الجمعة, أبريل22, 2022 | 6:59 صباحًا
الجمعة, أبريل 22, 2022
الأكثر تداولاً
#بالصور
السفارة البريطانية تخصص مقعد لوزير شؤون مجلس الوزراء السابق ؛ خالد عمر يوسف سلك خلال إفطار أقامته اليوم _بحسب حزب المؤتمر السوداني.
اخبار المغرب اليوم العيون.. المشاورات بدات تحضيرا للمناظرة الجهوية الخاصة بقطاع التعليم العالي والبحث العلمي والإبتكار
وتوصلت نتائج الدراسة إلى أن درجة ممارسة الإدارة المدرسية لإستراتيجيات المنظمة المتعلمة في المدارس الثانوية للبنات بالأحساء حسب نموذج أبعاد المنظمة المتعلمة DOLQ جاءت بدرجة عالية, وأنه لا توجد فروق ذات دلالة إحصائية حول درجة ممارسة الإدارة المدرسية لإستراتيجيات المنظمة المتعلمة في جميع المجالات تعزى لمتغيري طبيعة العمل وسنوات الخدمة, ما عدا مجال القيادة الإستراتيجية الداعمة للتعلم, حيث وجدت فروق تعزى لمتغير طبيعة العمل لصالح المعلمات. الكلمات المفتاحية: إستراتيجيات المنظمة المتعلمة, المدارس الثانوية, أبعاد المنظمة المتعلمة.
المواصفات تشدد على تطبيق المواصفة القياسية لمعجون الأسنان والاشتراطات الواجب توفرها | صحيفة بدون عنوان
محليات
منذ يومين 0 96
تصفّح المقالات
شاهد ايضاً
منذ 5 أشهر 0 188
التربية تقرر اعادة العمل بنظام الانتساب
قررت وزارة التربية، اليوم الاربعاء، اعادة العمل بنظام الانتساب والغاء نظام الكورسات للصفوف غير المنتهية للمرحلة الثانوية، فيما وجهت باستنفار جهاز الاشراف التربوي والاختصاصي لإنجاح العام الدراسي. و
مشاهدة
وزير الدفاع يتلقى دعوة رسمية لزيارة التشيك – قناة الرشيد الفضائية
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. لبحث سبل التعاون رئيس جامعة الاقصر يلتقى رئيس مدينة طيبة الجديدة والان إلى التفاصيل: التقى الدكتور محمد محجوب عزوز، رئيس جامعة الأقصر، المهندس رضوان محمد عبد الرشيد، رئيس جهاز مدينة طيبة الجديدة لمتابعة سير أعمال المشروعات الجامعية بالمدينة، بحضور جمال سيد، أمين عام الجامعة. المواصفات تشدد على تطبيق المواصفة القياسية لمعجون الأسنان والاشتراطات الواجب توفرها | صحيفة بدون عنوان. في البداية هنأ رئيس الجامعة، المهندس رضوان عبد الرشيد، لتوليه منصبه الجديد، متمنياً له التوفيق والنجاح في مهمته الجديدة. وتناول اللقاء بحث سبل التعاون والتنسيق المشترك بين الجامعة والجهاز، في مجال الإنشاءات الجامعية الجديدة مثل المستشفى الجامعي، وسور الجامعة وأعمال التشجير وتوصيل المرافق، وتمهيد ورصف الطرق، إضافة إلى استعراض المخطط التفصيلي لمساحة ال100 فدان المخصصة للجامعة، وما تم تنفيذه على أرض الواقع، ومناقشة بعض الجوانب الإدارية واللوجستية. من جانبه وعد المهندس رضوان عبد الرشيد، رئيس مدينة طيبة، بتذليل كافة العقبات والتحديات، والإسراع من وتيرة تنفيذ المشروعات الجامعية، والانتهاء منها في أقرب وقت ممكن. لبحث سبل التعاون رئيس جامعة الاقصر يلتقى رئيس مصر كانت هذه تفاصيل لبحث سبل التعاون رئيس جامعة الاقصر يلتقى رئيس مدينة طيبة الجديدة نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
سياسة
منذ يومين 86
اعلن محافظ ذي قار محمد هادي الغزي، حظرا شاملا للتجوال في قضاء الشطرة شمالي المحافظة الى اشعار اخر، فيما وجه باطلاق عملية امنية في المدينة لملاحقة العابثين بالامن فيها. وذكر بيان لمكتب المحافظ تلقته الرشيد، ان"التوجيه جاء في اطار اجراءات استعادة الامن وفرض القانون في القضاء على خلفية اشتباكات عشائرية مسلحة وقعت في المدينة مساء امس الثلاثاء". جامعة الرشيد الخاصة. وامر المحافظ بحسب البيان، بـ"اطلاق عملية امنية لملاحقة العابثين في الامن في المدينة باسم الشهيد ( علي جميل) والذي استشهد اثناء اداء الواجب ، على ان تنفذ العملية بدعم من فوج من مكافحة الارهاب وفوجين من القوات الخاصة". وطالب الغزي الاجهزة الامنية في المحافظة وقيادة عمليات سومر بـ"اخذ دورها في اعتقال الجناة وفرض الامن في الشطرة وهو ما لم يتحقق بدون فرض هيبة الدولة واعادة الثقة للمواطن برجل الامن"، حاثا العشائر في المحافظة على نبذ كل من تسول له نفسه المساس بامن المحافظة وتشويه قيم واعراف العشائر الاصيلة والتعاون مع الاجهزة الامنية في ملاحقة المتورطين بتلك الجرائم. اهم الكلمات:
ذي قار
تصفّح المقالات
آخر تحديث أبريل 21, 2022
إيمان الرشيد تركمان، فنانة تشكيلية، سودانية الجنسية، مواليد المدينة المنورة وعاشت فيها جميع المراحل العمرية ومكان إقامتها الحالي، خريجة جامعة السودان للعلوم والتكنولوجيا، كلية الفنون الجميلة – قسم التلوين والرسم عام 2005 م. بدأت بالمدرسة الواقعية ثم انتقلت إلى التجريد ومرت به بعدة مراحل حتى وصلت لما عليه الآن من أسلوب تجريدي بطابع خاص. الرسم والتلوين موهبتها منذ الصغر وصقلتها بالدراسة الأكاديمية، محور أعمالها الفنية كلها مستوحاة من المرأة بجمالها وجسدها ومشاعرها وكل ما يدور حولها، وبعض الموروثات في السودان، شاركت في العديد من المعارض في السودان و السعودية و الأردن وألمانيا. وزير الدفاع يتلقى دعوة رسمية لزيارة التشيك – قناة الرشيد الفضائية. كان لموقع عرب 22 هذا الحوار مع الفنانة لتحدثنا حول بداياتها الفنية التي انطلقت منها إلى عوالم الفن التشكيلي بتنوعها اللوني والشكلي. في البداية من هي الفنانة التشكيلية إيمان الرشيد؟
إيمان الرشيد تركمان ، سودانية الجنسية من مواليد المدينة المنورة ومن سكانها (و أعتز كثيرًا بذلك)، خريجة جامعة السودان للعلوم والتكنولوجيا، كلية الفنون الجميلة، قسم التلوين والرسم سنة ٢٠٠٥م، فنانة تشكيلية ومصممة جرافيك وزوجة وأم لفاروق ورشيد.
تناول زنجبيل، الينسون، النعناع، القرفة) ولكن دون إضافة سكر. رياضة المشي من أكثر الأشياء التي تساهم في عملية إنقاص الوزن، فمن الأفضل المشي نصف ساعة على الأقل يوميا. ممنوع تناول السكريات والحلويات بكافة أنواعها. ممنوع تناول المشروبات الغازية بأنواعها. من الأشياء التي تساهم في الرجيم هضم الطعام جيدا قبل بلعه. من الأفضل دخول الحمام باستمرار. تناول الخضروات بين الوجبات في حالة الشعور بالجوع وتناول بكمية قليلة حتى يقل حجم المعدة. تناول الوجبات كاملة دون إنقاص واجبة منهم فهذا يؤدي إلى عدم إعطاء الجسم حقه في الغذاء وهذا يؤدي إلى الهبوط الحاد. عدم تناول وجبات سريعة مثل (الأندومي) لأنه يعطي الجسم فائدة ولا يشبع الجسم وقت الإحساس بالجوع. رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل وجبات للغداء بسيطة
لابد من أن تكون وجبة الإفطار أساسية ولا يجب أن تتخطى هذه الوجبة. الإفطار في الرجيم تكون ٢ بيضة مسلوقة مع رغيف بلدي وخضروات حسب الرغبة ويكون حبة أو اثنين فقط مع كوب شاي غير محلى. اليوم الأول في الرجيم
الغداء صدر فرخة مشوي وطبق خضروات مشكل كبير. رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سجل الزوار. العشاء ٢علبة زبادي منزوع الدسم. اليوم الثاني في الرجيم
الغداء صدر فرخه مشوي وكوب زبادي وعلية رشة بذر الكتان.
رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع سهل - صحراوي
يشمل برنامج التغذية أيضًا 6 حبات من الطماطم مع تفاحة واحدة. يمكنك عمل سلطة ببرتقالة واحدة وجريب فروت منها ، أو يمكنك إضافة نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم ، وهذا بالضبط ما يمكنك تناوله خلال النهار. اليوم السادس
اليوم السادس يحتوي على خليط من الأرز والخضروات ولكن يمنع منعا باتا استخدام الزبدة أو الكريمة أو الزبدة أو الجبن في الطبخ والطبخ. اليوم ، يمكن تناول سلطة الخضار بحرية دون كمية معينة ، وكذلك حساء الخضار مع خيار تناول كوب واحد صغير من الأرز البني المطبوخ. اليوم السابع
يشمل اليوم السابع مزيجًا من الأرز البني والخضروات والعصائر الطبيعية ، حيث يمكنك تناول كمية كبيرة من سلطة الخضار وحساء الخضار بحرية ، على سبيل المثال لا الحصر ، مع كوب واحد من الأرز البني المطبوخ وعصير الفاكهة الطبيعي الطازج. أضيفت إلى اليوم السابع. يفضل عصير الجريب فروت أو البرتقال لاحتوائهما على الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. رجيم ينزل 10 كيلو في أسبوع سهل - صحراوي. نقترح عليك أيضًا اتباع هذا الرابط عند ظهور نتائج الصيام المتقطع على الجسم. نظام غذائي صارم لفقدان الوزن في أسبوع
يوجد أدناه نظام غذائي يسمح لك بخسارة 10 كيلوغرامات في أسبوع سهل. في هذا النظام ، يتم تحديد وجبة الإفطار لمدة أسبوع.
أسهل طريقة لاعتماد هذه التغييرات هي تحضير طعامك بنفسك ، والبقاء على دراية بما تأكله بالضبط. 2. زيادة تناول البروتين
البروتين هو عنصر مهم في أي نظام غذائي لفقدان الوزن. ستساعدك إضافة المغذيات إلى وجباتك على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة بعد تناولها. يساعد اتباع نظام غذائي عالي البروتين ومتوسط الكربوهيدرات في الحفاظ على كتلة العضلات وتشجيع عملية حرق الدهون. وجدت دراسة حديثة أن زيادة تناول البروتين بنسبة 25٪ ساعدت في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام في منتصف الليل بنسبة 60٪. استهلك مصادر عالية البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات ومنتجات الألبان وحتى منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن ، واستمر في رحلة إنقاص وزنك. 3. تتبع السعرات الحرارية
من أهم المهام في رحلة إنقاص الوزن تتبع السعرات الحرارية. من أجل إنقاص الوزن ، يجب على المرء أن يحرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلك. تساعدك مراقبة السعرات الحرارية على فهم موقفك في رحلة لياقتك. في حين أن معظم الناس يتتبعون السعرات الحرارية التي يتناولونها ، فمن الضروري أيضًا معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص في نفس الوقت. بالإضافة إلى مساعدتك على فهم أدائك ، فإن تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك يمكن أن يساعدك أيضًا على البقاء متحمسًا.