادل 43% من الحصة اليومية الموصي بها من هذا المعدن. إلى جانب ذلك، تعتبر اللحوم من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية الأخرى الضرورية للجسم، مثل البروتين والحديد ومجموعة فيتامين ب. لكن من المهم تناول اللحوم غير المعالجة والابتعاد عن تلك المصنعة، على أن يكون نظامك الغذائي متوازن ويحتوي على المجموعات الغذائية الأخرى.
مساعد وزير الداخلية للشؤون التقنية: لا صحة للمتداول حول وجود اتجاه لدمج تطبيقي "أبشر" و"توكلنا"
نفى مساعد وزير الداخلية لشؤون التقنية، الأمير بندر بن عبدالله، صحة ما تم تداوله مؤخرًا حول وجود اتجاه لدمج منصة "أبشر" وتطبيق "توكلنا" في تطبيق واحد. مركز معلومات الوطنية. وأوضح الأمير بندر بن عبدالله، خلال...
فيديو.. مدير مركز المعلومات الوطني: قريبًا طرح منتجات متميزة في مجال "الهوية الرقمية"
أخبار 24
10/12/2020
15, 207
قال مدير مركز المعلومات الوطني، الدكتور عصام الوقيت، إن المركز أنهى العمل في مشروع "الهوية الرقمية"، وقريباً سيتم طرح منتجات متميزة جداً في هذا المجال. وأوضح "الوقيت"، خلال استضافته في...
مصادر: إنشاء بنك احتياطي للبيانات الوطنية لاستعادة القدرة على العمل بعد الكوارث
29 يوليو 2020
12, 771
كشفت مصادر مطلعة، عن عزم مركز المعلومات الوطني إنشاء موقع احتياطي لبنك البيانات الوطني، وذلك لمواجهة الكوارث.
وأوضح مستشار الإدارة...
مركز المعلومات الوطني يٌدرّب 12. 295 متدرباً عبر 98 برنامجاً تدريبياً
24 فبراير 2019
2, 220
درّب مركز المعلومات الوطني برئاسة أمن الدولة، ممثلاً بمعهد تقنية المعلومات، خلال العام 2018م، عبر 98 برنامجاً تدريبياً 12295 متدرباً من منسوبي 25 قطاعاً و 13 إمارة و 20 جهة...
"الجوازات" تطلق خدمة جديدة للاستفسار عن تصاريح السفر للتابعين عبر "أبشر"
27 يناير 2019
45, 165
أطلقت المديرية العامة للجوازات خدمة جديدة تتيح للتابعين الاستفسار عن حالة تصاريح السفر، وذلك عبر منصة "أبشر" الإلكترونية. وقالت الجوازات إن هذه الخطوة تأتي ضمن خطتها لتطوير خدماتها،...
اعتماد الرقم "7" للمنشآت غير الحكومية وقصر الترقيم العشري على السجلات المدنية
17 فبراير 2018
30, 270
قرر مجلس الوزراء اعتماد الترقيم المبتدئ بالرقم "7" الصادر من مركز المعلومات الوطني؛ ليكون الرقم الموحد للمنشآت غير الحكومية، ومنع استخدام الترقيم العشري الخاص بالسجل المدني لأي جهة...
منصة وطنية لتحصيل مخالفات الجهات الحكومية لرفع الإيرادات غير النفطية
14 فبراير 2018
33, 078
يعتزم مركز المعلومات الوطني إنشاء منصة وطنية لمخالفات الجهات الحكومية، لضبط آلية تحصيلها بما يحقق مساهمتها في رفع مستوى الإيرادات غير النفطية.
من نحن
أُنشئ مركز تكنولوجيا المعلومات الوطني في عام 2003 من خلال القانون المؤقت رقم (81) عندما صدر قانون توظيف " موارد تكنولوجيا المعلومات في المؤسسات الحكومية ". وبموجب البندين 6 و 19 من القانون المذكور، أصبح مركز تكنولوجيا المعلومات الوطني الخلف القانوني لمركز المعلومات الوطني الذي أُنشئ عام 1992. وقد صاحب هذا التغيير إعادة هيكلة المركز وأصبح مؤسسة حكومية مستقلة يديره مجلس إدارة برئاسة وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات. وتتلخص رسالة المركز في تأدية دور المرجعية التنفيذية لتكنولوجيا المعلومات في المؤسسات الحكومية في كافة المواضيع المتعلقة بشراء وتوظيف واستخدام موارد تكنولوجيا المعلومات، ووضع المعايير لها، والمساهمة في وضع الموازنات لكافة موارد تكنولوجيا المعلومات الحكومية من معدات وبرمجيات ومعلومات وعمليات وموارد بشرية. يُعد مركز تكنولوجيا المعلومات الوطني المسؤول الإداري والمسجل الحصري لأسماء النطاقات المنتهية بالنطاق العلوي الأردني اللاتيني () على المستويين الأول والثاني والنطاق العلوي الأردني العربي (. الاردن). وقد حظي المركز بهذه المهمة بعد عملية تسجيل وتفعيل مع منظمة الإنترنت للأسماء والأرقام المخصصة (ICANN) ؛ الجهة العالمية الواضعة لسياسات الأسماء والأرقام على شبكة الإنترنت.